Toksična družina je opredeljena kot družina, v kateri se družinski člani dosledno vedejo škodljivo do drugih članov. Čeprav so konflikti normalen del družinske dinamike, pa toksična družina konflikte rešuje na način, ki škoduje enemu ali več članom.

V toksični družini je stalen vzorec toksičnih interakcij. To so interakcije, v katerih eden ali več družinskih članov fizično ali čustveno prizadene drugega družinskega člana.

Čeprav je lahko strupen vsak družinski član, se v tem članku osredotočamo predvsem na starševsko strupenost, saj je to najbolj razširjena in škodljiva oblika družinske strupenosti.

Ogledali si bomo toksično družinsko dinamiko, znake, da ste v toksični družini, in načine, kako jo premagati.

Kako se družinska dinamika spremeni v strupeno

Človeški otroci se rodijo nemočni in ostanejo nemočni vse otroštvo. Njihovo preživetje je zelo odvisno od primarnih skrbnikov (običajno staršev). Zato so otroci biološko programirani, da zadovoljijo svoje starše in si tako pridobijo njihovo odobravanje, naklonjenost in podporo.

Od prvega nasmeha, ki ga dojenček nameni materi, do dobrih ocen v šoli - otroci se obnašajo na vse načine, da bi ugajali svojim staršem. In vse to je smiselno. Ne želite, da bi otrok razmišljal samostojno - tega tako ali tako ne zmore do zgodnjih najstniških let - ali sprejemal lastne odločitve.

So neizkušeni in se bodo verjetno poškodovali.

V najstniških letih se začnejo spraševati o svoji identiteti. Ko so dovolj izpostavljeni svetu, spoznajo, da je od njih odvisno, kdo bodo.

Običajno želijo biti le "kul", saj je pritisk vrstnikov pri tej starosti prevelik. Želijo biti kul, da bi naredili vtis na prijatelje in se pridružili kul druščini v šoli. Svoje identitete še niso v celoti vzpostavili, temveč z njo eksperimentirajo.

Ni presenetljivo, da je to obdobje polno konfliktov med starši in otroki, saj se otroci odcepijo od starih navad. Otroci začnejo uveljavljati svojo identiteto. Obnašajo se, kot da so manj odvisni od staršev, kot so v resnici.

To povzroča trenja med starši in otrokom. Starši imajo občutek, da izgubljajo nadzor nad otrokom. Otrok se počuti nadzorovanega in želi poleteti iz gnezda. Isto vedenje, ki so ga starši kazali v otroštvu in ki bi mu rekli "skrbno", začne postajati toksično v najstniški in mladi odrasli dobi.

Skoraj vse strupeno starševsko vedenje se vrti okoli tega, da starši otroku ne dovolijo, da bi postal samosvoja osebnost.

Zaščita, sprejemanje in zapuščanje

Ko otroci postanejo odrasli, začnejo ceniti vse, kar so njihovi starši naredili zanje. Čutijo, da je njihova odgovornost, da poskrbijo za svoje starše, zlasti ko postanejo starejši.

Težava je v tem, da veliko staršev nadaljuje s svojim toksičnim vedenjem, ki odtujuje njihove otroke in pušča grenak priokus v ustih. Ravnanje staršev s svojimi odraslimi otroki se giblje v spektru od vpletenosti do zapuščenosti. Sredina tega spektra je zdravo sprejemanje otroka.

Oba konca zgornjega spektra sta oblika zavračanja in sta značilna za nezdravo starševstvo.

Na koncu enmeshmenta so meje med starši in njihovimi otroki zabrisane. otrok je vpet v starše. starši še vedno mislijo, da je otrok njihov podaljšek. Enmeshment ali skrajno sprejemanje je oblika zavračanja, saj starši zavračajo otrokovo identiteto in meje.

Enako strupen je tudi primer zapuščenosti, ko starši v najboljšem primeru svojim otrokom ne nudijo ustrezne ljubezni in skrbi, v najslabšem primeru pa jih lahko naravnost zlorabljajo.

Starši, ki fizično ali čustveno zlorabljajo svoje otroke, jih spet nočejo sprejeti in jih razvrednotijo.

V srednjem delu spektra je zdravo starševstvo, ki otroka sprejema kot samostojno osebo z lastnimi mislimi, mnenji, cilji in vedenjem.

