افرادی که مشکل رها شدن دارند می ترسند که توسط عزیزانشان رها شوند. همه ما از آنجایی که همان گونه اجتماعی هستیم، دوست نداریم توسط دیگران، به ویژه توسط بستگان و درون گروه خود، رها شویم. در حالی که سطحی از این ترس طبیعی است، فردی که دچار مشکلات رها شدن است، دائماً در این ترس زندگی می کند.

پذیرش و طرد کسی در یک طیف قرار دارد. ما فردی را در یک سر طیف می پذیریم و از سوی دیگر او را رد یا رها می کنیم.

می توان استدلال کرد که رد کردن بهتر از رها کردن است، زیرا حداقل در طرد، فرد را به طور کامل نادیده نمی گیرید. در طرد، آنها را تصدیق می کنید و سپس آنها را بیرون می کنید. در ترک، شما حتی آنها را تصدیق نمی کنید.

چه چیزی باعث مشکلات ترک می شود؟

مسائل ترک عمدتاً ناشی از بی توجهی عاطفی والدین در دوران کودکی است. وقتی والدین به اندازه کافی محبت، مراقبت و توجه به فرزندان خود نشان نمی دهند، بچه ها احساس رها شدن می کنند.

همچنین، مشکلات رها شدن از این ناشی می‌شود که والدین اجازه نمی‌دهند فرزندانشان هویت خود را توسعه دهند.

کودکانی که مورد محبت قرار می‌گیرند، احساس قوی و سالمی از خود پیدا می‌کنند. آنها احساس شایستگی می کنند و این به آنها فرصت بیشتری برای شکوفایی در زندگی می دهد. کودکانی که مورد بی مهری قرار می گیرند، قادر به ایجاد حس قوی از خود نیستند. آنها احساس بی لیاقتی می کنند و این مانع از پیشرفت آنها در زمینه های مختلف زندگی می شود.

احساس عمیق رها شدن به آنها منتقل می شود.بزرگسالی و به خصوص تأثیر مخربی بر روابط فرد دارد.

مسائل رها شدن در بزرگسالی نیز ممکن است رخ دهد اگر فرد دچار یک رویداد آسیب زا شامل از دست دادن یکی از عزیزان خود مانند جدایی، طلاق یا یک مرگ.

علائم مسائل رهاشدگی در کودکان

اضطراب جدایی در کودکان شایع است. آنها معمولا وقتی پدر و مادرشان شرکتشان را ترک می کنند گریه می کنند. در کودکان مبتلا به مسائل ترک، این اضطراب اغراق آمیز است. کودکانی که مشکل رها شدن دارند:

• همیشه به والدین خود می چسبند
• هنگامی که والدین خود را ترک می کنند وحشت می کنند
• ترس از تنها ماندن، حتی هنگام خواب
• از تصور رفتن والدین خود در آینده ناراحت شوید

نشانه های مسائل ترک در بزرگسالی

احساسات حل نشده رها شدن دوران کودکی می تواند در رفتار بزرگسالان به شکلی متفاوت ظاهر شود. از راه ها اگر فردی بیش از نیمی از علائم زیر را نشان دهد، احتمالاً دچار مشکل رها شدن است.

1. مردم راضی کننده

کسانی که مشکل رها شدن دارند به هر قیمتی شده به دنبال جلب رضایت مردم هستند. آن‌ها نمی‌خواهند کوچک‌ترین کاری را انجام دهند که این شانس را دارد که مردم را عصبانی کند.

2. توجه جویندگان

نیاز آنها به احساس پذیرفته شدن آنها را مجبور می کند تا حد امکان خود را به دیگران ارائه کنند. آنها دوست دارند خودنمایی کنند و کانون توجه را روی خود داشته باشند. اگر متوجه شوند که شخص دیگری در اتاق بیشتر مورد توجه قرار گرفته استآنها تلاش می کنند تا توجه را به خودشان برگردانند.

3. سرمایه گذاری بیش از حد در روابط

افراد با مشکلات رها شدن احساس ناامنی در رابطه می کنند. بنابراین، آنها بیش از حد سرمایه گذاری می کنند تا «بر شریک زندگی خود پیروز شوند» و احتمال رها شدن را کاهش دهند. آنها شریک زندگی خود را با تعارف و هدایایی حمام می کنند.

4. مسائل مربوط به اعتماد

احساس ناامنی اعتماد به دیگران را برای آنها سخت می کند. آنها همیشه قبل از اینکه بتوانند به دیگران اعتماد کنند یا فکر کنند در خطر رها شدن هستند، باید مطمئن باشند.

5. دور کردن دیگران

یک حمله پیشگیرانه، آنها افراد را قبل از اینکه مردم فرصتی برای دور کردن آنها پیدا کنند، دور می کنند.

"قبل از اینکه من را رها کنید، شما را ترک خواهم کرد."

