När du inleder ett nytt förhållande är det naturligt att du vill vara nära din partner. Ni befinner er i fasen "lära känna varandra". Ju närmare ni är varandra, desto bättre lär ni känna varandra.

Så småningom, när båda parter är nöjda med varandra, lugnar det ner sig lite. Ni behöver inte prata och träffas lika ofta. Ni känner er trygga och hemma med varandra. Du har en sund anknytning till din partner.

Ditt förhållande blir lidande om du avviker från den söta punkten för hälsosam anknytning. Om du rör dig åt vänster och ökar avståndet i ditt förhållande, belastar det ditt förhållande.

Att spänna betyder dock inte att bryta.

Det är okej att ha lite distans i ditt förhållande då och då eftersom frånvaro får hjärtat att växa. Men det finns en gräns för det. Om du går utöver den gränsen kommer du att förstöra ditt förhållande.

På samma sätt finns det lite svängrum till höger också. Du kan röra dig åt höger och komma närmare din partner då och då. Men det finns en gräns. Om du går för långt blir du klängig och kväver din partner.

Även om du ibland kan röra dig lite till vänster och höger om sweet spot, är en sund relation en relation där du tillbringar större delen av din tid i sweet spot.

Är jag klängig?

När du kommer närmare din partner är det naturligt att oroa sig för att du kanske håller på att bli klängig. Din partner kommer sannolikt inte att påpeka ditt klängiga beteende. Så det bästa sättet att veta är att titta på dina egna handlingar.

Om du uppvisar de flesta av dessa beteenden i ditt förhållande är du förmodligen klängig:

1. Tillbringa för mycket tid tillsammans

Partners måste ha sina egna liv utanför sin relation. Om du tillbringar större delen av din tid med din partner är du förmodligen klängig. Om du gör din partner till hela ditt liv är det ett säkert tecken på klängighet.

2. Relying helt och hållet på din partner för lycka

Helst ska din partner vara en, om än en betydande, källa till din lycka. Om du inte kan vara lycklig utan din partner kan det få dig att klamra dig fast vid din partner.

3. Söker ständig bekräftelse

Klängiga partners vill höra att du älskar dem om och om igen. När ni kommer till en punkt i förhållandet där det finns sunda nivåer av ömsesidigt förtroende, kan en icke-klängig partner tycka att det är betungande att försäkra sin klängiga partner.

4. Söker ständig kontakt

I början av ett förhållande är det normalt att prata hela tiden. Men om det fortsätter även när förhållandet blir stabilt kan det vara ett tecken på klängighet.

5. Övervaka ditt liv

Klängiga partners måste hela tiden veta var du är och vad du gör. De kan förfölja dig på sociala medier, stjäla dina lösenord och plantera agenter för att hålla koll på var du befinner dig.

6. Kontroll över ditt liv

Klängighet och kontroll är två sidor av samma mynt. Vi klänger oss fast vid kontroll. En klängig partner kan kontrollera och detaljstyra varenda liten detalj i ditt liv.

7. Känner dig hotad av ditt "liv

En klängig partner vill att du ska göra dem till hela ditt liv, precis som de har gjort med dig. Om du råkar ha ett eget liv utanför förhållandet kan det hota en klängig partner.

8. Snabba upp förhållandet

När du är tillsammans med en klängig partner kan du känna att förhållandet går för snabbt. Det gör det förmodligen, och din klängiga partner kan vara ansvarig för det.

Effekter av klängighet

För att en relation ska vara hälsosam måste det finnas ett ömsesidigt beroende, inte medberoende eller klängighet. Vi har alla en önskan om autonomi. Vi vill inte bli kontrollerade. Klängighet tar ifrån offret dess frihet och autonomi.

Klängighet är irriterande och belastar förhållandet. Det kväver och utmattar den andra personen. Med tiden bygger klängighet upp förbittring. Och i alla förhållanden är förbittring som ett långsamt gift.

Varför är jag så klängig?

Dags att komma till skott. Nu ska vi gå igenom de olika anledningar som kan bidra till att man blir klängig. När du går igenom dessa anledningar kommer de klängiga beteenden som nämndes tidigare att bli mer och mer logiska.

1. Otrygghet

Antingen känner du dig trygg i din relation eller så gör du det inte. Otrygghet i relationer är den främsta orsaken - alla orsaker - till klängighet.

Om du sitter på en trädgren och den bryts eller är på väg att brytas, kommer du att hålla fast vid den.

På samma sätt, när ditt förhållande är på väg att ta slut, eller du tänka det kommer att gå sönder, kommer du att klamra dig fast vid det.

2. Låg självkänsla

Låg självkänsla leder till självtvivel och en känsla av att du inte är värd din relation. Om du tror att du inte förtjänar din partner blir det svårt att känna dig trygg i din relation.

Du kommer ständigt att leta efter sätt att sabotera din relation för att bevisa att du har rätt, dvs. att du inte förtjänar relationen.

Du kanske också (felaktigt) tror att din partner inte gillar dig, trots att de upprepade gånger har sagt att de gör det. Så du kan bli frestad att avsluta förhållandet innan de gör det.

3. Rädsla och ångest

Om du är rädd för att din partner ska lämna dig av någon anledning kan det leda till osäkerhet och klängighet från din sida. Denna rädsla kan bero på att du har problem med övergivenhet som har sina rötter i barndomen eller från en tredje person som du uppfattar som ett hot mot din relation.

På samma sätt kan ångest över vart förhållandet är på väg också leda till klängigt beteende. Om du är en orolig person i allmänhet, är den ångest du känner i ditt förhållande förmodligen en konsekvens av denna generaliserade ångest.

