Khi bạn bước vào một mối quan hệ mới, việc bạn muốn gần gũi với đối tác của mình là điều tự nhiên. Bạn đang trong giai đoạn 'làm quen với nhau'. Càng ở gần nhau, các bạn càng hiểu nhau hơn.

Cuối cùng, khi cả hai đối tác hài lòng với nhau, mọi thứ sẽ lắng xuống một chút. Bạn không cần phải nói chuyện và gặp gỡ thường xuyên. Bạn cảm thấy an toàn và ở nhà với nhau. Bạn đang có mối quan hệ gắn bó lành mạnh với đối tác của mình.

Mối quan hệ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn đi chệch khỏi điểm ngọt ngào của sự gắn bó lành mạnh. Nếu bạn di chuyển sang bên trái và gia tăng khoảng cách trong mối quan hệ của mình, điều đó sẽ khiến mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng.

Tuy nhiên, căng thẳng không có nghĩa là đổ vỡ.

Bạn có thể có một khoảng cách nhất định trong mối quan hệ của mình theo thời gian đến lúc vắng vắng làm lòng thêm yêu. Nhưng có một giới hạn cho điều đó. Nếu bạn vượt quá giới hạn đó, bạn sẽ phá vỡ mối quan hệ của mình.

Tương tự, có một số khoảng trống ở bên phải. Thỉnh thoảng bạn có thể di chuyển sang bên phải và đến gần đối tác của mình hơn. Nhưng có một giới hạn. Nếu bạn đi quá xa, bạn sẽ trở nên đeo bám và khiến đối tác của mình ngạt thở.

Mặc dù thỉnh thoảng bạn có thể di chuyển nhẹ sang trái và phải của điểm ngọt ngào, nhưng một mối quan hệ lành mạnh là mối quan hệ mà bạn dành phần lớn thời gian của mình cho điểm ngọt ngào.

Tôi có đeo bám không?

Khi bạn gần gũi hơn với đối tác của mình, bạn sẽ tự nhiên lo lắng rằng mình có thể trở nênbám dính. Đối tác của bạn có thể sẽ không chỉ ra hành vi đeo bám của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất để biết là xem xét hành động của chính bạn.

Nếu bạn thể hiện hầu hết những hành vi này trong mối quan hệ của mình, thì có thể bạn đang đeo bám:

1. Dành quá nhiều thời gian cho nhau

Các đối tác phải có cuộc sống riêng bên ngoài mối quan hệ của họ. Nếu bạn dành phần lớn thời gian cho đối tác của mình, có lẽ bạn đang đeo bám. Nếu bạn coi người bạn đời là cả đời của mình, thì đó chắc chắn là một dấu hiệu của sự đeo bám.

2. Dựa hoàn toàn vào người bạn đời của bạn để có được hạnh phúc

Lý tưởng nhất là người bạn đời của bạn phải là một, mặc dù là nguồn hạnh phúc quan trọng của bạn. Nếu bạn không thể hạnh phúc khi không có đối tác của mình, điều đó có thể khiến bạn bám lấy đối tác của mình.

3. Luôn tìm kiếm sự trấn an

Đối tác đeo bám muốn biết rằng bạn yêu họ nhiều lần. Khi bạn đạt đến điểm trong mối quan hệ mà ở đó mức độ tin tưởng lẫn nhau ở mức lành mạnh, thì đối tác không đeo bám có thể thấy việc trấn an đối tác đeo bám của họ là gánh nặng.

4. Tìm kiếm sự liên lạc thường xuyên

Trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, việc nói chuyện mọi lúc là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu điều đó vẫn tiếp diễn ngay cả khi mối quan hệ đã trở nên ổn định, thì đó có thể là dấu hiệu của sự đeo bám.

5. Giám sát cuộc sống của bạn

Đối tác đeo bám phải biết bạn đang ở đâu và bạn làm gì vào mọi lúc. Họ có thể theo dõi bạn trên phương tiện truyền thông xã hội, đánh cắp mật khẩu của bạn và các tác nhân thực vật để giữcác tab về vị trí của bạn.