6. همبستگی

از آنجایی که افراد مبتلا به مسائل رهاسازی تمایل به داشتن احساس ضعیف نسبت به خود دارند، آنها عمدتاً خود را از طریق روابط خود می سازند. آنها با شرکای رابطه خود همذات پنداری می کنند و با انجام این کار، اغلب از مرزهای خود فراتر می روند و از نظر عاطفی به آنها وابسته می شوند.

به طور خلاصه، آنها هویت و زندگی خود را ندارند.

9> 7. اطمینان دائمی

آنهایی که مشکلات رها شدن دارند باید دائماً اطمینان داشته باشند که رها نخواهند شد. در حالی که درجاتی از چنین اطمینان جویی در روابط طبیعی است، نیاز دائمی به اطمینان خاطر به مسائل رها شدن اشاره می کند.

8. رفتار کنترلی

از آنجایی که از رها شدن می ترسند، همان کاری را انجام می دهندمی توانند رفتار شرکای خود را کنترل کنند تا شریک زندگی آنها را ترک نکنند.

9. روابط کم عمق

افراد با مسائل رهاشدگی از یک رابطه کم عمق به رابطه دیگر می روند زیرا از صمیمیت می ترسند. اگر آنها احساسات خود را درگیر نکنند، نمی توان صدمه دید و آنها را رها کرد.

10. خرابکاری در روابط

آنها برای خروج از روابط به روش های غیر منطقی عمل می کنند. به عنوان مثال، آنها از یک موضوع کوچک کار بزرگی انجام می دهند تا بتوانند به رابطه پایان دهند و به خود ثابت کنند که ارزش عشق را ندارند.

11. چسبیدن به روابط ناسالم

اگر یک رابطه برای آنها خوب نیست، آنها همچنان به آن می چسبند زیرا بهتر است که با کسی باشند تا تنها باشند. آنها نمی توانند تنها بودن را تحمل کنند، زیرا در این صورت باید با آنچه که واقعاً هستند، یعنی هیچ چیز روبرو شوند.

درمان مشکلات رهاشدگی

اولین قدم برای درمان مشکلات ترک این است که تشخیص دهید آنها را دارید. با نگاه کردن به روابط خود شروع کنید. آنها چگونه بوده اند؟ آیا الگوهایی وجود دارد که بارها و بارها آن را تکرار کرده اید؟

پیوند دادن مسائل ترک فعلی خود با دوران کودکی همیشه آسان نیست، اما نیازی به این کار ندارید. شما هنوز هم می توانید با مشکلات ترک خود کنار بیایید و بر آنها غلبه کنید.

در زیر برخی از موثرترین راه ها برای درمان مشکلات ترک وجود دارد:

1. عاطفیبیان

شاید شما در کودکی رها شده باشید، اما نمی توانید آن را به طور کامل پردازش کنید زیرا ناتوان و وابسته به والدین خود بودید. حالت بیانی که شما انتخاب می کنید ممکن است به درمان بروید و همه چیز را رها کنید، با یک دوست صحبت کنید، خود را از طریق هنر بیان کنید و غیره. هک، حتی ممکن است با والدین خود در مورد آن صحبت کنید، اگر آنها باز باشند.

ابراز احساسات به ذهن کمک می کند تا آنها را پردازش کند. این باعث می‌شود ذهن راحت‌تر این چیزها را پشت سر بگذارد و ادامه دهد.

2. شفای شرم درونی شده

همانطور که قبلا ذکر شد، کودکانی که مورد محبت قرار نمی گیرند احساس بی لیاقتی می کنند. آنها چیزی را ایجاد می کنند که شرم درونی نامیده می شود. در حالی که احساس شرم در شرایط خاص طبیعی است، شرم درونی شده به حالت وجودی فرد تبدیل می شود.2

این شرم به علاوه احساس بی کفایتی هویت اصلی یک فرد را در بر می گیرد و از تجربه کامل زندگی و کشف پتانسیل هایش جلوگیری می کند.

راه درمان این شرم درونی این است که روی ایجاد حس قوی از خود کار کنید. هر چند ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، شرم درونی تنها با «پیدا کردن خود» یا تبدیل شدن به شخص خود می توان بر آن غلبه کرد.

پس باید به تغذیه این شما جدید ادامه دهید تا زمانی که به طور کامل هسته اصلی شما را در برگیرد.

3. غلبه بر ترس های غیر منطقی

بدانید که ترس شما از از دست دادن عزیزانتاناغراق آمیز و غیر منطقی صرفاً درک چگونگی پویایی رها شدن در روابط شما باید به شما کمک کند تا در مسیر خود متوقف شوید و به خود فکر کنید.

زمانی که این ترس غیرمنطقی از دست دادن دیگران شما را در چنگال خود قرار داده است، خود را درگیر کنید. با گذشت زمان، آسان تر می شود و تصمیمات بهتری می گیرید.

