Marka aad gasho xiriir cusub, waa dabiici inaad rabtid inaad u dhawaato lammaanahaaga. Waxaad ku jirtaa marxaladda 'isbarashada'. Mar kasta oo aad isu soo dhawaataan ayaa si fiican aad isu baranaysaan

Ugu dambayntii marka ay labada lammaane ku qancaan, arrimuhu way degayaan. Uma baahnid inaad had iyo jeer la kulanto. Waxaad dareemaysaa ammaan iyo inaad guriga isla joogtaan. Waxaad la socotaa xidhiidh caafimaad qaba lamaanahaaga.

>

Xiriirkaagu wuu xumaanayaa haddii aad ka leexato barta macaan ee ku xidhnaanshaha caafimaadka qaba. Haddii aad u guurto bidix oo aad kordhiso masaafada xiriirkaaga, waxay xumaynaysaa xiriirkaaga.

Ciqaabtu macnaheedu maaha inaad jebiso, laakiin. ilaa wakhti sababtoo ah maqnaanshaha waxay ka dhigtaa quluubta inay jecel yihiin. Laakiin waxaa jira xad taas. Haddii aad ka gudubto xadkaas, waxaad jeceshahay inaad jebiso xidhiidhkaaga.

Si la mid ah, waxa jira qol wareeg dhanka midig ah sidoo kale. Waxaad u dhaqaaqi kartaa dhanka midig oo aad ugu dhawaan kartaa lamaanahaaga waqti ka waqti. Laakiin waxaa jira xad. Hadii aad aad u fogaato waxa aad noqonaysaa mid ku dheggan oo neefta ku xidha lamaanahaaga

Inkasta oo aad mararka qaar aad u yara dhaqaaqi karto bidix iyo midig ee meesha macaan, xidhiidhka caafimaadka qaba ayaa ah mid wakhtigaaga inta badan ku qaadata bar macaan.

Miyaan ku dheggannahayku dheggan. Lammaanahaagu waxa ay u badan tahay in aanu ku soo wici doonin hab-dhaqankaaga xaasidnimo. Marka, sida ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo waa in aad fiiriso ficilladaada. >Haddii aad inta badan dabeecadahaan ku muujiso xiriirkaaga, waxa ay u badan tahay in aad ku dheggan tahay:

1. Waqti badan wada qaata

>

Lammaanayaashu waa inay yeeshaan noloshooda meel ka baxsan xidhiidhkooda. Haddii aad inta badan wakhtigaaga la qaadato lamaanahaaga, waxa ay u badan tahay in aad ku dheggan tahay. Haddii aad noloshaada oo dhan ka dhigto lamaanahaaga, waa calaamad hubaal ah oo ku dheggan.

2. Ku tiirsanaanta gabi ahaanba lammaanahaaga farxadda

> Sida habboon, lammaanahaagu waa inuu noqdaa mid, in kasta oo muhiim ah, isha farxaddaada. Haddii aadan ku faraxsanayn lamaanahaaga la'aantiis, taasi waxay kaa dhigi kartaa inaad ku dhegto lammaanahaaga. > 3. Raadinta dammaanad qaadis joogto ah

Lamaanayaasha isku dheggan waxay rabaan inay maqlaan inaad jeceshahay marar badan. Marka aad gaadho heer xidhiidhka uu jiro heerar caafimaad qaba oo is-aaminaad wadaag ah, lamaanaha aan ku dheganayn waxa laga yaabaa in ay ku qanciso lammaanahooda dhegta adag.

4. Raadinta xiriir joogto ah

Inta lagu jiro marxaladaha bilowga ah ee xiriirka, waa caadi in la hadlo mar walba. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay taasi sii socoto xitaa marka xiriirku noqdo mid deggan, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa ku dhegganaanshaha.

