De câte ori ai auzit pe cineva, sau chiar pe tine însuți, spunând: "Voi începe de mâine" sau "Voi începe de luni" sau "Voi începe de luna viitoare" atunci când trebuie să formezi un nou obicei sau să lucrezi la un nou proiect? Ce se ascunde în spatele acestei tendințe umane comune?

Nu mă refer aici la procrastinare, care este un termen general care implică o amânare a acțiunii, ci mă refer la amânarea acțiunii și apoi la promisiunea că o vei face la un moment perfect în viitorul apropiat. Așadar, procrastinarea este doar o parte a acestui fenomen.

În spatele fiecărei acțiuni, decizii sau promisiuni umane se află un fel de recompensă. Așadar, care sunt recompensele pe care le obținem dacă amânăm acțiuni importante și ne promitem că le vom face la un moment ideal în viitor?

Iluzia începuturilor perfecte

În natură, vedem pretutindeni începuturi și sfârșituri perfecte. Totul pare să aibă un început și un sfârșit. Ființele vii se nasc, îmbătrânesc și apoi mor exact în această ordine, de fiecare dată. Multe procese naturale sunt ciclice.

Fiecare moment al unui ciclu poate fi considerat un început sau un sfârșit. Soarele răsare, apune și apoi răsare din nou. Copacii își pierd frunzele iarna, înfloresc vara și apoi se dezbracă din nou iarna. Ați înțeles ideea.

Acest tipar perfect al aproape tuturor proceselor naturale ne-a făcut să credem, la un nivel foarte profund, că dacă începem ceva perfect, acel ceva își va urma cursul perfect și se va încheia perfect. Se pare că așa se întâmplă în procesele naturale, dar când vine vorba de activitățile umane, nimic nu poate fi mai departe de adevăr.

O ființă umană perfectă, care face totul perfect, poate fi doar un personaj de ficțiune. Totuși, acest fapt nu ne împiedică pe majoritatea dintre noi să credem că dacă începem ceva într-un moment perfect, vom reuși să facem totul perfect.

Acesta este, cred, principalul motiv pentru care oamenii își iau rezoluții de Anul Nou și cred că, dacă își încep obiceiurile de la 1 a lunii următoare, este mai probabil ca lucrurile să iasă perfect. Înscrierile la sala de sport sunt, de obicei, mult mai mari în ianuarie decât în decembrie.

Chiar și acum, dacă te hotărăști să faci ceva, să zicem să citești o carte, cel mai probabil vei alege o oră care reprezintă un început perfect, de exemplu 8:00 sau 10:00. sau 3:30. Rareori va fi ceva de genul 8:35 sau 10:45 sau 2:20.

Aceste momente par pur și simplu ciudate, nepotrivite pentru a începe mari eforturi. Marile eforturi au nevoie de începuturi perfecte, iar începuturile perfecte trebuie să ducă la finaluri perfecte.

Aceasta este prima, deși subtilă, răsplată pe care o obținem amânând munca noastră și hotărând să o facem într-un moment perfect din viitorul apropiat. A doua răsplată nu este doar mai subtilă, ci și mai insidioasă, un exemplu clasic de autoamăgire umană care ne poate ține împotmoliți în obiceiurile noastre proaste.

"Aveți permisiunea mea

Pentru a pune în lumină această răsplată ascunsă și insidioasă, va trebui să explic mai întâi ce se întâmplă cu adevărat în mintea ta atunci când amâni acțiuni și îți promiți că le vei face în viitor. Ca aproape toate celelalte comportamente umane, are mult de-a face cu stabilitatea psihologică.

Să presupunem că ai patru zile la dispoziție pentru a te pregăti pentru un examen. Astăzi este prima zi și nu ai chef să înveți deloc. Ai prefera să faci ceva plăcut, cum ar fi să te uiți la filme sau să te joci jocuri video.

În circumstanțe obișnuite, mintea ta nu te va lăsa să uiți de învățat și să începi să te distrezi. Te va avertiza în permanență că urmează ceva important și că trebuie să te pregătești pentru asta.

Să presupunem că ignori avertismentul și începi să spargi extratereștrii pe PlayStation. După un timp, avertismentul apare din nou și, poate, un pic mai puternic, astfel încât să te facă instabil din punct de vedere psihologic.

Puneți jocul pe pauză și vă gândiți pentru un moment, "Urmează un examen, când o să învăț pentru el?". Mintea ta a reușit să te avertizeze serios.

Astăzi, tot ce vrei să faci este să te distrezi, dar mintea ta te tot împinge, spunându-ți, "Omule, examen! Examen! Examen!"

Trebuie să-ți liniștești mintea pentru a putea juca în liniște. Așa că îți vine în minte un plan ingenios. Îți spui ceva de genul acesta

"Voi începe de mâine, iar trei zile ar trebui să fie suficiente pentru pregătire."

Ce minciună! Habar nu ai dacă trei zile sunt suficiente sau nu. De aceea folosești "ar trebui" și nu "va" Dar mintea ta este acum mulțumită, ai reușit să o convingi.

Ați reușit să o liniștiți. "Ai permisiunea mea, fiule, bucură-te!" Și când mintea nu te deranjează, devii stabil din punct de vedere psihologic.

Despre asta a fost vorba în toată povestea asta - recâștigarea stabilității psihologice.

Acest lucru nu este valabil doar pentru examene. Luați orice obicei bun sau orice proiect important pe care oamenii vor să îl înceapă și veți vedea că urmează același tipar. Acesta servește doar la două scopuri - liniștirea minții și acordarea permisiunii de a se răsfăța cu plăcerile proprii. Ceea ce se va întâmpla cu adevărat în viitor nu contează.

Tom: "Vreau să mai mănânc o pizza."

Mintea lui Tom: "Nu! Una e de ajuns! Greutatea ta corporală este departe de a fi ideală."

Tom: "Promit, voi începe să alerg de săptămâna viitoare."

Mintea lui Tom: "Bine, ai permisiunea mea, poți să o iei."

Are de gând serios să fugă de săptămâna viitoare? Nu prea contează. A reușit să-și liniștească mintea pentru moment.

Amir: "Am chef să mă uit la un film de acțiune."

Mintea lui Amir: "Dar cum rămâne cu cartea pe care trebuie să o termini azi?".

Amir: "Pot să o termin mâine. Nu se va dezlănțui iadul dacă o amân cu o zi".

Mintea lui Amir: "Bine, dragă, ai permisiunea mea, du-te și privește!".

Nu spun că, de fiecare dată când amânăm ceva, o facem pentru a ne complace în comportamentul nostru obișnuit nedorit. Uneori, amânarea poate fi foarte rezonabilă și rațională.

De fapt, ar putea fi cea mai bună decizie pe care ai putea să o iei în acel moment. De asemenea, nu consider că activitățile plăcute sunt rele - doar atunci când interferează cu obiectivele noastre importante sau când se transformă în comportamente care creează dependență.

Scopul acestei postări a fost de a vă arăta ce jocuri ale minții jucăm pentru a ne convinge că facem ceea ce trebuie, chiar dacă știm în adâncul sufletului că nu este ceea ce trebuie să facem.

Atunci când devenim conștienți de ceea ce facem cu adevărat, suntem obligați să ne schimbăm comportamentul. Nu poți schimba ceea ce nu ești conștient.