当您开始一段新恋情时，自然会渴望与伴侣亲近。 你们正处于 "相互了解 "阶段。 你们越亲近，就越能了解对方。

最终，当伴侣双方都对彼此感到满意时，一切都会慢慢平静下来。 你们不必再频繁地交谈和见面。 你们彼此感到安全和宾至如归。 你们与伴侣之间是一种健康的依恋关系。

如果你偏离了健康依恋的甜蜜点，你们的关系就会受到影响。 如果你向左移动，增加你们关系中的距离，就会使你们的关系变得紧张。

不过，吃力并不意味着断裂。

在你们的关系中，时不时地保持一些距离是可以的，因为离开会让心变得更柔软。 但这是有限度的。 如果你超过了这个限度，你就会破坏你们的关系。

同样，右边也有一定的回旋余地。 你可以向右移动，时不时地靠近你的伴侣。 但这是有限度的。 如果你走得太远，你就会变得粘人，让你的伴侣感到窒息。

虽然你们偶尔会在甜蜜点的左右两侧稍作移动，但健康的关系是你们大部分时间都在甜蜜点上。

我是不是很粘人？

当你和伴侣的关系越来越亲密时，自然会担心自己会变得粘人。 你的伴侣很可能不会指出你粘人的行为。 所以，最好的办法就是看看你自己的行为。

如果你在恋爱关系中表现出以上大多数行为，那么你很可能很粘人：

1. 相处时间过长

伴侣在关系之外必须有自己的生活。 如果你把大部分时间都花在伴侣身上，那你很可能很粘人。 如果你把伴侣当成自己生活的全部，那肯定是粘人的表现。

2. 依靠 完全 靠伴侣获得幸福

理想情况下，你的伴侣应该是你幸福的源泉之一，尽管是一个重要源泉。 如果没有伴侣，你就无法获得幸福，这会让你紧紧抓住伴侣不放。

3.不断寻求安慰

粘人的伴侣希望听到你一遍又一遍地说 "爱他"，一旦你们在关系中建立了健康的相互信任，不粘人的伴侣就会觉得安慰粘人的伴侣是一种负担。

4. 寻求持续接触

在恋爱初期，无话不谈是很正常的，但如果在关系稳定后还继续这样，就可能是粘人的表现。

5. 监督你的生活

他们可能会在社交媒体上跟踪你，窃取你的密码，并安插特工监视你的行踪。

6. 控制你的生活

依恋和控制是一枚硬币的两面。 我们依恋控制。 依恋的伴侣可能会控制和微观管理你生活中的每一个小细节。

7.感觉自己的 "生活 "受到威胁

粘人的伴侣希望你也把他们当成自己的全部，就像他们对你所做的那样。 如果你碰巧在这段关系之外有自己的生活，就会对粘人的伴侣造成威胁。

8.加快关系发展

当你和一个粘人的伴侣在一起时，你可能会觉得这段关系发展得太快了。 很可能就是这样，而你的粘人伴侣可能要为此负责。

依恋的影响

一段关系要想健康，就必须相互依赖，而不是共同依赖或依恋。 我们都有自主的愿望，我们不想被控制。 依恋会剥夺受害者的自由和自主。

依恋令人讨厌，会给人际关系带来压力。 它会让对方窒息和疲惫。 随着时间的推移，依恋会让人产生怨恨。 在任何关系中，怨恨就像慢性毒药。

我为什么这么粘人？

是时候 "上路 "了。 现在，我们来谈谈造成粘人的不同原因。 当你了解了这些原因，前面提到的粘人行为就会越来越有道理。

1. 不安全

人际关系中的不安全感是造成依恋的核心原因，也是所有原因之母。

如果你坐在树枝上，树枝折断或即将折断，你会紧紧抓住它。

同样，当你的关系即将破裂，或者你 觉得 它要碎了，你会紧紧抓住它。

2. 自卑

如果您认为自己配不上您的伴侣，那么您就很难在这段关系中感到安全。

你会不断寻找破坏你们关系的方法来证明自己是对的，也就是说，你不配拥有这段关系。

你也可能（错误地）认为你的伴侣不喜欢你，尽管他们一再表示喜欢你。 因此，你可能会受到诱惑，想在他们结束关系之前结束这段关系。

3. 恐惧和焦虑

如果你害怕伴侣会因为任何原因离开你，这可能会导致你缺乏安全感和依恋感。 这种恐惧可能源于童年时期的被抛弃问题，也可能源于你认为威胁到你们关系的第三者。

同样，对感情走向的焦虑也会导致粘人的行为。 如果你是一个普遍焦虑的人，那么你在感情中感受到的焦虑很可能就是这种普遍焦虑的后果。

人际关系中另一个潜在的焦虑来源是焦虑型依恋风格1 。焦虑型依恋风格的人总是担心伴侣会离开自己，从而影响了他们在关系中的安全感。

