आलस्य भनेको ऊर्जा खर्च गर्न नचाहनु हो। यो एक काम गर्न को लागी एक अनिच्छा हो जुन हामीले गाह्रो वा असुविधाजनक छ भनेर बुझ्छौं।

यो लेखले आलस्य के हो भनेर व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नेछ र यसको उत्पत्तिको रहस्य भेट्टाउने प्रयास गर्नेछ।

तपाईंले सायद सयौं पटक सुन्नु भएको छ कि मानिसहरू स्वभावले अल्छी हुन्छन्, र यो सत्य हो। धेरै हदसम्म।

कसैले अपेक्षा गरेको काम नगर्दा तपाईंको पहिलो प्रतिक्रिया यस्तो हुन सक्छ: 'कस्तो अल्छी मान्छे!' विशेष गरी, जब तपाईंले काम नगर्नुको अर्को कुनै कारण फेला पार्न सक्नुहुन्न।

हो, मानिसहरु सामान्यतया अल्छी हुन्छन्। हामी मध्ये कोही अरु भन्दा बढी।

यसैले हामी खाना अर्डर गर्न र बटनको ट्यापमा बैंकिङ कारोबार गर्न चाहन्छौं। यसैले हामीले पहिलो स्थानमा मेशिनहरू आविष्कार गर्यौं - कम मेहनत खर्च गरेर धेरै कामहरू गर्न। हामी मेहनत खर्च गर्न मन पराउँदैनौं। हामी सुविधा मन पराउँछौं।

आखिरमा, कसले लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कडा परिश्रम गर्न रुचाउँछन् जब तिनीहरू सुत्न र आराम गर्न सक्छन्? मानिसहरूले कुनै पनि काम गर्न उत्प्रेरित हुने सम्भावना छैन जबसम्म उनीहरू सोच्छन् कि यसले उनीहरूको बाँच्नलाई प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ।

लाखौं मानिसहरू बिहान उठ्छन् र अगाडिको लामो काम दिनको लागि मानसिक रूपमा तयार हुन आवश्यक पर्ने प्रयासलाई घृणा गर्छन्। बाँच्नको लागि महत्त्वपूर्ण नभएको भए कसैले काम गर्दैन।

आलस्य के हो: विकासवादी परिप्रेक्ष्य

हजारौं वर्षदेखि, मानव व्यवहार मुख्यतया द्वारा शासित छतत्काल पुरस्कार र सन्तुष्टि। मानव जातिको रूपमा हाम्रो फोकस - लामो समयदेखि - तत्काल फिर्तामा रहेको छ।

हाम्रा पुर्खाहरूले निरन्तर खानाको खोजी गरेर र सिकारीहरूलाई जोगाएर आफ्नो अस्तित्व सुनिश्चित गर्नुपर्थ्यो।

त्यसैले उनीहरूले तत्काल नतिजा दिने कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गरे- यहाँ र अहिले। हाम्रो विकासवादी इतिहासको ठूलो भागको लागि दीर्घकालीन योजनाको लागि सायद कुनै समय थिएन।

वर्तमान शताब्दीमा द्रुत अगाडि…

आज, विशेष गरी पहिलो विश्वका देशहरूमा, अस्तित्व सुनिश्चित गरिएको छ। बरु सजिलै। हामीसँग अल्छी हुन र केही नगर्ने धेरै समय छ- र हाम्रो बाँच्नको लागि कुनै खतरा हुनेछैन।

तपाईले आदिवासी र अन्य मूल जनसंख्यामा अल्छी मानिसहरू पाउनुहुनेछैन जसको जीवनशैली लगभग आदिम मानवहरू जस्तै बाँच्नको लागि केन्द्रित छ।

आलस्य प्राविधिक विकास संग मानव व्यवहार को दृश्य मा मात्र देखा पर्यो। यसले बाँच्नको लागि सजिलो मात्र बनाएको छैन तर हामीलाई टाढाको भविष्यको लागि 'योजना' क्रमबद्ध गर्न अनुमति दिएको छ।

