Kemalasan adalah keengganan untuk mengeluarkan energi, yaitu keengganan untuk melakukan tugas yang kita anggap sulit atau tidak nyaman.

Artikel ini akan mencoba menjelaskan apa itu kemalasan dan mencoba menembus misteri asal-usulnya.

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa pada dasarnya manusia itu malas, dan hal ini benar adanya.

Reaksi pertama Anda saat seseorang tidak melakukan pekerjaan yang diharapkan dari mereka mungkin adalah: "Dasar pemalas!" Terutama, saat Anda tidak bisa menemukan alasan lain mengapa mereka tidak melakukan pekerjaan tersebut.

Ya, manusia pada umumnya malas, sebagian dari kita lebih malas daripada yang lain.

Itulah mengapa kita ingin memesan makanan dan melakukan transaksi perbankan hanya dengan menekan satu tombol. Itulah mengapa kami menciptakan mesin sejak awal - untuk menyelesaikan lebih banyak hal dengan sedikit usaha. Kami tidak suka menghabiskan tenaga. Kami menyukai kenyamanan.

Lagipula, siapa yang mau bekerja keras untuk mencapai tujuan jika mereka bisa berbaring dan bersantai? Manusia tidak mungkin termotivasi untuk melakukan apa pun kecuali jika mereka berpikir bahwa hal tersebut memengaruhi kelangsungan hidup mereka - baik secara langsung maupun tidak langsung.

Jutaan orang bangun di pagi hari dan membenci upaya yang diperlukan untuk mempersiapkan diri mereka secara mental untuk hari kerja yang panjang. Tidak ada yang akan bekerja jika itu tidak penting untuk bertahan hidup.

Apa itu kemalasan: Perspektif evolusioner

Selama ribuan tahun, perilaku manusia terutama diatur oleh imbalan dan kepuasan instan. Fokus kita sebagai umat manusia adalah - untuk waktu yang lama - pada hasil yang segera didapat.

Nenek moyang kita harus memastikan kelangsungan hidup mereka dengan terus mencari makanan dan menangkal predator.

Jadi, mereka berfokus pada tindakan yang memberikan hasil langsung - di sini dan saat ini. Hampir tidak ada waktu untuk perencanaan jangka panjang untuk sebagian besar sejarah evolusi kita.

Maju cepat ke abad sekarang...

Saat ini, terutama di negara-negara dunia pertama, kelangsungan hidup dapat dipastikan dengan mudah. Kita memiliki banyak waktu untuk bermalas-malasan dan tidak melakukan apa pun - dan kelangsungan hidup kita tidak akan terancam sama sekali.

Anda tidak akan menemukan orang malas di suku-suku dan penduduk asli lainnya yang gaya hidupnya hampir mirip dengan manusia primitif yang fokus pada kelangsungan hidup.

Kemalasan hanya muncul di kancah perilaku manusia dengan adanya kemajuan teknologi, yang tidak hanya membuat hidup menjadi lebih mudah, namun juga memungkinkan kita untuk membuat 'rencana' untuk masa depan yang jauh.

Anda tidak dapat merencanakan masa depan ketika beruang grizzly mengejar Anda untuk menyelamatkan nyawa Anda atau ketika Anda terus mencari makanan.

Karena kita telah berevolusi untuk fokus pada imbalan langsung, perilaku apa pun yang tidak langsung memberi imbalan dianggap tidak bermanfaat.

Itulah mengapa kemalasan begitu lazim dalam masyarakat saat ini dan tampaknya memiliki korelasi dengan kemajuan teknologi.

Kemalasan dan tujuan

Selama ribuan tahun, manusia tidak membuat rencana jangka panjang. Ini adalah perkembangan evolusi yang cukup baru.

Manusia purba memiliki tubuh yang kekar, ramping, dan berotot bukan karena dia mengikuti program latihan tertentu di gym, tetapi karena dia harus berburu dan mempertahankan diri dari predator dan saingan.

Dia harus mengangkat batu-batu berat, memanjat pohon, berlari dan mengejar binatang buas untuk mendapatkan makanan.

Setelah manusia dapat memastikan kelangsungan hidup dasar mereka, mereka memiliki waktu untuk membayangkan masa depan dan membuat tujuan jangka panjang.

Singkatnya, kita dirancang untuk mendapatkan imbalan instan. Jadi, bagaimana mungkin ada orang yang mengharapkan kita menunggu untuk mencapai tujuan jangka panjang kita? Itu terlalu menyakitkan.

Mekanisme psikologis kita untuk mendapatkan kepuasan instan sudah mengakar dan jauh lebih kuat daripada mekanisme untuk menunda kepuasan.

Inilah alasan mengapa banyak orang tidak memiliki motivasi, termotivasi untuk mengejar tujuan jangka panjang terasa tidak wajar.

Dari sudut pandang ini, mudah untuk memahami mengapa self-help dan motivasi adalah industri yang berkembang pesat saat ini. Kutipan motivasi dan inspiratif mendapatkan jutaan penayangan di YouTube. Hal ini menunjukkan kurangnya motivasi yang merupakan karakteristik jiwa manusia.

Semua orang tampaknya membutuhkan motivasi saat ini. Manusia purba tidak membutuhkan motivasi. Bertahan hidup, baginya, adalah motivasi yang cukup.

Penyebab psikologis dari kemalasan

Selain pemrograman evolusioner kita, ada juga beberapa faktor psikologis yang dapat berkontribusi pada kemalasan seseorang. Semua ini menciptakan hambatan tambahan bagi kita saat kita mencoba untuk mencapai tujuan jangka panjang yang penting.

