নোনতা হওয়া বন্ধ করার উপায়
সুচিপত্র
মানুষের অভিজ্ঞতা সবসময়ের মতোই আকর্ষণীয়।
যখন কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ক্ষতি করে তখন তার প্রতি তিক্ত বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু তিক্ততা এর বাইরে যায়। মানুষ স্বভাবতই স্বার্থপর এবং প্রতিযোগী। কেউ আমাদের থেকে এগিয়ে থাকলে আমরাও তার প্রতি তিক্ত বোধ করি।
নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি যা আপনার তিক্ততাকে ট্রিগার করতে পারে:
- যখন আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় না একটি পার্টিতে
- যখন আপনার বন্ধু আপনার থেকে ভাল গ্রেড পায়
- যখন আপনার ভাইবোন আপনার চেয়ে বেশি বেতনের চাকরি পায়
- যখন আপনার পিতামাতা আপনার চাহিদা পূরণ করতে ব্যর্থ হন
- যখন আপনি একটি খেলা হারান
- যখন আপনার ক্রাশ আপনার পাঠ্যের উত্তর দেয় না
- যখন আপনার সম্পর্কের অংশীদার একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে কথা বলে
- যখন আপনার রুমমেট একটি ছেড়ে যায় গন্ডগোল
- যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে জীবন অন্যায্য
লবণতা বনাম বিরক্তি
তিক্ত হওয়া এবং বিরক্ত হওয়ার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। বিরক্তি হল জমে থাকা তিক্ততা । যদি আপনার তিক্ততা এটির চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি বিরক্তিতে পরিণত হয়। বিরক্তি হল সম্পর্কের জন্য বিষ৷
অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে নোনতা হওয়া বন্ধ করবেন তা শিখবেন বা অন্তত বুঝতে পারবেনকি আপনাকে এত তিক্ত করে তুলছে।
নিমিত হওয়া বন্ধ করার উপায়
আমরা কীভাবে অনুভব করি তার উপর আমাদের খুব কমই নিয়ন্ত্রণ আছে, তবে আমরা কীভাবে আমাদের অনুভূতিতে প্রতিক্রিয়া জানাই তার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। অতএব, আপনি সত্যিই নোনতা অনুভব করা এড়াতে বা বন্ধ করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই হওয়া নোনতা হওয়া বন্ধ করতে পারেন।
আরো দেখুন: ক্লেপটোম্যানিয়া পরীক্ষা: 10 টি আইটেমনিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ মানসিকতা এবং অনুশীলনগুলি যা আপনাকে আপনার লবণাক্ততার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে:
- আপনার তিক্ততা বিশ্লেষণ করুন
- আপনার তিক্ততা প্রকাশ করবেন কিনা তা চয়ন করুন
- অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখুন
- বুঝুন এটি হারানো এবং ব্যর্থ হওয়া ঠিক আছে
- আপনার অন্ধকার দিককে আলিঙ্গন করুন
- মানুন যে জীবন অন্যায় হতে পারে
1. আপনার তিক্ততা বিশ্লেষণ করুন
আত্ম-বোঝা এবং আত্ম-উন্নতির সুযোগ হিসাবে আপনার তিক্ততাকে ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতিতে দেখুন। যা আপনাকে ট্রিগার করে তা প্রায়শই আপনাকে নিরাময় করতে হবে।
যখন আপনি নিজের তিক্ততা বিশ্লেষণ করার জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান দেন, তখন অন্যদের মুখে খারাপ স্বাদ দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনি নিজের প্রতি খুব বেশি মনোযোগী।
কী কারণে আপনি তিক্ত অনুভব করছেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার তিক্ততা প্রকাশ করবেন কিনা তা চয়ন করুন
যদি আপনার তিক্ততা নিশ্চিত করা হয় তবে এটি প্রকাশ করা একটি ভাল ধারণা। তবে শুধুমাত্র আপনার কাছের মানুষের সাথে। আপনার ঘনিষ্ঠ নয় এমন লোকেরা আপনার তিক্ততা সম্পর্কে চিন্তা করার সম্ভাবনা কম। তারা সম্ভবত আপনাকে 'অত্যধিক সংবেদনশীল' বলে অভিযুক্ত করবে।
একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার তিক্ততাকে ঘনিষ্ঠভাবে প্রকাশ করুনসম্পর্ক যখন আপনি পারেন। এটি অন্য ব্যক্তিকে জিনিসগুলি পরিষ্কার করার সুযোগ দেবে। যদি তারা সত্যিই আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে, তবে তারা আপনার তিক্ততাকে মোকাবেলা করার বিষয়ে চিন্তা করবে, এটা নিশ্চিত হোক বা না হোক।
আপনার কাছাকাছি নয় এবং যারা আপনাকে তিক্ত করে তোলে, তাদের জন্য দৃঢ়তার উপর আরও ফোকাস করা ভাল ধারণা। . আপনার তিক্ততাকে ছোটখাটো অস্বস্তি হিসাবে উপস্থাপন করুন। তাদের জানান যে তারা কীভাবে আপনাকে অস্বস্তিকর উপায়ে অসুবিধায় ফেলেছে।