जब ग्रिजली भालुले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको लागि पछ्याइरहेको छ वा तपाइँ खानाको लागि निरन्तर खोजीमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ भविष्यको लागि योजना बनाउन सक्नुहुन्न।

किनभने हामीले तत्काल पुरस्कारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि विकसित गरेका छौं, कुनै पनि व्यवहार जुन तुरुन्तै पुरस्कृत हुँदैन त्यो फलदायी हुन मानिन्छ।

यही कारणले गर्दा आजको समाजमा अल्छीपन धेरै प्रचलित छ र प्रविधिमा भएको प्रगतिसँग यसको सम्बन्ध रहेको देखिन्छ।

आलस्य रलक्ष्यहरू

हजारौं वर्षदेखि मानिसले दीर्घकालीन योजना बनाएनन्। यो एकदम भर्खरको विकासवादी विकास हो।

एक प्रारम्भिक मानिसको चीरिएको, दुबला र मांसपेशी शरीर थियो किनभने उसले जिममा कसरतको एक निश्चित नियम पालना गरेको कारणले होइन तर उसले शिकारी र प्रतिद्वन्द्वीहरूबाट आफूलाई बचाउनको लागि।

उहाँले भारी ढुङ्गा उठाउनुपर्थ्यो, रूख चढ्नुपर्थ्यो, दौडनुपर्थ्यो र खानाको लागि जनावरहरूलाई निरन्तर पछ्याउनुभयो।

मानिसहरूले आफ्नो आधारभूत अस्तित्व सुनिश्चित गर्न सकेपछि, उनीहरूसँग भविष्यको कल्पना गर्ने र दीर्घकालीन बनाउने समय थियो। लक्ष्यहरू।

छोटकरीमा, हामी तत्काल पुरस्कारहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। त्यसोभए कसैले कसरी हाम्रो दीर्घकालीन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न पर्खने आशा गर्न सक्छ? त्यो धेरै पीडादायी छ।

तत्काल सन्तुष्टिको लागि हाम्रो मनोवैज्ञानिक संयन्त्रहरू गहिरो जरा भएका छन् र सन्तुष्टिमा ढिलाइ गर्ने संयन्त्रहरू भन्दा धेरै बलियो छन्।

धेरै मानिसहरूमा प्रेरणाको कमी भएका कारणहरू यी हुन्। दीर्घकालीन लक्ष्यहरू पछ्याउन उत्प्रेरित हुनु अस्वाभाविक महसुस हुन्छ।

यस कोणबाट, यो बुझ्न सजिलो छ किन आज आत्म-मद्दत र प्रेरणा उद्योगहरू बढ्दै छन्। प्रेरक र प्रेरणादायी उद्धरणहरूले YouTube मा लाखौं भ्यूहरू पाउँछन्। यसले मानव मानसिकताको प्रेरणाको निरन्तर अभावलाई झल्काउँछ।

आज सबैलाई प्रेरणाको आवश्यकता देखिन्छ। प्रारम्भिक मानिसलाई कुनै प्रेरणा चाहिँदैन। बाँच्न, उनको लागि, पर्याप्त प्रेरणा थियो।

आलस्यका मनोवैज्ञानिक कारणहरू

हाम्रो विकासवादी प्रोग्रामिङलाई बाहेक, त्यहाँ छन्केहि मनोवैज्ञानिक कारकहरू जसले आलस्यमा योगदान दिन सक्छ। जब हामी हाम्रा महत्त्वपूर्ण, दीर्घकालीन लक्ष्यहरूमा पुग्ने प्रयास गर्दैछौँ तब यी सबैले हाम्रा लागि थप बाधाहरू सिर्जना गर्छन्।