6. Kiểm soát cuộc sống của bạn

Sự đeo bám và kiểm soát là hai mặt của cùng một đồng tiền. Chúng tôi bám vào sự kiểm soát. Đối tác đeo bám có thể kiểm soát và quản lý vi mô từng chi tiết nhỏ trong cuộc sống của bạn.

7. Cảm thấy bị đe dọa bởi ‘mạng sống’ của mình

Một đối tác đeo bám cũng muốn bạn coi họ là cả đời, giống như họ đã làm với bạn. Nếu bạn tình cờ có cuộc sống riêng bên ngoài mối quan hệ, điều đó có thể đe dọa đến đối tác đeo bám.

8. Thúc đẩy mối quan hệ

Khi ở bên một đối tác đeo bám, bạn có thể cảm thấy mối quan hệ tiến triển quá nhanh. Có thể là như vậy và đối tác đeo bám của bạn có thể phải chịu trách nhiệm về điều đó.

Tác hại của sự đeo bám

Để một mối quan hệ lành mạnh, phải có sự phụ thuộc lẫn nhau, chứ không phải sự phụ thuộc lẫn nhau hoặc sự đeo bám. Tất cả chúng ta đều có mong muốn tự chủ. Chúng tôi không muốn bị kiểm soát. Sự đeo bám lấy đi sự tự do và quyền tự chủ của nạn nhân.

Sự đeo bám gây khó chịu và gây căng thẳng cho mối quan hệ. Nó làm người khác ngột ngạt và kiệt sức. Theo thời gian, sự đeo bám tạo nên sự oán giận. Và trong bất kỳ mối quan hệ nào, sự oán giận giống như liều thuốc độc chậm.

Tại sao tôi lại đeo bám như vậy?

Đã đến lúc cao su lên đường. Bây giờ, chúng ta sẽ tìm hiểu những lý do khác nhau có thể góp phần khiến bạn trở nên đeo bám. Khi bạn xem xét những lý do này, những hành vi đeo bám được đề cập trước đó sẽ ngày càng có ý nghĩa hơn.

1.Sự bất an

Bạn có thể cảm thấy an toàn trong mối quan hệ của mình hoặc không. Sự bất an trong các mối quan hệ là lý do cốt lõi - mẹ của mọi lý do - cho sự đeo bám.

Nếu bạn đang ngồi trên một cành cây và nó gãy hoặc sắp gãy, bạn sẽ giữ chặt lấy nó.

Tương tự, khi mối quan hệ của bạn sắp tan vỡ, hoặc bạn nghĩ rằng nó sắp gãy, bạn sẽ bám lấy nó.

2. Lòng tự trọng thấp

Có lòng tự trọng thấp dẫn đến nghi ngờ bản thân và cảm thấy mình không xứng đáng với mối quan hệ của mình. Nếu bạn tin rằng mình không xứng đáng với người bạn đời của mình, bạn sẽ khó cảm thấy an toàn trong mối quan hệ của mình.

Bạn sẽ liên tục tìm cách phá hoại mối quan hệ của mình để chứng tỏ mình đúng, tức là bạn không xứng đáng với mối quan hệ đó.

Bạn cũng có thể nghĩ (sai lầm) rằng đối tác của mình không xứng đáng' không thích bạn, mặc dù họ đã nhiều lần nói rằng họ thích. Vì vậy, bạn có thể muốn kết thúc mối quan hệ trước khi họ làm vậy.

3. Sợ hãi và lo lắng

Nếu bạn sợ rằng đối tác của mình sẽ rời bỏ bạn vì bất kỳ lý do gì, điều này có thể dẫn đến sự bất an và đeo bám từ phía bạn. Nỗi sợ hãi này có thể bắt nguồn từ vấn đề bị bỏ rơi bắt nguồn từ thời thơ ấu hoặc từ người thứ ba mà bạn cho là mối đe dọa đối với mối quan hệ của mình.

Tương tự như vậy, sự lo lắng về việc mối quan hệ sẽ đi đến đâu cũng có thể dẫn đến hành vi đeo bám. Nếu bạn là một người lo lắng nói chung, thì sự lo lắng mà bạn cảm thấy trong mối quan hệ của mình làcó lẽ là hậu quả của sự lo lắng tổng quát này.

