ដើម្បីរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន យើងត្រូវយល់ជាមុនសិនថា អ្វីទៅជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ភាពច្របូកច្របល់គឺជាការគិតច្រំដែល អមដោយអារម្មណ៍ទាប។ ដើម្បីយល់ពីការគិតដដែលៗ យើងត្រូវយល់ថាការគិតគឺជាអ្វី។

ជាចម្បង យើងគិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ឡូជីខល តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន? យើងគួរតែគិតម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយនោះជាអ្វីដែលយើងធ្វើ។ នោះហើយជាអ្វីដែលការច្រណែន។

ការរើសអើងគឺជាយន្តការដោះស្រាយបញ្ហាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាដ៏សាមញ្ញមួយ អ្នកនឹងអាចធ្វើវាដោយគ្មានហេតុផល។

ប្រសិនបើខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាដ៏ស្មុគស្មាញមួយ អ្នកទំនងជានឹងគិតអំពីវាម្តងហើយម្តងទៀត។ . អ្នកនឹងច្រណែននឹងវា។ ជាធម្មតា ការមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ទាបដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញដោយមិនមានអារម្មណ៍ទាប។ ប្រហែលជាអ្នកជឿជាក់លើយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក និងកន្លែងដែលការគិតរបស់អ្នកនឹងទៅ។ អារម្មណ៍មិនល្អក្នុងភាពច្របូកច្របល់គឺជាលទ្ធផលនៃការមិនមានតម្រុយតិចតួចបំផុតនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត។

បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការវិវត្តន៍ (ការរស់រានមានជីវិត និងការបន្តពូជ) មានសារៈសំខាន់ចំពោះចិត្តជាងបញ្ហាផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកជំរុញអ្នកឱ្យគិតអំពីវាតាមរយៈការនិយាយកុហក។

ឧទាហរណ៍ វាធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការប៉ុនប៉ងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមករកអ្នកបញ្ហាពីសកម្មភាពផ្សេងៗ ដែលជាធម្មតាមានភាពរីករាយ។

ការលើកឡើង៖ ល្អ ឬអាក្រក់?

មានទស្សនៈផ្ទុយគ្នាពីរអំពីភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ទស្សនៈដែលលេចធ្លោនោះគឺថាវាមិនល្អ (ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការនិយាយថាវាអាក្រក់) ហើយទស្សនៈផ្សេងទៀតគឺថាវាជាការសម្របខ្លួន ឬល្អ។

អ្នកដែលគិតថាការច្រណែនមិនល្អ ប្រកែកថាវារក្សាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសង្គមជាដើម។ ភាពឯកោ។

ពួកគេក៏ប្រកែកដែរថា ភាពអសកម្មគឺអកម្ម។ អ្នក​ដែល​ច្រណែន​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន។ ពួកគេប្រកែកថា ការរំលោភបំពានមានគោលបំណងស្វែងរក ( តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា? ) និងមិនមែនជាគោលបំណងដោះស្រាយបញ្ហា ( តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយរបៀបណា? )។

ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលច្រណែននឹងបង្វិលបញ្ហានៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតដោយមិនធ្វើអ្វីសោះអំពីវា។ ដំបូងអ្នកយល់ច្បាស់អំពីបញ្ហា។ នោះហើយជាអ្វីដែល rummination កំពុងព្យាយាមសម្រេចបានជាមួយនឹង 'គោលបំណងស្វែងរក' របស់វា។

ដោយសារការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាស្មុគស្មាញគឺពិបាក អ្នកត្រូវការវាដើម្បីបង្វិលវាម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកមានការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីបញ្ហាស្មុគស្មាញនោះ អ្នកអាចបន្តទៅ ដោះស្រាយ​វា។ ការវិភាគបុព្វហេតុមុនការវិភាគដោះស្រាយបញ្ហា។3

ដូច្នេះ ការញុះញង់គឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ។

អ្នកដែលនិយាយថាការញុះញង់មិនល្អចង់ឱ្យអ្នកបញ្ឈប់រមែង​នាំ​ទៅ​រក​សេចក្តី​មិន​សុខ និង​ទុក្ខ។ វាត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយមេតា។ វាស្នើឱ្យអ្នកទុកគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកចូលរួមជាមួយពួកគេ។ វាជាវិធីមួយសម្រាប់ចរន្តចរន្តខ្លី ដូច្នេះអ្នកលែងមានអារម្មណ៍មិនល្អទៀតហើយ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចឃើញបញ្ហាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ។

ប្រសិនបើអ្នក short-circuit ជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយ បញ្ហាស្មុគស្មាញ បញ្ហានឹងនៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ចិត្តនឹងបន្តបញ្ជូនអ្នកនូវគំនិតអវិជ្ជមាន ដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យដោះស្រាយបញ្ហា ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអើពើនឹងគំនិតទាំងនោះ។

តើមនុស្សច្រណែននឹងអ្វី?

