새로운 관계를 시작할 때 파트너와 가까워지고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 당신은 '서로 알아가는 단계'에 있습니다. 서로 더 가까워질수록 서로를 더 잘 알게 됩니다.

결국 두 파트너가 서로 만족하면 상황이 조금씩 안정됩니다. 자주 이야기하고 만날 필요가 없습니다. 당신은 서로 안전하고 집처럼 느껴집니다. 당신은 파트너와 건강한 애착을 갖고 있습니다.

건강한 애착의 최적 지점에서 벗어나면 관계가 악화됩니다. 왼쪽으로 이동하여 관계에서 거리를 늘리면 관계가 긴장됩니다.

스트레스가 깨지는 것은 아닙니다.

시간과 관계에서 어느 정도 거리를 두는 것은 괜찮습니다. 부재는 마음을 더 애틋하게 만들기 때문입니다. 하지만 거기에는 한계가 있습니다. 그 한계를 넘어서면 관계가 깨질 것 같습니다.

마찬가지로 오른쪽에도 약간의 흔들림이 있습니다. 때때로 오른쪽으로 이동하여 파트너에게 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 하지만 한계가 있습니다. 너무 멀리 가면 집착하게 되어 파트너를 숨막히게 합니다.

때때로 최적의 위치에서 좌우로 약간 이동할 수 있지만 건강한 관계는 대부분의 시간을 스위트 스팟.

내가 집착하는 건가요?

파트너와 가까워지면 집착하게 될까봐 걱정하는 것은 자연스러운 일입니다.감겨 붙는. 귀하의 파트너는 집착하는 행동을 부르지 않을 것입니다. 따라서 이를 알 수 있는 가장 좋은 방법은 자신의 행동을 살펴보는 것입니다.

만약 당신이 관계에서 이러한 행동의 대부분을 보인다면 아마도 집착하고 있는 것입니다:

1. 함께 보내는 시간이 너무 많습니다.

파트너는 관계 밖에서 자신의 삶을 살아야 합니다. 대부분의 시간을 파트너와 보낸다면 아마 집착할 것입니다. 평생 파트너로 삼는다면 집착의 확실한 신호입니다.

2. 행복을 위해 전적으로 파트너에게 의존하기

이상적으로는 파트너가 중요하지만 행복의 원천이 되어야 합니다. 파트너 없이는 행복할 수 없다면 파트너에게 집착하게 될 수 있습니다.

3. 지속적인 안심 추구

애착이 강한 파트너는 당신이 계속해서 그들을 사랑한다는 말을 듣고 싶어합니다. 건강한 수준의 상호 신뢰가 있는 관계의 지점에 도달하면 집착하지 않는 파트너가 집착하는 파트너를 안심시키는 것이 부담스러울 수 있습니다.

4. 지속적인 접촉 추구

관계의 초기 단계에서는 항상 이야기하는 것이 정상입니다. 그러나 관계가 안정되어도 계속 그런 상태가 지속된다면 집착의 징후일 수 있다.

5. 당신의 삶을 모니터링

Clingy 파트너는 당신이 어디에 있고 무엇을 하는지 항상 알아야 합니다. 그들은 소셜 미디어에서 당신을 스토킹하고, 암호를 훔치고, 유지하기 위해 에이전트를 심을 수 있습니다.당신이 어디에 탭.

6. 삶의 통제

달리기와 통제는 동전의 양면과 같습니다. 우리는 통제에 집착합니다. 집착하는 파트너는 삶의 모든 세부 사항을 통제하고 세세하게 관리할 수 있습니다.

7. 당신의 '인생'에 대한 위협감

애착 있는 파트너는 당신이 당신에게 그랬던 것처럼 당신도 그들을 당신의 평생으로 만들기를 원합니다. 관계 밖에서 자신의 삶을 살게 되면 집착하는 파트너를 위협할 수 있습니다.

8. 관계 가속화

애착이 강한 파트너와 함께 있을 때 관계가 너무 빨리 진행되는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그럴 가능성이 높으며 집착하는 파트너가 이에 대한 책임이 있을 수 있습니다.

집착의 영향

건전한 관계를 위해서는 공동 의존이나 집착이 아니라 상호 의존이 있어야 합니다. 우리 모두는 자율성에 대한 열망을 가지고 있습니다. 우리는 통제되고 싶지 않습니다. 집착은 피해자의 자유와 자율성을 앗아갑니다.

집착은 성가시게 하고 관계에 부담을 줍니다. 그것은 상대방을 질식시키고 지치게 한다. 시간이 지남에 따라 집착은 분개를 만듭니다. 그리고 어떤 관계에서든 원망은 서서히 독이 되는 것과 같습니다.