Một nguồn lo lắng tiềm tàng khác trong các mối quan hệ là kiểu gắn bó lo lắng.1 Kiểu gắn bó được hình thành từ rất sớm trong đời. Kiểu gắn bó lo lắng khiến bạn thường xuyên lo sợ rằng đối tác sẽ rời bỏ mình sẽ cản trở cảm giác an toàn trong mối quan hệ.

4. Các vấn đề về niềm tin

Nếu bạn không hoàn toàn tin tưởng đối tác của mình, bạn có khả năng sẽ bám lấy họ. Nếu bạn hoàn toàn tin tưởng đối tác của mình, bạn không có lý do gì để níu kéo. Cành nguyên vẹn và khỏe. Bạn không cần phải nắm bắt nó.

Các vấn đề về lòng tin có thể bắt nguồn từ trải nghiệm trong quá khứ của bạn với các mối quan hệ. Nếu bạn từng có trải nghiệm tiêu cực trong các mối quan hệ trong quá khứ, thì bạn sẽ khó tin tưởng đối tác của mình.

Các vấn đề về lòng tin cũng có thể phát sinh từ việc có một mô hình hoặc khuôn mẫu tiêu cực cho các mối quan hệ. Các mô hình thế giới của chúng ta chủ yếu được hình thành từ thời thơ ấu. Nếu cha mẹ bạn có mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể tin rằng đó là cách mà các mối quan hệ thân mật phải như vậy.

5. Sự khác biệt về giá trị bạn đời

Không có nhiều người nói về điều này, nhưng đó chắc chắn là điều có thể góp phần vào sự đeo bám. Trước đây tôi đã giải thích khái niệm về giá trị bạn đời. Nói một cách đơn giản, đó là một con số trên 10 cho biết mức độ hấp dẫn của bạn.

Nếu bạn là số 5 và bắt cặp với số 9, thì về cơ bản bạn đã trúng xổ số. Bạn có khả năng bámvới đối tác của mình vì bạn không muốn mất đi đối tác có giá trị cao đối với người bạn đời của mình.

Bạn bám lấy họ để họ không rời đi. Nếu họ rời đi, bạn có thể phải tìm một người ở cấp độ của mình.

6. Lý tưởng hóa đối tác của bạn

Có một cặp với một người có giá trị bạn đời cao. Sau đó, suy nghĩ rằng đối tác của bạn là người có giá trị cao đối với người bạn đời.

Khi mọi người bước vào mối quan hệ lãng mạn, họ có xu hướng lý tưởng hóa đối tác của mình. Đó là một thủ thuật đánh lừa tâm trí họ để họ có thể duy trì mối quan hệ.

Khi bạn lý tưởng hóa đối tác của mình, bạn gán cho họ nhiều giá trị hơn. Vì chúng rất có giá trị đối với bạn nên bạn cảm thấy cần phải bám lấy chúng giống như một đứa trẻ bám vào món đồ chơi yêu thích của mình.

7. Những kỳ vọng khác nhau

Điều khiến bạn cảm thấy giống như hành vi đeo bám có thể lại là tình cảm vô hại đối với đối tác của bạn. Nhiều người coi sự đeo bám ở một mức độ nào đó là mong muốn trong các mối quan hệ của họ.

Điều này, một lần nữa, quay trở lại khuôn mẫu mối quan hệ mà họ đã hình thành khi lớn lên. Nếu cha mẹ của họ quá yêu thương nhau, họ có thể nghĩ rằng đó là cách mà các mối quan hệ phải như vậy.

Trong khi đó, bạn có khuôn mẫu riêng về cách một mối quan hệ thân mật nên như vậy. Theo khuôn mẫu của bạn, tình cảm thái quá có thể không dễ thương mà còn khiến bạn ngột ngạt.

9. Nghi ngờ ngoại tình

Từ đeo bám nghe bậy bạ quá. Nó có ý nghĩa tiêu cực. Không ai muốn bị đeo bám. Như với khácnhững cảm xúc và hành vi tiêu cực, bạn rất dễ coi đó là hành vi không thể chấp nhận được mà không nghĩ đến mục đích tiến hóa của nó.