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែច្រណែននឹងការវិវត្តន៍ដែលពាក់ព័ន្ធ។ បញ្ហា។ ទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការស្វែងរក ឬបាត់បង់ការងារ ការស្វែងរក ឬបាត់បង់ដៃគូទំនាក់ទំនង និងដោយប្រយោលជាងនេះទៅទៀត អ្វីៗដូចជាអាម៉ាស់ចំពោះកំហុសអតីតកាលដែលកាត់បន្ថយស្ថានភាពសង្គម។

ដោយសារបញ្ហាទាំងនេះពាក់ព័ន្ធការវិវត្តន៍ ចិត្តចង់ឱ្យអ្នកទម្លាក់ អ្វី​ៗ​ទាំង​អស់ ហើយ​ច្រណែន​នឹង​រឿង​ទាំង​នេះ។ ការរើសអើងមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់យើងទេ។ យើង​មិន​អាច​ប្រាប់​ពី​ចិត្ត​របស់​យើង​អំពី​អ្វី​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​វិវត្តន៍​និង​អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង។ វាត្រូវបានលេងហ្គេមនេះរាប់លានឆ្នាំមកហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកអានធម្មតានៅទីនេះ អ្នកដឹងថាខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃការគិតពិចារណា ឬបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល" ទស្សនវិជ្ជានោះទេ។ ខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា ការធ្វើការជាមួយគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក គឺជាវិធីដែលត្រូវទៅ មិនមែនប្រឆាំងនឹងពួកគេទេ។

ភាគច្រើន មនុស្សច្រណែនអំពីអតីតកាលឬអនាគត។ ការរំជើបរំជួលពីអតីតកាលគឺជាឱកាសដែលចិត្តរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីរៀនពីវា និងបញ្ចូលបទពិសោធន៍ទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

កំហុសអតីតកាល ទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ និងបទពិសោធន៍ដែលគួរឱ្យអាម៉ាស់ នាំឱ្យយើងចូលទៅក្នុងរបៀបនៃការច្របូកច្របល់ ព្រោះចិត្តរបស់យើងចង់ញញួរផ្ទះ មេរៀន - អ្វីដែលអាចជា។ កំហុស​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​វិវត្តន៍​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ចំណាយ​ដ៏​ធំ។ ដូច្នេះ 'ការញញួរផ្ទះ' នៃមេរៀន។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការនិយាយអំពីអនាគត (ការបារម្ភ) គឺជាការព្យាយាមដើម្បីរៀបចំសម្រាប់វា។

និយាយថា អ្នកធ្វើខុសក្នុងការងាររបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យចៅហ្វាយរបស់អ្នកខឹង។ អ្នកទំនងជានឹងច្រណែននឹងវា នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ។

ការមិនអើពើនឹងការរំខាននេះនឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថាព្រឹត្តិការណ៍នេះអាចមានឥទ្ធិពលលើអាជីពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវនិយាយបំផ្លើស ទើបអ្នកអាចបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីបញ្ចៀសកំហុសបែបនេះនៅពេលអនាគត ឬដើម្បីជួសជុលរូបភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងគំនិតរបស់ចៅហ្វាយរបស់អ្នក។

ចំណុចគឺ៖ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នករសាត់ទៅអតីតកាល ឬទៅអនាគត។ វាប្រហែលជាមានហេតុផលល្អដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ វាជាគំនិតរបស់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តកន្លែងដែលត្រូវយក 'អ្នក' ដោយផ្អែកលើអាទិភាពពាក់ព័ន្ធការវិវត្តន៍។ អ្នកត្រូវតែយកដៃវាទៅជាមួយ។

របៀបបញ្ឈប់ការច្រណែន (នៅពេលដែលវាក្លាយជាថ្លៃ)

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់អំពីយន្តការផ្លូវចិត្តដែលវិវត្តគឺថាវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ អ្វី​ដែល​ជា​លទ្ធផល​ពិភព​លោក​ពិត​ប្រាកដ​ដែល​ពួក​គេ​បង្កើត​បាន​ក្នុង​ពិភព​ទំនើប។ ភាគច្រើនពួកគេធ្វើការដើម្បីបង្កើនសម្បទារបស់បុគ្គល ពោលគឺពួកគេសម្របខ្លួន។ ពេលខ្លះពួកគេធ្វើមិនបាន។

ចិត្តវិទ្យារហ័សក្នុងការដាក់ស្លាកអ្វីៗថាជាការសម្របខ្លួន ឬមិនល្អ។ ការគិតបែប dichotomous នេះមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ប្រកែក​ថា​ការ​ច្រាន​ចោល​គឺ​ជា​ការ​សម្រប​ខ្លួន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​បាន រចនា ដើម្បី​សម្រប​ខ្លួន។ ជួនកាល ការចំណាយដែលទាក់ទងនឹងវាឡើងខ្ពស់ពេក ហើយវាក្លាយជា 'មិនសមរម្យ'។