Seveda včasih starši ne bi smeli sprejeti svojih otrok takšnih, kakršni so, na primer, če se odločijo postati kriminalci ali kršitelji zakonov. To pa ni problem večine družin.

Toksična družinska dinamika

Največja gonilna sila starševske strupenosti je, da otroku ne dovolijo, da bi bil samostojen in neodvisen posameznik. Če starši trpijo zaradi lastnih psiholoških težav, to stvari le še poslabša.

V večini primerov starši ravnajo s svojimi otroki tako, kot so ravnali njihovi lastni starši. Ta kulturni prenos nezdravega starševskega vedenja je zanje nesporen.

Nazadnje - in mnogi to težko razumejo - sebičnost spodbuja starševsko strupenost. Kako so lahko tisti, ki so se toliko žrtvovali za vas, sebični? Zdi se, da je to protislovno.

Vlagatelji dajo denar podjetju, da bi to raslo in jim pozneje prineslo koristi. Podobno starši razmišljajo o svojih otrocih kot o naložbah za prihodnost. Pričakujejo, da bodo njihovi otroci odrasli, jim dali vnuke (reprodukcijski uspeh) in poskrbeli zanje, ko bodo starejši.

Nič ni narobe s tem, da svoje otroke obravnavate kot naložbo. Težava strupenih staršev je, da v obupu, da bi zagotovili donosnost naložbe, ne upoštevajo dobrega počutja in sreče svojih otrok.

Da, večino staršev zanima le, koliko vnukov jim boste zapustili in ali boste lahko poskrbeli zanje, ko bodo starejši. Zato se pretirano vmešavajo v vaše odločitve glede poklicne poti in razmerja.

To je tudi razlog, zakaj večino staršev zanimajo le spričevala njihovih otrok, ne pa tudi to, kaj se učijo vsak dan. In zakaj jih zanima le, koliko zaslužite, nikoli pa se ne vprašajo, ali vas vaše delo izpolnjuje.

Vidite, da jim ne more biti mar za vašo izpolnitev ali srečo, saj ta izvira iz pristnega samoizražanja, ki je potreba vaše lastne identitete. Morda boste najprej želeli biti zvesti temu, kar ste, preden boste razmišljali o zasledovanju drugih življenjskih ciljev.

Toksičnim staršem je vseeno, ali ste se "našli". Če je vaše bistvo v nasprotju z njihovimi željami, ga bodo poskušali aktivno zatreti. Skrbi jih le to, kar lahko iz vas izvlečejo. Ko se trudite, vas bodo zbadali, ko boste uspešni, in se bohotili v vaši slavi, ko vam bo uspelo.

Znaki toksičnega družinskega člana

Oglejmo si konkretne načine, kako se starševsko nesprejemanje kaže v vsakdanjem vedenju. V nadaljevanju so navedeni znaki, ki kažejo, da je družinski član toksičen:

1. Ne upoštevajo vaših meja in mnenj

Kot odrasla oseba naj bi se odločala sama. Seveda lahko družinski člani dajejo predloge in nasvete, vendar ne morejo naložiti . svoje odločitve na vas.

V prepletenih družinah starši še vedno verjamejo, da so njihovi otroci podaljšek njih samih. Zato brez zadržkov posegajo v zasebnost svojih otrok. Pretirano se vmešavajo in postavljajo preveč vprašanj. Vsakič, ko se uveljavite, vam povedo, zakaj in kako se motiš.

Obstaja razlika med postavljanjem vprašanj za pogovor in postavljanjem vprašanj za pretirano vmešavanje. Zaradi slednjega se vedno počutite nadzorovani. Če ste že sporočili, da ne cenite njihovega vmešavanja in jim je vseeno, so zagotovo toksični.

2. Zlorabljajo vas

Zloraba v kakršni koli obliki je nesprejemljiva. Čeprav starši redko fizično zlorabljajo svoje odrasle otroke, se veliko psihičnih zlorab pogosto spregleda.

Stalno kritiziranje, nespoštovanje, preklinjanje, obtoževanje in omalovaževanje so načini, s katerimi toksični družinski član zavrača to, kar ste, in vas poskuša spraviti na nižjo raven. Drugi način, ki ga uporablja, je presvetljevanje in čustveno manipuliranje s krivdo.

