Toxická rodina je definovaná ako rodina, v ktorej sa členovia rodiny neustále správajú škodlivo voči ostatným členom. Hoci konflikty sú normálnou súčasťou rodinnej dynamiky, toxická rodina rieši konflikty spôsobom, ktorý poškodzuje jedného alebo viacerých členov.

V toxickej rodine dochádza k neustálym toxickým interakciám. Ide o interakcie, pri ktorých jeden alebo viac členov rodiny fyzicky alebo emocionálne ubližuje inému členovi rodiny.

Hoci toxický môže byť každý člen rodiny, tento článok sa zameriava najmä na rodičovskú toxicitu, pretože ide o najrozšírenejšiu a najškodlivejšiu formu rodinnej toxicity.

Pozrieme sa na dynamiku toxickej rodiny, príznaky, že ste v toxickej rodine, a spôsoby, ako ju prekonať.

Ako sa rodinná dynamika mení na toxickú

Ľudské deti sa rodia bezmocné a zostávajú bezmocné počas celého detstva. Ich prežitie je veľmi závislé od ich primárnych opatrovateľov (zvyčajne rodičov). V dôsledku toho sú deti biologicky naprogramované tak, aby sa zapáčili svojim rodičom, aby získali ich súhlas, náklonnosť a podporu.

Od prvého úsmevu, ktorý dieťa venuje svojej matke, až po dobré známky v škole, deti sa správajú všelijako, aby sa zapáčili svojim rodičom. A všetko to má zmysel. Nechcete, aby dieťa myslelo samostatne - to aj tak nedokáže, kým nedosiahne vek tínedžera - alebo aby sa rozhodovalo samo.

Sú neskúsení a ak to urobia, pravdepodobne si ublížia.

Potom príde obdobie dospievania, keď sa prvýkrát začnú pýtať na svoju identitu. Po dostatočnom kontakte so svetom si uvedomia, že je na nich, aby boli tým, kým chcú byť.

Zvyčajne chcú byť len "cool", pretože tlak rovesníkov v tomto veku je príliš veľký. Chcú byť cool, aby mohli zapôsobiť na svojich kamarátov a pridať sa k cool partii v škole. Ešte si úplne nevytvorili svoju identitu. Experimentujú s ňou.

Nie je prekvapením, že toto obdobie je plné konfliktov medzi rodičmi a deťmi, pretože dieťa sa vymaňuje zo starých koľají. Deti si začínajú presadzovať vlastnú identitu. Správajú sa, akoby boli menej závislé od rodičov, než v skutočnosti sú.

To vytvára trenie medzi rodičmi a dieťaťom. Rodičia majú pocit, že nad dieťaťom strácajú kontrolu. Dieťa sa cíti kontrolované a chce vyletieť z hniezda. To isté správanie, ktoré rodičia prejavovali v detstve a ktoré by ste nazvali "starostlivým", sa v tínedžerskom veku a mladej dospelosti začne stávať toxickým.

Takmer všetko toxické rodičovské správanie sa točí okolo toho, že rodičia nedovolia svojmu dieťaťu stať sa vlastnou osobnosťou.

Pripútanie, prijatie a opustenie

Keď sa deti stávajú dospelými, začínajú si vážiť všetky veci, ktoré pre nich rodičia urobili. Majú pocit, že je ich povinnosťou postarať sa o svojich rodičov, najmä keď sú starší.

Problémom je, že mnohí rodičia pokračujú vo svojom toxickom správaní, ktoré ich deti odcudzuje a zanecháva im trpkú príchuť v ústach. To, ako sa rodičia správajú k svojim dospelým deťom, sa nachádza na spektre od vťahovania až po opustenie. Stredom tohto spektra je zdravé prijatie dieťaťa.

Oba konce uvedeného spektra sú formou odmietania. Charakterizujú nezdravé rodičovstvo.

Na konci enmeshmentu sú hranice medzi rodičmi a ich deťmi rozmazané. Dieťa je vpletené do rodičov. Rodičia si stále myslia, že dieťa je ich predĺžením. Enmeshment alebo extrémne prijatie je formou odmietnutia, pretože rodičia odmietajú identitu a hranice dieťaťa.

Rovnako toxický je aj prípad opustenosti, keď rodičia v lepšom prípade neposkytujú svojim deťom primeranú lásku a starostlivosť, v horšom prípade ich môžu priamo zneužívať.

Rodičia, ktorí fyzicky alebo emocionálne týrajú svoje deti, opäť odmietajú prijať svoje deti tým, že ich znehodnocujú.

