Menn eru félagslegar tegundir sem hafa gagnkvæmni bakað inn í sálarlífið. Flestir vilja leggja sitt af mörkum til samfélags síns vegna þess að það vekur þá upp í augum annarra og eykur þar með sjálfsálit þeirra.

Samfélag þar sem meðlimir leggja sitt af mörkum til hvers annars lifir og dafnar og nýtist hverjum meðlimi. Það eykur samheldni hópsins.

Mönnunum er snúið að því að auka samheldni félagshóps síns. Þeir vilja leggja sitt af mörkum og njóta góðs af framlagi annarra.

Þetta framlag eða sjálfselsku þarf þó að vera í jafnvægi. Eigin lifun og æxlun manns skipta höfuðmáli. Þegar sjálfselskum þörfum er fullnægt kjósa einstaklingar næst að hjálpa ættingja sínum.

Að hjálpa erfðafræðilega nánum ættingjum þínum þýðir að hjálpa genunum þínum. Eftir það hafa einstaklingar áhyggjur af því að hjálpa stærra samfélagi sínu.

Hvað gerir einhvern að byrði?

Það er einhvers konar gagnkvæmni í öllum mannlegum samskiptum. Menn vilja ekki hjálpa ef þeim er ekki hjálpað.

Þegar við fáum meira en við gefum finnst okkur vera byrði fyrir aðra sem gefa okkur meira en þeir fá frá okkur. Okkur líður eins og byrði vegna þess að meginreglan um gagnkvæmni er brotin.

Allar aðstæður þar sem við tökum meira frá öðrum en við eigum skilið eða berum óþarfa kostnað á þá getur valdið tilfinningu um að vera byrði. Fólk getur fundið að það sé byrði fyrirþeirra:

• Fjölskylda
• Samstarfsmaður
• Vinir
• Samfélag
• Vinnufélagar

Sumum finnst þeir vera byrði fyrir alla í kringum sig. Þeim finnst þeir vera of háðir þeim sem eru í kringum sig.

Sérstakar ástæður fyrir því að finnast þær vera byrði eru:

• Að vera fjárhagslega háður öðrum
• Að vera tilfinningalega treysta á aðra
• Þjáist af geðheilsuvandamálum
• Varpa vandamálum þínum yfir á aðra
• Láta aðra niður
• Koma öðrum til skammar
• Að vera fastur í slæmum vana (fíkn)

Við þurfum öll umönnun og stuðning frá ástvinum okkar, en það kemur tími þar sem þörf okkar fyrir stuðning þeirra fer yfir strik og brýtur í bága við gagnkvæmni.

Svo lengi sem við styðjum þá til baka, þá líður okkur ekki eins og byrði. Þegar allt sem við gerum er að leita eftir stuðningi þeirra án þess að styðja þá til baka, þá líður okkur eins og byrði.

Að líða eins og byrði leiðir til sektarkenndar, einskis virði og skömm.

Þessar neikvæðu tilfinningar hvetja okkur að hætta að brjóta gegn gagnkvæmni og koma jafnvægi á sambönd okkar.

Það er lúmskur munur á því að líða eins og byrði án þess að vera í raun byrði og að líða eins og byrði vegna þess að þú er að vera byrði.

Í fyrra tilvikinu gæti tilfinning eins og byrði verið í hausnum á þér. Þú gætir haldið að þú sért að brjóta gegn gagnkvæmni, en aðstoðarmaðurinn er ánægður með að hjálpa þér vegna þess að þeim líkar við þig. Eða vegna þess að þeim er sama umviðhalda sambandi við þig.

Líða eins og byrði og sjálfsvígshugsun

Hvað gerir samfélag sem vill lifa af og dafna við meðlimi sína sem ekki eru afkastamiklir? Ef þessir meðlimir sem ekki leggja fram fé eru svindlarar, þ.e.a.s. þeir taka án þess að gefa neitt, þá refsar samfélagið þeim.

Ef þessir meðlimir sem leggja ekki framlag vilja gefa en geta það ekki, getur samfélagið ekki refsað þeim. Það væri óréttlæti. En þeir eru samt byrði fyrir samfélagið. Þannig að þróunarkenningin varð að finna leið til að láta þá útrýma sjálfum sér.

