Хайртай хүнтэйгээ хийсэн яриа бүр хэрүүл болж хувирвал бухимддаг. Та хэрэлдэж дуусаад юу болсныг эргэцүүлэн бодох цаг гарвал та:

Мөн_үзнэ үү: Сэтгэл судлалд шинэчлэл гэж юу вэ?

“Ийм жижиг, тэнэг зүйлээс болж хэрэлдэж байна!”

Хаяа нэг маргалдана. Энэ нь харилцааны хувьд ердийн зүйл боловч яриа бүр маргаан болж хувирах үед- дахин давтагдах хэв маяг болоход бүх зүйл ноцтой болж эхэлдэг.

Энэ нийтлэлд би харилцаан дахь маргааны динамикийг задлахыг оролдох болно. Та юу болж байгаа талаар тодорхой ойлголттой байж болно. Дараа нь би та хайртай хүнтэйгээ маргахдаа дараагийн удаа оролдож болох маргааныг шийдвэрлэх зарим стратегийн талаар ярилцах болно.

Мөн би танд хэрүүл маргааныг дуусгах хамгийн сайн мөрүүдийг өгөх болно. Юу болоод байгааг мэдэхгүй байна.

Яагаад харилцан яриа маргаан болж хувирдаг вэ?

Та хайртай хүнтэйгээ хамгийн санамсаргүй сэдвээр ярилцаж магадгүй бөгөөд үүнийг ойлгохоосоо өмнө та үүнд орчихсон байна. маргааны гол хэсэг.

Бүх аргументууд ижил процессыг дагаж мөрддөг:

1. Та тэднийг өдөөх ямар нэг зүйл хэлж эсвэл хийдэг
2. Тэд таныг өдөөх ямар нэг зүйл хэлж эсвэл хийдэг
3. Та тэднийг буцаан өдөөдөг

Би үүнийг гэмтлийн мөчлөг гэж нэрлэдэг. Нэгэнт таны хамтрагч таны хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлд гомдсон бол тэр таныг хариуд нь гомдоодог. Хамгаалалт бол халдлагад өртөх байгалийн хариу үйлдэл юм. Хамгаалах хамгийн сайн арга бол хариу довтлох явдал юм.

Жишээ нь, та ямар нэг зүйл хэлж байнацэг”

Маргаантай хүнийг тэдний гомдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр юу ч тайвшруулж чадахгүй. Та тэднийг тайвшруулсны дараа асуудлыг илүү нарийвчлан судалж, байр сууриа тайлбарлаж болно.

тэдэнд хүндэтгэлгүй ханддаг. Тэд гомдоож, шийтгэл болгон хайр сэтгэлээсээ татгалздаг. Тэд таны дуудлагыг авахгүй гэж хэлье.

Тэд таны дуудлагыг санаатайгаар хүлээж аваагүй бөгөөд гэмтсэн гэж та ойлгож байна. Тиймээс дараагийн удаад та тэдний дуудлагыг авахгүй.

Идэвхжүүлсний дараа энэ харгис мөчлөг хэрхэн үргэлжлэхийг та харж болно. Энэ нь гомдлын гинжин урвал болж хувирдаг.

Ойр дотно харилцаан дахь гомдлын мөчлөг.

Эхлэл рүүгээ буцаж орцгооё. Маргааныг юунаас эхэлдэг вэ гэдгийг эхлээд задалцгаая.

Хоёр боломж байна:

1. Нэг хамтрагч нөгөө түншээ санаатайгаар гомдоох
2. Нэг хамтрагч нөгөө хамтрагчаа санамсаргүйгээр гомдоох.

Хэрэв та хамтрагчаа санаатайгаар гомдоосон бол энэ нь гэмтлийн мөчлөгийг идэвхжүүлдэг бол бүү гайх. Та хайртай хүмүүсээ гомдоож, тэднийг зүгээр байх болно гэж найдаж болохгүй. Сэтгэлийнхээ гүнд та завхарсан гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд уучлалт гуйх магадлалтай.

