O familie toxică este definită ca una în care există un model constant de comportament dăunător al membrilor familiei față de ceilalți membri. Deși conflictul este o parte normală a dinamicii familiale, o familie toxică gestionează conflictul în moduri care dăunează unuia sau mai multor membri.

Într-o familie toxică, există un model constant de interacțiuni toxice. Acestea sunt interacțiuni în care unul sau mai mulți membri ai familiei fac rău fizic sau emoțional unui alt membru al familiei.

Deși orice membru al familiei poate fi toxic, acest articol se va concentra în principal pe toxicitatea parentală, deoarece este cea mai răspândită și mai dăunătoare formă de toxicitate familială.

Vom analiza dinamica familiilor toxice, semnele care indică faptul că te afli într-o familie toxică și modalități de a o depăși.

Cum dinamica familiei ia o turnură toxică

Copiii umani se nasc neajutorați și rămân neajutorați pe toată durata copilăriei. Ei sunt foarte dependenți de îngrijitorii lor primari (de obicei părinții) pentru supraviețuire. În consecință, copiii sunt programați biologic să le facă pe plac părinților pentru a le câștiga aprobarea, afecțiunea și sprijinul.

De la primul zâmbet pe care un bebeluș îl oferă mamei sale până la obținerea de note bune la școală, copiii se angajează în tot felul de comportamente pentru a-și mulțumi părinții. Și totul are sens. Nu vrei ca un copil să gândească singur - oricum, nu poate face asta până la începutul adolescenței - sau să ia propriile decizii.

Sunt lipsiți de experiență și probabil că vor sfârși prin a se răni singuri dacă o fac.

Apoi vin anii adolescenței, când încep să își pună întrebări despre identitatea lor. După ce au fost suficient de expuși la lume, își dau seama că depinde de ei să fie cine vor să fie.

De obicei, tot ceea ce vor să fie este "cool", deoarece presiunea colegilor la această vârstă este prea mare. Vor să fie cool pentru a-și impresiona prietenii și pentru a se alătura găștii cool din școală. Nu și-au stabilit încă pe deplin identitatea. Ei experimentează cu ea.

Nu este de mirare că această perioadă este plină de conflicte între părinți și copii, deoarece copilul se desprinde de vechile obiceiuri. Copiii încep să-și afirme propria identitate. Se comportă ca și cum ar fi mai puțin dependenți de părinți decât sunt în realitate.

Acest lucru creează fricțiuni între părinți și copil. Părinții simt că pierd controlul asupra copilului. Copilul se simte controlat și vrea să zboare din cuib. Aceleași comportamente pe care părinții le-au afișat în copilărie și pe care le-ai numi "grijulii" încep să devină toxice în adolescență și la vârsta adultă tânără.

Aproape toate comportamentele parentale toxice se învârt în jurul părinților care nu-și lasă copilul să devină propria persoană.

Încrederea, acceptarea și abandonul

Când copiii devin adulți, încep să aprecieze toate lucrurile pe care părinții lor le-au făcut pentru ei. Simt că este responsabilitatea lor să aibă grijă de părinții lor, mai ales când îmbătrânesc.

Problema este că o mulțime de părinți își continuă comportamentele toxice, care îi înstrăinează pe copiii lor și le lasă un gust amar în gură. Modul în care părinții își tratează copiii mari se află pe un spectru care variază de la învrăjbire la abandon. Punctul median al acestui spectru este acceptarea sănătoasă a copilului.

Cele două capete ale spectrului de mai sus sunt ambele forme de respingere. Ele caracterizează o educație parentală nesănătoasă.

La capătul enmeshment, granițele dintre părinți și copiii lor sunt neclare. Copilul este îngemănat cu părinții. Părinții încă mai cred că copilul este o extensie a lor. Enmeshment sau acceptarea extremă este o formă de respingere, deoarece părinții resping identitatea și granițele copilului.

La celălalt capăt al spectrului, abandonul este la fel de toxic. Este atunci când părinții, în cel mai bun caz, nu reușesc să le ofere copiilor lor dragoste și îngrijire adecvată. În cel mai rău caz, pot să abuzeze de copii.

Părinții care își abuzează fizic sau emoțional copiii refuză, din nou, să își accepte copiii, devalorizându-i.