V strednej časti spektra sa nachádza zdravá výchova, t. j. akceptovanie dieťaťa ako samostatnej osoby s vlastnými myšlienkami, názormi, cieľmi a správaním.

Samozrejme, niekedy by rodičia nemali akceptovať svoje deti také, aké sú. Napríklad, keď sa rozhodnú stať sa zločincami alebo porušovateľmi zákona. To však nie je problém väčšiny rodín.

Toxická rodinná dynamika

To, že nedovolia svojmu dieťaťu byť samostatnou, autonómnou osobnosťou, je najväčšou hnacou silou rodičovskej toxicity. Ak rodičia trpia vlastnými psychickými problémami, všetko to len zhoršuje.

Vo väčšine prípadov sa rodičia správajú k svojim deťom tak, ako sa k nim správali ich vlastní rodičia. Tento kultúrny prenos nezdravého rodičovského správania je pre nich nespochybniteľný.

A nakoniec - a mnohí to ťažko chápu - sebectvo motivuje rodičovskú toxicitu. Ako môžu byť sebeckí tí, ktorí pre vás toľko obetovali? Zdá sa to byť proti intuícii.

Skúste o rodičoch premýšľať ako o investoroch. Investori dávajú peniaze do spoločnosti, aby mohla rásť a neskôr im priniesť odmenu. Podobne rodičia premýšľajú o svojich deťoch ako o investíciách do budúcnosti. Očakávajú, že ich deti vyrastú, dajú im vnúčatá (reprodukčný úspech) a postarajú sa o ne, keď budú staršie.

Nie je nič zlé na tom, že svoje deti považujete za investíciu. Problémom toxických rodičov je, že v zúfalej snahe zabezpečiť návratnosť investície neberú ohľad na blaho a šťastie svojich detí.

Áno, väčšinu rodičov zaujíma len to, koľko vnúčat im zanecháte a či sa o ne dokážete postarať, keď budú starší. Preto sa príliš vmiešavajú do výberu vašej kariéry a rozhodnutí o vzťahoch.

Aj preto sa väčšina rodičov zaujíma len o vysvedčenie svojich detí, nie o to, čo sa denne učia. A prečo sa zaujímajú len o to, koľko zarábate, a nikdy sa nepýtajú, či vás vaša práca napĺňa.

Vidíte, že im nemôže záležať na vašom naplnení alebo šťastí, pretože to pramení z autentického sebavyjadrenia, ktoré je potrebou vašej vlastnej identity. Možno budete chcieť byť najprv verní tomu, kým ste, a až potom budete rozmýšľať o naháňaní iných životných cieľov.

Toxických rodičov nezaujíma, či ste "našli samých seba". V skutočnosti, ak to, kým ste, je v rozpore s ich túžbami, budú sa to snažiť aktívne potlačiť. Záleží im len na tom, čo z vás môžu vyťažiť. Budú vás biť, keď sa vám bude dariť, a vyhrievať sa na vašej odrážanej sláve, keď sa vám bude dariť.

Príznaky toxického člena rodiny

Pozrime sa na konkrétne spôsoby, ktorými sa nedostatočné prijatie zo strany rodičov prejavuje v každodennom správaní. Nasledujú znaky, ktoré ukazujú, že člen rodiny je toxický:

1. Neberú ohľad na vaše hranice a názory

Ako dospelý človek by ste sa mali rozhodovať sami. Iste, členovia vašej rodiny vám môžu poskytnúť návrhy a rady, ale nemôžu uložiť ich rozhodnutia na vás.

V zapletených rodinách rodičia stále veria, že ich deti sú predĺžením ich samých. Nemajú teda žiadne výčitky svedomia, keď zasahujú do súkromia svojich detí. Nadmerne zasahujú a kladú príliš veľa otázok. Vždy, keď sa presadíte, povedia vám, prečo a ako sa mýlite.

Je rozdiel medzi kladením otázok s cieľom viesť rozhovor a kladením otázok s cieľom nadmerne zasahovať. To druhé vždy vyvoláva pocit kontroly. Ak ste im už oznámili, že si ich zasahovanie nevážite a je im to jedno, určite sú toxickí.

2. Zneužívajú vás

Zneužívanie v akejkoľvek forme je neprijateľné. Hoci je zriedkavé, aby rodičia fyzicky týrali svoje dospelé deti, mnohé psychické zneužívanie často uniká pozornosti.

Neustála kritika, neúcta, nadávky, obviňovanie a znevažovanie sú spôsoby, ktorými toxický člen rodiny odmieta to, kým ste, a snaží sa vás degradovať. Ďalšími stratégiami, ktorými sa riadia, je osvetľovanie plynom a emocionálna manipulácia prostredníctvom pocitu viny.