१. चासोको कमी

हामी सबै हाम्रो व्यक्तित्व र जीवन अनुभवहरूमा आधारित फरक आवश्यकताहरू। जब हामी यी आवश्यकताहरू पूरा गर्न काम गर्छौं, हामी अनन्त रूपमा उत्प्रेरित हुन्छौं किनभने हामी हाम्रो मानसिकतामा खाली ठाउँ भर्ने प्रयास गर्दैछौं।

तपाईं लामो समयसम्म कुनै चीजसँग टाँसिरहनुभएको सुनिश्चित गर्ने उत्तम तरिका भनेको त्यो चीजको बारेमा भावुक हुनु हो। यसरी, तपाईंले धेरै प्रयास गरे पनि, तपाईंले आफूलाई नयाँ ऊर्जा स्तरहरू पाउनुहुनेछ। तसर्थ, आलस्यले चासोको पूर्ण अभावलाई मात्र संकेत गर्न सक्छ।

२. उद्देश्यको अभाव

हामीलाई रोचक लाग्ने कुराहरूले हाम्रो लागि विशेष अर्थ राख्छ। यसले हामीलाई पहिलो स्थानमा तिनीहरूमा चासो दिन्छ। हामीले चासो राखेका कुराहरूलाई हामीले किन विशेष अर्थ राख्छौं?

फेरि, किनभने तिनीहरूले महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक खाडल भर्छन्। त्यो खाडल कसरी सृजना हुन्छ त्यो अर्को कथा हो तर यो उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस्:

व्यक्ति A धनी हुन आतुर छ। उसले एक धनी लगानीकर्तालाई भेट्छ जसले उसलाई आफ्नो रग टू रिच कथाको बारेमा बतायो। व्यक्तिले प्रेरित महसुस गर्छ र आफूलाई लगानीमा रुचि वा भावुक भएको घोषणा गर्दछ।

उसको दिमागमा, लगानीमा रुचि हुनु धनी बन्ने माध्यम हो। लगानी गर्न नचाहिनेबाट त्यसमा रुचि राख्नु भनेको मनोवैज्ञानिक बन्द गर्ने उपाय होउनी र उनको रोल मोडेल बीचको खाडल।

यो उनको लागि आफ्नो रोल मोडेल बन्ने तरिका हो।

निस्सन्देह, यो व्यक्तिले यो मनोवैज्ञानिक खाडललाई भर्न नसक्ने कुरामा रुचि राख्दैन।

३. आत्म-प्रभावकारिताको अभाव

आत्म-प्रभावकारिता भनेको चीजहरू गर्न सक्ने क्षमतामा विश्वास हो। आत्म-कार्यक्षमताको कमीले आलस्य उत्पन्न गर्न सक्छ किनभने यदि कसैले विश्वास गर्दैन कि तिनीहरूले कार्य पूरा गर्न सक्छन् भने, त्यसोभए किन पहिलो स्थानमा सुरु गर्नुहोस्?

कसैलाई थाहा छैन कि कसैले गर्न सक्दैन भन्ने कुरामा ऊर्जा खर्च गर्न चाहँदैन। । आत्म-प्रभावकारिता तब विकास हुन्छ जब तपाईं लगातार कठिन कार्यहरू गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै कठिन कामहरू पूरा गर्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई अल्छी भएकोमा दोष दिन्दिन। तपाईको दिमागमा कुनै पनि प्रमाण छैन कि यो कठिन कामहरू गर्न पनि सम्भव छ।

तथापि, तपाईले आफ्नो आत्म-प्रभावकारिताको कमीलाई प्रायः जित्नुभयो भने, तपाईले आफ्नो जीवनमा आलस्य लगभग अस्तित्वमा छैन भन्ने पाउनुहुनेछ।

४. आलस्य र आत्म-छल

यहाँ समस्या छ: तपाईंसँग एउटा लक्ष्य छ जुन तपाईं पूरा गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईंले योजना र लगनशीलताले मात्र यसलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले तुरुन्तै बिर्सनु पर्छ। पुरस्कारहरू। त्यो थाहा हुँदाहुँदै पनि, तपाईं अझै पनि आफूलाई केही गर्न अल्छी पाउनुहुन्छ। किन?