Partea de mijloc a spectrului este cea în care se află parentingul sănătos, adică acceptarea copilului ca persoană separată, cu propriile gânduri, opinii, obiective și comportamente.

Desigur, uneori părinții nu ar trebui să își accepte copiii pentru ceea ce sunt. De exemplu, atunci când aleg să devină infractori sau să încalce legea. Nu aceasta este problema în cazul majorității familiilor.

Dinamica familială toxică

Faptul că nu permit copilului lor să fie un individ separat și autonom este cea mai mare forță motrice din spatele toxicității parentale. Dacă părinții suferă de propriile probleme psihologice, acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile.

În cele mai multe cazuri, părinții își tratează copiii așa cum au fost tratați de propriii părinți. Această transmitere culturală a comportamentelor parentale nesănătoase nu este pusă la îndoială de aceștia.

În cele din urmă - și multora le este greu să înțeleagă acest lucru - egoismul motivează toxicitatea parentală. Cum pot fi egoiști cei care s-au sacrificat atât de mult pentru tine? Pare contra-intuitiv.

Încercați să vă gândiți la părinți ca la niște investitori. Investitorii dau bani unei companii pentru ca aceasta să crească și să le aducă recompense mai târziu. În mod similar, părinții se gândesc la copiii lor ca la niște investiții pentru viitor. Ei se așteaptă ca aceștia să crească, să le dea nepoți (succes reproductiv) și să aibă grijă de ei când vor fi mai în vârstă.

Nu este nimic rău în a-ți vedea copiii ca pe niște investiții. Problema părinților toxici este că, în disperarea lor de a asigura randamentul investiției, ei nu țin cont de bunăstarea și fericirea copiilor lor.

Da, pe majoritatea părinților îi interesează doar câți nepoți le vei lăsa și dacă vei putea avea grijă de ei când vor fi mai mari. De aceea, se amestecă prea mult în alegerea carierei și în deciziile tale privind relațiile.

Acesta este, de asemenea, motivul pentru care majoritatea părinților se interesează doar de buletinele de note ale copiilor lor, nu de ceea ce învață zi de zi. Și de ce le pasă doar de cât câștigi și nu te întreabă niciodată dacă munca ta te împlinește.

Vezi tu, nu le poate păsa de împlinirea sau fericirea ta, pentru că aceasta vine din exprimarea autentică a sinelui, care este o nevoie a propriei tale identități. Poate că vrei să fii mai întâi sincer cu cine ești, înainte de a te gândi să urmărești alte obiective de viață.

Părinților toxici nu le pasă dacă te-ai "găsit pe tine însuți". De fapt, dacă ceea ce ești contravine dorințelor lor, vor încerca în mod activ să o suprime. Nu le pasă decât de ceea ce pot extrage de la tine. Te vor doborî atunci când te lupți și se vor bucura de gloria ta reflectată atunci când reușești.

Semnele unui membru de familie toxic

Să analizăm modalitățile specifice prin care lipsa de acceptare a părinților se manifestă în comportamentul zilnic. În continuare, sunt prezentate semnele care arată că un membru al familiei este toxic:

1. Nu au nicio considerație pentru limitele și opiniile tale

Ca adult, ar trebui să iei propriile decizii. Desigur, membrii familiei tale pot oferi sugestii și sfaturi, dar nu pot impune deciziile lor asupra ta.

În familiile înglobate, părinții încă mai cred că copiii lor sunt o extensie a lor. Așa că nu au nicio reținere în a le invada intimitatea. Se amestecă prea mult și pun prea multe întrebări. Îți spun de ce și cum greșești de fiecare dată când te afirmi.

Există o diferență între a pune întrebări pentru a purta o conversație și a pune întrebări pentru a interveni în exces. Cea din urmă te face întotdeauna să te simți controlat. Dacă ai comunicat deja că nu apreciezi intervenția lor și nu le pasă, cu siguranță sunt toxici.

2. Te maltratează

Abuzul, sub orice formă, este inacceptabil. Deși este rar ca părinții să își abuzeze fizic copiii adulți, multe abuzuri psihologice trec adesea neobservate.

Criticile constante, lipsa de respect, injuriile, blamarea și deprecierea sunt toate modalitățile prin care un membru toxic al familiei respinge cine ești și încearcă să te înjosească. Lumina gazului și manipularea emoțională prin vinovăție sunt alte strategii pe care le folosesc.