Гэхдээ түншүүд бие биенээ санаатайгаар гомдоож хэрүүл маргаан үүсгэх нь ховор. Гэмтлийн мөчлөг санамсаргүй идэвхжсэний дараа санаатайгаар шархлуулах нь илүү их тохиолддог.

Ихэнх маргаан үүсгэдэг зүйл бол хоёр дахь боломж юм - нэг түнш нөгөө түншээ санамсаргүйгээр гомдоох явдал юм.

Ийм зүйл тохиолдоход гомдсон хамтрагч нөгөө хамтрагчаа санаатайгаар гомдоосон гэж буруутгаж байгаа нь худлаа. Хуурамчаар буруутгагдаж байгаа нь яллагдагчийг гүн гомдоож, энэ удаад тэд буруутгаж буй хамтрагчаа гомдоож байна.зориудаар.

Дараа нь юу болохыг бид мэднэ- буруутгах, хашгирах, шүүмжлэх, чулуугаар цохих гэх мэт. Харилцааг хордуулдаг бүх зүйл.

Та тэднийг санамсаргүйгээр гомдоовол юу болдог вэ?

Одоо хэн нэгэн яагаад төвийг сахисан үг, үйлдлийг санаатай дайралт гэж буруу тайлбарлаж байдгийг судалъя:

1. Ойр дотно харилцаатай байх тусмаа та илүү их санаа тавьдаг

Хүмүүс ойр дотно харилцаагаа үнэлдэг. Эцсийн эцэст тэдний дотно харилцаа нь тэднийг амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжихөд нь хамгийн их тусалдаг.

Бид хэн нэгэнтэй сайн харилцаатай байхын төлөө санаа тавих тусам нөгөө хүн биднийг тоохгүй байгааг мэдэрвэл бид улам их бухимддаг. . Энэ нь биднийг харилцаанд ямар аюул заналхийлж байгааг олж харах боломжийг олгодог.

Сэтгэл нь:

“Би энэ харилцаанд учирч болзошгүй бүх аюулыг арилгах болно.”

Үндсэндээ. харилцаагаа хадгалах, аюул заналхийллээс хамгаалах гэсэн цөхрөл нь аюул заналхийллийг байхгүй байгаа газар нь олж хардаг тул ямар ч эрсдэлд орохгүй, болзошгүй бүх аюул заналхийллийг устгадаг.

Энэхүү "харамсахаасаа илүү аюулгүй байх" арга нь бидний сэтгэл зүйд гүн гүнзгий оршдог.

2. Харилцааны ур чадвар муу

Хүмүүс янз бүрээр харилцдаг. Таны харилцаж байгаа хүмүүс голлон нөлөөлдөг.

Бидний ихэнх нь эцэг эхийнхээ дэргэд ярьж сурсан. Бид тэдний хэрхэн харилцаж байсныг олж мэдээд үүнийг харилцааныхаа хэв маягийн нэг хэсэг болгосон.

Ийм учраас хүмүүсэцэг эх шигээ ярих хандлагатай байдаг.

Хэрэв таны хамтрагч илүү эелдэг гэр бүлээс гаралтай байхад илэн далангүй байх нь танай гэр бүлд ердийн зүйл байсан бол таны шулуухан байх нь бүдүүлэг гэж буруугаар ойлгогдох болно.

Ямар ч түрэмгий зантай. нөгөө хүнд халдлагад өртсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг харилцааны хэв маяг муу. Энэ нь таны юу гэж хэлэхээсээ илүү яаж хэлж байгаа нь илүү байдаг.

3. Доод байдлын цогцолбор

Доор санагддаг хүмүүс үргэлж хамгаалалтын горимд байдаг. Тэд бусад хүмүүс өөрсдийгөө ямар доогуур байгааг мэдэх вий гэж айдаг бөгөөд боломжтой үедээ давуу талаа харуулахыг албаддаг. Фрейд үүнийг харшил үүсгэх гэж нэрлэсэн.

