Antes de discutir o que fai que as persoas se sintan avergoñadas e como superar a vergoña, quero que consideres os seguintes escenarios nos que se inclúen dous estudantes universitarios: Mohit e Rohit:

Escenario 1

Mohit estaba asistindo a unha conferencia. Despois de rematar a charla, o profesor pediulle a Mohit que se levantase e contestase unha pregunta.

Aínda que era unha pregunta moi sinxela, Mohit respondeu incorrectamente, non só incorrectamente senón que deu unha resposta totalmente irrelevante e tonta. O profesor reprochouno con dureza e chamoulle un tonto. Todos riron. Mohit sentiuse moi avergoñado. Mirou para abaixo e o seu rostro púxose de cor vermella brillante. Sentíase moi mal.

Escenario 2

Rohit enfrontouse exactamente á mesma situación. Respondeu de xeito mudo á pregunta que lle fixo o seu profesor. O seu profesor criticouno duramente e chamouno. Toda a clase ría de risa.

En lugar de sentirse avergoñado, Rohit preguntou tranquilamente ao seu profesor cal foi o seu erro para que puidese corrixirse por si mesmo.

Que é a vergoña?

Temos sensación de vergoña cando temos cre que a forma en que actuamos diante dos demais era inapropiada e socialmente inaceptable.

Se esvaches no teu lavadoiro, non te sentirás avergoñado, pero se esvaches na rúa e caes. abaixo entón podes. A vergoña é crer que cometeches un "erro" que non deberías cometer publicamente .

As raíces da vergoña

Seguimos formando crenzas ao longo da nosa vida, pero as nosas crenzas fundamentais fórmanse na nosa infancia. A razón pola que Mohit se sentía avergoñado pero Rohit non residía na diferenza na súa forma de pensar, que, á súa vez, depende das crenzas que se gardan nas súas mentes.

Exploremos un pouco o pasado de os nosos dous estudantes:

Desde neno, Mohit sempre foi duramente criticado polos seus pais cando cometeu erros.

Cando derramou unha cunca de té diante dos hóspedes ou cando dañaba electrodomésticos, os seus pais gritábanlle, censurábanlle, tildaban o seu comportamento de "inapropiado" e non deixaban pedra sen mover para que se sentise avergoñado.

En consecuencia, Mohit desenvolveu a crenza de que cometer erros era inapropiado e inaceptable.

As frases que usaron os seus pais eran algo así como Por que actúas de forma tan inadecuada? Por que cometes erros tan parvos? Que pensará e dirá a xente de ti? Seguro que se rirán de ti.

Polo contrario, os pais de Rohit raramente o facían sentir vergoña sempre que cometía algún erro. Aínda que fixera algo mal, os seus pais corrixírono amablemente e con calma sen ser duros de ningún xeito.

Entón el cría que facererros foi o comportamento humano normal e un paso importante no proceso de aprendizaxe.

Como non avergoñarse

Para non avergoñarse facilmente, o primeiro paso que debes dar é identificar as situacións e as accións. que che fagan sentir vergoña.

Entón debes descubrir por que pensas que o teu comportamento é inadecuado. Entón cómpre cambiar todo o patrón de pensamento porque os nosos pensamentos, aínda que se produzan inconscientemente por un instante, desencadean as nosas emocións.

Se as túas crenzas non desexadas foron o resultado da programación dos teus pais, familiares ou compañeiros. non importa. O que importa é se desafías as túas crenzas incorrectas ou non.

Unha vez que desafías as túas non desexadas, cambiarás a forma de interpretar as situacións e, en consecuencia, xa non experimentarás os sentimentos de vergoña.

Por exemplo, se convenceches á túa mente de que esvarar e caer nunha rúa non debería ser vergonzoso, practicando así o pensamento sempre que ocorra, a túa mente aprenderá a retirar os sentimentos de vergoña porque a túa interpretación do a situación está cambiando.

Chegará un momento no que este proceso de pensamento se volverá automático e xa non terías que facelo conscientemente, pero ata entón terás que ter paciencia. Os cambios de comportamento levan tempo e raramente ocorren dun día para outro.

Ninguén é perfecto

Tes quedesfacerse totalmente da crenza de que cometer erros está mal. Esa é a forma máis poderosa de non sentirse avergoñado en ningunha situación. Todos somos humanos e todos somos vulnerables a cometer erros.

Unha persoa que pensa que cometer erros é vergonzoso fai todo o posible para evitar tentar calquera cousa que lle cause humillación pública. Pode acabar converténdose nun perfeccionista que nunca intenta nada e permanece atrapado na súa zona de confort.