5. La socodka noloshaada

Lamaanayaasha xaasidnimadu waa inay ogaadaan meesha aad joogto iyo waxaad samaynayso mar kasta. Waxaa laga yaabaa inay kugu daba galaan baraha bulshada, ay xadaan furahaaga sirta ah, iyo wakiilada dhirta si ay u xafidaantabs meesha aad joogto

> 6. Xakamaynta noloshaada

Caqlinimada iyo xakamaynta waa laba dhinac oo isku mid ah. Waxaan ku dheggannahay xakameynta. Lammaanaha isku dheggan ayaa laga yaabaa inuu xakameeyo oo uu maamulo tafaasiil kasta oo yar oo noloshaada ah.

7. Dareenka khatarta ah 'noloshaada'

Lammaanaha isku dheggan waxay rabaan inaad ka dhigto noloshaada oo dhan, sidoo kale, sida ay kugu sameeyeen. Haddii ay dhacdo in aad haysato nolol adiga kuu gaar ah oo ka baxsan xiriirka, waxay halis gelin kartaa lammaanaha isku dheggan.

8. Xoojinta xidhiidhka

>

Marka aad la joogto lamaane isku dheggan, waxa laga yaabaa inaad dareento in xidhiidhku si degdeg ah u socdo. Waxay u badan tahay inay tahay, oo lammaanahaaga ku dheggan ayaa laga yaabaa inuu mas'uul ka yahay.

Saameynta xajisnimada

>Si xiriirku u ahaado mid caafimaad qaba, waa inuu jiraa isku-tiirsanaan, ma aha isku-tiirsanaan ama isku-xirnaan. Dhammaanteen waxaan rabnaa madaxbannaani. Ma doonayno in nala xakameeyo. Qabyaaladu waxay kaxaysataa xoriyada dhibbanaha iyo madax-banaanidiisa Waxay xiiqsaa oo daalisaa qofka kale. Waqti ka dib, ku dhegganaanshaha ayaa kor u qaada xanaaqa. Xidhiidh kastana, ciilku waa sida sun qunyar socod ah

Waa maxay sababta aan ugu dheggannahay?

Wakhtigii uu caaggu waddada ku dhici lahaa. Hadda, waxaynu geli doonaa sababaha kala duwan ee gacan ka geysan kara ku dhegganaanshaha. Markaad sababahan dhex marto, hab-dhaqannada xajiinta ah ee aan hore u soo sheegnay ayaa macno badan samaynaya.

1.Amni-darro

>

Waxaad amaba ku dareemaysaa ammaan xidhiidhkaaga, ama ma dareemaysid. Nabadgelyo la'aanta cilaaqaadka ayaa ah sababta ugu muhiimsan - hooyada sababaha dhammaan - ee ku dheggan.

Haddii aad ku fadhido laan geed oo ay jabto ama ay ku dhowdahay inay jabto, waad ku adkaysan doontaa. ka fikir way jabaysaa, waad ku dhegganaan doontaa.

2. Kalsoonida hoose

Lahaanshaha isku kalsoonaanta hoose waxay keentaa shaki nafeed iyo inaad dareento inaadan u qalmin xidhiidhkaaga. Haddii aad aaminsan tahay inaadan u qalmin lammaanahaaga, way adkaan doontaa inaad ku dareento ammaan xidhiidhkaaga.

Sidoo kale eeg: ‘Maxaan u aamusnaa?’ 15 Sababo macquul ah

Waxaad si joogto ah u raadin doontaa siyaabo aad ku xumayso xidhiidhkaaga si aad u caddayso inaad saxan tahay, tusaale ahaan, uma qalantid xidhiidhka. waan ku jeclahay, in kasta oo ay marar badan ku celceliyeen inay sameeyaan. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad joojiso xidhiidhka ka hor inta aanay samayn.

> 3. Cabsi iyo werwer

Haddii aad ka baqayso in lammaanahaagu uu kaa tago sabab kasta ha ahaatee, tani waxay kuu horseedi kartaa ammaan darro iyo ku dhegganaan dhinacaaga ah. Cabsidan ayaa laga yaabaa inay ka dhalato arrimo ka tagista oo salka ku haya caruurnimada ama qof saddexaad oo aad u aragto inuu khatar ku yahay xidhiidhkaaga Haddii aad tahay qof walaacsan guud ahaan, markaa welwelka aad dareemayso xiriirkaaga waamalaha waxa ka dhalan kara walaaca guud.