Надад өөрийгөө ямар ухаантай болохыг батлахыг үргэлж хичээдэг нэг найз байсан. Тэр ухаалаг байсан ч байнга шоудах нь намайг уурлуулж эхэлсэн. Би түүнтэй зөв ярилцаж чадсангүй.

Бидний ярьсан бүх зүйл зайлшгүй "Би чамаас илүү ухаантай. Чи юу ч мэдэхгүй". Тэр миний хэлэхийг сонсож, боловсруулахын оронд өөрийн ухаантай гэдгээ гайхуулахыг илүүд үзэж байгаа нь тодорхой байлаа.

Нэг л өдөр би хангалттай байж, түүнтэй нүүр тулсан. Би түүнийг ухаалаг байдлаараа гомдоосон бөгөөд энэ нь түүнийг цочирдуулсан. Түүнээс хойш бид ярилцаагүй. Би түүнд өөрийнх нь эмийн амтыг мэдрүүлсэн байх.

Өөрийнхөө үнэ цэнтэй зүйлээр чамаас илүү хүнтэй тааралдсан үед нийгмийн өндөр түвшний харьцуулалтаас болж дорддог.

Би түүний ярилцлагыг үзэж байсан юм. манай салбарт маш амжилттай яваа хүн. Ярилцлагаярилцагч шиг амжилтанд хүрээгүй залуу авсан. Та өрөөн доторх дорд байдлын цогцолборыг хутгаар зүсэж болно.

Ярилцагч нь ярилцлага авагчийн юу хэлэхийг төдийлөн сонирхохгүй, ярилцагчтай эн зэрэгцэж буйгаа үзэгчдэд харуулахыг илүүтэй сонирхож байв.

Доор санагддаг хүмүүст нууж, нотлох зүйл байдаг тул төвийг сахисан үйлдэл, үгсийг хувийн дайралт гэж амархан ойлгодог. Дараа нь тэд өөрсдийгөө өмөөрч, дорд байдлаа далдлах болно.

4. Зөрчилдөөн ихтэй зан чанарууд

Мөргөлдөөн ихтэй хүмүүс зөрчилдөөнд өртөмтгий байдаг ба түүн дээрээ цэцэглэн хөгждөг бололтой. Тэд хэрүүлч гэдгээрээ нэр хүндтэй болдог. Эдгээр хүмүүс маргаан үүсгэхийг идэвхтэй эрэлхийлдэг тул тэд төвийг сахисан үйлдэл эсвэл үгсийг дайралт гэж буруугаар ойлгох боломжийг алддаггүй- зүгээр л тэмцэж чадна.

5. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах

Хүмүүс ихэвчлэн жижиг, тэнэг зүйлээс болж маргалддаг, учир нь тэд харилцаатай холбоогүй өөр асуудалтай байдаг.

Жишээлбэл, хүн ажил дээрээ стресст орсон эсвэл эцэг эх нь байж болно. өвчтэй байх.

Эдгээр таагүй нөхцөл байдал нь өөрийгөө илэрхийлэхийг эрэлхийлдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Тухайн хүн амаа гаргах шалтгаан хайж байна.

Тиймээс тэд жижиг зүйлийг сонгож, үүнийгээ дайралт гэж буруугаар ойлгож, хамтрагч руугаа урсдаг. Харилцааны хамтрагчид ийм байдлаар бие биенийхээ ууттай болдог.

6. Өнгөрсөн үеийн дургүйцэл

Шийдвэрлэгдээгүйхарилцааны асуудал нь дургүйцлийг төрүүлдэг. Өмнөх асуудлууд шийдэгдэхээс өмнө харилцаагаа урагшлуулж болохгүй.

Хэрэв таны хамтрагч хэрүүл маргааны үеэр таны өмнөх алдааг хэлсэн бол тэр асуудлыг шийдээгүй гэсэн үг. Тэд энэ дургүйцлийг таны эсрэг зэвсэг болгон ашиглах болно.

Хэрвээ та хамтрагчдаа дургүйцсэн бол төвийг сахисан зүйлсийг дайралт гэж буруу ойлгож, өнгөрсөн үеийн дургүйцлийн араатангаа хамтрагч руугаа гаргах нь амархан.

