Una família tòxica es defineix com aquella en què hi ha un patró constant de membres de la família que mostren comportaments nocius cap a altres membres. Tot i que el conflicte és una part normal d'una dinàmica familiar, una família tòxica gestiona el conflicte d'una manera perjudicial per a un o més membres.

En una família tòxica, hi ha un patró constant d'interaccions tòxiques. Es tracta d'interaccions en què un o més membres de la família fan mal física o emocionalment a un altre membre de la família.

Si bé qualsevol membre de la família pot ser tòxic, aquest article se centrarà principalment en la toxicitat parental, ja que és la forma més freqüent i perjudicial de toxicitat familiar. .

Anem a analitzar les dinàmiques familiars tòxiques, els signes que estàs en una família tòxica i les maneres de superar-la.

Com la dinàmica familiar pren un gir tòxic

Els nens humans neixen indefensos i romanen indefensos durant tota la seva infància. Depenen molt dels seus cuidadors principals (generalment pares) per sobreviure. En conseqüència, els nens estan programats biològicament per agradar als seus pares per guanyar-se la seva aprovació, afecte i suport.

Des del primer somriure, un infant regala a la seva mare fins a obtenir bones notes a l'escola, els nens es dediquen a tot tipus de coses. de comportaments per complaure als seus pares. I tot té sentit. No voleu que un nen pensi per si mateix, no pot fer-ho fins que no arribi a l'adolescència de totes maneres, ni prengui les seves pròpies decisions.toxicitat. Com diu la dita: Es necessiten dos per barallar-se. Les teves respostes al comportament tòxic haurien de comunicar:

"No m'interessen aquestes tonterias."

L'ideal seria ignorar tot el que diu la persona tòxica. Deixa't rodar com l'aigua. El següent millor és donar respostes breus i sense emocions. Per exemple, si el vostre pare que us interfereix excessivament us pregunta:

"Amb qui estaves?"

Només digues:

"Un amic".

Com a adult, no estàs obligat a donar-los detalls. No cal explicar res. Si mai no has pres decisions per tu mateix, això requerirà una mica de pràctica. El que no hauries de fer és enfadar-te o discutir. Això els dóna la satisfacció de poder prémer els vostres botons i controlar-vos.

2. Està bé si no els agraden les teves decisions

Si has crescut en una família tòxica, és possible que sentis que sempre has de complaure als teus pares. Camines sobre closques d'ou, tement el menyspreu dels teus pares tòxics. És hora que us apropeu de les vostres decisions. Si no els agraden, està bé.

Si no poses en dubte les seves eleccions, a ells tampoc.

No diguis coses com:

“ M'he decidit.”

Això et fa semblar un rebel i poden posar-se a la defensiva. En canvi, mostra-ho. Demostra que realment no t'importa si no els agraden les teves decisions. No et preocupis del que en fan.

3.Allunya't, emocionalment

Has de limitar les teves interaccions i el temps que passes amb els familiars tòxics. Decideix quins temes estàs disposat a parlar amb ells i sobre quins no vols parlar, si decideixes parlar-ne en absolut.

Intenta no deixar-te atrapar pels seus comportaments controladors. Quan us allunyeu del seu comportament tòxic, s'adonen que no funciona. Tenen una idea dels teus límits. Recompenseu només els comportaments agradables (si ho mostren) amb la vostra atenció i compromís.

4. Tallar el cordó

No serà fàcil tallar tots els llaços dels teus pares tòxics si encara depenes d'ells. Si pots viure sol i la seva toxicitat ha arribat a nivells extrems, aquesta podria ser una opció viable.

Al cap i a la fi, els teus pares són els teus gens. Quan els talles, segur que et sentiràs culpable. És per això que el distanciament emocional és una opció molt millor que un tall complet. Talla aquest cordó umbilical de dependència emocional i recupera el control del teu estat mental.

Creus que els teus pares són tòxics? Fes la prova dels pares tòxics per comprovar el seu nivell de toxicitat.

No tenen experiència i probablement acabaran fent-se mal si ho fan.

Després arriben els anys de l'adolescència quan comencen a qüestionar la seva identitat. Després d'haver tingut prou exposició al món, s'adonen que depèn d'ells ser qui volen ser.

En general, l'únic que volen ser és "guai" perquè la pressió dels companys a aquesta edat és massa alta. Volen ser genials perquè puguin impressionar els seus amics i unir-se a la colla genial de l'escola. Encara no han establert completament la seva identitat. Ho estan experimentant.

No és sorprenent, aquest període està ple de conflictes entre pares i fills perquè el nen està trencant amb les seves antigues costums. Els nens comencen a afirmar la seva pròpia identitat. Actuen com si depenguessin menys dels seus pares del que realment ho són.

Això crea fricció entre els pares i el nen. Els pares senten que estan perdent el control del nen. El nen se sent controlat i vol sortir del niu. Els mateixos comportaments que van mostrar els pares durant la infància que anomenaríeu "cuidar" comencen a ser tòxics en l'adolescència i la joventut.

Gairebé tots els comportaments tòxics dels pares giren al voltant dels pares que no deixen que el seu fill es converteixi en la seva pròpia persona. .