សូមយកឧទាហរណ៍នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្សភាគច្រើនដែលឆ្លងកាត់ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដោយវា។4

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ តិចជាង 10% នៃអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទទួលរងពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ឬធ្វើអត្តឃាត។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានឮរឿងជោគជ័យរាប់មិនអស់របស់មនុស្សដែលដឹងគុណ ពួកគេបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះវាបានធ្វើឱ្យពួកគេជានរណា។

ប្រសិនបើមនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយពីរបួស និងទទួលបានភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីទៅ តាមរយៈ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​មិន​គួរ​ពិចារណា​អំពី​ការ​សម្រប​ខ្លួន​ទាំងនេះ?

ម្តងទៀត បញ្ហា​គឺ​ផ្តោត​លើ​លទ្ធផល​ច្រើនពេក​ជាជាង​ការ​រចនា។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង rummination ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្របខ្លួន។ លទ្ធផលជាក់ស្តែងមិនមានបញ្ហាច្រើននោះទេ នៅពេលដែលយើងកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកវាដំណើរការ។

Rumation អាច ក្លាយជាការចំណាយក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន។ និយាយថាអ្នកមានការប្រឡងដ៏សំខាន់មួយនឹងមកដល់ ហើយអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងនិយាយបំផ្លើសលើមតិអវិជ្ជមានដែលអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់អ្នកកាលពីម្សិលមិញ។

តាមសមហេតុផល អ្នកដឹងថាការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងគឺសំខាន់ជាង។ប៉ុន្តែ​ការ​ដែល​អ្នក​ច្រណែន​នឹង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​នោះ​មាន​ន័យ​ថា​ចិត្ត​របស់​អ្នក​បាន​កំណត់​អាទិភាព​បញ្ហា​នោះ។

វាពិបាកសម្រាប់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកក្នុងការយល់ថាការប្រឡងមានសារៈសំខាន់ជាង។ យើងមិនបានវិវត្តនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការប្រឡងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងបានធ្វើកន្លែងដែលយើងបង្កើតសត្រូវ និងមិត្ត។

វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការច្រណែនក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គឺដើម្បីធានាចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលក្រោយ។ ការ​ធានា​ដំណើរការ​ដូច​ជា​វេទមន្ត ព្រោះ​មិន​ប្រកែក​នឹង​ចិត្ត។ វាមិនព្រងើយកន្តើយនឹងចិត្តទេ។ វាមិននិយាយថា៖

“ខ្ញុំគួរតែសិក្សា។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​រំខាន​នឹង​ការ​បញ្ចេញ​មតិ​នោះ? តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ?”

ផ្ទុយទៅវិញ វានិយាយថា៖

“ប្រាកដណាស់ មតិនោះមិនសមរម្យ។ ខ្ញុំនឹងប្រឈមមុខនឹងអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំអំពីវា។”

នេះធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ពីព្រោះបញ្ហាត្រូវបានទទួលស្គាល់ ហើយនឹងត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកដោះលែងធនធានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតលើការសិក្សារបស់អ្នក។

ដំបូន្មានទូទៅដែលផ្តល់ដល់មនុស្សដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកចិត្តគឺ "រំខានខ្លួនអ្នក" ។ វាមិនដំណើរការ, រយៈពេល។ អ្នកមិនអាចបង្វែរខ្លួនអ្នកចេញពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនថាតាមរបៀបណាដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

យន្តការដោះស្រាយធម្មតា ដូចជាការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ដែលមនុស្សប្រើដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងធ្វើការតែបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ 'រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់' ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចយន្តការដោះស្រាយផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែនៅតែមិនមែនជាវិធីសមរម្យដើម្បីដោះស្រាយគំនិតអវិជ្ជមាន។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ?ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សភាគច្រើន រមួលក្រពើនៅពេលយប់? វាគឺដោយសារតែពួកគេអាចបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានច្រើនតាមដែលពួកគេចង់បាននៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ ពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់ពួកគេ។

ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងគឺប្រសើរជាងការព្យាបាលដោយមេតាព្រោះវាមើលទៅលើខ្លឹមសារ នៃគំនិតអវិជ្ជមាន និងសាកល្បងសុពលភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅចំណុចមួយដែលអ្នកកំពុងសាកល្បងសុពលភាពនៃគំនិតរបស់អ្នក អ្នកបានទទួលស្គាល់ពួកគេរួចហើយ។ អ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវនៃការធានាខ្លួនឯងឡើងវិញ។