1. Kurangnya minat

Kita semua memiliki kebutuhan yang berbeda berdasarkan kepribadian dan pengalaman hidup kita. Ketika kita bekerja untuk memenuhi kebutuhan ini, kita selalu termotivasi karena kita mencoba mengisi kekosongan dalam jiwa kita.

Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda bertahan dengan sesuatu untuk waktu yang lama adalah dengan bergairah tentang hal itu. Dengan begitu, bahkan jika Anda mengerahkan banyak upaya, Anda akan menemukan diri Anda dengan tingkat energi yang diperbarui. Dengan demikian, kemalasan mungkin hanya menunjukkan kurangnya minat.

2. Kurangnya tujuan

Hal-hal yang kita anggap menarik memiliki makna khusus bagi kita. Itulah yang membuat kita tertarik pada hal-hal tersebut sejak awal. Mengapa kita memberikan makna khusus pada hal-hal yang kita minati?

Sekali lagi, karena mereka mengisi kesenjangan psikologis yang penting. Bagaimana kesenjangan itu tercipta adalah cerita yang berbeda, tetapi pertimbangkan contoh berikut ini:

Orang A sangat ingin menjadi kaya, lalu bertemu dengan seorang investor kaya yang bercerita tentang kisahnya yang jatuh miskin hingga kaya raya. Orang A merasa terinspirasi dan menyatakan bahwa ia tertarik atau bergairah untuk berinvestasi.

Dalam benaknya, tertarik berinvestasi adalah cara untuk menjadi kaya. Beralih dari tidak tertarik berinvestasi menjadi tertarik adalah cara untuk menutup kesenjangan psikologis antara dia dan panutannya.

Ini adalah cara baginya untuk menjadi panutannya.

Tentu saja, orang ini tidak akan tertarik pada sesuatu yang tidak mengisi kesenjangan psikologis ini.

3. Kurangnya efikasi diri

Efikasi diri berarti keyakinan akan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan sesuatu. Kurangnya efikasi diri dapat menyebabkan kemalasan karena jika seseorang tidak percaya bahwa mereka dapat menyelesaikan suatu tugas, mengapa harus memulainya dari awal?

Tidak ada seorang pun yang ingin menghabiskan energi untuk melakukan hal-hal yang ia tahu tidak dapat dilakukannya. Efikasi diri berkembang ketika Anda secara konsisten melakukan tugas-tugas yang tampaknya sulit.

Jika Anda belum pernah melakukan hal-hal yang sulit sebelumnya, saya tidak menyalahkan Anda karena malas. Pikiran Anda tidak memiliki bukti bahwa melakukan hal-hal yang sulit adalah hal yang mungkin.

Namun, jika Anda sering mengatasi kurangnya rasa percaya diri, Anda akan menemukan bahwa kemalasan hampir tidak ada dalam hidup Anda.

4. Kemalasan dan menipu diri sendiri

Inilah masalahnya: Anda memiliki tujuan yang ingin Anda capai, Anda hanya bisa mencapainya dengan perencanaan dan ketekunan.

Anda tahu bahwa Anda harus melupakan imbalan instan, tetapi meskipun Anda tahu itu, Anda masih merasa malas untuk melakukan apa pun. Mengapa?

Terkadang kemalasan dapat menjadi trik menipu diri sendiri yang cukup pintar dari pikiran bawah sadar Anda untuk melindungi kesehatan psikologis Anda. Mari saya jelaskan...

Jika Anda memiliki tujuan jangka panjang yang penting untuk dicapai, tetapi Anda telah mencoba dan gagal berkali-kali, maka Anda mungkin mulai merasa tidak berdaya dan kehilangan harapan.

Sebenarnya, pikiran bawah sadar Anda mencoba meyakinkan Anda bahwa Anda malas dan bukannya membiarkan Anda mengakui fakta bahwa Anda telah menyerah pada tujuan Anda.

Terkadang, karena takut gagal, Anda bahkan mungkin memberikan alasan malas padahal sebenarnya Anda hanya takut mencoba sesuatu.

Mengakui bahwa Anda telah gagal atau bahwa Anda takut dapat melukai ego Anda. Itu adalah hal terakhir yang diinginkan oleh pikiran bawah sadar Anda - melukai ego Anda dan mengganggu keseimbangan psikologis Anda (lihat mekanisme pertahanan ego).

Lebih mudah untuk mengatakan bahwa Anda tidak mencapai sesuatu karena Anda malas daripada mengakui bahwa Anda tidak berusaha lebih keras atau Anda tidak mencoba karena takut gagal.

Mengatasi kemalasan

Untuk mengatasi kemalasan, Anda harus membiasakan diri mengejar tujuan jangka panjang. Kemudian, Anda harus memastikan bahwa tujuan Anda sejalan dengan minat dan tujuan Anda. Terakhir, pastikan Anda tidak menipu diri sendiri.

Mengenai tujuan jangka panjang, jika Anda tidak memiliki kemauan yang cukup, Anda bisa tetap berpegang teguh pada tujuan tersebut jika Anda menggunakan pemrograman evolusioner untuk keuntungan Anda sendiri.

Hal ini mungkin termasuk membuat tujuan jangka panjang tampak lebih dekat dengan visualisasi. Atau Anda dapat membiarkan otak Anda yang haus akan hadiah melihat kemajuan kecil yang Anda buat di jalur pencapaian tujuan jangka panjang Anda.

Apa pun yang Anda lakukan, yang paling penting adalah memastikan bahwa tujuan tersebut cukup penting bagi Anda. Ketika Anda memiliki tujuan yang kuat mengapa untuk melakukan sesuatu, pada akhirnya Anda akan menemukan bagaimana .

Ingatlah bahwa kemalasan pada dasarnya adalah perilaku menghindar, yang Anda lakukan hanyalah menghindari rasa sakit, baik sakit fisik maupun mental.