Sidoo kale eeg: Waalidiinta sunta leh ayaa tijaabiya: waalidkaa ma sun yihiin?

Ilaha kale ee walaaca ka iman kara cilaaqaadka ayaa ah qaabka isku xidhka walaaca leh. Lahaanshaha hab ku dheggan walaaca leh oo aad si joogto ah uga cabsanayso in lammaanahaagu kaa tago waxay ku imanaysaa habka aad ku dareemayso ammaan xidhiidhka.

> 4. Arrimaha la aamini karo

Haddii aadan si buuxda u aaminin lamaanahaaga, waxay u badan tahay inaad ku dhegganaato. Haddii aad si buuxda u aaminto lamaanahaaga, ma haysatid sabab aad ku dhegto. Laantu waa dhawrsan tahay oo xoog badan tahay. Uma baahnid inaad qabsato.

>Arimaha aaminaadda waxay ka iman karaan waayo-aragnimadaada hore ee cilaaqaadka Haddii aad hore u soo martay waayo-aragnimo taban xagga cilaaqaadka, way kugu adkaan doontaa inaad aaminto lammaanahaaga Moodooyinkayada adduunka ayaa ugu horreyntii la sameeyay carruurnimada. Haddii waalidkaa ay lahaayeen xiriir aan fiicneyn, waxaa laga yaabaa inaad rumaysato in taasi ay tahay sida cilaaqaadka hoose ay tahay inay noqdaan. > 5. Mate qiimaha kala duwanaansho >

Dad badan kama hadlaan arrintan, laakiin hubaal waa wax ka qayb qaadan kara xajinta. Waxaan hore u sharaxay fikradda qiimaha lammaane. Si fudud loo dhigo, waa tiro ka mid ah 10 oo tilmaamaysa heerkaaga soo jiidashada.

Haddii aad tahay 5 oo aad ku lammaanisay 9, waxaad dhab ahaantii ku guulaysatay bakhtiyaanasiib. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhegtoLammaanahaaga sababtoo ah ma rabto inaad lumiso lammaanahaaga qiimaha sarreeya.

Waxaad ku dheggan tahay iyaga si aanay uga tagin. Haddii ay baxaan, waxaa laga yaabaa inaad la qabsato qof heerkaaga ah.

6. Hagaajinta lamaanahaaga

>

Waxaa jira isku xidhid qof qiime sare leh. Ka dib waxaa jira Fikirka in lammaanahaagu uu qiimo sare leeyahay. Waa khiyaamo ay maskaxdoodu ku ciyaarto si ay xidhiidhka ugu sii jiraan.

Markaad ra'yigaaga ka dhiibato lammaanahaaga, waxaad u siisay qiimo badan. Mar haddii ay adiga kugu qiimo badan yihiin, waxaad dareemeysaa inaad u baahan tahay inaad ku dhegto sida ilmuhu ugu dheggan yahay toy uu jecel yahay.

> 7. Filashooyinka kala duwan >

Waxa ku dareemeyso hab-dhaqan kugu dheggan waxay u ekaan kartaa kalgacal aan waxyeello lahayn lammaanahaaga. Dad badan ayaa u arka ilaa xad xajin la'aan mid la jecelyahay cilaaqaadkooda.

Tani, mar labaad, waxay dib ugu noqotaa qaab-dhismeedka xidhiidhka ee ay samaysteen koraan. Haddii waalidkood ay aad isu jeclaayeen, waxay u badan tahay inay u malaynayaan inuu sidaas yahay cilaaqaadku.

Dhanka kale, waxaad haysataa qaab adiga kuu gaar ah oo ku saabsan sida xiriirka hoose uu noqon lahaa. Qaab-dhismeedkaaga, kalgacalka xad-dhaafka ah ma noqon karo mid qurux badan laakiin neef-qabatin.

9. Gaalnimo la tuhunsan yahay

Erayga ku dheggan wuxuu u eg yahay wasakh. Waxay leedahay macno taban. Qofna ma rabo inuu ku dhego nuglaado. Sida kuwa kaleDareenka xun iyo dabeecadaha xun, way fududahay in la iska tuuro sida wax aan la aqbali karin iyada oo aan laga fikirin ujeeddadeeda kobcinta.