ប្រសិនបើការធានាឡើងវិញមិនងាយស្រួលទេ អ្នកអាចពន្យារពេលការអះអាងខ្លួនឯងបាន។ នោះក៏ជាទម្រង់នៃការធានាផងដែរ។ គិតពីការច្រណែនជាកិច្ចការសំខាន់ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តោតលើរឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក៖

“ Ruminate over X ល្ងាចស្អែក។”

វាអាចមានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារអ្នក បង្ហាញគំនិតរបស់អ្នកថា អ្នកយកវាឱ្យម៉ត់ចត់ ល្មមនឹងចាត់ទុកការរើសអើងជាកិច្ចការសំខាន់។ នេះគឺផ្ទុយពីការព្រងើយកន្តើយនឹងចិត្តរបស់អ្នក។

ចំនុចសំខាន់គឺ៖ ប្រកាន់ខ្ជាប់នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ធានាខ្លួនឯងឡើងវិញនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងពន្យារពេលការរំខាននៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប៉ុន្តែ​កុំ​រំខាន​ខ្លួន​ឯង ឬ​មិន​អើពើ​នឹង​អ្វី​ដែល​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ត្រូវ​និយាយ។

ពាក្យចុងក្រោយ

យើងដាក់ស្លាកគំនិត និងអារម្មណ៍ថាជាវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន ដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគេ​ចាត់​ទុក​ថា​អាក្រក់​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន វាបង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ទស្សនៈពិភពលោកបែបនេះ។

វិធីសាស្រ្តវិវត្តន៍ជំរុញឱ្យមានទស្សនៈវិជ្ជមាននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលមានលក្ខណៈផ្ទុយគ្នាដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅបាន។ វារុយនៅចំពោះមុខទិដ្ឋភាពគ្លីនិកដែលមើលឃើញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជា 'សត្រូវ' ដែលត្រូវកម្ចាត់។

ចិត្តប្រើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដើម្បីព្រមានយើង និងធ្វើឱ្យយើងសង្កេតយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីព័ត៌មានលម្អិតនៃពិភពលោក។ 5

នោះជាអ្វីដែលបញ្ហាស្មុគស្មាញទាមទារ - ការវិភាគស៊ីជម្រៅនៃព័ត៌មានលម្អិត។ មានភាពមិនប្រាកដប្រជាជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាស្មុគស្មាញ ដែលផ្តល់តែដល់ដំណើរការនៃសេចក្តីច្របូកច្របល់ប៉ុណ្ណោះ។6

នៅទីបំផុត នៅពេលដែលអ្វីៗកាន់តែច្បាស់ ភាពមិនប្រាកដប្រជា និងភាពច្របូកច្របល់រលត់ទៅ។

ឯកសារយោង

1. Andrew, P. W., & Thomson Jr, J. A. (2009) ។ ផ្នែកភ្លឺនៃពណ៌ខៀវ៖ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាការសម្របខ្លួនសម្រាប់ការវិភាគបញ្ហាស្មុគស្មាញ។ ការពិនិត្យផ្លូវចិត្ត , 116 (3), 620.
2. Kennair, L. E. O., Kleppestø, T. H., Larsen, S. M., & Jørgensen, B. E. G. (2017) ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ តើការហូបចុកពិតជាប្រែប្រួលមែនទេ? នៅក្នុង ការវិវត្តន៍នៃចិត្តវិទ្យា (ទំព័រ 73-92)។ Springer, Cham.
3. Maslej, M., Rheaume, A. R., Schmidt, L. A., & Andrews, P. W. (2019) ។ ការប្រើប្រាស់ការសរសេរដោយការបញ្ចេញមតិ ដើម្បីសាកល្បងសម្មតិកម្មវិវត្តន៍អំពីការកើតមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ភាពសោកសៅកើតឡើងស្របពេលជាមួយនឹងការវិភាគមូលហេតុនៃបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន មិនមែនការដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ការវិភាគ។ វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យាវិវត្តន៍ , 1-17។
4. Christopher, M. (2004)។ ទិដ្ឋភាពកាន់តែទូលំទូលាយនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត៖ ទិដ្ឋភាពវិវឌ្ឍនៃចិត្តវិទ្យាសង្គមនៃតួនាទីនៃការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងការកើតឡើងនៃរោគសាស្ត្រ និង/ឬការលូតលាស់។ ការពិនិត្យចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក , 24 (1), 75-98.
5. Forgas, J. P. (2017)។ តើភាពសោកសៅអាចល្អសម្រាប់អ្នកទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តអូស្ត្រាលី , 52 (1), 3-13។
6. Ward, A., Lyubomirsky, S., Sousa, L., & Nolen-Hoeksema, S. (2003) ។ មិន​អាច​ប្រព្រឹត្ត​បាន​ទេ៖ ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​និង​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា។ ព្រឹត្តិបត្រអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងចិត្តវិទ្យាសង្គម , 29 (1), 96-107។