Όταν μπαίνετε σε μια νέα σχέση, είναι φυσικό να επιθυμείτε να είστε κοντά στον σύντροφό σας. Βρίσκεστε στη φάση της "γνωριμίας". Όσο πιο κοντά είστε ο ένας στον άλλον, τόσο καλύτερα γνωρίζετε ο ένας τον άλλον.

Τελικά, όταν και οι δύο σύντροφοι είναι ικανοποιημένοι ο ένας με τον άλλον, τα πράγματα καταλαγιάζουν λίγο. Δεν χρειάζεται να μιλάτε και να συναντιέστε τόσο συχνά. Νιώθετε ασφάλεια και οικειότητα ο ένας με τον άλλον. Βρίσκεστε σε έναν υγιή δεσμό με τον σύντροφό σας.

Η σχέση σας υποφέρει αν αποκλίνετε από το γλυκό σημείο της υγιούς προσκόλλησης. Αν κινηθείτε προς τα αριστερά και αυξήσετε την απόσταση στη σχέση σας, αυτό επιβαρύνει τη σχέση σας.

Η καταπόνηση δεν σημαίνει, όμως, και σπάσιμο.

Είναι εντάξει να έχετε κάποια απόσταση στη σχέση σας από καιρό σε καιρό, επειδή η απουσία κάνει τις καρδιές να γίνονται πιο όμορφες. Αλλά υπάρχει ένα όριο σε αυτό. Αν ξεπεράσετε αυτό το όριο, είναι σαν να χαλάτε τη σχέση σας.

Ομοίως, υπάρχει κάποιο περιθώριο και προς τα δεξιά. Μπορείτε να κινείστε προς τα δεξιά και να έρχεστε πιο κοντά στο σύντροφό σας από καιρό σε καιρό. Αλλά υπάρχει ένα όριο. Αν το παρακάνετε, γίνεστε κολλητικοί και πνίγετε το σύντροφό σας.

Ενώ μπορείτε περιστασιακά να κινείστε ελαφρώς αριστερά και δεξιά από το γλυκό σημείο, μια υγιής σχέση είναι αυτή όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο γλυκό σημείο.

Είμαι προσκολλημένη;

Όταν έρχεστε πιο κοντά με τον σύντροφό σας, είναι φυσικό να ανησυχείτε ότι μπορεί να γίνεστε κολλητικοί. Ο σύντροφός σας πιθανότατα δεν θα φωνάξει για την κολλητική συμπεριφορά σας. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να το καταλάβετε είναι να εξετάσετε τις δικές σας πράξεις.

Αν επιδεικνύετε τις περισσότερες από αυτές τις συμπεριφορές στη σχέση σας, μάλλον είστε προσκολλημένοι:

1. Να περνάτε πολύ χρόνο μαζί

Οι σύντροφοι πρέπει να έχουν τη δική τους ζωή έξω από τη σχέση τους. Αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας με τον σύντροφό σας, μάλλον είστε προσκολλημένοι. Αν κάνετε τον σύντροφό σας ολόκληρη τη ζωή σας, είναι σίγουρο σημάδι προσκόλλησης.

2. Βασιζόμενοι εξ ολοκλήρου στο σύντροφό σας για την ευτυχία

Ιδανικά, ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι μία, έστω και σημαντική, πηγή της ευτυχίας σας. Αν δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι χωρίς τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να προσκολληθείτε στον σύντροφό σας.

3. Αναζητώντας συνεχή διαβεβαίωση

Μόλις φτάσετε σε ένα σημείο της σχέσης όπου υπάρχουν υγιή επίπεδα αμοιβαίας εμπιστοσύνης, ένας σύντροφος που δεν είναι κολλητικός μπορεί να θεωρεί επαχθή τη διαβεβαίωση του κολλητικού του συντρόφου.

4. Επιδίωξη συνεχούς επαφής

Κατά τα αρχικά στάδια μιας σχέσης, είναι φυσιολογικό να μιλάτε συνέχεια. Ωστόσο, αν αυτό συνεχίζεται ακόμη και όταν η σχέση σταθεροποιείται, μπορεί να είναι σημάδι προσκόλλησης.

5. Παρακολούθηση της ζωής σας

Οι κολλητικοί σύντροφοι πρέπει να γνωρίζουν πού βρίσκεστε και τι κάνετε ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να σας παρακολουθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να κλέβουν τους κωδικούς σας και να βάζουν πράκτορες για να παρακολουθούν πού βρίσκεστε.