Clingness waxay ka iman kartaa gaalnimo la tuhunsan yahay. Haddii aad ka shakisan tahay in lammaanahaagu uu khiyaameynayo ama uu ku khiyaameynayo, waxaad u badan tahay inaad ku dhegto. Xaaladdan oo kale, xajisnaantaadu waxay ka hortagtaa lamaanahaaga inuu khiyaamo ama uu baadho lammaanaha kale ee suurtogalka ah.2

Adiga oo ku dheggan, waxaad ku qasbi lammaanahaaga inuu kula qaato wakhtigooda oo dhan, si aanay fursad ugu helin inay khiyaameeyaan. . Waxaad la socotaa noloshooda si aad u baadho khataraha iman kara xidhiidhkaaga Waxa kale oo ay uga digaysaa lamaanahaaga in la daawado, taas oo ka dhigaysa in ay yaraato in ay marin habaabin xaalad qallafsan oo lagu dhex jiro Waad qabsan kartaa lammaanahaaga, wac oo gooyn kartaa khasaarahaaga. >

Haddii aanay khiyaanayn , dhegaysigu waa digniin been ah. Waxaa jira waxyaabo hoos u dhac ku ah qaylo-dhaantan beenta ah. Waxay ka dhigaan lammaanahaaga neef-qabatoobay inuu u maleeyo inaadan ku kalsoonayn, taasoo xumaynaysa xidhiidhkaagakhiyaamo. Xusuusnow in taranku ay tahay mudnaanta koowaad ee maskaxda. Luminta lamaanaha waxay la macno tahay luminta fursada taranka.

Fekerkaaga degdega ah, wakhtiga ku jira, iyo inta badan maskaxdaada aan caqli-gal ahayn ayaa si dhib ah u joojinaysa inay ka fikirto cawaaqibka mustaqbalka fog ee ku-dhaqanka digniinaha beenta ah. Natiijooyinka ay ka mid yihiin cilaaqaadka oo xumaada iyo, si la yaab leh, jabinta iyo luminta fursada taranka

FAQ

Waa maxay sababta aan ugu dheggannahay saaxiibaday?

Waxay u badan tahay inaad tahay. oo aad saaxiibbadaa uga soo jiidanayso sharaftaada. Waa isla sababta ay ardaydu ugu dheggan yihiin ardayda ay isku fasalka yihiin ee ugu caansan ama ay rabaan inay ku biiraan kooxda ugu fiican fasalka xidhiidhku wuu isbedbeddelayaa. Laakiin xiriirka caafimaadka qaba, wax badan ma beddelo. Haddii uu jiro lamaanahaaga qiimaha kala duwanaansho lama filaan ah (lammaanahaaga ayaa la dalacsiiyay) ama aad isku aragto in aad ku jirto meel daciif ah oo u baahan lammaanahaaga in ka badan ( uur qaado), waxaad noqon kartaa mid dhagan 6>

Waxa ugu muhiimsan waa in aad haysato nolol adiga kuu gaar ah oo ka baxsan xiriirkaaga. Lahaanshaha xirfad, hiwaayad, iyo danaha waxay kuu ogolaaneysaa inaad kala duwanaato ilahaaga is-qiimeynta oo aadan si xad dhaaf ah u aqoonsan lamaanahaaga. Haddii u dhegonaantaadu ay ka timaad nabadgelyo-xumada, waxa fiican inaad kala hadasho lamaanahaaga.

Tixraacyada

>

1. Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017).La qabsiga dadka waaweyn, walbahaarka, iyo xiriirka jaceylka. Fikradda hadda ee cilmi-nafsiga , 13 , 19-24.
2. Apostolou, M., & Wang, Y. (2021). Maxaa ka dhigaya mid adag in la sii wado xiriirka hoose: Caddaynta Giriiga iyo Shiinaha. Cilmi-nafsiga Kobcinta , 19 (1), 1474704920987807.