Мързелът е нежелание за изразходване на енергия. Той е нежелание да се справим със задача, която възприемаме като трудна или неудобна.

В тази статия ще се опитаме да обясним какво представлява мързелът и да проникнем в тайната на неговия произход.

Сигурно сте чували стотици пъти, че хората са мързеливи по природа, и това е вярно до голяма степен.

Първата ви реакция, когато някой не свърши работата, която се очаква от него, вероятно ще бъде: "Какъв мързеливец!" Особено когато не можете да намерите друга причина да не свърши работата.

Да, хората по принцип са мързеливи. Някои от нас повече от други.

Затова искаме да поръчваме храна и да извършваме банкови транзакции с едно натискане на бутон. Затова изобретихме машините - за да свършим повече работа с по-малко усилия. Не обичаме да полагаме усилия, обичаме удобството.

В края на краищата, кой би предпочел да работи усилено, за да постигне целите си, когато може просто да си легне и да се отпусне? Хората едва ли ще бъдат мотивирани да правят каквото и да било, ако не смятат, че то засяга оцеляването им - пряко или косвено.

Милиони хора се събуждат сутрин и ненавиждат усилията, които се изискват, за да се подготвят психически за предстоящия дълъг работен ден. Никой не би работил, ако това не беше важно за оцеляването му.

Какво е мързел: еволюционна перспектива

В продължение на хиляди години човешкото поведение се е ръководело предимно от незабавни награди и удовлетворение. Дълго време като човешка раса сме се фокусирали върху незабавната печалба.

Нашите предци е трябвало да се грижат за оцеляването си, като постоянно търсят храна и се пазят от хищници.

Затова те се фокусираха върху действия, които им даваха незабавни резултати - тук и сега. През по-голямата част от еволюционната ни история почти не е имало време за дългосрочно планиране.

Бързо напред към настоящия век...

Днес, особено в страните от първия свят, оцеляването се осигурява доста лесно. Имаме много време да мързелуваме и да не правим нищо - и оцеляването ни няма да бъде застрашено.

Едва ли ще откриете мързеливи хора в племената и други местни популации, чийто начин на живот е почти сходен с този на примитивните хора с акцент върху оцеляването.

Мързелът се появява на сцената на човешкото поведение едва с технологичния напредък. Той не само улеснява оцеляването, но и ни позволява да "планираме" далечното бъдеще.

Не можеш да планираш бъдещето, когато мечка гризли те преследва, за да ти отнеме живота, или когато си в постоянно търсене на храна.

Тъй като сме еволюирали да се фокусираме върху незабавните награди, всяко поведение, което не е незабавно възнаграждаващо, се възприема като безплодно.

Ето защо мързелът е толкова разпространен в днешното общество и изглежда има връзка с напредъка на технологиите.

Мързел и цели

В продължение на хиляди години хората не са правили дългосрочни планове. Това е сравнително скорошно еволюционно развитие.

Първият човек е имал изваяно, стройно и мускулесто тяло не защото е следвал определен тренировъчен режим в залата, а защото е трябвало да ловува и да се защитава от хищници и съперници.

Трябвало е да вдига тежки камъни, да се катери по дърветата, да тича и да гони зверове за храна.

След като хората са могли да осигурят основното си оцеляване, те са имали време да предвидят бъдещето и да си поставят дългосрочни цели.

Накратко, ние сме създадени за незабавни награди. Така че как може някой да очаква от нас да чакаме, за да постигнем дългосрочните си цели? Това е твърде болезнено.

Психологическите ни механизми за незабавно удовлетворение са дълбоко вкоренени и много по-силни от механизмите за отлагане на удовлетворението.

Точно това са причините, поради които на толкова много хора им липсва мотивация. Да бъдеш мотивиран да преследваш дългосрочни цели е неестествено.

От тази гледна точка е лесно да се разбере защо самопомощта и мотивацията са процъфтяващи индустрии днес. Мотивационните и вдъхновяващите цитати събират милиони гледания в YouTube. Това опровергава постоянната липса на мотивация, характерна за човешката психика.

Днес всеки се нуждае от мотивация. Ранният човек не се е нуждаел от мотивация. за него оцеляването е било достатъчна мотивация.

Психологически причини за мързела

Като оставим настрана еволюционното ни програмиране, има и някои психологически фактори, които могат да допринесат за мързела на човек. Всички те създават допълнителни пречки пред нас, когато се опитваме да постигнем важните си, дългосрочни цели.