6. Έλεγχος της ζωής σας

Η προσκόλληση και ο έλεγχος είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Προσκολλούμαστε στον έλεγχο. Ένας προσκολλημένος σύντροφος μπορεί να ελέγχει και να μικροδιαχειρίζεται κάθε μικρή λεπτομέρεια της ζωής σας.

7. Αισθάνεστε ότι απειλείστε από τη "ζωή" σας

Ένας προσκολλημένος σύντροφος θέλει να τον κάνετε κι εσείς ολόκληρη τη ζωή σας, όπως ακριβώς έχει κάνει και σε εσάς. Αν τυχαίνει να έχετε μια δική σας ζωή εκτός της σχέσης, αυτό μπορεί να απειλήσει έναν προσκολλημένο σύντροφο.

8. Επιτάχυνση της σχέσης

Όταν είστε με έναν προσκολλημένο σύντροφο, μπορεί να αισθάνεστε ότι η σχέση προχωράει πολύ γρήγορα. Πιθανώς να είναι έτσι, και ο προσκολλημένος σύντροφός σας μπορεί να ευθύνεται γι' αυτό.

Επιπτώσεις της προσκόλλησης

Για να είναι υγιής μια σχέση, πρέπει να υπάρχει αλληλεξάρτηση, όχι συν-εξάρτηση ή προσκόλληση. Όλοι έχουμε την επιθυμία για αυτονομία. Δεν θέλουμε να μας ελέγχουν. Η προσκόλληση αφαιρεί από το θύμα της την ελευθερία και την αυτονομία.

Η προσκόλληση είναι ενοχλητική και επιβαρύνει τη σχέση. Πνίγει και εξαντλεί το άλλο άτομο. Με την πάροδο του χρόνου, η προσκόλληση δημιουργεί δυσαρέσκεια. Και σε κάθε σχέση, η δυσαρέσκεια είναι σαν αργό δηλητήριο.

Γιατί είμαι τόσο προσκολλημένη;

Ώρα για το λάστιχο να χτυπήσει το δρόμο. Τώρα, θα ασχοληθούμε με τους διάφορους λόγους που μπορεί να συμβάλλουν στο να είστε προσκολλημένοι. Καθώς θα εξετάζετε αυτούς τους λόγους, οι προσκολλητικές συμπεριφορές που αναφέρθηκαν προηγουμένως θα βγάζουν όλο και περισσότερο νόημα.

1. Ανασφάλεια

Η ανασφάλεια στις σχέσεις είναι ο βασικός λόγος -η μητέρα όλων των λόγων- για την προσκόλληση.

Αν κάθεστε σε ένα κλαδί δέντρου και αυτό σπάσει ή πρόκειται να σπάσει, θα κρατηθείτε σε αυτό.

Αντίστοιχα, όταν η σχέση σας είναι έτοιμη να διαλυθεί, ή όταν σκεφτείτε θα σπάσει, θα προσκολληθείς σε αυτό.

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε αυτοαμφισβήτηση και στην αίσθηση ότι δεν αξίζετε τη σχέση σας. Αν πιστεύετε ότι δεν αξίζετε το σύντροφό σας, θα είναι δύσκολο να νιώσετε ασφάλεια στη σχέση σας.

Θα ψάχνετε συνεχώς τρόπους να σαμποτάρετε τη σχέση σας για να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι έχετε δίκιο, δηλαδή ότι δεν αξίζετε τη σχέση.

Μπορεί επίσης να νομίζετε (λανθασμένα) ότι ο σύντροφός σας δεν σας συμπαθεί, παρόλο που έχει επανειλημμένα πει ότι σας συμπαθεί. Έτσι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τερματίσετε τη σχέση πριν από εκείνον.

3. Φόβος και άγχος

Αν φοβάστε ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει για οποιονδήποτε λόγο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανασφάλεια και προσκόλληση από την πλευρά σας. Αυτός ο φόβος μπορεί να προέρχεται από την ύπαρξη προβλημάτων εγκατάλειψης που έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία ή από ένα τρίτο πρόσωπο που θεωρείτε απειλή για τη σχέση σας.

Παρομοίως, το άγχος για το πού βαδίζει η σχέση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προσκολλητική συμπεριφορά. Αν είστε γενικά ένα αγχώδες άτομο, τότε το άγχος που νιώθετε στη σχέση σας είναι πιθανότατα συνέπεια αυτού του γενικευμένου άγχους.

