Aşırı duyarlılık, kişinin dış çevreden gelen etkilere karşı aşırı hassas olduğu bir kişilik özelliğidir. Aşırı duyarlı bir kişi, başkaları üzerinde neredeyse hiç etkisi olmayacak çevresel uyaranlardan aşırı derecede etkilenir.

Aşırı hassas bir kişi temel olarak duyusal bilgileri diğer insanlardan daha derinlemesine işler. Aşırı hassas kişilerin nüfusun yaklaşık %15-20'sini oluşturduğu tahmin edilmektedir.

Çocukken aşırı hassas kişiler utangaç ve sosyal açıdan endişeli olma eğilimindedir. Heyecanlı bir günün ardından aşırı uyarıldıklarında uyumakta zorlanırlar.

Giysilerinin kaşınmasından veya çizilmesinden şikayet ederler ve çevrede en ufak bir rahatsızlık olduğunda bile derslerine konsantre olamazlar.

Bu özelliklerden bazıları yetişkinlik dönemine de taşınabilmektedir. Aşağıda aşırı hassas kişilerin ortak özellikleri yer almaktadır:

Aşırı duyarlı insanların özellikleri

1) Ektomorf vücut tipine (yağsız vücut, ince ve uzun uzuvlar) sahip kişilerin aşırı hassas tipler olma olasılığının yüksek olduğu gözlemlenmiştir.2

Bu nedenle, ektomorflar çevreden gelen bilgileri diğer insanlara kıyasla yüksek derecede hassasiyetle işlerler.

Ektomorfun mutlaka uzun boylu olmayabileceğini unutmayın. Ayrıca, bu vücut tipleri uç durumlardır ve çoğu insan bu vücut tiplerinin bir kombinasyonudur.

2) Aşırı hassas bir kişinin aşırı duyarlılığı sadece çevresel değişikliklere karşı hızlı fiziksel tepkilere (yüksek tepki süresi) değil, aynı zamanda hızlı sosyal tepkilere de yol açar. Yavaş ilerleyen sosyal sohbete ayak uyduramazlar ve uyarıcı bulmadıkları konuşmalardan kaçınırlar.

3) Aşırı hassas bir kişi, partiler ve konserler gibi aşırı uyarıcı ortamlardan kolayca aşırı uyarılır ve bunalır. Kitap okumak veya müzik dinlemek gibi kendi mahremiyetinde kontrollü zihinsel uyarımı tercih eder.

Bu nedenle, başkaları tarafından içe dönük olarak tanımlanması muhtemeldir.

4) Aşırı duyarlı insanların zengin ve karmaşık bir iç yaşamları vardır. Aşırı uyarımdan kaçmaya ve aldıkları girdileri kendi öznel deneyimleriyle ilişkilendirmek üzere sıralamak için zamana ihtiyaç duyarlar. Sıralamadıkları veya anlamlandırmadıkları büyük girdiler karşısında kolayca bunalırlar.

5) Yüksek ses çıkarmaktan ve buna maruz kalmaktan kaçınırlar. Duyusal sistemlerini aşırı yükleyen her şeyden kaçınırlar. Örneğin, aşırı hassas kişiler bilgisayar veya cep telefonu ekranı önünde çok fazla zaman geçirdikten sonra kolayca yorulurlar.

6) Aşırı duyarlı insanlar olumsuz dikkat önyargısına sahiptir, yani çevredeki olumsuz şeylere odaklanma eğilimindedirler. Sosyal durumlarda, bu genellikle kaygıya yol açar, özellikle de durum kişinin daha önce karşılaşmadığı tamamen yeni bir durumsa.

7) Aşırı hassas kişiler ruh hali değişimlerine ve depresyona daha yatkındır çünkü duygusal durumları değişen çevreyle birlikte daha hızlı değişir. Bu nedenle, çok küçük bir olay ruh hallerini önemli ölçüde değiştirebilir.

8) Aşırı hassas bir kişi duyguları diğerlerine göre daha yoğun yaşar. Bu genellikle onun bunalmasına ve duygularla aşırı yüklenmesine neden olur. Aşırı hassas bir kişinin hayattaki değişikliklere direnmesine ve mümkün olduğunca konfor alanında kalmasına neden olur.

9) Aşırı duyarlı insanlar yüksek derecede benlik ve başkaları farkındalığı gösterirler. Sadece kendi duygusal durumlarının yüksek derecede farkında olmakla kalmazlar, aynı zamanda başkalarının duygusal durumunu da kolayca hissedebilirler.

Bu nedenle, diğer insanlara kıyasla daha fazla empati gösterirler. Şefkatli olma eğilimindedirler çünkü yoğun acı hissetmenin nasıl bir şey olduğunun acı verici bir şekilde farkındadırlar.

10) Başkalarının duygusal durumlarına dair yüksek farkındalıkları nedeniyle, diğer insanların duygularından da kolayca etkilenirler. İnsanların duygularını kolayca yakalarlar. Mutlu bir insanın yanında mutlu olurlar ve üzgün bir insanın yanında diğerlerinden daha hızlı üzülürler.

Ayrıca bakınız: Evrimleşmiş psikolojik mekanizmalar nasıl çalışır?

Aşırı hassas insanlarla başa çıkma

Aşırı hassas kişilerle dikkatli bir şekilde ilgilenilmesi gerekir çünkü daha kolay incinebilirler. Aşırı hassas bir kişiye kaba davranmak iyi bir fikir değildir.

Aşırı hassas bir kişi kaba insanlardan kaçınmak için elinden geleni yapar ve kaba yorumlar karşısında kolayca üzülür.

Sıradan insanlar eleştirilerin üstesinden gelmekte zorlanmazken, aşırı hassas bir kişi günlerce uykusuz ve üzgün kalabilir. Tüm bu süre boyunca kendisine karşı yapılan yorumları analiz eder.

İnsan zihni esnektir

Aşırı hassas bir kişiyseniz, öğrenme ve pratikle sosyal kaygı gibi bazı istenmeyen etkilerinin üstesinden gelebilirsiniz.

Ayrıca bakınız: Beden dilinde aşırı göz kırpma (5 Neden)

Kalın bir cilt geliştirmeyi de öğrenebilirsiniz, yani kötü yorumların ve eleştirilerin sizi rahatsız etmesine izin vermeyebilirsiniz. Sadece bu konularda diğer insanlardan biraz daha fazla çalışmanız gerekir.

Referanslar

1. Aron, E. N. (2013). Son derece hassas kişi Kensington Yayıncılık A.Ş.
2. Sheldon, W. H., & Stevens, S. S. (1942). Mizaç çeşitleri; yapısal farklılıkların psikolojisi.