Os investigadores tentaron clasificar as emocións durante décadas. Non obstante, hai moi pouco acordo sobre que clasificación é precisa. Esquece a clasificación das emocións, hai desacordos mesmo sobre a definición axeitada de emoción.

Antes de falar de emocións primarias e secundarias, primeiro definamos as emocións.

Gústame facer as cousas sinxelas, polo que Vouche dar a forma máis sinxela de saber se algo é unha emoción. Se pode detectar un estado interno, etiqueteo e pon esa etiqueta despois das palabras "Sinto...", entón é unha emoción.

Por exemplo, "Síntome triste", "Síntome raro" e "Sinto fame". A tristeza, a estrañeza e a fame son todas emocións.

Agora, pasemos a unha definición máis técnica das emocións.

Unha emoción é un estado interno, fisiolóxico e mental que nos motiva a tomar medidas. As emocións son as consecuencias de como interpretamos consciente ou inconscientemente o noso ambiente interno (corpo) e externo.

Sempre que se producen cambios nos nosos ambientes internos e externos que afectan á nosa condición física (supervivencia e éxito reprodutivo), experimentamos un emoción.

Unha emoción lévanos a actuar. "Que tipo de acción?" podes preguntar.

Calquera acción, en realidade, que vai desde accións ordinarias ata a comunicación ata o pensamento. Certos tipos de emocións poden lanzarnos a certos tipos de patróns de pensamento. Pensar tamén é unha acción, aínda que amental.

As emocións detectan ameazas e oportunidades

As nosas emocións están deseñadas para detectar ameazas e oportunidades nos nosos ambientes internos e externos.

Cando experimentamos unha ameaza, experimentamos emocións negativas que nos fan sentir mal. Os malos sentimentos motívannos a eliminar esa ameaza. Cando experimentamos unha oportunidade ou un resultado positivo, sentímonos ben. Os bos sentimentos motívannos a buscar a oportunidade ou seguir facendo o que estamos a facer.

Por exemplo, enfadámonos cando nos enganan (ameaza externa). A ira motívanos a enfrontarnos ao enganador para que poidamos recuperar os nosos dereitos ou pór fin á mala relación.

Interésanos unha posible parella romántica (oportunidade externa). Este interese motívanos a buscar a posibilidade dunha relación.

Cando o noso corpo está esgotado de nutrientes (ameaza interna), sentimos fame que nos motiva a repoñer eses nutrientes.

Cando pensamos de boas lembranzas do pasado (oportunidade interna), estamos motivados para revivilos e experimentar de novo o mesmo estado interno (felicidade).

Por iso, comprender que situación ou evento específico provoca unha emoción é clave para comprender esa emoción.

Un estado de ánimo, en cambio, non é máis que un estado emocional alongado e menos intenso. Do mesmo xeito que as emocións, os estados de ánimo tamén son positivos (bo) ou negativos (malo).

Que son o primario e o secundario.emocións?

Moitos científicos sociais pensaron que os humanos tiñan emocións primarias e secundarias. As emocións primarias eran instintos que compartimos con outros animais, mentres que as secundarias eran exclusivamente humanas.

Outro punto de vista similar sostén que as emocións primarias están conectadas a nós a través da evolución, mentres que as secundarias apréndense mediante a socialización.

Ambas estas visións non son útiles e non están apoiadas por evidencias.2

Ningunha emoción é máis básica que a outra. Si, algunhas emocións teñen compoñentes sociais (por exemplo, culpa e vergoña), pero iso non significa que non evolucionasen.

Unha mellor forma de clasificar as emocións baséase en como as vivimos.

Nesta categorización, as emocións primarias son aquelas que experimentamos primeiro despois de atopar un cambio no noso ambiente. É o resultado da nosa interpretación inicial do cambio.

Esta interpretación inicial pode ser consciente ou inconsciente. Normalmente, é inconsciente.

Por iso, as emocións primarias son reaccións iniciais rápidas ante ameazas ou oportunidades nos nosos contornos. Calquera emoción pode ser unha emoción primaria, dependendo da situación. Aínda así, aquí tes unha lista de emocións primarias comúns:

Pódese sorprender gratamente (Oportunidade) ou desagradablemente (Ameaza). E atoparse con situacións novidosas induce a sorpresa porque ofrecen a oportunidade de aprender algo novo.

Por exemplo, tidescubre que a túa comida cheira mal (interpretación) e sentes noxo (emoción primaria). Non tes que pensar moito antes de sentir noxo.

As emocións primarias tenden a ser de acción rápida e requiren deste xeito unha interpretación cognitiva mínima.

Non obstante, tamén hai casos nos que podes sentir unha emoción primaria despois dun longo período de interpretación.

Normalmente, estas son situacións nas que as interpretacións non son claras a primeira vista. Leva algún tempo chegar á interpretación inicial.

