आलस्य ऊर्जा खर्च करने की अनिच्छा है। यह उस कार्य को करने की अनिच्छा है जिसे हम कठिन या असुविधाजनक मानते हैं।

यह लेख यह समझाने का प्रयास करेगा कि आलस्य क्या है और इसकी उत्पत्ति के रहस्य को जानने का प्रयास करेगा।

आपने शायद सैकड़ों बार सुना होगा कि लोग स्वभाव से आलसी होते हैं, और यह सच है काफी हद तक.

जब कोई व्यक्ति अपेक्षित कार्य नहीं करता है तो आपकी पहली प्रतिक्रिया यह हो सकती है: 'कितना आलसी व्यक्ति है!' विशेष रूप से, जब आपको उसके कार्य न करने का कोई अन्य कारण नहीं मिल पाता है।

हां, मनुष्य आमतौर पर आलसी होते हैं। हममें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक हैं।

यही कारण है कि हम एक बटन के टैप से भोजन ऑर्डर करना और बैंकिंग लेनदेन करना चाहते हैं। इसीलिए हमने सबसे पहले मशीनों का आविष्कार किया- कम प्रयास में अधिक काम करने के लिए। हमें मेहनत बर्बाद करना पसंद नहीं है. हमें सुविधा पसंद है।

आखिरकार, लक्ष्य हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करना कौन पसंद करेगा जब वे बस लेट सकें और आराम कर सकें? मनुष्यों के कुछ भी करने के लिए प्रेरित होने की संभावना नहीं है जब तक कि वे यह न सोचें कि यह उनके अस्तित्व को प्रभावित करेगा - प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से।

लाखों लोग सुबह उठते हैं और आने वाले लंबे कार्यदिवस के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए आवश्यक प्रयास से नफरत करते हैं। यदि यह जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण नहीं होता तो कोई भी काम नहीं करता।

आलस्य क्या है: विकासवादी परिप्रेक्ष्य

हजारों वर्षों से, मानव व्यवहार मुख्य रूप से किसके द्वारा नियंत्रित होता रहा है?त्वरित पुरस्कार और संतुष्टि। मानव जाति के रूप में हमारा ध्यान लंबे समय से तत्काल रिटर्न पर रहा है।

हमारे पूर्वजों को लगातार भोजन की खोज करके और शिकारियों से बचकर अपना अस्तित्व सुनिश्चित करना था।

इसलिए उन्होंने उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित किया जिनसे उन्हें तत्काल परिणाम मिले - यहीं और अभी। हमारे विकासवादी इतिहास के अधिकांश भाग के लिए दीर्घकालिक योजना बनाने के लिए शायद ही कोई समय था।

वर्तमान शताब्दी में तेजी से आगे...

आज, विशेष रूप से प्रथम विश्व के देशों में, अस्तित्व सुनिश्चित है बल्कि आसानी से. हमारे पास आलसी होने और कुछ न करने के लिए बहुत समय है- और हमारे अस्तित्व को बिल्कुल भी खतरा नहीं होगा।

आपको जनजातियों और अन्य मूल आबादी में शायद ही आलसी लोग मिलेंगे जिनकी जीवनशैली लगभग आदिम मनुष्यों के समान है और उनका ध्यान जीवित रहने पर है।

आलस्य केवल तकनीकी प्रगति के साथ मानव व्यवहार के परिदृश्य पर दिखाई दिया। इनसे न केवल अस्तित्व आसान हो गया बल्कि हमें दूर के भविष्य के लिए 'योजना' बनाने में भी मदद मिली।

जब भूरा भालू आपकी जान बचाने के लिए आपका पीछा कर रहा हो या जब आप लगातार भोजन की तलाश में हों तो आप भविष्य की योजना नहीं बना सकते।

क्योंकि हम तत्काल पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विकसित हुए हैं, कोई भी व्यवहार जो तुरंत फायदेमंद नहीं होता है उसे निष्फल माना जाता है।

यही कारण है कि आलस्य आज के समाज में इतना प्रचलित है और प्रौद्योगिकी में प्रगति के साथ इसका संबंध प्रतीत होता है।

आलस्य औरलक्ष्य

हजारों वर्षों तक, मनुष्यों ने दीर्घकालिक योजनाएँ नहीं बनाईं। यह बिल्कुल हालिया विकासवादी विकास है।

प्रारंभिक मनुष्य का शरीर गठीला, दुबला और मांसल था, इसलिए नहीं कि वह जिम में एक निश्चित कसरत का पालन करता था, बल्कि इसलिए कि उसे शिकार करना पड़ता था और शिकारियों और प्रतिद्वंद्वियों से अपनी रक्षा करनी पड़ती थी।

