新しい交際が始まると、相手との距離を縮めたいと思うのは自然なことだ。 お互いを知る」段階なのだから。 お互いの距離が近ければ近いほど、お互いをよりよく知ることができる。

やがて、お互いのパートナーが満足すれば、物事は少し落ち着く。 頻繁に話したり会ったりする必要がなくなる。 お互いに安心し、くつろげる。 パートナーと健全な愛着関係にある。

健康的な愛着のスイートスポットから外れると、関係は悪化する。 左に動いて関係が遠ざかると、関係がこじれる。

しかし、力むことは折れることを意味しない。

でもそれにも限度がある。 その限度を超えると、二人の関係は壊れてしまう。

同様に、右にも多少の余裕がある。 右に動いて、時々パートナーに近づいてもいい。 しかし限度がある。 行き過ぎると、粘着的になり、パートナーを窒息させてしまう。

スイートスポットの左右にわずかに動くことはあるが、健全な関係とは、ほとんどの時間をスイートスポットで過ごすことである。

私はしつこいですか？

パートナーとの距離が縮まると、自分が粘着的になっているのではないかと心配になるのは自然なことです。 パートナーはあなたの粘着的な行動を呼び止めることはないでしょう。 ですから、それを知る最善の方法は、あなた自身の行動を観察することです。

もしあなたが、交際中にこれらの行動のほとんどを示すなら、おそらくあなたは粘着質なのだろう：

1.一緒にいる時間が長すぎる

パートナーは、交際以外の自分の生活を持っていなければなりません。 もしあなたが、ほとんどの時間をパートナーと過ごしているなら、あなたはおそらく粘着質でしょう。 もしあなたがパートナーを自分の生活のすべてにしているなら、それは粘着質の兆候です。

2.頼る まったく 幸せのためにパートナーに

パートナーなしでは幸せになれないとしたら、それはパートナーに執着することになる。

3.常に安心感を求める

粘着質なパートナーは、あなたが自分を愛していることを何度も何度も聞きたがる。 お互いの信頼関係が健全なレベルに達するような関係になれば、粘着質でないパートナーは、粘着質なパートナーを安心させることが負担に感じるかもしれない。

4.絶え間ない接触を求める

交際の初期段階では、いつも話しているのが普通ですが、関係が安定してもそれが続くようであれば、しつこさの表れかもしれません。

5.生活を監視する

粘着質なパートナーは、あなたの居場所や行動を常に把握しておかなければならない。 ソーシャルメディアであなたをストーキングしたり、パスワードを盗んだり、あなたがどこにいるかを監視するために工作員を送り込んだりするかもしれない。

6.人生をコントロールする

執着と支配は表裏一体である。 私たちは支配に執着する。 執着心の強いパートナーは、あなたの生活の細部に至るまで支配し、細かく管理するかもしれない。

7.自分の「人生」に脅威を感じる

粘着質なパートナーは、相手があなたにしてきたように、あなたにも自分の人生をすべて自分にしてほしいと思っている。 もしあなたが恋愛以外の自分の人生を持っているとしたら、それは粘着質なパートナーを脅かすことになりかねない。

8.関係のスピードアップ

粘着質なパートナーと一緒にいると、関係が早く進みすぎているように感じるかもしれません。 おそらくそうで、粘着質なパートナーにその原因があるかもしれません。

粘着性の影響

人間関係が健全であるためには、相互依存が必要であり、共依存やしがらみがあってはならない。 私たちは皆、自律を望んでいる。 コントロールされたくないのだ。 しがらみは被害者の自由と自律を奪う。

執着は煩わしく、人間関係に負担をかける。 息苦しく、相手を疲弊させる。 時間の経過とともに、執着は恨みを蓄積する。 そして、どのような関係においても、恨みは緩慢な毒のようなものだ。

どうして私はこんなに粘着質なんだろう？

では、粘着質になってしまうさまざまな理由を説明しよう。 これらの理由を見ていくと、先に述べた粘着質な行動がますます理にかなってくるはずだ。

1.不安

人間関係における不安は、執着心の核心的な理由であり、すべての理由の母である。

木の枝に座っていて、枝が折れたり折れそうになったりしたら、その枝にしがみつく。

同様に、あなたの関係が壊れそうなとき、あるいはあなたが 思う 壊れそうだから、それにしがみつく。

2.低い自尊心

自尊心が低いと、自信喪失につながり、自分は恋愛にふさわしくないと感じるようになる。 自分はパートナーにふさわしくないと思っていると、恋愛に安心感を持つことが難しくなる。

自分が正しいことを証明するために、つまり、自分はその関係に値しないことを証明するために、関係を妨害する方法を常に探すことになる。

また、相手が自分のことを好きだと何度も言っているにもかかわらず、自分が嫌われていると（誤って）思ってしまうこともある。 そのため、相手より先に関係を終わらせたいという誘惑に駆られることもあるだろう。

3.恐怖と不安

パートナーが何らかの理由で自分から離れていくことを恐れている場合、それが不安や執着につながる可能性がある。 このような恐れは、幼少期に根ざした育児放棄の問題や、自分たちの関係を脅かす存在と認識している第三者から生じている可能性がある。

同じように、関係の行方に対する不安も、粘着的な行動につながる可能性がある。 あなたが一般的に不安な人なら、あなたが人間関係で感じている不安は、おそらくこの一般的な不安の結果なのだろう。