Engranatge, acceptació i abandonament

Quan els nens es fan adults, comencen a apreciar totes les coses que els seus pares van fer per ells. Se senten com si fos d'ellsresponsabilitat de tenir cura dels seus pares, sobretot quan es fan grans.

El problema és que molts pares continuen amb els seus comportaments tòxics, que alienen els seus fills i els deixen un sabor amarg a la boca. La manera com els pares tracten els seus fills grans es troba en un espectre que va des de l'engranatge fins a l'abandonament. El punt mitjà d'aquest espectre és l'acceptació saludable del nen.

Els dos extrems de l'espectre anterior són ambdues formes de rebuig. Caracteritzen una criança no saludable.

En l'extrem de l'encaixament, els límits entre els pares i els seus fills es desdibuixen. El nen està enganxat amb els pares. Els pares encara pensen que el nen és una extensió d'ells mateixos. L'encaixament o l'acceptació extrema és una forma de rebuig perquè els pares rebutgen la identitat i els límits del nen.

L'abandonament final de l'espectre és igualment tòxic. És quan els pares, en el millor dels casos, no proporcionen l'amor i la cura adequats als seus fills. En el pitjor dels casos, poden abusar directament dels nens.

Els pares que abusen físicament o emocionalment dels seus fills es neguen, de nou, a acceptar els seus fills devaluant-los.

La part mitjana de la L'espectre és on es troba una criança saludable, és a dir, acceptar el nen com una persona separada amb els seus propis pensaments, opinions, objectius i comportaments.

Per descomptat, de vegades els pares no haurien d'acceptar els seus fills com són. Per exemple,quan decideixen convertir-se en delinqüents o infractors de la llei. Aquest no és el problema de la majoria de famílies.

La dinàmica familiar tòxica

No permetre que el seu fill sigui una persona independent i autònoma és el principal motor de la toxicitat dels pares. Si els pares pateixen els seus propis problemes psicològics, això només empitjora les coses.

En la majoria dels casos, els pares tracten els seus fills com els van tractar els seus pares. Aquesta transmissió cultural de comportaments parentals no saludables no és qüestionada per ells.

Per últim, i a molts els costa endevinar-ho, l'egoisme motiva la toxicitat dels pares. Com poden ser egoistes aquells que han sacrificat tant per tu? Sembla contra-intuïtiu.

Intenta pensar en els pares com a inversors. Els inversors donen diners a una empresa perquè pugui créixer i obtenir recompenses més endavant. De la mateixa manera, els pares pensen en els seus fills com a inversions de futur. Esperen que els seus fills creixin, els donin néts (èxit reproductiu) i els cuidin quan siguin grans.

No hi ha res de dolent en veure els vostres fills com a inversions. El problema amb els pares tòxics és que en la seva desesperació per assegurar el retorn de la inversió, ignoren el benestar i la felicitat dels seus fills.

Sí, a la majoria dels pares només els importa quants néts els deixareu i si pots cuidar-los quan siguin grans.És per això que interfereixen en excés en les decisions de la teva carrera i de les teves relacions.

Això també és per això que la majoria dels pares només es preocupen pels butlletins dels seus fills, no pel que aprenen cada dia. I per què només els importa quant guanyes i mai et pregunten si la teva feina et satisfà.

Ja veus, no els importa la teva realització o la teva felicitat perquè això prové de l'autèntica autoexpressió, que és un necessitat de la seva pròpia identitat. És possible que vulguis ser fidel a qui ets abans de pensar en perseguir els teus altres objectius vitals.

Als pares tòxics no els importa si t'has "trobat a tu mateix". De fet, si qui ets va en contra dels seus desitjos, intentaran suprimir-ho activament. Només els importa el que poden extreure de tu. Et colpejaran quan estiguis lluitant i gaudeixin de la teva glòria reflectida quan tinguis èxit.

Signals d'un membre de la família tòxic

Anem a veure les maneres concretes en què la manca d'un pare dels pares l'acceptació es manifesta en el comportament quotidià. A continuació es mostren els signes que mostren que un membre de la família és tòxic:

1. No tenen en compte els teus límits i opinions

Com a adult, se suposa que has de prendre les teves pròpies decisions. Per descomptat, els membres de la teva família poden oferir-te suggeriments i consells, però no et poden imposar les seves decisions.

En les famílies enganxades, els pares encara creuen que els seus fills són una extensió d'ells mateixos. Per tant, no en tenens'opina d'envair la privadesa dels seus fills. Interfereixen en excés i fan massa preguntes. Et diuen per què i com t'equivoques cada vegada que t'afirmes.

Hi ha una diferència entre fer preguntes per mantenir una conversa i fer preguntes per interferir excessivament. Aquest últim sempre et fa sentir controlat. Si ja has comunicat que no agraeixes la seva interferència i no els importa, sens dubte estan sent tòxics.

2. Et maltracten

L'abús, en qualsevol forma, és inacceptable. Tot i que és rar que els pares abusin físicament dels seus fills adults, moltes vegades els abusos psicològics es passen sota el radar.