उसे भारी पत्थर उठाना पड़ता था, पेड़ों पर चढ़ना पड़ता था, भोजन के लिए लगातार दौड़ना और जानवरों का पीछा करना पड़ता था।

एक बार जब मनुष्य अपना बुनियादी अस्तित्व सुनिश्चित कर लेते थे, तो उनके पास भविष्य की कल्पना करने और दीर्घकालिक बनाने का समय होता था लक्ष्य।

संक्षेप में, हम तत्काल पुरस्कारों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। तो कोई हमसे यह उम्मीद कैसे कर सकता है कि हम अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इंतजार करेंगे? यह बहुत दर्दनाक है.

तत्काल संतुष्टि के लिए हमारे मनोवैज्ञानिक तंत्र गहरी जड़ें जमा चुके हैं और संतुष्टि में देरी करने के तंत्र की तुलना में कहीं अधिक मजबूत हैं।

यही कारण हैं कि इतने सारे लोगों में प्रेरणा की कमी है। दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित होना अप्राकृतिक लगता है।

इस कोण से, यह समझना आसान है कि स्व-सहायता और प्रेरणा आज फलफूल रहे उद्योग क्यों हैं। प्रेरक और प्रेरक उद्धरणों को यूट्यूब पर लाखों व्यूज मिलते हैं। यह मानव मानस की विशेषता प्रेरणा की लगातार कमी को झुठलाता है।

आज हर किसी को प्रेरणा की आवश्यकता महसूस होती है। प्रारंभिक मनुष्य को किसी प्रेरणा की आवश्यकता नहीं थी। उसके लिए जीवन रक्षा ही काफी प्रेरणा थी।

आलस्य के मनोवैज्ञानिक कारण

हमारी विकासवादी प्रोग्रामिंग एक तरफ हैकुछ मनोवैज्ञानिक कारक भी हैं जो किसी के आलस्य में योगदान कर सकते हैं। जब हम अपने महत्वपूर्ण, दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुँचने का प्रयास कर रहे होते हैं तो ये सभी हमारे लिए अतिरिक्त बाधाएँ पैदा करते हैं।

1. रुचि की कमी

हम सभी की ज़रूरतें हमारे व्यक्तित्व और जीवन के अनुभवों के आधार पर अलग-अलग होती हैं। जब हम इन जरूरतों को पूरा करने के लिए काम करते हैं, तो हम बेहद प्रेरित होते हैं क्योंकि हम अपने मानस में एक अंतर को भरने की कोशिश कर रहे हैं।

यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी चीज़ से लंबे समय तक जुड़े रहें, उस चीज़ के प्रति जुनूनी होना है। इस तरह, भले ही आप बहुत अधिक प्रयास करें, आप स्वयं को नवीनीकृत ऊर्जा स्तर के साथ पाएंगे। इस प्रकार, आलस्य केवल रुचि की कमी का संकेत दे सकता है।

2. उद्देश्य का अभाव

जो चीजें हमें दिलचस्प लगती हैं वे हमारे लिए एक विशेष अर्थ रखती हैं। यही बात सबसे पहले हमें उनमें रुचि पैदा करती है। हम जिन चीज़ों में रुचि रखते हैं उन्हें विशेष अर्थ क्यों देते हैं?

फिर से, क्योंकि वे एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक अंतर को भरते हैं। वह अंतर कैसे पैदा होता है यह एक अलग कहानी है लेकिन इस उदाहरण पर विचार करें:

व्यक्ति ए अमीर बनने के लिए बेताब है। उसकी मुलाकात एक अमीर निवेशक से होती है जिसने उसे अपनी गरीबी से अमीर बनने की कहानी के बारे में बताया। व्यक्ति प्रेरित महसूस करता है और घोषणा करता है कि वह निवेश में रुचि रखता है या उसके बारे में भावुक है।

उसके दिमाग में, निवेश में रुचि रखना अमीर बनने का साधन है। निवेश में दिलचस्पी न होने से लेकर उसमें दिलचस्पी लेने की ओर बढ़ना मनोवैज्ञानिक को बंद करने का एक तरीका हैउनके और उनके आदर्श के बीच का अंतर।

यह उसके लिए अपना रोल मॉडल बनने का एक तरीका है।

बेशक, इस व्यक्ति को ऐसी किसी चीज़ में दिलचस्पी नहीं होगी जो इस मनोवैज्ञानिक अंतर को नहीं भरती हो।

3. आत्म-प्रभावकारिता का अभाव

आत्म-प्रभावकारिता का अर्थ है काम पूरा करने की अपनी क्षमता में विश्वास। आत्म-प्रभावकारिता की कमी आलस्य को प्रेरित कर सकती है क्योंकि अगर किसी को विश्वास नहीं है कि वह किसी कार्य को पूरा कर सकता है, तो पहले स्थान से शुरुआत क्यों करें?