4. جنبه خوب روابط خود را ببینید

ترس شما از رها شدن شما را مجبور می کند فقط جنبه ناخوشایند روابط خود را ببینید تا بتواند خود را توجیه کند. شما باید دائماً با تمرکز بر جنبه های خوب روابط خود دوباره تنظیم شوید. این به شما کمک می کند تا روابط خود را واقع بینانه تر ببینید، بدون اینکه از ترس مبهم باشد.

5. فیلمنامه را ورق بزنید

همه ما این اسکریپت‌های روابط را در ذهن خود اجرا می‌کنیم که بر اساس تجربیات دوران کودکی ما شکل گرفته است.

"من هرگز با کسی مثل مادرم ازدواج نخواهم کرد."

«من می‌خواهم با پسری باشم که شبیه پدرم است.»

روابط ما با والدین و خواهر و برادرمان این مدل‌های عشق و محبت را برای ما ایجاد می‌کند که در دیگران به دنبال آن هستیم یا از آن اجتناب می‌کنیم.

"این چه ربطی به رها شدن دارد؟"، می‌پرسی.

خب، اگر فیلمنامه "من می‌خواهم او مانند پدرم باشد" را داشته باشید و متوجه شوید که او نیست. هر چیزی مانند پدر شما، ترس از رها شدن ممکن است ایجاد شود. شما اینگونه خواهید بود:

"او مرا دوست دارد اما شبیه پدر من نیست."با این عقیده که شریک زندگی شما به زودی شما را ترک خواهد کرد. شما می‌خواهید به قیمت از دست دادن یک رابطه سالم، «اسکریپت خود را حفظ کنید».

وقتی از این اسکریپت‌ها آگاه شدید، دیگر قدرتی بر شما ندارند.

6. کنار گذاشتن ترس‌های قرضی

در روان‌شناسی، مفهومی به نام درون‌گرایی وجود دارد که به معنای پذیرش حالات و ویژگی‌های ذهنی افراد نزدیک به شماست. هرگز در کنار او نبوده‌اید، ممکن است شما این مسائل را از او "گرفته" کرده باشید.

هر چه بیشتر با والدین خود همذات پنداری کنید، جنبه‌های بیشتری از شخصیت آنها را به شما معرفی خواهید کرد. راه حل این - و من در اینجا خطر می کنم مانند یک رکورد شکسته به نظر برسد - این است که روی توسعه هویت خود کار کنید.

کودکان در طول رشد خود این مرحله فردی شدن را پشت سر می گذارند. آنها یا از آن بیرون می آیند و تبدیل به یک فرد جدید می شوند یا کپی برداری از والدین خود می مانند. کپی کردن پدر و مادرتان لزوماً چیز بدی نیست، اما آماده باشید که چمدان شخصیتی آنها را حمل کنید.

7. به دنبال شمول اجتماعی باشید

زمانی که هویتی برای خود ایجاد کردید، به دنبال افرادی مانند خودتان باشید تا بتوانید احساس کنید که مورد پذیرش قرار گرفته اید. اگر هویت شما به شدت از گروه اجتماعی شما منحرف شود، احساس غریبگی و رها شدن خواهید کرد.

8. خودت را بپذیر

نگاه کن! سلطان کلیشه ها اینجاست - خودت را بپذیر. اصلاً به چه معناست؟

شرم درونی ما را وادار می کند که به سمت خود برگردیمیه جورایی از خودمون دور باشیم ما از شرم پنهان می شویم و نمی توانیم آنچه هستیم را بپذیریم. هنگامی که آن شرم را با هویتی که دوست دارید جایگزین کردید، می توانید شروع به پذیرش خود جدید کنید.

هنگامی که این اتفاق بیفتد، دنیای اطراف شما دوباره تنظیم می شود. شما دیگر روابط ناسالم را جذب نمی کنید. شما انتظار دارید که مردم همان طور با شما رفتار کنند که شما با خودتان رفتار می کنید. رابطه شما با خودتان به الگویی برای رابطه شما با دیگران تبدیل می شود، و بر هر مدل قبلی که ممکن است گذشته شما را با آنها سر و سامان داده باشد، غلبه می کند.

برای آزمایش سطح ترس از ترک، در آزمون کوتاه مسائل ترک شرکت کنید.

مراجع

1. Black, C. (2009). تغییر مسیر: شفای از دست دادن، رها شدن و ترس . Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & سولبرگ، اس (2002). شرم درونی و تعاملات اولیه با بی تفاوتی، رها شدن و طرد شدن مشخص می شود: یافته های تکراری. روانشناسی بالینی & روان درمانی: مجله بین المللی نظریه و amp; تمرین ، 9 (4)، 277-284.
3. Gobes، L. (1985). مسائل رها شدن و غرق شدن در رابطه درمانی مجله تحلیل تراکنش ، 15 (3)، 216-219.