Sự đeo bám có thể xuất phát từ nghi ngờ ngoại tình. Nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình đang lừa dối hoặc sẽ lừa dối bạn, bạn có thể sẽ trở nên đeo bám. Trong trường hợp này, sự đeo bám của bạn ngăn đối tác của bạn lừa dối hoặc thăm dò các đối tác tiềm năng khác.2

Bằng cách đeo bám, bạn buộc đối tác của mình dành toàn bộ thời gian cho bạn để họ không có cơ hội lừa dối . Bạn theo dõi cuộc sống của họ để tìm kiếm các mối đe dọa tiềm ẩn đối với mối quan hệ của mình.

Nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình đang lừa dối mình, tính năng siêu giám sát này có thể giúp bạn thu thập bằng chứng buộc tội họ. Nó cũng có thể cảnh báo đối tác của bạn rằng họ đang bị theo dõi, điều này khiến họ ít có khả năng đi lạc hơn.

Tất nhiên, cách tốt hơn để giải quyết những nghi ngờ của bạn là nói ra điều đó với đối tác của bạn vì đó là một phải đối mặt với một tình huống khó khăn.

• Nếu họ lừa dối , thì sự đeo bám của bạn đang thực hiện nhiệm vụ bảo vệ mối quan hệ và lợi ích của bạn. Bạn có thể bắt đối tác của mình, gọi họ ra và cắt lỗ.
• Nếu họ không lừa dối , thì sự đeo bám của bạn là một báo động giả. Có những nhược điểm đối với những báo động sai này. Họ khiến đối tác ngột ngạt của bạn nghĩ rằng bạn không tin tưởng họ, khiến mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng.

Tâm trí của bạn quan tâm quá nhiều đến bạn và bảo vệ bạn khỏigian lận. Hãy nhớ rằng sinh sản là ưu tiên hàng đầu của tâm trí. Mất bạn tình đồng nghĩa với mất cơ hội sinh sản.

Đầu óc suy nghĩ nhanh, tức thời và phần lớn là phi lý trí của bạn hầu như không dừng lại để nghĩ về hậu quả lâu dài của việc hành động theo những cảnh báo sai lầm này. Những hậu quả như làm căng thẳng mối quan hệ và trớ trêu thay, phá vỡ nó và mất cơ hội sinh sản.

Câu hỏi thường gặp

Tại sao tôi lại quá bám lấy bạn bè của mình?

Có lẽ bạn đang lấy quá nhiều giá trị bản thân từ bạn bè của bạn. Đó cũng chính là lý do tại sao học sinh bám lấy những người bạn học nổi tiếng nhất của họ hoặc muốn tham gia vào nhóm thú vị nhất trong lớp.

Tại sao tôi lại đột nhiên đeo bám như vậy?

Cảm giác an toàn của bạn trong một mối quan hệ tiếp tục dao động. Nhưng trong một mối quan hệ lành mạnh, nó không dao động nhiều. Nếu có sự khác biệt đột ngột về giá trị đối tác (đối tác của bạn được thăng chức) hoặc bạn thấy mình ở vị trí yếu hơn cần đối tác của mình nhiều hơn (có thai), bạn có thể trở nên đeo bám.

Làm cách nào để tôi không còn quá đeo bám nữa?

Điều quan trọng nhất là bạn có cuộc sống riêng bên ngoài mối quan hệ của mình. Có nghề nghiệp, sở thích và mối quan tâm cho phép bạn đa dạng hóa các nguồn giá trị bản thân và không quá đồng nhất với đối tác của mình. Nếu sự đeo bám của bạn bắt nguồn từ sự bất an, thì tốt nhất bạn nên nói chuyện đó với đối tác của mình.

Tài liệu tham khảo

1. Simpson, J. A., & Rholes, WS (2017).Sự gắn bó của người lớn, căng thẳng và các mối quan hệ lãng mạn. Ý kiến ​​hiện tại trong tâm lý học , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & Vương, Y. (2021). Điều gì gây khó khăn cho việc giữ mối quan hệ mật thiết: Bằng chứng từ Hy Lạp và Trung Quốc Tâm lý học tiến hóa , 19 (1), 1474704920987807.