나는 왜 그렇게 집착하는 걸까요?

고무가 길을 칠 시간입니다. 이제 집착에 기여할 수 있는 다양한 이유에 대해 알아보겠습니다. 이러한 이유를 살펴보면 앞서 언급한 집착 행동이 점점 더 이해가 될 것입니다.

1.불안

당신은 당신의 관계에서 안전하다고 느끼거나 그렇지 않습니다. 관계의 불안정은 집착의 핵심 이유입니다. 모든 이유의 어머니입니다.

나뭇가지에 앉아 있는데 나뭇가지가 부러지거나 부러질 것 같으면 그것을 꼭 붙들고 있을 것입니다.

마찬가지로, 관계가 깨지거나 생각 부러질 거라고 생각하고 매달리세요.

2. 낮은 자존감

낮은 자존감은 자기 의심으로 이어지고 관계에 합당하지 않다고 느끼게 됩니다. 당신이 당신의 파트너를 가질 자격이 없다고 믿는다면, 당신의 관계에서 안정감을 느끼기 어려울 것입니다.

당신은 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 관계를 방해할 방법을 끊임없이 찾을 것입니다. 즉, 당신은 관계를 맺을 자격이 없습니다.

당신은 또한 당신의 파트너가 그들이 당신을 좋아한다고 반복해서 말했지만 당신을 좋아하지 않습니다. 따라서 상대방보다 먼저 관계를 끝내고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.

3. 두려움과 불안

당신의 파트너가 어떤 이유로든 당신을 떠날 것이라는 두려움이 있다면, 이것은 당신의 불안과 집착으로 이어질 수 있습니다. 이러한 두려움은 어린 시절에 뿌리를 둔 버림 문제나 관계에 위협이 된다고 생각하는 제3자에서 비롯될 수 있습니다.

마찬가지로 관계가 어디로 향하고 있는지에 대한 불안도 집착하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 당신이 일반적으로 불안한 사람이라면 관계에서 느끼는 불안은아마도 이러한 일반화된 불안의 결과일 것입니다.

관계에서 불안의 또 다른 잠재적 원인은 불안한 애착 스타일입니다.1 애착 스타일은 인생의 아주 초기에 형성됩니다. 파트너가 당신을 떠날까봐 끊임없이 두려워하는 불안한 애착 스타일을 갖는 것은 관계에서 안정감을 느끼는 데 방해가 됩니다.

4. 신뢰 문제

파트너를 완전히 신뢰하지 않으면 집착할 가능성이 높습니다. 파트너를 완전히 신뢰한다면 매달릴 이유가 없습니다. 가지가 온전하고 강하다. 집착할 필요가 없습니다.

신뢰 문제는 과거의 관계 경험에서 비롯될 수 있습니다. 관계에서 과거에 부정적인 경험이 있었다면 파트너를 신뢰하기 어려울 것입니다.

신뢰 문제는 관계에 대한 부정적인 모델이나 템플릿이 있을 때도 발생할 수 있습니다. 세계의 우리 모델은 주로 어린 시절에 형성됩니다. 당신의 부모가 건강하지 못한 관계를 가졌다면 친밀한 관계는 그래야 한다고 믿게 될 것입니다.

5. 배우자 가치 불일치

많은 사람들이 이에 대해 이야기하지는 않지만 분명히 집착에 기여할 수 있는 것입니다. 나는 이전에 동료 가치의 개념을 설명했습니다. 간단히 말해서, 당신의 매력도를 나타내는 10점 만점의 숫자입니다.

당신이 5이고 9와 짝을 이룬다면 당신은 본질적으로 복권에 당첨된 것입니다. 당신은 집착 할 가능성이 높습니다배우자 가치가 높은 파트너를 잃고 싶지 않기 때문입니다.

그들이 떠나지 않도록 달라붙습니다. 그들이 떠나면 당신은 당신의 수준에 맞는 누군가에게 정착해야 할 수도 있습니다.

6. 배우자 이상화하기

짝 가치가 높은 사람과 짝짓기가 있습니다. 그런 다음 생각 파트너가 높은 배우자 가치를 갖고 있다고 생각합니다.

사람들이 로맨틱한 관계를 맺을 때 파트너를 이상화하는 경향이 있습니다. 그것은 그들이 관계를 유지하기 위해 그들에게 마음을 쓰는 속임수입니다.

당신이 당신의 파트너를 이상화할 때 당신은 그들에게 더 많은 가치를 부여합니다. 그것들은 당신에게 매우 소중하기 때문에 어린아이가 좋아하는 장난감에 매달리듯이 그것들에 매달릴 필요성을 느낍니다.