Μια άλλη πιθανή πηγή άγχους στις σχέσεις είναι το αγχώδες στυλ προσκόλλησης.1 Τα στυλ προσκόλλησης διαμορφώνονται πολύ νωρίς στη ζωή. Το να έχετε ένα αγχώδες στυλ προσκόλλησης, όπου φοβάστε συνεχώς ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει, εμποδίζει το αίσθημα ασφάλειας στη σχέση.

4. Θέματα εμπιστοσύνης

Αν δεν εμπιστεύεστε πλήρως τον σύντροφό σας, είναι πιθανό να προσκολληθείτε σε αυτόν. Αν εμπιστεύεστε πλήρως τον σύντροφό σας, δεν έχετε λόγο να προσκολληθείτε. Το κλαδί είναι άθικτο και ισχυρό. Δεν χρειάζεται να το προσκολληθείτε.

Τα προβλήματα εμπιστοσύνης μπορεί να προέρχονται από τις προηγούμενες εμπειρίες σας με τις σχέσεις. Αν είχατε αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν σε σχέσεις, θα σας είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας.

Τα προβλήματα εμπιστοσύνης μπορεί επίσης να προκύψουν από την ύπαρξη ενός αρνητικού μοντέλου ή προτύπου για τις σχέσεις. Τα μοντέλα του κόσμου μας διαμορφώνονται κυρίως στην παιδική ηλικία. Αν οι γονείς σας είχαν μια ανθυγιεινή σχέση, μπορεί να καταλήξετε να πιστεύετε ότι έτσι πρέπει να είναι οι στενές σχέσεις.

5. Διαφορά στην αξία του συντρόφου

Δεν μιλούν πολλοί άνθρωποι γι' αυτό, αλλά είναι σίγουρα κάτι που μπορεί να συμβάλει στην προσκόλληση. Έχω εξηγήσει στο παρελθόν την έννοια της αξίας συντρόφου. Με απλά λόγια, είναι ένας αριθμός από το 10 που δείχνει το επίπεδο ελκυστικότητάς σας.

Αν είστε 5 και έχετε ζευγαρώσει με ένα 9, έχετε ουσιαστικά κερδίσει ένα λαχείο. Είναι πιθανό να προσκολληθείτε στον σύντροφό σας επειδή δεν θέλετε να χάσετε τον σύντροφό σας με υψηλή αξία συντρόφου.

Αν φύγουν, ίσως χρειαστεί να συμβιβαστείτε με κάποιον στο επίπεδό σας.

6. Εξιδανίκευση του συντρόφου σας

Υπάρχει το ζευγάρωμα με ένα άτομο με υψηλή αξία συντρόφου. Μετά υπάρχει σκέψη ότι ο σύντροφός σας έχει υψηλή αξία για το ταίρι σας.

Όταν οι άνθρωποι συνάπτουν ρομαντικές σχέσεις, τείνουν να εξιδανικεύουν τους συντρόφους τους. Είναι ένα κόλπο που τους παίζει το μυαλό τους για να μπορέσουν να παραμείνουν στη σχέση.

Όταν εξιδανικεύετε τον σύντροφό σας, του αποδίδετε μεγαλύτερη αξία. Εφόσον είναι τόσο πολύτιμος για εσάς, νιώθετε την ανάγκη να προσκολληθείτε σε αυτόν όπως ένα παιδί προσκολλάται στο αγαπημένο του παιχνίδι.

7. Διαφορετικές προσδοκίες

Αυτό που σας φαίνεται προσκολλημένη συμπεριφορά μπορεί να φαίνεται σαν ακίνδυνη στοργή στο σύντροφό σας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν κάποιο βαθμό προσκόλλησης ως επιθυμητό στις σχέσεις τους.

Αυτό, και πάλι, επιστρέφει στο πρότυπο σχέσης που διαμόρφωσαν μεγαλώνοντας. Αν οι γονείς τους ήταν υπερβολικά στοργικοί μεταξύ τους, είναι πιθανό να πιστεύουν ότι έτσι πρέπει να είναι οι σχέσεις.

Εν τω μεταξύ, έχετε το δικό σας πρότυπο για το πώς πρέπει να είναι μια στενή σχέση. Στο δικό σας πρότυπο, το να είστε υπερβολικά στοργικοί μπορεί να μην είναι χαριτωμένο αλλά ασφυκτικό.

9. Υποψία απιστίας

Η λέξη "προσκολλημένος" ακούγεται τόσο βρώμικη. Έχει αρνητικούς συνειρμούς. Κανείς δεν θέλει να είναι προσκολλημένος. Όπως και με άλλα αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές, είναι εύκολο να την απορρίψουμε ως απαράδεκτη χωρίς να σκεφτούμε τον εξελικτικό της σκοπό.