3. Vyvolávajú vo vás úzkosť

Keď ste v blízkosti toxického člena rodiny, pociťujete úzkosť a nepríjemný pocit. Budete z neho mať takzvané "zlé vibrácie".

Keď s nimi prídete do kontaktu, vaše podvedomie si krátko a rýchlo prehráva vaše minulé toxické interakcie s nimi.

Ak boli vaše interakcie s nimi celkovo toxické, čisto negatívne, cítite sa v ich blízkosti úzkostlivo. Je to len vaša myseľ, ktorá sa vás snaží chrániť. Môže sa vám stať, že sa od nich budete držať v odstupe alebo s nimi nebudete nadväzovať očný kontakt.

Už len to, že ste s nimi v jednej miestnosti, vo vás môže vyvolať pocit slabosti, pretože sa vás roky snažili ovládať.

4. Nemôžete s nimi komunikovať

Máte pocit, že s nimi nemôžete viesť otvorený, úctivý rozhovor. Nemôžete viesť otvorený, úctivý rozhovor s tými, ktorí neberú ohľad na vaše myšlienky a názory.

5. Uvažovali ste o odchode

Ak vás napadla myšlienka odísť z rodiny alebo ste sa jej vyhrážali, je pravdepodobné, že vaša rodina je toxická. Niekedy je zneužívanie príliš ťažké na znášanie a máte pocit, že vám bude lepšie osamote.

6. Vťahujú vás do ostrých výmen názorov kvôli malichernostiam

V pevne zviazanej sociálnej jednotke, akou je rodina, kde je každý člen závislý od toho druhého, zákonite vznikajú konflikty. Toxickí členovia rodiny sa však dostávajú do konfliktov kvôli maličkostiam a nevedia ich riešiť. Osobne na vás útočia, aj keď to nie je vaša vina.

Takéto správanie môže prameniť buď z hlbokého pocitu neúcty, ktorý voči vám majú, alebo preto, že jednoducho nevedia, ako riešiť konflikty. Alebo to môže byť oboje.

V každom prípade nemajú právo vás nerešpektovať.

7. Cítite sa neskúsený

Spočiatku rodičia robia všetko za svoje deti. Ako deti dospievajú, rodičia by mali postupne prestať robiť veci za svoje deti. Keď deti môžu prevziať zodpovednosť, ich sebestačnosť a sebaúcta sa zvyšuje. Cítia sa nezávislejšie.

Toxickí rodičia robia veci za svoje deti až do dospelosti. Výsledkom je, že títo dospelí majú pocit, že im chýbajú dôležité životné skúsenosti.

8. Boli ste zverení do starostlivosti rodičov

Niekedy rodičia robia pravý opak: príliš skoro zveria dieťaťu príliš veľa povinností. Môže sa to stať, ak rodič stratí partnera z dôvodu rozvodu alebo smrti. Dieťa - zvyčajne najstaršie dieťa - zistí, že musí "vychovávať" rodiča alebo mladších súrodencov.

Rodičmi vychovávané dieťa vyrastie príliš skoro a má pocit, že prišlo o detstvo.

9. Ste infantilizovaný

Infantilizácia znamená, že sa k svojmu dospelému dieťaťu správate ako k dieťaťu. Je to veľmi časté a ukazuje to, ako sa toxickí rodičia zdráhajú nechať svoje dieťa stať sa dospelým. Tým, že sa k svojmu dospelému synovi alebo dcére správajú ako k dieťaťu, chcú zostať uviaznutí v počiatočnej, preddospievajúcej rodičovskej fáze.

10. Máte strach z opustenia

Problémy s opustenosťou vznikajú z toho, že v detstve nedostávame dostatočné množstvo lásky a starostlivosti. Snáď jediné toxické správanie rodičov, ktoré sa prejavuje v ranom detstve a môže pokračovať až do dospelosti.

Ľudia s problémami s opustenosťou sa necítia byť prijatí a nemajú silný pocit vlastného ja. Vyrastajú z nich ľudia, ktorí sa chcú zapáčiť ľuďom, a vynakladajú veľké úsilie na to, aby získali prijatie od ostatných. Hoci všetci ľudia nemajú radi odmietnutie, títo ľudia majú veľmi nízku toleranciu voči odmietnutiu. (Urobte si kvíz o problémoch s opustenosťou)

Najväčšie nebezpečenstvo toxických rodín

Možno si myslíte, že určitá miera toxicity sa v rodine očakáva, ale skúste zvážiť jej náklady. V podstate brzdí zdravý vývoj človeka. Ten, kto sa psychicky neodtrhne od rodičov, riskuje, že nikdy nezistí, kto je a čo ho robí. Navždy bude žiť v tieni svojich rodičov.