7. 서로 다른 기대

당신에게 집착하는 행동처럼 느껴지는 것이 당신의 파트너에게는 무해한 애정으로 보일 수 있습니다. 많은 사람들은 그들의 관계에서 어느 정도의 집착이 바람직하다고 생각합니다.

이것은 다시 자라면서 형성한 관계 템플릿으로 돌아갑니다. 부모가 서로에게 지나치게 다정했다면 관계가 그래야 한다고 생각할 가능성이 높습니다.

한편, 친밀한 관계가 어떠해야 하는지에 대한 자신만의 템플릿이 있습니다. 템플릿에서 지나치게 다정한 것은 귀여움이 아니라 답답할 수 있습니다.

9. 의심되는 불륜

집착이라는 단어가 너무 더럽게 들립니다. 부정적인 의미가 있습니다. 집착하고 싶어하는 사람은 없습니다. 다른 것과 마찬가지로부정적인 감정과 행동 때문에 진화론적 목적에 대해 생각하지 않고는 용납할 수 없는 것으로 치부하기 쉽습니다. 파트너가 바람을 피우고 있거나 바람을 피울 것으로 의심되면 집착하게 될 가능성이 높습니다. 이 경우 당신의 집착은 당신의 파트너가 바람을 피우거나 다른 잠재적인 파트너를 조사하는 것을 방지합니다.2

당신은 당신의 파트너가 당신과 함께 모든 시간을 보내도록 강요하여 그들이 바람을 피울 기회를 얻지 못하게 합니다. . 당신은 당신의 관계에 대한 잠재적인 위협을 스캔하기 위해 그들의 삶을 모니터링합니다.

당신의 파트너가 당신을 속이고 있다고 의심되는 경우, 이 하이퍼 모니터링은 당신이 그들에 대한 유죄 증거를 수집하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파트너에게 자신이 감시되고 있음을 경고할 수 있으므로 이탈 가능성이 줄어듭니다.

물론 의심에 대처하는 더 좋은 방법은 파트너와 이야기하는 것입니다. 까다로운 상황에 처해 있습니다.

• 그들이 바람을 피우고 있다면, 당신의 집착은 당신의 관계와 이익을 보호하기 위해 제 역할을 하고 있는 것입니다. 당신은 당신의 파트너를 잡을 수 있고, 그들을 불러내고 당신의 손실을 줄일 수 있습니다.
• 그들이 속이는 것이 아니라면 , 당신의 집착은 잘못된 경보입니다. 이러한 잘못된 경보에는 단점이 있습니다. 그들은 숨이 막힌 파트너가 당신이 그들을 신뢰하지 않는다고 생각하게 만들고 당신의 관계를 긴장시킵니다.

당신의 마음은 당신에게 너무 많은 관심을 가지고 당신을 보호합니다.부정 행위. 재생산은 마음의 최우선 순위임을 기억하십시오. 파트너를 잃는다는 것은 번식 기회를 잃는다는 것을 의미합니다.

빠르게 생각하고, 순간적이고, 대부분 비합리적인 마음은 이러한 잘못된 경보에 따라 행동하는 것의 장기적인 결과에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 관계를 긴장시키고 아이러니하게도 관계를 깨고 번식 기회를 잃는 것과 같은 결과.

FAQ

나는 왜 이렇게 친구들에게 집착하는 걸까요?

당신은 아마도 친구들로부터 너무 많은 자존감을 얻습니다. 학생들이 가장 인기 있는 급우에게 매달리거나 반에서 가장 멋진 그룹에 가입하고 싶어하는 것과 같은 이유입니다.

내가 갑자기 집착하는 이유는 무엇입니까?

관계는 계속 변동합니다. 그러나 건강한 관계에서는 크게 변동하지 않습니다. 배우자의 가치가 갑자기 떨어지거나(파트너가 승진) 약자가 되어 파트너를 더 필요로 하는 경우(임신) 집착하게 될 수 있습니다.

어떻게 하면 집착을 멈출 수 있나요?

가장 중요한 것은 관계 밖에서 자신의 삶을 갖는 것입니다. 경력, 취미 및 관심사를 가지면 자신의 가치를 다양화할 수 있고 파트너와 지나치게 동일시하지 않을 수 있습니다. 집착이 불안감에서 비롯된 것이라면 파트너와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

참조

1. Simpson, J. A., & 롤스, W. S. (2017).성인 애착, 스트레스, 연애 관계. 심리학의 최근 견해 , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & 왕유(2021). 친밀한 관계를 유지하기 어렵게 만드는 것: 그리스와 중국의 증거. 진화심리학 , 19 (1), 1474704920987807.