الكسل هو عدم الرغبة في إنفاق الطاقة. إنه عدم الرغبة في القيام بمهمة نعتقد أنها صعبة أو غير مريحة.

ستحاول هذه المقالة شرح معنى الكسل ومحاولة اختراق لغز أصوله.

ربما سمعت مئات المرات أن الناس كسالى بطبيعتهم ، ومن الصحيح أن إلى حد ما.

من المرجح أن يكون رد فعلك الأول عندما لا يقوم شخص ما بالعمل المتوقع منه: "يا له من شخص كسول!" خاصة عندما لا تجد أي سبب آخر لعدم قيامه بالعمل.

نعم ، البشر كسالى بشكل عام. البعض منا أكثر من الآخرين.

لهذا السبب نريد طلب الطعام وإجراء المعاملات المصرفية بضغطة زر. هذا هو السبب في أننا اخترعنا الآلات في المقام الأول - لإنجاز المزيد وبذل جهد أقل. نحن لا نحب أن نبذل الجهد. نحن نحب الراحة.

بعد كل شيء ، من الذي يفضل العمل الجاد لتحقيق الأهداف بينما يمكنه فقط الاستلقاء والاسترخاء؟ من غير المحتمل أن يتم تحفيز البشر لفعل أي شيء ما لم يعتقدوا أنه يؤثر على بقائهم - بشكل مباشر أو غير مباشر.

يستيقظ ملايين الأشخاص في الصباح ويكرهون الجهد المطلوب لإعداد أنفسهم عقليًا ليوم العمل الطويل القادم. لن يعمل أحد إذا لم يكن مهمًا للبقاء على قيد الحياة.

ما هو الكسل: منظور تطوري

لآلاف السنين ، كان السلوك البشري محكومًا بشكل أساسي بواسطةالمكافآت والإشباع الفوري. لقد كان تركيزنا كجنس بشري - لفترة طويلة - على العوائد الفورية.

كان على أسلافنا ضمان بقائهم على قيد الحياة من خلال البحث المستمر عن الطعام ودرء الحيوانات المفترسة.

لذا فقد ركزوا على الإجراءات التي أعطتهم نتائج فورية - هنا والآن. لم يكن هناك أي وقت تقريبًا للتخطيط طويل المدى للجزء الأكبر من تاريخنا التطوري.

تقدم سريعًا إلى القرن الحالي ...

اليوم ، خاصة في دول العالم الأول ، البقاء على قيد الحياة مضمون إلى حد ما بسهولة. لدينا الكثير من الوقت لنكون كسالى ولا نفعل شيئًا - ولن يتم تهديد بقاءنا على الإطلاق.

بالكاد ستجد أشخاصًا كسالى في القبائل والسكان الأصليين الآخرين الذين يشبه نمط حياتهم تقريبًا البشر البدائيين مع التركيز على البقاء على قيد الحياة.

ظهر الكسل فقط على مسرح السلوك البشري مع التقدم التكنولوجي. هذه لم تجعل البقاء أسهل فحسب ، بل سمحت لنا بنوع من "التخطيط" للمستقبل البعيد.

لا يمكنك التخطيط للمستقبل عندما يلاحقك دب أشيب من أجل حياتك أو عندما تبحث باستمرار عن الطعام.

نظرًا لأننا تطورنا للتركيز على المكافآت الفورية ، فإن أي سلوك غير مجزي على الفور يُنظر إليه على أنه غير مثمر.

لهذا السبب ينتشر الكسل في مجتمع اليوم ويبدو أن له علاقة بالتقدم التكنولوجي.

الكسل والأهداف

لآلاف السنين ، لم يضع البشر خططًا طويلة المدى. إنه تطور تطوري حديث إلى حد ما.

كان لدى رجل مبكر جسم ممزق ونحيف وعضلي ليس لأنه اتبع نظامًا تمرينًا معينًا في صالة الألعاب الرياضية ولكن لأنه كان عليه أن يصطاد ويدافع عن نفسه من الحيوانات المفترسة والمنافسين.

كان عليه رفع الأحجار الثقيلة ، وتسلق الأشجار ، والركض ومطاردة الوحوش للحصول على الطعام باستمرار. الأهداف.

باختصار ، لقد صممنا للحصول على مكافآت فورية. إذن كيف يمكن لأي شخص أن يتوقع منا الانتظار لتحقيق أهدافنا طويلة المدى؟ هذا مؤلم جدا.

آلياتنا النفسية للإشباع الفوري عميقة الجذور وأقوى بكثير من آليات تأخير الإشباع.

هذه هي بالتحديد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يفتقرون إلى الحافز. أن تكون متحمسًا لتحقيق أهداف طويلة المدى أمر غير طبيعي.

من هذه الزاوية ، من السهل أن نفهم سبب ازدهار الصناعات اليوم في المساعدة الذاتية والتحفيز. تحصل الاقتباسات التحفيزية والملهمة على ملايين المشاهدات على YouTube. إنه يكذب النقص المستمر في التحفيز الذي يميز النفس البشرية.

يبدو أن الجميع اليوم بحاجة إلى الدافع. لم يكن الإنسان المبكر بحاجة إلى أي دافع. كان البقاء بالنسبة له دافعًا كافيًا.

الأسباب النفسية للكسل

برمجتنا التطورية جانباً ، هناكوكذلك بعض العوامل النفسية التي يمكن أن تسهم في الكسل. كل هذا يخلق عقبات إضافية أمامنا عندما نحاول الوصول إلى أهدافنا المهمة طويلة المدى.