4. 信任问题

如果你不完全信任你的伴侣，你很可能会紧紧抓住他们不放。 如果你完全信任你的伴侣，你就没有理由紧紧抓住他们不放。 树枝完好而结实，你不需要紧紧抓住它。

信任问题可能源于你过去的恋爱经历。 如果你过去有过负面的恋爱经历，你就很难信任你的伴侣。

信任问题也可能源于负面的人际关系模式或模板。 我们的世界模式主要是在童年时期形成的。 如果你的父母有不健康的关系，你可能会认为亲密关系就应该是这样的。

5.配偶价值差异

很少有人谈论这个问题，但它绝对是导致粘人的原因之一。 我之前解释过伴侣价值的概念。 简单地说，它是一个满分 10 分的数字，表示你的吸引力水平。

如果你是 5 号，与 9 号配对，你基本上就是中了彩票。 你很可能会紧紧抓住你的伴侣，因为你不想失去你的高伴侣价值伴侣。

如果他们走了，你可能就只能找和你水平相当的人了。

6.理想化你的伴侣

与高伴侣价值的人配对。 思想 你的伴侣具有很高的伴侣价值。

当人们进入恋爱关系时，往往会把伴侣理想化。 这是他们的心理在作祟，这样他们才能保持这段关系。

当你把伴侣理想化时，你就会赋予他们更多的价值。 既然他们对你如此有价值，你就会觉得有必要紧紧抓住他们，就像孩子紧紧抓住她最喜欢的玩具一样。

7 不同的期望

许多人认为在他们的关系中，某种程度的粘人是可取的。

这又与他们成长过程中形成的关系模板有关。 如果他们的父母对彼此过分亲昵，他们很可能会认为人际关系就应该是这样的。

同时，你也有自己的亲密关系模板，在你的模板中，过度亲昵可能不是可爱，而是令人窒息。

9.涉嫌不忠

粘人 "这个词听起来很下流，有负面的含义。 没有人愿意变得粘人。 与其他负面情绪和行为一样，人们很容易将其视为不可接受，而不去思考其进化目的。

黏人可能源于怀疑对方不忠。 如果你怀疑伴侣出轨或将出轨，你就很可能变得黏人。 在这种情况下，你的黏人会阻止伴侣出轨或探查其他潜在伴侣。

通过粘人，你会强迫伴侣把所有时间都花在你身上，这样他们就没有机会出轨。 你会监视他们的生活，扫描你们关系的潜在威胁。

如果你怀疑你的伴侣对你不忠，这种过度监控可以帮助你收集对他们不利的罪证。 它还可以警告你的伴侣他们正在被监视，这使他们不那么容易迷失方向。

当然，处理你的怀疑的更好办法是与你的伴侣商量，因为这是一个棘手的问题。

• 如果他们 作弊 你可以抓住你的伴侣，把他们叫出来，然后减少损失。
• 如果他们 不作弊 你的粘人是一种虚假警报。 这种虚假警报也有不好的一面，它会让你窒息的伴侣认为你不信任他们，从而使你们的关系变得紧张。

你的心灵太在乎你自己，太在乎保护你不出轨。 记住，繁衍后代是心灵的头等大事。 失去伴侣就意味着失去繁衍后代的机会。

你的大脑思维敏捷，当机立断，而且大多是非理性的，几乎不会去考虑根据这些虚假警报采取行动的长期后果。 这些后果包括关系紧张，以及具有讽刺意味的是，破坏关系并失去生育机会。

常见问题

我为什么这么粘朋友？

你可能从朋友身上获得了太多的自我价值，这与学生追捧最受欢迎的同学或想加入班上最酷的小组是一个道理。

我怎么突然变得这么粘人了？

在一段关系中，你的安全感会不断波动。 但在一段健康的关系中，安全感不会有太大波动。 如果伴侣价值突然出现差异（伴侣升职），或者你发现自己处于更需要伴侣的弱势地位（怀孕），你就会变得很粘人。

我怎样才能不再那么粘人？

最重要的是在你们的关系之外有自己的生活。 有自己的事业、爱好和兴趣可以让你的自我价值来源多样化，而不是过度认同你的伴侣。 如果你的粘人源于不安全感，最好和你的伴侣好好谈谈。

参考资料

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017).成人依恋、压力和恋爱关系。 心理学的最新观点 , 13 , 19-24.
2. Apostolou，M. & Wang，Y. (2021).是什么让亲密关系难以维持：来自希腊和中国的证据。 进化心理学 , 19 (1), 1474704920987807.