Chápem, že mnohým ľuďom nezáleží na tom, aby si vytvorili silné sebavedomie, ale riskujú, že budú prechádzať životom s nízkym sebavedomím. Z cieľov svojich rodičov si robia svoje vlastné a svoju sebaúctu zakladajú na krehkých a nestálych veciach. Sú krízou identity, ktorá čaká na to, aby sa stala.

Ako sa vyrovnať s toxickým členom rodiny

Toxickí členovia rodiny môžu škodiť vášmu duševnému zdraviu. Vyžaduje si veľa práce, aby ste sa od nich psychicky dištancovali. Ideálnym spôsobom, ako vyriešiť akýkoľvek konflikt, je asertívne vyjadriť svoje obavy a snažiť sa, aby pochopili, ako na vás pôsobia.

Je však ťažké zmeniť ľudí, ktorí sú pevne nastavení vo svojich spôsoboch. Tu sú teda stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie toxických členov rodiny:

1. Zamerajte sa na to, čo môžete ovplyvniť

Pri akejkoľvek toxickej interakcii nemôžete kontrolovať správanie toxickej osoby. Čo môžete kontrolovať, je vaša reakcia na jej toxické správanie. Ako sa hovorí: Na hádku sú potrební dvaja. Vaše reakcie na toxické správanie by mali byť komunikatívne:

"Tieto nezmysly ma nezaujímajú."

V ideálnom prípade by ste mali ignorovať všetko, čo toxická osoba povie. Nechajte to z vás opadnúť ako voda. Ďalšou najlepšou vecou je odpovedať stručne a bez emócií. Napríklad, ak sa vás príliš zasahujúci rodič opýta:

"S kým ste sa stretávali?"

Stačí povedať:

"Priateľ."

Ako dospelý človek nie ste povinný poskytnúť im podrobnosti. Nemusíte im nič vysvetľovať. Ak ste nikdy nerobili rozhodnutia sami za seba, bude si to vyžadovať určitú prax. Čo by ste rozhodne nemali robiť, je rozčúliť sa alebo sa dostať do hádky. To im prináša uspokojenie, že môžu tlačiť na vaše gombíky a ovládať vás.

2. Je v poriadku, ak sa im vaše rozhodnutia nepáčia

Ak ste vyrastali v toxickej rodine, možno máte pocit, že sa musíte rodičom vždy zapáčiť. Chodíte po ulitách a bojíte sa opovrhnutia toxických rodičov. Je načase, aby ste prevzali zodpovednosť za svoje rozhodnutia. Ak sa im nepáčia, je to v poriadku.

Ak nespochybňujete ich rozhodnutia, nemali by ich spochybňovať ani oni.

Nehovorte veci ako:

"Rozhodol som sa."

Vyzeráte tak ako rebel a oni sa môžu začať brániť. Namiesto toho to dajte najavo. Ukážte, že vám je naozaj jedno, ak sa im vaše rozhodnutia nepáčia. Absolútne sa nezaoberajte tým, čo si o tom myslia.

3. Emocionálne sa dištancujte

Mali by ste obmedziť svoje interakcie a čas, ktorý trávite s toxickými členmi rodiny. Rozhodnite sa, o akých témach ste ochotní a nie ste ochotní s nimi hovoriť, ak sa vôbec rozhodnete hovoriť.

Snažte sa nenechať vtiahnuť do ich kontrolujúceho správania. Keď sa od ich toxického správania dištancujete, uvedomia si, že to nefunguje. Získajú pocit vašich hraníc. Vašou pozornosťou a angažovanosťou odmeňte len príjemné správanie (ak nejaké prejavujú).

4. Prestrihnutie kábla

Nebude ľahké prerušiť všetky väzby s toxickými rodičmi, ak ste na nich stále závislí. Ak dokážete žiť sami a ich toxicita dosiahla extrémnu úroveň, môže to byť reálna možnosť.

Nakoniec, vaši rodičia sú vaše gény. Keď ich odrežete, určite sa budete cítiť vinní. Preto je emocionálny odstup oveľa lepšou možnosťou ako úplné odrezanie. Namiesto toho prestrihnite tú pupočnú šnúru emocionálnej závislosti a získajte späť kontrolu nad svojím duševným stavom.

Myslíte si, že vaši rodičia sú toxickí? Urobte si test toxických rodičov, aby ste zistili úroveň ich toxicity.