कोई भी उन चीजों को करने में ऊर्जा खर्च नहीं करना चाहता है जो वह जानता है कि वह नहीं कर सकता है . जब आप कठिन प्रतीत होने वाले कार्यों को लगातार करते हैं तो आत्म-प्रभावकारिता विकसित होती है।

यदि आपने पहले कभी कठिन कार्य पूरा नहीं किया है, तो मैं आपको आलसी होने के लिए दोषी नहीं ठहराता। आपके दिमाग के पास इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कठिन काम करना भी संभव है।

हालाँकि, क्या आपको अक्सर अपनी आत्म-प्रभावकारिता की कमी पर काबू पाना चाहिए, आप पाएंगे कि आपके जीवन में आलस्य लगभग न के बराबर है।

4. आलस्य और आत्म-धोखा

यहां परेशानी है: आपके पास एक लक्ष्य है जिसे आप पूरा करना चाहते हैं, आप इसे केवल योजना और दृढ़ता के साथ पूरा कर सकते हैं।

आप जानते हैं कि आपको तुरंत भूल जाना होगा पुरस्कार. यह जानने के बावजूद, आप अभी भी खुद को कुछ भी करने में आलसी पाते हैं। क्यों?

कभी-कभी आलस्य आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण की रक्षा के लिए आपके अवचेतन मन की एक चतुर आत्म-धोखा देने वाली चाल हो सकती है। मैं समझाता हूं...

यदि आपके पास हासिल करने के लिए एक महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लक्ष्य है, लेकिन आपकई बार कोशिश की और असफल रहे, तो आप असहाय महसूस करने लग सकते हैं और आशा खो सकते हैं।

आप अब प्रयास नहीं करते और सोचते हैं कि आप बहुत आलसी हैं। दरअसल, आपका अवचेतन मन आपको यह समझाने की कोशिश कर रहा है कि आप आलसी हैं बजाय इसके कि आप इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपने अपना लक्ष्य छोड़ दिया है।

कभी-कभी, असफलता के डर से, आप आलसी होने का बहाना भी दे सकते हैं, जबकि वास्तव में आप कुछ प्रयास करने से डरते हैं।

यह स्वीकार करना कि आप असफल हुए हैं या आप डरते हैं, आपके अहंकार को ठेस पहुंचा सकता है। यह आखिरी चीज है जो आपका अवचेतन मन चाहता है- आपके अहंकार को चोट पहुंचाना और आपके मनोवैज्ञानिक संतुलन को बिगाड़ना (अहंकार रक्षा तंत्र देखें)।

यह कहना आसान है कि आपने कुछ हासिल नहीं किया क्योंकि आप आलसी हैं, बजाय यह स्वीकार करने के कि आपने कड़ी मेहनत नहीं की या आपने विफलता के डर से प्रयास नहीं किया।

आलस्य पर काबू पाना

आलस्य पर काबू पाने के लिए आपको दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करने की आदत डालनी होगी। फिर, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके लक्ष्य आपके हितों और उद्देश्य के अनुरूप हैं। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप आत्म-धोखे में संलग्न नहीं हैं।

जहां तक ​​दीर्घकालिक लक्ष्यों का सवाल है, यदि आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है, तो आप अपने विकासवादी प्रोग्रामिंग का उपयोग करके उन पर टिके रह सकते हैं अपने फायदे के लिए.

इसमें विज़ुअलाइज़ेशन द्वारा दीर्घकालिक लक्ष्य को निकट दिखाना शामिल हो सकता है। या आप अपने पुरस्कार-भूखे मस्तिष्क को अपनी छोटी-छोटी, क्रमिक प्रगति पर ध्यान देने दे सकते हैंअपने दीर्घकालिक लक्ष्य को पूरा करने का मार्ग.

आप जो भी करें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि लक्ष्य आपके लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है। जब आपके पास कुछ करने के लिए मजबूत क्यों होता है, तो आप अंततः कैसे ढूंढ लेंगे।

याद रखें कि आलस्य मूल रूप से टालने वाला व्यवहार है। आप बस दर्द से बच रहे हैं - शारीरिक या मानसिक दर्द।