愛着スタイルは人生のごく初期に形成されるもので、パートナーが自分から離れていくのではないかと常に不安に思うような愛着スタイルでは、人間関係において安心感を得ることができない。

4.信頼の問題

相手を完全に信頼していなければ、相手にしがみつく可能性が高い。 相手を完全に信頼していれば、しがみつく理由はない。 枝は無傷で力強い。 握る必要はない。

信頼の問題は、過去の恋愛経験に起因することがあります。 過去の恋愛で否定的な経験を持っている場合、パートナーを信頼するのは難しいでしょう。

信頼関係の問題は、人間関係に対する否定的なモデルやテンプレートを持つことによっても生じます。 私たちの世界に対するモデルは、主に幼少期に形成されます。 両親が不健全な関係にあった場合、親密な関係はそうあるべきだと考えるようになるかもしれません。

5.相手との価値観の不一致

以前、「メイト・バリュー」という概念を説明したことがある。 簡単に言えば、あなたの魅力度を10段階で表したものだ。

もしあなたが5で、9とペアを組んだとしたら、あなたは実質的に宝くじに当たったようなものだ。 高いメイト価値を持つパートナーを失いたくないので、あなたはパートナーにしがみつく可能性が高い。

もし彼らが去ってしまったら、自分と同レベルの人を探さなければならなくなるかもしれない。

6.パートナーを理想化する

高い交際価値を持つ相手とペアを組む。 思考 あなたのパートナーは交際相手として価値が高い。

人は恋愛関係に入ると、相手を理想化する傾向がある。 それは関係を維持するための心のいたずらである。

相手を理想化することで、相手の価値が高まり、子供がお気に入りのおもちゃにしがみつくように、相手にしがみつきたくなる。

7.さまざまな期待

あなたには粘着質に感じられても、パートナーにとっては無害な愛情に見えるかもしれない。 多くの人は、ある程度の粘着性を人間関係において望ましいと考える。

両親の愛情が深ければ、人間関係もそうあるべきだと考えるだろう。

一方、あなたには、親密な関係とはどうあるべきかという自分なりのテンプレートがある。 あなたのテンプレートでは、過剰に愛情を注ぐことは、かわいいことではなく、息苦しいことかもしれない。

9.不倫の疑い

粘着質という言葉には、とても汚い響きがある。 否定的な意味合いがある。 誰も粘着質にはなりたくないものだ。 他の否定的な感情や行動と同様、その進化的な目的を考えることなく、受け入れがたいものとして否定してしまいがちだ。

粘着性は浮気の疑いから生じることもある。 パートナーが浮気している、あるいは浮気するのではないかと疑っている場合、粘着性になる可能性が高い。 この場合、あなたの粘着性がパートナーの浮気や他のパートナー候補の探りを妨げることになる2。

粘着的になることで、パートナーが浮気をする隙を与えないよう、すべての時間をあなたと過ごすよう強制するのです。 あなたは相手の生活を監視し、二人の関係を脅かす潜在的な脅威をスキャンするのです。

パートナーの浮気を疑っている場合、この過度な監視は、パートナーに不利な証拠を集めるのに役立つ。 また、監視されていることをパートナーに警告することもできるため、パートナーは浮気をしにくくなる。

もちろん、疑惑に対処するベターな方法は、パートナーと話し合うことだろう。

• もし彼らが 不正行為 相手を捕まえ、罵り、損を切り捨てればいい。
• もし彼らが ズルい このような誤報には弊害もあり、息苦しさを感じているパートナーに、あなたが自分を信頼していないと思わせ、二人の関係をぎくしゃくさせる。

あなたの心は、あなたのことを気にしすぎて、浮気からあなたを守っているのです。 心にとって生殖は最優先事項であることを忘れないでください。 パートナーを失うことは、生殖の機会を失うことを意味します。

その場しのぎで、ほとんど非合理的なあなたの心は、このような誤った警報に基づいて行動することの長期的な結果について考えることをほとんど止めない。 関係をこじらせ、皮肉なことに、関係を壊して生殖の機会を失うといった結果だ。

よくあるご質問

どうして私はこんなに友達に執着するんだろう？

クラスで一番人気のある友達にしがみついたり、クラスで一番クールなグループに入りたがったりするのも同じ理由だ。

なぜ私は突然、こんなに粘着質になってしまったのだろう？

しかし、健全な関係であれば、安心感はあまり変動しないものです。 急に伴侶の価値観が食い違ったり（パートナーが昇進したり）、自分がパートナーをより必要とする弱い立場になったり（妊娠したり）すると、粘着的になることがあります。

どうしたらそんなにしつこくなくなる？

一番大切なのは、恋愛以外の自分の人生を持つことです。 キャリア、趣味、興味を持つことで、自己価値の源泉を多様化し、パートナーと同一化しすぎないようにすることができます。 もし、あなたの粘着性が不安からくるものであれば、パートナーと話し合うのが一番です。

参考文献

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017). 大人の愛着、ストレス、恋愛関係. 心理学における最新の見解 , 13 , 19-24.
2. Apostolou,M.、& Wang,Y.（2021）。 何が親密な関係を維持することを難しくするのか：ギリシャと中国からの証拠。 進化心理学 , 19 (1), 1474704920987807.