Por exemplo, o teu xefe faiche un eloxio de revés. Algo así como: "O teu traballo foi sorprendentemente bo". Non o pensas moito neste momento. Pero máis tarde, cando reflexionas sobre iso, dás conta de que era un insulto que implica que normalmente non fas un bo traballo.

Agora, sentes o resentimento como unha emoción primaria atrasada.

Emocións secundarias. son as nosas reaccións emocionais ás nosas emocións primarias. Unha emoción secundaria é como sentimos o que sentimos ou simplemente sentimos.

A túa mente é como unha máquina de interpretación que segue interpretando as cousas para xerar emocións. Ás veces, interpreta as túas emocións primarias e xera emocións secundarias en función desa interpretación.

As emocións secundarias tenden a durar máis que as emocións primarias. Escurecen as emocións primarias e fan que as nosas reaccións emocionais sexan máis complicadas.

Como resultado, non somos capaces de comprender como nos sentimos realmente epor que. Isto impídenos xestionar as nosas emocións principais dunha forma saudable.

Por exemplo, estás decepcionado (principalmente) porque observas unha caída nas vendas na túa empresa. Esta decepción distrae do traballo, e agora estás enfadado (secundario) contigo mesmo por estar decepcionado e distraído.

As emocións secundarias sempre son autodirixidas porque, por suposto, somos nós quen sentimos emocións primarias. .

Outro exemplo dunha emoción secundaria:

Sentes ansioso (primario) ao dar un discurso. Entón séntese vergoña (secundaria) por sentirse ansioso.

Dado que as emocións secundarias adoitan durar máis tempo, é probable que as deamos a outras persoas. O exemplo clásico é que unha persoa ten un mal día (evento) e despois se sente mal por iso (primaria). Entón están enfadados (secundarios) por sentirse mal e, finalmente, botan a ira sobre os demais.

É fundamental nestas situacións que retrocedes e descubras de onde veñen realmente os teus sentimentos. Diferenciar entre emocións primarias e secundarias axuda neste sentido.

De onde veñen as emocións secundarias?

As emocións secundarias veñen da nosa interpretación das emocións primarias. Simple. Agora, como interpretamos as nosas emocións primarias baséase en varios factores.

Ver tamén: 5 Distintos tipos de disociación

Se a emoción primaria se sente mal, é probable que a emoción secundaria tamén se sinta mal. Se unha emoción primaria se sente ben, emoción secundariaé probable que tamén se sinta ben.

Quero sinalar aquí que, ás veces, as emocións primarias e secundarias poden ser iguais. Por exemplo, ocorre algo bo e unha persoa é feliz (primaria). Entón a persoa séntese feliz (secundaria) por sentirse feliz.

As emocións secundarias tenden a reforzar a valencia (positividade ou negatividade) das emocións primarias deste xeito.

As emocións secundarias están moi influenciadas pola nosa aprendizaxe. , educación, crenzas e cultura. Por exemplo, moitas persoas se molestan (secundaria) cando senten emocións negativas (primarias).

Se es un lector habitual aquí, sabes que as emocións negativas teñen o seu propósito e que poden ser útiles. A través da educación, cambiaches a túa interpretación das emocións negativas.

Múltiples emocións primarias

Non sempre interpretamos os acontecementos dun xeito e sentimos dun xeito. Ás veces, un mesmo evento pode dar lugar a múltiples interpretacións e, polo tanto, a múltiples emocións primarias.

Así, é posible que as persoas alterneren entre dúas ou máis emocións ao mesmo tempo.

Ver tamén: Quen é unha persoa narcisista e como identificala?

Non sempre hai unha sinxela responder ao "Como te sentes?" pregunta. A persoa pode responder dicindo algo como:

"Síntome ben porque... pero tamén me sinto mal porque..."

Imaxina o que pasaría se estas múltiples emocións primarias xerasen as súas propias emocións secundarias. É por iso que as emocións poden ser tan complexas e difícilescomprender.

A sociedade moderna, coa súa rica cultura e educación, permítenos engadir capas sobre capas de interpretación sobre as nosas emocións primarias.

Como resultado, as persoas perden contacto coas súas emocións primarias e acaban por carecer de autocomprensión. A autoconciencia pódese ver como un proceso de eliminación de capas tras capas de emocións secundarias e de mirar as túas emocións primarias directamente na cara.

Emocións terciarias

Estas son reaccións emocionais a emocións secundarias. As emocións terciarias, aínda que máis raras que as secundarias, mostran de novo como poden ter experiencias emocionais multicapas.

Un exemplo común dunha emoción terciaria sería:

Sentir arrepentimento (terciario) por estar enfadado. (secundaria) cara ao teu ser querido- ira que xurdiu porque te sentías irritable (primaria) grazas a un mal día.

Referencias

1. Nesse, R. M. (1990). Explicacións evolutivas das emocións. Natureza humana , 1 (3), 261-289.
2. Smith, H., & Schneider, A. (2009). Crítica de modelos de emocións. Métodos sociolóxicos e amp; Investigación , 37 (4), 560-589.