3. Te fac să fii neliniștit

Simțiți anxietate și un sentiment de disconfort atunci când ești în preajma unui membru toxic al familiei. Vei primi așa-numitele "vibrații rele" de la ei.

Atunci când intri în contact cu ei, subconștientul tău repetă rapid și pe scurt interacțiunile toxice din trecut cu ei.

Dacă interacțiunile tale cu ei au fost în general toxice, un net negativ, te simți anxios în preajma lor. Este doar mintea ta care încearcă să te protejeze. S-ar putea să te trezești că stai la distanță de ei sau că nu ai contact vizual cu ei.

Simplul fapt de a fi în aceeași cameră cu ei te poate face să te simți slabă, deoarece au încercat să te domine de-a lungul anilor.

4. Nu poți comunica cu ei

Simțiți că nu puteți purta o conversație deschisă și respectuoasă cu ei. Nu puteți purta o conversație deschisă și respectuoasă cu cei care nu au nicio considerație pentru gândurile și opiniile dumneavoastră.

5. Te-ai gândit să pleci

Dacă ți-a trecut prin minte gândul de a-ți părăsi familia sau ai amenințat că o vei face, este posibil ca familia ta să fie una toxică. Uneori, abuzul devine prea greu de suportat și simți că ți-ar fi mai bine singur.

6. Te târăsc în schimburi aprinse din cauza unor probleme mărunte

Într-o unitate socială bine închegată, cum este o familie, în care fiecare membru depinde de celălalt, este inevitabil să apară conflicte. Dar membrii unei familii toxice intră în conflicte din cauza celor mai mărunte lucruri și nu știu cum să le gestioneze. Ei te atacă personal, chiar dacă nu este vina ta.

Acest comportament poate proveni fie dintr-un sentiment profund de lipsă de respect pe care îl au față de tine, fie pentru că pur și simplu nu știu cum să gestioneze conflictele. Sau pot fi ambele.

În orice caz, nu au niciun drept să nu vă respecte.

7. Te simți lipsit de experiență

La început, părinții fac totul pentru copiii lor. Pe măsură ce copiii cresc, părinții ar trebui să înceteze treptat să mai facă lucruri pentru copiii lor. Atunci când copiii își pot asuma responsabilități, autoeficacitatea și stima de sine cresc. Ei se simt mai independenți.

Părinții toxici continuă să facă lucruri pentru copiii lor până la vârsta adultă. Ca urmare, acești adulți hrăniți cu lingurița simt că le lipsește experiența vitală de viață.

8. Ai fost parentificat

Uneori, părinții fac contrariul. Îi dau copilului lor prea multe responsabilități, prea devreme. Acest lucru se poate întâmpla dacă părintele își pierde partenerul din cauza unui divorț sau a unui deces. Copilul - de obicei cel mai mare - constată că trebuie să fie "părintele" părintelui sau al fraților mai mici.

Copilul parentificat crește prea repede și simte că a pierdut copilăria.

9. Ești infantilizat

Infantilizarea înseamnă să-ți tratezi copilul adult ca pe un copil. Acest lucru este foarte frecvent și arată cât de toxici sunt părinții care ezită să-și lase copilul să devină adult. Tratându-și fiul sau fiica adultă ca pe un copil, ei vor să rămână blocați în faza inițială, de părinte preadolescent.

10. Ai o teamă de abandon

Problemele de abandon apar din cauza faptului că nu a primit o cantitate adecvată de dragoste și îngrijire în copilărie. Poate singurul comportament parental toxic care apare în copilăria timpurie și poate continua la vârsta adultă.

Persoanele cu probleme de abandon nu se simt acceptate și nu au un sentiment puternic de sine. Ele cresc pentru a deveni persoane care fac pe plac și fac eforturi mari pentru a fi acceptate de ceilalți. Deși tuturor oamenilor nu le place respingerea, ei au o toleranță foarte scăzută la respingere. (Faceți testul privind problemele de abandon)

Cel mai mare pericol al familiilor toxice

Poate credeți că un anumit grad de toxicitate este de așteptat într-o familie, dar încercați să vă gândiți la costurile acesteia. Practic, frânează dezvoltarea sănătoasă a unei persoane. Cel care nu se desparte mental de părinții săi riscă să nu-și dea seama niciodată cine este și ce îl face să se simtă bine. Va trăi pentru totdeauna în umbra părinților săi.