3. Zaradi njih ste zaskrbljeni

Ko ste v bližini toksičnega družinskega člana, čutite tesnobo in nelagodje. Od njega boste dobili tako imenovane "slabe vibracije".

Ko pridete v stik z njimi, vaša podzavest na kratko in hitro obnovi vaše pretekle, toksične interakcije z njimi.

Če so bili vaši stiki z njimi na splošno toksični, negativni, se ob njih počutite tesnobno. To je le vaš um, ki vas poskuša zaščititi. Morda se vam bo zgodilo, da se boste držali na razdalji od njih ali ne boste vzpostavili očesnega stika z njimi.

Že če ste z njimi v istem prostoru, se lahko počutite šibke, ker so vas v preteklih letih poskušali nadvladati.

4. Z njimi ne morete komunicirati

Menite, da se z njimi ne morete odprto in spoštljivo pogovarjati. Ne morete se odprto in spoštljivo pogovarjati s tistimi, ki se ne ozirajo na vaše misli in mnenja.

5. Razmišljali ste o odhodu

Če ste že razmišljali o tem, da bi zapustili družino, ali ste grozili, da boste to storili, je verjetno, da je vaša družina strupena. Včasih je zlorabe preveč, da bi jo prenesli, in menite, da vam bo bolje, če boste sami.

6. Vlečejo vas v vroče izmenjave mnenj zaradi nepomembnih vprašanj.

V tesno povezani družbeni enoti, kot je družina, v kateri je vsak član odvisen od drugega, je nujno, da pride do konfliktov. Toda toksični družinski člani se zapletajo v konflikte zaradi najmanjših stvari in ne vedo, kako jih rešiti. Osebno vas napadajo, tudi če za to niste krivi.

Takšno vedenje je lahko posledica globokega občutka nespoštovanja do vas ali pa preprosto ne znajo reševati konfliktov. Lahko pa je oboje.

V vsakem primeru nimajo pravice, da vas ne spoštujejo.

7. Počutite se neizkušeni

Sprva starši vse naredijo za svoje otroke. Ko otroci odrastejo, bi morali starši postopoma prenehati delati stvari za svoje otroke. Ko lahko otroci prevzamejo odgovornosti, se njihova samoučinkovitost in samospoštovanje povečata. Počutijo se bolj neodvisni.

Toksični starši vse do odraslosti delajo stvari za svoje otroke, zato ti odrasli, ki so hranjeni z žlico, čutijo, da jim primanjkuje pomembnih življenjskih izkušenj.

8. Bili ste vzgojeni

Včasih starši ravnajo ravno nasprotno: prehitro otroku naložijo preveč odgovornosti. To se lahko zgodi, če starši izgubijo partnerja zaradi ločitve ali smrti. Otrok - običajno najstarejši otrok - ugotovi, da mora "vzgajati" starša ali mlajše brate in sestre.

Otrok, ki ga starši vzgajajo, prehitro odraste in ima občutek, da je zamudil otroštvo.

9. Ste infantilizirani

Infantilizacija pomeni, da svojega odraslega otroka obravnavate kot otroka. To je zelo pogosto in kaže, kako toksični starši nočejo dopustiti, da bi njihov otrok postal odrasel. S tem, ko svojega odraslega sina ali hčerko obravnavajo kot otroka, želijo ostati ujeti v začetni, prednajstniški fazi starševstva.

10. Imate strah pred zapuščenostjo

Težave z zapuščenostjo nastanejo, ker v otroštvu niste bili deležni zadostne količine ljubezni in skrbi. Morda je edino toksično vedenje staršev, ki se pokaže v zgodnjem otroštvu in se lahko nadaljuje v odraslo dobo.

Ljudje s težavami z zapuščenostjo se ne počutijo sprejete in nimajo močnega občutka zase. Odraščajo v ljudi, ki so jim všeč, in se zelo trudijo, da bi jih drugi sprejeli. Čeprav vsi ljudje ne marajo zavrnitve, imajo zelo nizko toleranco za zavrnitev. (Izvedite kviz o težavah z zapuščenostjo)

Največja nevarnost toksičnih družin

Morda se vam zdi, da je določena stopnja strupenosti v družini pričakovana, vendar poskusite razmisliti o njenih stroških. V bistvu zavira zdrav razvoj osebe. Tisti, ki se duševno ne odlepi od staršev, tvega, da ne bo nikoli ugotovil, kdo je in kaj ga žuli. Za vedno bo živel v senci svojih staršev.