Харилцан яриа бүр маргаан болж хувирвал хийх зүйлс

Одоо та хэрүүл маргааны үеэр юу болж байгаа талаар тодорхой ойлголттой болсон тул харилцан яриаг маргаан болгон хувиргахгүйн тулд хэрэглэж болох тактикуудын талаар ярилцъя:

1. Завсарлага аваарай

Гэмтлийн мөчлөг идэвхжсэн үед та уурлаж, гомдсон байх болно. Уур нь биднийг "хамгаалах/довтолгоо" эсвэл "нисэх эсвэл нисэх" горимд оруулдаг. Энэ сэтгэл хөдлөлийн үед таны хэлсэн бүх зүйл тийм ч таатай биш байх болно.

Тиймээс завсарлага авч мөчлөг үргэлжлэхээс нь өмнө зогсоох хэрэгтэй. Хэн хэнийг түрүүлж гомдоосон байсан хамаагүй ухарч, гэмтлийн мөчлөгийг идэвхгүй болгох нь үргэлж танаас хамаарна. Тэгээд ч хэрэлдэхэд хоёр хэрэгтэй.

2. Харилцааны ур чадвараа дээшлүүл

Та хайртай хүмүүсээ санамсаргүй байдлаар ярьж байгаадаа гомдоож магадгүй. Хэрэв та илэн далангүй бол үүнийг сайн хүлээж авах боломжгүй хүмүүстэй харьцаж, шулуухан байдлаа бууруул. Идэвхтэй сонсогч байхын төлөө ажиллаж, ярихыг хичэээелдэгээр.

Эдгээр зүйл энгийн боловч маш үр дүнтэй. Харилцааны хэв маягаа түрэмгий байдлаас түрэмгий бус болгон өөрчлөх нь харилцааны асуудлаас зайлсхийхийн тулд хийх ёстой зүйл юм.

Хэрэв таны хамтрагч харилцааны ур чадвар муутай бол тэдний яриа танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгуулж туслаарай.

3. Тэдний мэдрэмж таныхтай адил чухал

Таныг хамтрагч чинь тэднийг гомдоосон гэж шударга бусаар буруутгаж байна гэж хэлээрэй. Чи галзуурсан байна, гэхдээ яагаад тэднийг гомдоож, зөвийг нь батлах гэж?

Хэдийгээр та хүсээгүй байсан ч таны хийсэн зүйл таны түншийг өдөөсөн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Өөрийн байр суурийг тайлбарлахаасаа өмнө эхлээд тэдний мэдрэмжийг баталгаажуул.

Гэм буруутай өнгө аясаар:

“Яасан бэ? Би чамайг гомдоохыг хүсээгүй. Та яагаад үүнийг хувь хүн болгон авч байгаа юм бэ?"

Гэж хэлээрэй:

"Чамд ийм санагдаж байгаад харамсаж байна. Би чамайг санамсаргүйгээр өдөөсөн бололтой. Энд юу болсныг судалцгаая.”

4. Аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харах

Тэдний мэдрэмжийг батлахын тулд аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харах хэрэгтэй. Хүмүүс бид аливаа зүйлийг бусдын өнцгөөс харахад хэцүү байдаг.

Хэрэв та тэдгээр нь хаанаас ирж байгааг харж чадвал та тэднийг ойлгох боломжтой болно. Та тэмцэлдэж, маргаанд ялах шаардлагагүй болно. Та тэдний хэрэгцээг хангах арга замыг эрэлхийлж, ялалтыг эрэлхийлэх болно.

Мөн_үзнэ үү: Хүйсийн хоорондын харилцааны ялгаа

Тэдний хэтийн төлөвийг хүлээн зөвшөөрч байгаа нь таны хэтийн төлөв тийм биш гэсэн үг биш юм.ач холбогдол багатай. Энэ бол "би эсрэг" биш. Энэ нь "бие биенээ ойлгох, ойлгохгүй байх" юм.