1. عدم الاهتمام

نحن جميعًا احتياجات مختلفة بناءً على شخصياتنا وخبراتنا الحياتية. عندما نعمل على تلبية هذه الاحتياجات ، يكون لدينا دافع لا نهاية له لأننا نحاول سد فجوة في نفسنا.

أفضل طريقة لضمان التمسك بشيء ما لفترة طويلة هي أن تكون شغوفًا بهذا الشيء. بهذه الطريقة ، حتى لو بذلت الكثير من الجهد ، ستجد نفسك بمستويات طاقة متجددة. وبالتالي ، فإن الكسل قد يشير فقط إلى نقص مطلق في الاهتمام.

2. عدم وجود هدف

الأشياء التي نجدها مثيرة للاهتمام تحمل معنى خاصًا بالنسبة لنا. هذا ما يجعلنا مهتمين بهم في المقام الأول. لماذا نخصص معنى خاصًا للأشياء التي نهتم بها؟

مرة أخرى ، لأنها تملأ فجوة نفسية مهمة. كيف يتم إنشاء هذه الفجوة هو قصة أخرى كاملة ولكن ضع في اعتبارك هذا المثال:

الشخص أ يائسًا من الثراء. صادف مستثمرًا ثريًا أخبره عن قصة من الفقر إلى الثراء. يشعر الشخص بالإلهام ويعلن أنه مهتم أو متحمس للاستثمار.

في عقله ، فإن الاهتمام بالاستثمار هو الوسيلة لتصبح ثريًا. الانتقال من عدم الاهتمام بالاستثمار إلى الاهتمام به هو وسيلة لإغلاق النفسيةفجوة بينه وبين قدوته.

إنها طريقة لكي يصبح نموذجًا يحتذى به.

بالطبع ، لن يكون هذا الشخص مهتمًا بشيء لا يملأ هذه الفجوة النفسية.

3. نقص الكفاءة الذاتية

الكفاءة الذاتية تعني الإيمان بقدرة الفرد على إنجاز الأشياء. قد يؤدي الافتقار إلى الكفاءة الذاتية إلى الكسل لأنه إذا كان المرء لا يعتقد أنه قادر على إنهاء مهمة ما ، فلماذا نبدأ في المقام الأول؟ . تتطور الكفاءة الذاتية عندما تقوم باستمرار بمهام تبدو صعبة.

إذا لم تكن قد أنجزت أشياء صعبة من قبل ، فأنا لا ألومك على كونك كسولًا. عقلك ببساطة ليس لديه دليل على أنه من الممكن حتى القيام بأشياء صعبة.

ومع ذلك ، إذا تغلبت على افتقارك إلى الكفاءة الذاتية في كثير من الأحيان ، فستجد أن الكسل يكاد يكون معدومًا في حياتك.

4. الكسل وخداع الذات

ها هي المشكلة: لديك هدف تريد تحقيقه ، لا يمكنك تحقيقه إلا بالتخطيط والمثابرة. المكافآت. على الرغم من معرفة ذلك ، ما زلت تجد نفسك كسولًا جدًا لفعل أي شيء. لماذا؟

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الكسل خدعة ذكية لخداع عقلك الباطن لحماية صحتك النفسية. اسمحوا لي أن أشرح…

إذا كان لديك هدف طويل المدى يجب تحقيقه ، ولكنك أنتحاولت وفشلت عدة مرات ، فقد تبدأ في الشعور بالعجز وفقدان الأمل.

لم تعد تحاول بعد الآن وتعتقد أنك كسول جدًا. في الواقع ، يحاول عقلك الباطن إقناعك بأنك كسول بدلاً من السماح لك بالاعتراف بحقيقة أنك تخلت عن هدفك.

في بعض الأحيان ، بدافع الخوف من الفشل ، قد تقدم عذرًا لأن تكون كسولًا عندما تكون في الحقيقة خائفًا من محاولة شيء ما.

الاعتراف بأنك فشلت أو أنك خائف قد يؤذي غرورك. هذا هو آخر شيء يريده عقلك الباطن - أن يؤذي غرورك ويزعج توازنك النفسي (انظر آليات الدفاع عن الأنا).

من الأسهل القول بأنك لم تنجز شيئًا لأنك كسول بدلاً من الاعتراف بأنك لم تبذل جهدًا أكبر أو أنك لم تحاول خوفًا من الفشل.

التغلب على الكسل

للتغلب على الكسل ، تحتاج إلى التعود على السعي وراء الأهداف طويلة المدى. بعد ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن أهدافك تتماشى مع اهتماماتك وغرضك. أخيرًا ، تأكد من أنك لا تنخرط في خداع الذات.

بقدر ما يتعلق الأمر بالأهداف طويلة المدى ، إذا لم يكن لديك قوة إرادة كافية ، فيمكنك التمسك بها إذا كنت تستخدم برمجتك التطورية لمصلحتك الخاصة.

قد يشمل ذلك جعل الهدف طويل المدى يبدو أقرب من خلال التصور. أو يمكنك أن تدع عقلك المتعطش للمكافآت يلاحظ التقدم الصغير التدريجي الذي تحرزهطريق تحقيق هدفك بعيد المدى.

مهما فعلت ، فإن أهم شيء هو التأكد من أن الهدف مهم بما يكفي بالنسبة لك. عندما يكون لديك سبب قوي لفعل شيء ما ، ستجد في النهاية كيف .

تذكر أن الكسل هو في الأساس سلوك تجنب. كل ما تفعله هو تجنب الألم - الألم الجسدي أو العقلي.