Å treffe bunnen er en av de mest ubehagelige opplevelsene i livet. Når du er på det laveste punktet i livet ditt, blir du bombardert av alle slags ubehagelige følelser – frykt, usikkerhet, tvil, frustrasjon, håpløshet og depresjon.

Vanlige årsaker til at folk når bunnen er:

• Mister jobb/bedrift
• Sviktende skole/høyskole
• Går gjennom et brudd/skilsmisse
• Miste et familiemedlem
• Å bli alvorlig syk eller skadet
• Opplev overgrep
• Kjempe mot en avhengighet

Vi når bunnen når vi møter betydelige problemer eller tap i livet. Disse problemene eller tapene kveler vår fremgang og lykke, og frigjør et skred av negative følelser.

Som jeg skal forklare senere, avhenger av hvordan du håndterer disse negative følelsene, om du hopper tilbake fra å nå bunnen eller ikke. Men først, la oss forstå kreftene som virker i tankene våre når ugunstige livshendelser kveler fremgangen vår.

Dynamikk med å nå bunnen

Det er opp- og nedturer i alles liv. Vanligvis er disse opp- og nedturene ikke veldig bratte. Når det er en "opp", føler du deg glad. Du gjør fremskritt. Du føler deg vel.

Når det er en "nedgang", føler du at noe er galt. Du blir engstelig og bekymret. Enten fikser du ting, eller så fikser ting seg selv over tid.

Slik ser denne normale livsrytmen ut:

Når vi er på et lavt punkt i vårlivet, en oppadgående begrensende kraft i vår psyke motiverer oss til å opprettholde et nivå av lykke og fremgang. Den slår inn for å presse deg opp igjen.

Denne kraften manifesterer seg i negative følelser som frykt, håpløshet og depresjon. Disse følelsene er smertefulle fordi sinnet vet at smerte er den beste måten å varsle deg på.

Men fordi nedturene ikke er for lave, er ikke de negative følelsene på dette nivået så intense. Det er lett å berolige deg selv med behagelige aktiviteter for å dempe smerten eller la tiden fikse de mindre problemene.

Hva skjer når nedturene er ekstremt lave?

Hva skjer når du treffer bunnen?

Hver handling har en lik og motsatt reaksjon. Den oppadgående begrensende kraften til negative følelser når du har nådd bunnen er mye sterkere. Det er tøft å ignorere presset som skapes i tankene dine – presset for å komme tilbake.

På dette tidspunktet velger mange mennesker fortsatt å fornekte sine negative følelser og prøve å unnslippe smerten. Siden smerten er mer intens nå, bruker de mer drastiske mestringsmetoder som narkotika.

På den annen side blir de som erkjenner stormen av sine rasende negative følelser presset inn i en tilstand av høy beredskap. De innser at ting har gått veldig galt. De reflekterer over livet sitt og tvinges til handling.

Deres overlevelsesmekanismer blir aktivert. De føler en drivkraft og energi til å fikse ting de aldri har gjortfølte før. De er villige til å gjøre alt de kan for å rette opp ting.

Det er som om morgenalarmen på telefonen din er på lavt volum, er det lite sannsynlig at du våkner. Men når det er høyt, spretter du tilbake til våkenhet og slår den av.

Resultatet?

Per Newtons tredje lov er fremgangen som kommer ut av å treffe bunnen mye mer bemerkelsesverdig. Det står i direkte proporsjon med intensiteten til den oppadgående begrensende kraften.

Hvis du vil ha betydelig fremgang, må du nå bunnen

Å ha for mange moderate nedturer i livet kan faktisk være en trussel mot fremgangen din. Du blir selvtilfreds og føler ikke at det haster med å gjøre fremskritt. Du forblir på samme trygge nivå for lenge.

«Letthet er en større trussel mot fremgang enn motgang.»

Vi hører alle historier om mennesker som oppnådde store ting etter å ha nådd bunnen. Deres høyeste punkt i livet kom etter deres laveste punkt. De er ikke spesielle og velsignede. De reagerte bare på de negative følelsene sine på riktig måte.

De gjemte seg ikke for seg selv og livssituasjonen sin. De tok ansvar og tok affære. De kjempet og kloret seg til toppen.

Det fine med å sprette høyere tilbake etter å ha truffet bunnen, er at du bygger spenstmuskelen din. Du får selvtillit, og selvtilliten din øker.

Du er som:

«Mann, hvis jeg kan overvinneat, jeg kan overvinne alt.»

Sammenlign dette med en person som aldri har følt noe betydelig ubehag i livet. Det er et konstant "ting er i orden"-program som kjører i tankene deres. De føler ikke en følelse av at det haster. Det er matematisk urealistisk å forvente betydelig fremgang fra dem.

Alt handler om å kjenne seg selv, evnen til å reflektere og være følelsesmessig intelligent.

Hva du skal gjøre når du når bunnen

Det første trinnet er å føle og erkjenne smerten din. Det er enkelt å unngå smerte, men kostnadene er for høye. Hver gang du får en følelse av at du ikke kan riste, ikke gjør det. Sinnet prøver å fortelle deg noe viktig. I stedet for å prøve å riste det, sitt med det og lytt til det.

Det andre trinnet er refleksjon. Reflekter over hvorfor sinnet ditt knuser alarmklokkene. Hvilken serie av livsomstendigheter brakte deg dit du befinner deg?

Det siste trinnet er å ta grep. Med mindre du gjør noe, vil ikke ting endre seg. Selv om tiden kan hjelpe deg med å komme over mindre ulemper, hjelper det neppe med å treffe bunnen.

Den sprette tilbake vil være proporsjonal med de massive handlingene du tar, drevet frem av en mengde intense negative følelser.

Et mentalt hack for å fortsette å gå videre

Når du har nådd et visst nivå av fremgang, begynner du å bli komfortabel. Som du kan se, er dette en farlig posisjon å være i.

Du vil alltid ha nyefjell å bestige.

Siden du faktisk ikke har nådd bunnen, hvordan overbeviser du deg selv om at du har det?

Dette strider mot konvensjonell visdom, men måten å gjøre det på er å anta at det verste vil skje. Tenk på hva som er det verste som kan skje deg. Tenk deg at det faktisk skjer.

Når du kommer dit mentalt, vil alarmklokkene dine begynne å ringe igjen. Du vil føle den drivkraften og sulten igjen. Du kommer deg ut av den fristende fellen av komfort og fortsetter å streve, bevege deg fremover og klatre i nye fjell.

Dette er grunnen til at folk som tidligere har nådd bunnen ser ut til å være i en oppadgående suksessspiral. Du lurer på hvordan de får gjort så mye. Noe skjedde i fortiden deres som utløste deres mentale alarmklokker som ikke har stilnet helt siden.