Энэ нийтлэлд болхи байхын цаад сэтгэл зүй болон хүмүүс болхи байхдаа яагаад юм унадаг, унагадаг талаар судлах болно. Мэдээжийн хэрэг, хүн унах, унах шалтгаан нь зөвхөн бие махбодийн шалтгаан байж болно.

Жишээ нь, ямар нэгэн зүйл дээр бүдрэх гэх мэт. Энэ нийтлэлд би ийм зан үйлийн цаадах цэвэр сэтгэл зүйн шалтгаанд анхаарлаа хандуулах болно.

Тэр гартаа сарнайн баглаа барин түүн рүү очиход тэр өөрийгөө түүнд баглааг өгч байгаагаар төсөөлөн бодоход тэр гадил жимсний хальсан дээр хальтирч, чанга дуугаар унасан.

Тэр нэг хоёр хавирга хугарч, яаралтай эмнэлэгт хэвтсэн байх. Гэсэн хэдий ч ичсэний улмаас сэтгэл санааны гэмтэл нь бие махбодын гэмтлээс хавьгүй их байсан.

Та кино, зурагт эсвэл бодит амьдрал дээр ийм дүр зургийг хэр олон удаа харсан бэ?

Болхи хүн юунаас болж болхи, осолд өртдөг вэ?

Хязгаарлагдмал анхаарал, болхи

Бидний ухамсар нэг дор хязгаарлагдмал тооны зүйлд л анхаарлаа хандуулж чаддаг. Анхаарал, ухамсар бол бидний хэдхэн зүйлд зориулах оюуны үнэт нөөц юм. Ихэвчлэн эдгээр нь тухайн агшинд бидний хувьд хамгийн чухал зүйл юм.

Хязгаарлагдмал анхаарал төвлөрөлтэй байна гэдэг нь хүрээлэн буй орчинд байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед түүнийг бусад бүх зүйлээс нэгэн зэрэг холдуулдаг гэсэн үг юм. .

Хэрэв та гудамжаар алхаж яваад гудамжинд дур булаам хүнийг харвалГудамжны нөгөө талд таны анхаарал одоо таны явж буй газар биш тэр хүнд төвлөрч байна. Тиймээс та гэрлийн шон эсвэл ямар нэгэн зүйлтэй мөргөлдөх магадлалтай.

Одоо бидний анхаарлыг сарниулах зүйл зөвхөн гадаад ертөнцөд төдийгүй бидний дотоод ертөнцөд ч байдаг. Бид гадаад ертөнцөөс анхаарлаа хандуулж, сэтгэлгээний дотоод ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлбэл болхи байдал үүсэх магадлалтай.

Үнэндээ ихэнх тохиолдолд дотоод анхаарал сарниулах зүйлс нь гаднах зүйлээс илүү болхи байдалд хүргэдэг.

Таны анхаарал 100 нэгжтэй гэж хэлье. Та ямар ч бодлоос ангид байж, хүрээлэн буй орчноо бүрэн мэддэг бол болхи үйлдэл хийх магадлал багатай.

Одоо та ажил дээрээ санаа зовж байгаа асуудалтай байна гэж бодъё. Энэ нь таны анхаарлын 25 нэгжийг эзэлдэг. Одоо танд эргэн тойрондоо эсвэл хийж буй зүйлдээ хуваарилах 75 нэгж үлдээд байна.

Одоо та орчин тойрондоо анхаарал хандуулахаа больсон тул болхи байх магадлалтай.

Хэрэв та өнөө өглөө хамтрагчтайгаа муудалцаж, тэр талаараа бас эргэлзэж байвал яах вэ? Энэ нь таны анхаарлын өөр 25 нэгжийг эзэлдэг гэж хэлээрэй. Одоо зөвхөн 50 нэгжийг хүрээлэн буй орчинд хуваарилах боломжтой тул та өмнөх хувилбараас илүү болхи байх магадлал өндөр байна.

Намайг хаана хүрч байгааг хараарай?

Хүмүүсийн танин мэдэхүйн анхаарал хэзээ зурвасын өргөн нь дүүрэн, өөрөөр хэлбэл тэдТэдний эргэн тойронд хуваарилах 0 нэгж үлдсэн, тэд "дахиж тэвчихгүй" эсвэл "ганцаараа цаг хэрэгтэй" эсвэл "амсарлага хэрэгтэй" эсвэл "чимээ шуугианаас хол байхыг хүсдэг". Энэ нь тэдэнд дотоод асуудлаа шийдэж, улмаар анхаарлыг нь чөлөөлөх боломжийг олгодог.

Эргэн тойрондоо анхаарал хандуулах цаг бага эсвэл огт байхгүй байх нь зөвхөн ичгүүрт хүргэхээс гадна үхэлд хүргэж болзошгүй ноцтой осолд хүргэж болзошгүй юм.

Энэ бол кинон дээр ч юм уу, бодит амьдрал дээр ч хүний ​​дотоод сэтгэлийн хямралыг туулж байх үед хамгийн их үхлийн аюултай осол гардаг.

Сэтгэл түгшүүр нь болхи байх гол шалтгаан болдог.

…гэхдээ цорын ганц шалтгаан биш. Санаа зоволт, түгшүүрээс гадна таны анхаарлыг татах олон зүйл бий. Таны анхаарлыг дотоод ертөнцөд төвлөрүүлсэн аливаа зүйл түүнийг гадаад ертөнцөөс автоматаар холдуулж, улмаар болхи байдал үүсгэх чадвартай байдаг.

Сэтгэмжгүй байдал нь тодорхойлсноор таны оюун ухаан (анхаарал) өөр газар байна гэсэн үг юм. Иймээс аливаа төрлийн хайхрамжгүй байдал нь хэн нэгнийг болхи болгоход хүргэдэг. Сэтгэлийн түгшүүр бол хоосон сэтгэлгээний зөвхөн нэг хэлбэр юм.

Таны тухай бодохоо болихын аргагүй кино үзээд цагийг сайхан өнгөрүүлсэн гэж бодъё. Энэ кино таны анхаарлын нэлээд хэсгийг эзэлсэн. Тиймээс та ямар ч санаа зовох зүйлгүй байсан ч юм унагаж, бүдэрч, мөргөлдөж болзошгүй.

Дүгнэлт

Та илүү их байх тусамдотоод ертөнц - таны бодлын үйл явцын ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам та гадаад ертөнцөд бага төвлөрөх болно. Хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг хүрээлэн буй орчинтойгоо харьцаж байхдаа "алдаа" гаргахад хүргэдэг. Энэ бол болхи байдал.

Хүмүүс бид анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь хязгаарлагдмал байдаг тул болхи байдал нь бидний танин мэдэхүйн хувиргалтаас зайлшгүй гарах үр дагавар юм. Хэдийгээр болхи байдлыг бүрэн арилгах боломжгүй ч сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдэж, нөхцөл байдлын талаархи мэдлэгийг нэмэгдүүлэх замаар түүний давтамжийг мэдэгдэхүйц бууруулж болно.