1. Липса на интерес

Всички ние имаме различни потребности, основани на личността и житейския ни опит. Когато работим, за да задоволим тези потребности, сме безкрайно мотивирани, защото се опитваме да запълним празнина в психиката си.

Най-добрият начин да си гарантирате, че ще се придържате към нещо дълго време, е да сте запалени по него. Така дори да полагате много усилия, ще се окажете с нови енергийни нива. Така мързелът може да означава просто пълна липса на интерес.

2. Липса на цел

Нещата, които намираме за интересни, имат специално значение за нас. Това е причината да се интересуваме от тях. Защо придаваме специално значение на нещата, от които се интересуваме?

Отново, защото те запълват важна психологическа празнина. Как се създава тази празнина е съвсем друга история, но разгледайте този пример:

Лицето А отчаяно иска да забогатее. То попада на богат инвеститор, който му разказва за своята история на парцали. Лицето се чувства вдъхновено и заявява, че се интересува от инвестиране или е запален по него.

В неговото съзнание интересът към инвестирането е средство за забогатяване. преминаването от липса на интерес към инвестиране към интерес към него е начин да се преодолее психологическата пропаст между него и неговия модел за подражание.

Това е начин да се превърне в свой модел за подражание.

Разбира се, този човек не би се интересувал от нещо, което не запълва тази психологическа празнина.

3. Липса на самоефикасност

Липсата на самоефикасност може да предизвика мързел, защото ако човек не вярва, че може да завърши дадена задача, защо изобщо да я започва?

Никой не иска да изразходва енергия, за да прави неща, които знае, че не може да направи. Самоувереността се развива, когато постоянно изпълнявате привидно трудни задачи.

Ако никога преди не сте постигали трудни неща, не ви обвинявам, че сте мързеливи. Умът ви просто няма доказателства, че е възможно да правите трудни неща.

Ако обаче често преодолявате липсата на самочувствие, ще установите, че мързелът почти не съществува в живота ви.

4. Мързел и самозаблуда

Проблемът е следният: Имате цел, която искате да постигнете, и можете да я постигнете само с планиране и постоянство.

Знаете, че трябва да забравите за моментните награди. Въпреки че знаете това, все още ви мързи да правите каквото и да е. Защо?

Понякога мързелът може да бъде доста хитър трик за самозаблуда на подсъзнанието ви, за да защити психологическото ви благополучие. Нека ви обясня...

Ако имате важна дългосрочна цел, която искате да постигнете, но сте опитвали и сте се проваляли много пъти, може да започнете да се чувствате безпомощни и да загубите надежда.

Не се опитвате повече и си мислите, че сте прекалено мързеливи. Всъщност подсъзнанието ви се опитва да ви убеди, че сте мързеливи, вместо да ви позволи да признаете факта, че сте се отказали от целта си.

Понякога от страх от неуспех може дори да се оправдаете с мързел, а всъщност просто се страхувате да опитате нещо.

Признанието, че сте се провалили или че се страхувате, може да нарани егото ви. Това е последното нещо, което подсъзнанието ви иска - да нарани егото ви и да наруши психологическото ви равновесие (вж. защитни механизми на егото).

По-лесно е да кажете, че не сте постигнали нещо, защото ви мързи, отколкото да признаете, че не сте се постарали повече или че не сте опитали от страх от провал.

Преодоляване на мързела

За да преодолеете мързела, трябва да придобиете навика да преследвате дългосрочни цели. След това трябва да се уверите, че целите ви са в съответствие с вашите интереси и цел. Накрая, уверете се, че не участвате в самозаблуда.

Що се отнася до дългосрочните цели, ако нямате достатъчно воля, можете да се придържате към тях, ако използвате еволюционното си програмиране за собствена полза.

Това може да включва визуализиране на дългосрочната цел. Или можете да позволите на жадния си за награди мозък да забележи малкия, постепенен напредък, който постигате по пътя към постигането на дългосрочната си цел.

Каквото и да правите, най-важното е да се уверите, че целта е достатъчно важна за вас. Когато имате силна защо да направите нещо, в крайна сметка ще намерите как .

Не забравяйте, че мързелът е основно поведение на избягване. Всичко, което правите, е да избягвате болката - физическа или психическа.