En annan potentiell källa till ångest i relationer är den ängsliga anknytningsstilen.1 Anknytningsstilar formas mycket tidigt i livet. Om du har en ängslig anknytningsstil där du ständigt är rädd för att din partner ska lämna dig kommer det i vägen för att känna dig trygg i relationen.

4. Förtroendefrågor

Om du inte litar helt på din partner kommer du sannolikt att klamra dig fast. Om du litar helt på din partner har du ingen anledning att klamra dig fast. Grenen är intakt och stark. Du behöver inte ta tag i den.

Förtroendeproblem kan bero på dina tidigare erfarenheter av relationer. Om du har haft negativa erfarenheter av relationer tidigare kommer det att vara svårt för dig att lita på din partner.

Förtroendeproblem kan också bero på att man har en negativ modell eller mall för relationer. Våra modeller av världen formas främst i barndomen. Om dina föräldrar hade en osund relation kan du komma att tro att det är så intima relationer ska vara.

5. Mate värde diskrepans

Det är inte många som pratar om det, men det är definitivt något som kan bidra till klängighet. Jag har tidigare förklarat begreppet partnervärde. Enkelt uttryckt är det ett tal av 10 som anger din nivå av attraktivitet.

Om du är en 5:a och har parat ihop dig med en 9:a har du i princip vunnit på lotteri. Du kommer sannolikt att klamra dig fast vid din partner eftersom du inte vill förlora din partner med högt partnervärde.

Du klamrar dig fast vid dem för att de inte ska lämna dig. Om de lämnar dig kanske du får nöja dig med någon på din nivå.

6. Idealisera din partner

Det är att para ihop sig med en person med högt partnervärde. Sedan är det tänkande att din partner har ett högt parningsvärde.

När människor inleder romantiska relationer tenderar de att idealisera sina partners. Det är ett trick som deras sinnen spelar dem så att de kan stanna kvar i relationen.

När du idealiserar din partner tillskriver du dem mer värde. Eftersom de är så värdefulla för dig känner du ett behov av att hålla fast vid dem, precis som ett barn håller fast vid sin favoritleksak.

7. Olika förväntningar

Det som känns som ett klängigt beteende för dig kan verka som ofarlig kärlek för din partner. Många människor ser en viss grad av klängighet som önskvärt i sina relationer.

Detta går återigen tillbaka till den relationsmall som de bildade under uppväxten. Om deras föräldrar var överdrivet kärleksfulla mot varandra kommer de sannolikt att tro att det är så relationer ska vara.

Samtidigt har du din egen mall för hur ett intimt förhållande ska vara. Enligt din mall är överdrivet tillgivenhet kanske inte gulligt utan kvävande.

9. Misstanke om otrohet

Ordet klängig låter så smutsigt. Det har negativa konnotationer. Ingen vill vara klängig. Precis som med andra negativa känslor och beteenden är det lätt att avfärda det som oacceptabelt utan att tänka på dess evolutionära syfte.

Klängighet kan bero på misstänkt otrohet. Om du misstänker att din partner är otrogen eller kommer att vara otrogen mot dig, är det troligt att du blir klängig. I det här fallet hindrar din klängighet din partner från att vara otrogen eller undersöka andra potentiella partners.2

Genom att vara klängig tvingar du din partner att spendera all sin tid med dig, så att de inte får en chans att fuska. Du övervakar deras liv för att söka efter potentiella hot mot din relation.

Om du misstänker att din partner är otrogen kan denna hyperövervakning hjälpa dig att samla in komprometterande bevis mot dem. Det kan också varna din partner för att de är övervakade, vilket gör dem mindre benägna att avvika.

Ett bättre sätt att hantera dina misstankar är naturligtvis att prata om det med din partner, eftersom det är en knepig situation att befinna sig i.

• Om de är fusk Din klängighet gör sitt jobb för att skydda din relation och dina intressen. Du kan fånga din partner, säga ifrån och skära ner på dina förluster.
• Om de är inte fuskar är din klängighet ett falskt alarm. Det finns nackdelar med dessa falska alarm. De får din kvävda partner att tro att du inte litar på dem, vilket belastar er relation.

Ditt sinne bryr sig för mycket om dig och skyddar dig från otrohet. Kom ihåg att reproduktion är en topprioritet för sinnet. Att förlora en partner innebär att förlora en reproduktionsmöjlighet.

Ditt snabbtänkta, ögonblickliga och oftast irrationella sinne tänker knappast på de långsiktiga konsekvenserna av att agera på dessa falska larm. Konsekvenser som att anstränga förhållandet och, ironiskt nog, bryta det och förlora en reproduktiv möjlighet.

VANLIGA FRÅGOR

Varför är jag så klängig vid mina vänner?

Du hämtar förmodligen för mycket av din självkänsla från dina vänner. Det är samma anledning till att studenter håller fast vid sina mest populära klasskamrater eller vill gå med i den coolaste gruppen i klassen.

Varför är jag så klängig helt plötsligt?

Din känsla av trygghet i ett förhållande varierar hela tiden. Men i ett sunt förhållande varierar den inte särskilt mycket. Om det plötsligt uppstår en skillnad i partnervärde (din partner blir befordrad) eller om du befinner dig i en svagare position och behöver din partner mer (blir gravid), kan du bli klängig.

Hur slutar jag vara så klängig?

Det viktigaste är att ha ett eget liv utanför din relation. Att ha en karriär, hobbyer och intressen gör att du kan diversifiera dina källor till självkänsla och inte överidentifiera dig med din partner. Om din klängighet härrör från osäkerhet är det bäst att prata om det med din partner.

Referenser

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017). anknytning till vuxna, stress och romantiska relationer. Aktuellt inom psykologi , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & Wang, Y. (2021). Vad gör det svårt att behålla ett intimt förhållande: Bevis från Grekland och Kina. Evolutionär psykologi , 19 (1), 1474704920987807.