Les crítiques constants, la falta de respecte, els insults, la culpa i el menyspreu són maneres en què una família tòxica. El membre rebutja qui ets i intenta deprimir-te. L'enllumenat de gas i la manipulació emocional a través de la culpa són les seves altres estratègies.

3. Et fan ansiós

Tens ansietat i sensació de malestar quan estàs al voltant d'un familiar tòxic. Obtindreu les anomenades "males vibracions" d'ells.

Quan entreu en contacte amb ells, el vostre subconscient reprodueix breument i ràpidament les vostres interaccions tòxiques passades amb ells.

Si les teves interaccions amb ells han estat en general tòxiques, un negatiu net, et sents ansiós al seu voltant. Només la teva ment intenta protegir-te. És possible que us trobeu allunyat d'ellso no fer-hi contacte visual.

El fet d'estar a la mateixa habitació amb ells pot fer-te sentir feble perquè han intentat dominar-te al llarg dels anys.

4. No pots comunicar-te amb ells

Tu sents que no pots tenir una conversa oberta i respectuosa amb ells. No pots tenir una conversa oberta i respectuosa amb aquells que no tenen en compte els teus pensaments i opinions.

5. Has pensat en marxar

Si t'ha passat pel cap la idea de deixar la teva família o has amenaçat de fer-ho, és probable que la teva sigui una família tòxica. De vegades l'abús es fa massa per suportar i sents que estaràs millor sol.

6. Us arrosseguen a intercanvis acalorats per qüestions mesquines

En una unitat social molt unida, com ara una família, on cada membre depèn de l'altre, els conflictes estan obligats a sorgir. Però els membres de la família tòxics entren en conflictes per les coses més petites i no saben com manejar-les. Et fan atacs personals, encara que no sigui culpa teva.

Aquest comportament pot derivar d'un profund sentiment de falta de respecte que et tenen o perquè simplement no saben com gestionar els conflictes. O podrien ser totes dues coses.

De qualsevol manera, no tenen dret a faltar-te el respecte.

7. Et sents sense experiència

Al principi, els pares ho fan tot pels seus fills. A mesura que els nens creixen, els pares haurien de deixar de fer coses pels seus fills. Quan els nenspoden assumir responsabilitats, augmenta la seva autoeficàcia i autoestima. Se senten més independents.

Els pares tòxics segueixen fent coses pels seus fills fins a l'edat adulta. Com a resultat, aquests adults alimentats amb cullera senten que no tenen experiència vital vital.

8. Has estat criat

De vegades els pares fan el contrari. Li donen massa responsabilitats al seu fill massa aviat. Això pot passar si el progenitor perd la seva parella per divorci o mort. El nen, generalment el fill gran, descobreix que ha de "parentar" el pare o els germans més petits.

El nen criat com a pare creix massa aviat i té la sensació que s'ha perdut la infància.

9. Estàs infantilitzat

Infantilitzar significa tractar el teu fill adult com un nen. Això és molt comú i mostra com els pares tòxics són reticents a deixar que el seu fill es converteixi en adult. En tractar el seu fill o filla adult com un nen, volen quedar-se atrapats en la fase inicial dels pares preadolescents.

10. Tens por a l'abandonament

Els problemes d'abandonament sorgeixen de no rebre la quantitat adequada d'amor i cura durant la infància. Potser l'únic comportament tòxic dels pares que apareix a la primera infància i que pot continuar fins a l'edat adulta.

Les persones amb problemes d'abandonament no se senten acceptades i no tenen un sentit fort d'elles mateixes. Creixen fins a agradar a la gent i fan tot el possible per aconseguir l'acceptació dels altres. Mentre que totsals humans no els agrada el rebuig, tenen una tolerància molt baixa al rebuig. (Preneu el test de problemes d'abandonament)

El perill més gran de les famílies tòxiques

Potser penseu que s'espera un cert grau de toxicitat en una família, però intenteu tenir en compte els seus costos. Bàsicament frena el desenvolupament saludable d'una persona. Qui no s'allunya mentalment dels seus pares s'arrisca a no esbrinar mai qui són i què els fa funcionar. Viuran per sempre a l'ombra dels seus pares.

Entenc que a molta gent no li importa desenvolupar un fort sentit de si mateix, però s'arrisquen a passar per la vida amb baixa autoestima. Fan seus els objectius dels seus pares i basen la seva autoestima en coses fràgils i volàtils. Són una crisi d'identitat que està esperant.

Com tractar amb un familiar tòxic

Els membres de la família tòxics poden ser perjudicials per a la teva salut mental. Es necessita molta feina per distanciar-se mentalment d'ells. La manera ideal de resoldre qualsevol conflicte és expressar de manera assertiva les teves preocupacions i intentar que entenguin com t'afecten.

No obstant això, és difícil canviar les persones que estan marcades en els seus costums. Així doncs, aquí teniu les estratègies que podeu utilitzar per tractar els membres tòxics de la família:

1. Centra't en allò que pots controlar

En qualsevol interacció tòxica, no pots controlar el comportament de la persona tòxica. El que pots controlar és la teva resposta a la seva