Înțeleg că pe mulți oameni nu-i interesează să-și dezvolte un simț puternic al sinelui, dar riscă să treacă prin viață cu o stimă de sine scăzută. Își însușesc obiectivele părinților și își bazează valoarea de sine pe lucruri fragile și volatile. Sunt o criză de identitate care stă să se întâmple.

Cum să te descurci cu un membru de familie toxic

Membrii toxici ai familiei pot fi dăunători pentru sănătatea ta mintală. Este nevoie de multă muncă pentru a te distanța mental de ei. Modul ideal de a rezolva orice conflict este să îți exprimi asertiv îngrijorările și să încerci să îi faci să înțeleagă cum te afectează.

Cu toate acestea, este dificil să schimbi oamenii care sunt fixați în felul lor de a fi. Așadar, iată care sunt strategiile pe care le poți folosi pentru a face față membrilor toxici ai familiei:

1. Concentrează-te pe ceea ce poți controla

În orice interacțiune toxică, nu poți controla comportamentul persoanei toxice. Ceea ce poți controla este răspunsul tău la toxicitatea ei. După cum spune proverbul: E nevoie de doi pentru a se certa. Răspunsurile tale la comportamentul toxic ar trebui să comunice:

"Nu mă interesează prostiile astea."

În mod ideal, ar trebui să ignori tot ce spune persoana toxică. Lasă să se rostogolească de pe tine ca apa. Următorul lucru cel mai bun este să dai răspunsuri scurte, fără emoții. De exemplu, dacă părintele tău care se amestecă prea mult te întreabă:

"Cu cine te-ai întâlnit?"

Spuneți doar:

"Un prieten."

Ca adult, nu ești obligat să le dai detalii. Nu trebuie să le explici nimic. Dacă nu ai luat niciodată decizii pentru tine, acest lucru va necesita ceva antrenament. Ceea ce nu trebuie neapărat să faci este să te enervezi sau să te cerți. Acest lucru le dă satisfacția că pot să te preseze și să te controleze.

2. Este în regulă dacă nu le plac deciziile tale

Dacă ai crescut într-o familie toxică, s-ar putea să simți că trebuie să le faci mereu pe plac părinților tăi. Mergi pe coji de ouă, temându-te de disprețul părinților tăi toxici. Este timpul să îți asumi deciziile. Dacă nu le plac, nu-i nimic.

Dacă nu le puneți la îndoială alegerile, nici ei nu ar trebui să o facă.

Nu spuneți lucruri de genul:

"M-am hotărât."

Acest lucru vă face să păreți un rebel, iar ei ar putea deveni defensivi. În schimb, arătați-o. Arătați că nu vă pasă deloc dacă nu le plac deciziile dvs. Fiți absolut indiferent de ceea ce fac ei din asta.

3. Distanțează-te, din punct de vedere emoțional

Ar trebui să vă limitați interacțiunile și timpul pe care îl petreceți cu membrii toxici ai familiei. Decideți ce subiecte sunteți dispus și ce subiecte nu sunteți dispus să discutați cu ei, dacă vă decideți să vorbiți deloc.

Încercați să nu vă lăsați atras în comportamentele lor de control. Când vă distanțați de comportamentul lor toxic, își dau seama că nu funcționează. Își dau seama de limitele dvs. Recompensează doar comportamentul plăcut (dacă manifestă vreunul) cu atenția și implicarea dvs.

4. Tăierea cordonului

Nu va fi ușor să tai toate legăturile cu părinții tăi toxici dacă încă depinzi de ei. Dacă poți trăi pe cont propriu și toxicitatea lor a atins niveluri extreme, aceasta ar putea fi o opțiune viabilă.

Până la urmă, părinții tăi sunt genele tale. Atunci când îi tai, te vei simți vinovat. De aceea, distanțarea emoțională este o opțiune mult mai bună decât o separare completă. Taie în schimb acel cordon ombilical al dependenței emoționale și recâștigă-ți controlul asupra stării tale mentale.

Crezi că părinții tăi sunt toxici? Fă testul părinților toxici pentru a verifica nivelul lor de toxicitate.