Razumem, da je mnogim ljudem vseeno, da razvijejo močan občutek zase, vendar tvegajo, da bodo šli skozi življenje z nizko samopodobo. Cilje svojih staršev naredijo za svoje in svojo samopodobo utemeljijo na krhkih in nestanovitnih stvareh. So kriza identitete, ki čaka, da se zgodi.

Kako ravnati s strupenim družinskim članom

Toksični družinski člani lahko škodujejo vašemu duševnemu zdravju. Potrebnega je veliko dela, da se od njih psihično oddaljite. Idealen način za rešitev vsakega konflikta je, da asertivno izrazite svoje skrbi in jih poskušate prepričati, da razumejo, kako vplivajo na vas.

Vendar pa je težko spremeniti ljudi, ki so ustaljeni v svojih navadah. Tukaj so strategije, ki jih lahko uporabite za ravnanje s toksičnimi družinskimi člani:

1. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete

V vsaki toksični interakciji ne morete nadzorovati vedenja toksične osebe. Kar lahko nadzorujete, je vaš odziv na njeno toksičnost. Kot pravi pregovor: Za prepir sta potrebna dva. Vaši odzivi na toksično vedenje morajo biti sporočilni:

"Te neumnosti me ne zanimajo."

Najbolje bi bilo, če ne bi upoštevali vsega, kar reče strupena oseba. Naj se od vas odvrti kot voda. Naslednja najboljša stvar je, da se odzovete kratko in brez čustev. Na primer, če vas preveč vmešavajoči se starš vpraša:

"S kom si se družila?"

Povejte:

"Prijatelj."

Kot odrasla oseba jim niste dolžni posredovati podrobnosti. Ničesar vam ni treba pojasnjevati. Če se še nikoli niste odločali sami, bo to zahtevalo nekaj vaje. Nikakor pa se ne smete jeziti ali spuščati v prepir. To jim daje zadovoljstvo, da lahko pritiskajo na vaše gumbe in vas nadzorujejo.

2. Nič hudega, če jim vaše odločitve niso všeč

Če ste odraščali v toksični družini, imate morda občutek, da morate vedno ustreči staršem. Hodite po jajcih in se bojite, da vas bodo starši prezirali. Čas je, da prevzamete odgovornost za svoje odločitve. Če jim niso všeč, je to v redu.

Če se ne sprašujete o njihovih odločitvah, se tudi oni ne bi smeli spraševati o njih.

Ne govorite stvari, kot so:

"Odločil sem se."

Zaradi tega boste videti kot upornik in morda se bodo začeli braniti. Namesto tega to pokažite. Pokažite, da vam je res vseeno, če jim vaše odločitve niso všeč. Popolnoma se ne obremenjujte s tem, kaj si bodo o tem mislili.

3. Čustveno se oddaljite

Omejite svoje stike in čas, ki ga preživite s toksičnimi družinskimi člani. Odločite se, o katerih temah ste se pripravljeni pogovarjati z njimi in o katerih ne, če se sploh odločite za pogovor.

Poskusite se ne pustiti potegniti v njihovo nadzorno vedenje. Ko se distancirate od njihovega strupenega vedenja, se zavedajo, da to ne deluje. Dobijo občutek za vaše meje. S svojo pozornostjo in zavzetostjo nagradite le prijetno vedenje (če ga pokažejo).

4. Prekinitev kabla

Če ste še vedno odvisni od svojih toksičnih staršev, ne bo lahko prekiniti vseh vezi z njimi. Če lahko živite sami in je njihova toksičnost dosegla skrajno raven, je to morda prava možnost.

Konec koncev so vaši starši vaši geni. Ko jih odrečete, se boste zagotovo počutili krive. Zato je čustveno oddaljevanje veliko boljša možnost kot popolno odrezanje. Namesto tega prerežite popkovino čustvene odvisnosti in si povrnite nadzor nad svojim duševnim stanjem.

Menite, da so vaši starši strupeni? Opravite test strupenih staršev in preverite njihovo stopnjo strupenosti.