যখন আপনার তিক্ততা অযৌক্তিক হয়, তখন এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল তা প্রকাশ না করা। এটি আপনার নিজের মনে সমাধান করুন। এই কারণেই তিক্ততার বিশ্লেষণ হল গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ।
3. অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখুন
এটি এখন পর্যন্ত বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি। আমি সব সময় এটা অনুশীলন করি। আমি এখনও অনুভব করি যে আমার অনেক পথ যেতে হবে।
আমরা অন্যদের চেয়ে নিজেদের সম্পর্কে অনেক বেশি যত্নশীল। এটি নিজেকে অন্যের জুতাতে ফেলার চেষ্টা করার পথে পায়। যখন আমরা অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখি, তখন আমরা প্রায়ই দেখতে পাই যে তারা যা করেছে তা করার জন্য তাদের কাছে ভাল কারণ ছিল। তারা আমাদের প্রতি ইচ্ছাকৃতভাবে ক্ষতিকর ছিল না, যদিও তারা যা করেছে তা আমাদের নোনতা করে তুলেছে।
যদি আপনি লবণাক্ত হন কারণ কেউ আপনার চেয়ে বেশি সফল, তাহলে চিন্তা করুন যে তারা যেখানে আছে সেখানে পৌঁছানোর জন্য তারা কতটা কঠোর পরিশ্রম করেছে। তারা তাদের নিজস্ব স্বপ্ন এবং লক্ষ্য নিয়ে আপনার মতোই। তারা তাদের কঠোর পরিশ্রমের ফল পাওয়ার যোগ্য। কেউ পেলে কেমন লাগবেআপনার কষ্টার্জিত সাফল্যে ক্ষুব্ধ? ঠিক।
4. উপলব্ধি করুন যে হারানো এবং ব্যর্থ হওয়া ঠিক আছে
অনেক মানুষ- এমনকি যারা নিজেদেরকে আলোকিত মনে করেন- তারা এই সমস্যায় ভুগেন। হ্যাঁ, ব্যর্থতা এবং হারানো খারাপ লাগে। ঠিক আছে. জীবন জয়-পরাজয়। আপনি সব সময় জিততে পারবেন না।
আমি একবার আমার কাছের একজনের সাথে ইনডোর গেম খেলছিলাম। তারা ক্রমাগত হেরে যাচ্ছিল, এবং আমি বুঝতে পারি যে এটি তাদের নোনতা করে তুলছে। আমিও কয়েকবার হেরেছি। এটা খুব ভালো লাগছিল না, কিন্তু আমি এটার সাথে কমবেশি ঠিক ছিলাম।
যখন তারা হারতে থাকে, তখন তারা বলতে থাকে, "আসুন আরেকটি খেলা খেলি" যাতে তারা শেষ পর্যন্ত জিততে পারে। যখন তারা শেষ পর্যন্ত জিতেছিল, তারা আর খেলতে চায়নি।
এই মুহুর্তে, আমি অভ্যন্তরীণভাবে হাসছিলাম। আমি বিশ্বাস করতে পারিনি যে জেতা তাদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। সব পরে, এটা শুধুমাত্র একটি খেলা ছিল. আমি তাদের অন্য গেম খেলতে বলিনি কারণ আমি হেরে গিয়ে ঠিক আছি।
যদিও ঘটনাটি আমাকে ভাবিয়ে তুলেছে। কিছু লোক হারানোর এবং ব্যর্থ হওয়ার ভয় পায় যে তারা কিছু চেষ্টাও করবে না। কি একটি দরিদ্র এবং শ্বাসরুদ্ধকর মানসিকতা আছে.
5. আপনার অন্ধকার দিকটি আলিঙ্গন করুন
অনেকের আরেকটি সমস্যা হল যে তাদের নিজেদের সম্পর্কে খুব বেশি মতামত রয়েছে। তারা মনে করে যে তারা মহৎ আত্মা এবং নৈতিকভাবে অন্যদের থেকে উচ্চতর।
যখন তারা তুচ্ছ জিনিসের জন্য বিরক্ত হয়, তখন তাদের এই নৈতিক উচ্চ ভূমিটি ভেঙে যায়। যখন তারা তাদের অন্ধকারের মুখোমুখি হয়,তারা এটা পরিচালনা করতে পারে না। তারা একটি পরিচয় সংকটও পেতে পারে।
এর সমাধান হল আপনার অন্ধকার দিককে আলিঙ্গন করা। আমাদের সকলেরই একটি মন্দ দিক আছে যা আমরা লুকিয়ে রাখতে চাই এবং ভালো কারণেই৷
মূল কথাটি মনে রাখা উচিত যে সেই মন্দ প্রবণতাগুলি মানুষ হওয়ার প্যাকেজের অংশ হিসাবে আসে৷ আপনি সত্যিই তাদের পরিত্রাণ পেতে পারেন না। তবে আপনি তাদের ভালোর জন্য শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিযোগীতা আপনাকে সফল হতে এবং বিশ্বে ভাল করতে চালিত করতে পারে।
আরো দেখুন: আগ্রাসনের লক্ষ্য কি?নৈতিক হওয়া এই নয়:
“আমি সমস্ত মন্দ থেকে মুক্ত ."
নৈতিক হওয়া হল:
"আমি জানি আমার ভালো এবং মন্দ উভয় প্রবণতা আছে৷ আমি আমার মূল্যবোধের সাথে সারিবদ্ধভাবে জীবনযাপন করার জন্য উভয়েরই সর্বোত্তম ব্যবহার করতে চাই।”
6. স্বীকার করুন যে জীবন অন্যায় হতে পারে
জীবন আপনার কাছে কিছু ঘৃণা করে না। জীবন এমন একজন ব্যক্তি নয় যা আপনি ন্যায্য হওয়ার আশা করতে পারেন। ভালো হয়ো না যাতে জীবন তোমার ভালো হয়। ভালো থাকুন কারণ আপনি চান। অনেক মানুষ এই ভুল বিশ্বাসে বাস করে যে তারা ভালো থাকলে, জীবন তাদের ভালো কিছু দেবে।
যাই ঘটুক, ঘটবে। আপনি যে ধরনের ব্যক্তির সাথে এটির প্রায়শই কোনও সম্পর্ক নেই। কর্ম বাস্তব নয়। সুতরাং, জীবনের প্রতি তিক্ত অনুভূতির কোন মানে নেই।