5. Хамтрагчаа цоолтуурын уут болгож болохгүй

Хэрэв та амьдралынхаа аль нэг талбарт хэцүү байгаа бол хамтрагчаа цоолтуурын цүнх болгохын оронд түүнээс тусламж хүс. Яриа бүрийг маргаан болгон хувиргахын оронд асуудлаа ярилцаж, шийдвэрлэхийг хичээгээрэй.

Амьсгаагаа гадагшлуулах нь таныг түр зуур тайвшруулж болох ч энэ нь шийдэлд хүргэхгүй бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гомдоох болно. чи.

Хэлэлцүүлэг ба маргаан

Ярилцлага яг хэзээ маргаан болж хувирдаг вэ?

Сонирхолтой үзэгдэл. Хүмүүс сэтгэл хөдөлгөм амьтад учраас тэднээс соёлтой, оновчтой хэлэлцүүлэг хийнэ гэж үнэхээр найдаж болохгүй.

Хүмүүстэй хийсэн бараг бүх яриа маргаан болж хувирдаг гэдэгтэй би эвлэрэх хэрэгтэй болсон. Танд хэрүүл маргаан үүсгэхгүйгээр ямар ч зүйлийг ярилцаж болох хүн ховор тохиолддог.

Хэрэв та яриа бүрийг хэрүүл болгохыг хүсэхгүй байгаа бол маргаантай хүмүүстэй ярилцахаас зайлсхий. Шинэ санаануудад нээлттэй, аливаа зүйлийг тайван ярилцаж чаддаг хүмүүсийг олоорой.

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр та маргаан үүсгэхгүйгээр ширүүн хэлэлцүүлэг өрнүүлж болно. Халуун нь тухайн сэдвийн төлөөх хүсэл тэмүүлэл эсвэл итгэл үнэмшлээсээ үүдэлтэй байж болно. Халуухан хэлэлцүүлэг таныг өөр тийшээ эргэх үед л маргаан болж хувирдагсэдэв болон хувийн дайралт хийх.

Маргааныг дуусгах хамгийн сайн мөрүүд

Заримдаа та юу болоод байгааг ойлгохгүй байсан ч маргаанаа дуусгахыг хүсдэг. Маргаан нь асар их цаг үрж, харилцааг сүйтгэдэг. Хэрүүл маргаан бага байх тусам таны амьдралын чанар сайн байх болно.

Хамгийн сайн нь та маргаан үүсэхээс нь өмнө үрийг нь олж харах чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгний санамсаргүй байдлаар гомдоосон сэтгэгдэл эсвэл улам бүр дайсагнасан яриа байж болно.

Та хэрүүл маргаан өрнөж байгааг мэдэрвэл дараах мөрүүдийг ашиглан түүнээс буцна уу:

1. “Чиний юу хэлэх гээд байгааг би ойлгож байна”

Ихэнх аргументууд нь сонсогдохгүй байх, эсвэл энгийн зүйл мэт санагдахаас үүдэлтэй байдаг. Хүмүүсийг өөрийн эрхгүй хүлээж авснаар байр сууриа хүчирхэгжүүлдэг.

2. “Таныг тэгж бодож байгаад харамсаж байна”

Хэдийгээр та тэднийг санаатайгаар гэмтээгээгүй ч гэсэн энэ мэдэгдэл тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулдаг. Та тэднийг гомдоосонд тэд гомдсон. Энэ бол тэдний бодит байдал. Та эхлээд тэдний бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь судлах хэрэгтэй.

3. “Би чамайг хаанаас ирж байгааг харж байна”

Та тэдэнд түрэмгий бус байдлаар өөрийгөө ойлгоход нь туслахын тулд энэ өгүүлбэрийг ашиглаж болно.

4. “Надад илүү ихийг хэлээч”

Энэ ид шидийн өгүүлбэр нь гурван шувууг нэг чулуугаар устгадаг. Энэ нь:

• тэдний сонсголыг мэдрэх хэрэгцээг нь мэдэрдэг
• амьсгаагаа гаргах боломжийг олгодог
• асуудлыг судлахад тусалдаг

5. "Танд байна