Η προσκόλληση μπορεί να προέρχεται από υποψίες απιστίας. Αν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας σας απατά ή θα σας απατήσει, είναι πιθανό να γίνετε προσκολλημένοι. Σε αυτή την περίπτωση, η προσκόλλησή σας εμποδίζει τον σύντροφό σας να σας απατήσει ή να διερευνήσει άλλους πιθανούς συντρόφους.2

Με το να είστε προσκολλημένοι, αναγκάζετε το σύντροφό σας να περνάει όλο το χρόνο του μαζί σας, ώστε να μην έχει την ευκαιρία να σας απατήσει. Παρακολουθείτε τη ζωή του για να ανιχνεύσετε πιθανές απειλές για τη σχέση σας.

Αν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας σας απατά, αυτή η υπερπαρακολούθηση μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε ενοχοποιητικά στοιχεία εναντίον του. Μπορεί επίσης να προειδοποιήσει τον σύντροφό σας ότι τον παρακολουθούν, γεγονός που τον κάνει λιγότερο πιθανό να παρεκκλίνει.

Φυσικά, ένας καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις υποψίες σας θα ήταν να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας, επειδή είναι μια δύσκολη κατάσταση.

• Αν είναι εξαπάτηση , η προσκόλλησή σας κάνει τη δουλειά της για να προστατεύσει τη σχέση σας και τα συμφέροντά σας. Μπορείτε να πιάσετε τον σύντροφό σας, να τον φωνάξετε και να κόψετε τις απώλειες.
• Αν είναι δεν εξαπατά , η προσκόλλησή σας είναι ένας ψευδής συναγερμός. Υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτούς τους ψευδείς συναγερμούς. Κάνουν τον πνιγμένο σύντροφό σας να νομίζει ότι δεν τον εμπιστεύεστε, επιβαρύνοντας τη σχέση σας.

Το μυαλό σας νοιάζεται πάρα πολύ για εσάς και για την προστασία σας από την εξαπάτηση. Να θυμάστε ότι η αναπαραγωγή είναι ύψιστη προτεραιότητα για το μυαλό. Η απώλεια ενός συντρόφου σημαίνει απώλεια μιας αναπαραγωγικής ευκαιρίας.

Το γρήγορα σκεπτόμενο, στιγμιαίο και κυρίως παράλογο μυαλό σας δύσκολα σταματά να σκέφτεται τις μακροπρόθεσμες συνέπειες του να ενεργείτε σύμφωνα με αυτούς τους ψευδείς συναγερμούς. Συνέπειες όπως η καταπόνηση της σχέσης και, ειρωνικά, η διάλυσή της και η απώλεια μιας αναπαραγωγικής ευκαιρίας.

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ

Γιατί είμαι τόσο προσκολλημένη στους φίλους μου;

Πιθανότατα αντλείτε μεγάλο μέρος της αυτοεκτίμησής σας από τους φίλους σας. Είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο οι μαθητές προσκολλώνται στους πιο δημοφιλείς συμμαθητές τους ή θέλουν να ενταχθούν στην πιο cool ομάδα της τάξης.

Γιατί είμαι τόσο προσκολλημένη ξαφνικά;

Το αίσθημα ασφάλειας σε μια σχέση αυξομειώνεται συνεχώς. Αλλά σε μια υγιή σχέση, δεν αυξομειώνεται πολύ. Αν υπάρχει ξαφνική διαφορά στην αξία του συντρόφου (ο σύντροφός σας παίρνει προαγωγή) ή αν βρεθείτε σε πιο αδύναμη θέση και χρειάζεστε περισσότερο τον σύντροφό σας (μένετε έγκυος), μπορεί να γίνετε κολλητική.

Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο προσκολλημένη;

Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια δική σας ζωή έξω από τη σχέση σας. Το να έχετε καριέρα, χόμπι και ενδιαφέροντα σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τις πηγές της αυτοεκτίμησής σας και να μην ταυτίζεστε υπερβολικά με τον σύντροφό σας. Αν η προσκόλλησή σας προέρχεται από ανασφάλεια, είναι καλύτερο να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας.

Αναφορές

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017). Προσκόλληση ενηλίκων, άγχος και ρομαντικές σχέσεις. Τρέχουσα γνώμη στην ψυχολογία , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & Wang, Y. (2021). Τι δυσκολεύει τη διατήρηση μιας στενής σχέσης: Στοιχεία από την Ελλάδα και την Κίνα. Εξελικτική Ψυχολογία , 19 (1), 1474704920987807.