कहिलेकाहीँ आलस्य तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याणको रक्षा गर्न तपाईंको अवचेतन दिमागको एक चतुर आत्म-धोका चाल हुन सक्छ। मलाई व्याख्या गर्न दिनुहोस्...

यदि तपाईंसँग हासिल गर्ने महत्त्वपूर्ण दीर्घकालीन लक्ष्य छ, तर तपाईंधेरै पटक प्रयास गरे र असफल भयो, त्यसपछि तपाईं असहाय महसुस गर्न र आशा गुमाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं अब प्रयास नगर्नुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाईं धेरै अल्छी हुनुहुन्छ। वास्तवमा, तपाइँको अवचेतन दिमागले तपाइँलाई तपाइँ अल्छी हुनुहुन्छ भनेर विश्वस्त गराउन कोशिस गरिरहेको छ कि तपाइँ तपाइँले तपाइँको लक्ष्य मा छोड्नु भएको तथ्य मान्न को लागी।

कहिलेकाहीँ, असफलताको डरले, तपाईले अल्छी भएको बहाना पनि दिन सक्नुहुन्छ जब वास्तवमा तपाई केहि प्रयास गर्न डराउनुहुन्छ।

आफू असफल भएको वा डराएको स्वीकार्दा तपाईंको अहंकारलाई चोट पुर्याउन सक्छ। तपाईको अवचेतन दिमागले चाहेको अन्तिम कुरा यही हो- तपाईको अहंकारलाई चोट पुर्याउन र तपाईको मनोवैज्ञानिक सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउन (हेर्नुहोस् अहंकार रक्षा संयन्त्र)।

आफूले धेरै प्रयास नगरेको वा असफलताको डरले प्रयास नगरेको स्वीकार गर्नुभन्दा अल्छी भएकोले तपाईंले केही हासिल गर्नुभएन भनेर भन्न सजिलो छ।

आलस्यमाथि विजय प्राप्त गर्ने

आलस्यलाई जित्नको लागि, तपाईंले दीर्घकालीन लक्ष्यहरू पछ्याउने बानीमा पर्न आवश्यक छ। त्यसोभए, तपाईंले सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको लक्ष्यहरू तपाईंको रुचि र उद्देश्य अनुरूप छन्। अन्तमा, तपाईं आत्म-धोकामा संलग्न हुनुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

जहाँसम्म दीर्घकालीन लक्ष्यहरूको सवाल छ, यदि तपाईंसँग पर्याप्त इच्छाशक्ति छैन भने, तपाईंले आफ्नो विकासवादी प्रोग्रामिङ प्रयोग गर्नुभयो भने तपाईं तिनीहरूलाई अडिग रहन सक्नुहुन्छ। आफ्नो फाइदाको लागि।

यसमा दीर्घकालीन लक्ष्यलाई भिजुअलाइजेशनद्वारा नजिक देखाउन समावेश हुन सक्छ। वा तपाईंले आफ्नो इनाम-भोको मस्तिष्कलाई तपाईंले गर्नु भएको सानो, वृद्धिशील प्रगतिलाई नोटिस गर्न दिन सक्नुहुन्छतपाईंको दीर्घकालीन लक्ष्य पूरा गर्ने बाटो।

तपाईंले जे पनि गर्नुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको लक्ष्य तपाईंको लागि पर्याप्त महत्त्वपूर्ण छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। जब तपाईंसँग केहि गर्नको लागि बलियो किन हुन्छ, तपाईंले अन्ततः कसरी फेला पार्नुहुनेछ।

याद राख्नुहोस् कि अल्छीपन मौलिक रूपमा बच्ने व्यवहार हो। तपाईले गरिरहनु भएको सबै पीडाबाट बच्नु हो - शारीरिक वा मानसिक पीडा।