Að líða eins og byrði getur þannig leitt til sjálfsvígshugsana. Ef þú ert ekki að leggja neitt til hópsins þíns ertu að sóa auðlindum hópsins. Auðlindir sem hinir meðlimir gætu eytt í sjálfa sig til að lifa af og dafna.2

Sá sem líður eins og byrði og íhugar sjálfsvíg hefur tilhneigingu til að halda að aðrir gætu verið betur settir ef þeir binda enda á líf sitt.

Sumir hópar í samfélaginu eru sérstaklega viðkvæmir fyrir að líða eins og byrði, svo sem:

• Aldraðir
• Þeir sem eru fötlaðir
• Þeir sem eru með fötlun banvænn sjúkdómur

Rannsóknir hafa sýnt að þegar fólk með langt genginn sjúkdóm líður eins og byrði þá lýsir það löngun sinni til að flýta dauðanum.3

Hvernig á að hætta að líða eins og byrði

Að líða eins og byrði er merki um mikla félagslega greind. Þú brýtur gegn gagnkvæmni og leggur á aðra kostnað. Þú ert viðkvæmur og tekur tillit til þeirranóg til að vera ekki byrði.

Þeir líta líklega á þig sem byrði líka en hafa næga félagslega náð til að segja það ekki við þig.

Á sama tíma, tilfinning eins og byrði getur haft harkalegar neikvæðar afleiðingar. Þegar þér finnst eins og tilveran þín sé byrði fyrir aðra, lítur þú á það sem raunhæfan kost að hætta að vera til.

Besta leiðin til að hætta að líða eins og byrði er að endurheimta tilfinningu um gagnkvæmni.

Hugurinn hefur hlutdrægni í framboði, sem þýðir að við höfum tilhneigingu til að einblína meira á það sem er að gerast núna, hunsa það sem hefur gerst eða það sem gæti gerst.

Þegar þú ert háður þeim núna þýðir það ekki að þú' hef alltaf verið háð þeim. Ef þú getur rifjað upp þau skipti sem þú hjálpaðir þeim mun það hjálpa þér að endurheimta gagnkvæmni.4

Á sama nótum, þegar þú hættir að vera háður þeim, geturðu alltaf skilað hylli þeirra í framtíðinni.

Ef þú ert aldraður eða veikur einstaklingur, þá er ég viss um að það eru leiðir sem þú gætir samt lagt þitt af mörkum og fundið þér verðug. Þú gætir til dæmis deilt visku þinni. Jafnvel að eiga góðar samræður við einhvern er framlag.

Það eru til óteljandi dæmi um fólk sem tókst að leggja sitt af mörkum til heimsins þrátt fyrir fötlun sína. Stephen Hawking og Helen Keller koma upp í hugann.

Ef þú hugsaðir um ástvini þína þegar þeir voru veikir, þá ertu ekki að brjóta gagnkvæmni. Þeir ættu að hjálpa þér án þess að þér líði eins og byrði.

Mín punktur er að það erauðvelt að blekkjast af þróunarforritun okkar til að halda að við getum ekki lagt okkar af mörkum og séum byrði fyrir aðra.

Gefðu gaum að þeim í hringnum þínum sem finnst byrði og hjálpaðu þeim að sjá ljósið. Þú gætir bjargað lífi.

Tilvísanir

1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Sálfræði þess að líða eins og byrði: Yfirlit yfir bókmenntir. Social Psychology Review , 14 (1), 28-41.
2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Lítið álag sem vísbending um sjálfsvígseinkenni. Cognitive Therapy and Research , 30 (4), 457-467.
3. Rodríguez‐Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & ; Monforte-Royo, C. (2019). Að líða eins og öðrum byrði og ósk um að flýta dauða hjá sjúklingum með langt genginn sjúkdóm: Kerfisbundin endurskoðun. Lífsiðfræði , 33 (4), 411-420.
4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Jafnvægi þess að gefa og þiggja í samskiptum umönnunaraðila og maka: Athugun á sjálfsupplifðu álagi, jöfnuði í samböndum og lífsgæðum frá sjónarhóli umönnunarþega í kjölfar heilablóðfalls. Rehabilitation Psychology , 55 (2), 194.