Niềm tin, mối quan tâm, nỗi sợ hãi và tâm trạng của chúng ta khiến chúng ta có nhận thức sai lệch về thực tế và kết quả là chúng ta không nhìn nhận thực tế đúng như bản chất của nó mà nhìn nhận thực tế qua lăng kính độc đáo của riêng mình.

Những người sáng suốt luôn hiểu sự thật này và những người không nhận thức được nó có nguy cơ nhìn thấy một phiên bản thực tế bị bóp méo trong suốt cuộc đời của họ.

Do sự bóp méo và xóa thông tin xảy ra khi chúng ta quan sát thực tế của mình, thông tin được lưu trữ trong tâm trí của chúng ta có thể hoàn toàn khác với thực tế.

Các ví dụ sau sẽ cho bạn ý tưởng về cách tâm trí chúng ta điều chỉnh thực tế và khiến chúng ta nhận thức được sự thay đổi phiên bản của nó…

Niềm tin

Chúng tôi giải thích thực tế theo hệ thống niềm tin của riêng mình. Chúng tôi luôn thu thập bằng chứng để xác nhận niềm tin nội bộ đã có từ trước của mình.

Bất cứ khi nào chúng tôi bắt gặp thông tin không phù hợp với niềm tin của mình, chúng tôi có xu hướng xóa hoàn toàn thông tin đó hoặc bóp méo thông tin theo cách phù hợp với niềm tin của chúng tôi.

Ví dụ: nếu John có niềm tin rằng “tất cả những người giàu có đều là kẻ trộm” nên mỗi khi anh ta bắt gặp hoặc nghe nói về Martin là một tỷ phú và đồng thời rất trung thực, anh ta sẽ nhanh chóng quên Martin hoặc trong trường hợp cực đoan, thậm chí có thể phủ nhận rằng Martin là người trung thực.

Điều này xảy ra vì John đã có niềm tin rằng “tất cả những người giàu đều là kẻ trộm” và vì chúng tôitiềm thức luôn cố gắng giữ vững niềm tin của mình, nó xóa hoặc bóp méo mọi thông tin mâu thuẫn.

Vì vậy, thay vì thực sự cân nhắc về trường hợp của Martin có khả năng thay đổi niềm tin của anh ấy về người giàu, John lại bác bỏ điều này thông tin mới. Thay vào đó, anh ấy tiếp tục thu thập bằng chứng thuyết phục anh ấy về sự không trung thực của những người giàu.

Mối lo ngại

Thực tế của chúng ta đôi khi bị bóp méo bởi những điều chúng ta lo lắng. Điều này đặc biệt đúng đối với những lo lắng mà chúng ta có về bản thân.

Lấy ví dụ về Nick, người cho rằng anh ấy là một người nhàm chán và không thú vị. Một ngày nọ, anh có cơ hội trò chuyện với một người lạ nhưng cuộc trò chuyện không suôn sẻ. Cả hai người họ rất ít nói chuyện và hầu như lúc nào cũng cảm thấy ngượng ngùng.

Bởi vì tâm trí của chúng ta luôn cố gắng 'lấp đầy khoảng trống' và giải thích những điều mà chúng ta không chắc chắn nên Nick kết luận rằng cuộc trò chuyện đã không đi đến đâu. tốt vì anh ấy là một người nhàm chán.

Nhưng chờ đã, điều đó có đúng không? Nếu người kia nhút nhát và không nói nhiều thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu người kia đang có một ngày tồi tệ và không muốn nói chuyện? Điều gì sẽ xảy ra nếu người kia có một công việc quan trọng cần hoàn thành và bận rộn với nó?

Tại sao Nick, trong số tất cả các khả năng này, lại chọn thứ mà anh ấy quan tâm nhất?

Như bạn có thể thấy, trong những tình huống như vậy, chúng ta đang biện minh cho chính mìnhquan tâm đến bản thân thay vì cố gắng thu thập thêm thông tin để có thể nhìn nhận thực tế một cách chính xác.

Tương tự như vậy, một người nghi ngờ về ngoại hình của mình sẽ kết luận rằng anh ta bị từ chối vì trông không ưa nhìn.

Mối quan tâm của chúng ta không chỉ bao gồm những điều liên quan đến tính cách hoặc hình ảnh bản thân. Chúng ta có thể quan tâm đến những điều khác như làm tốt bài kiểm tra, tạo ấn tượng tốt trong buổi phỏng vấn, giảm cân, v.v.

Khi quan tâm đến những điều này, tâm trí chúng ta thường bận rộn với suy nghĩ của họ và điều này làm sai lệch nhận thức của chúng ta.

Ví dụ: bạn có thể vô tình nói với một người đang lo lắng về cân nặng của mình rằng “Hãy nhìn xem” nhưng anh ấy có thể nghe nhầm thành “Trông bạn mập quá”.

Vì anh ấy quan tâm một cách ám ảnh về trọng lượng cơ thể nên cách giải thích thông tin bên ngoài của anh ấy được tô điểm bởi mối quan tâm của anh ấy.

Hãy chú ý đến những tình huống mà mọi người nói: “Ồ! Tôi tưởng anh đang nói….” “Có phải bạn vừa nói…..” Những điều này thường, nếu không muốn nói là luôn luôn, tiết lộ những điều họ quan tâm.

Nỗi sợ hãi trong nhận thức so với thực tế

Nỗi sợ hãi bóp méo thực tế theo cùng một cách giống như mối quan tâm, sự khác biệt duy nhất là nỗi sợ hãi là một cảm xúc mãnh liệt hơn và do đó sự biến dạng rõ rệt hơn.

Ví dụ, một người mắc chứng sợ rắn có thể nhầm một đoạn dây thừng nằm trên mặt đất đối với một con rắn hoặc một người sợ mèo có thểnhầm một cái túi nhỏ cho một con mèo. Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về những người tuyên bố đã nhìn thấy ma và tự hỏi liệu họ có nói thật không.

Vâng, vâng, hầu hết trong số họ là như vậy! Và đó là vì họ sợ ma. Chính nỗi sợ hãi này đã bóp méo thực tế của họ đến mức như vậy.

Bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một người không sợ ma lại tuyên bố rằng mình đã nhìn thấy ma. Bạn có thể chế giễu những người này là ngu ngốc nhưng bạn cũng không tránh khỏi những lời xuyên tạc như vậy.

Khi bạn xem một bộ phim kinh dị thực sự đáng sợ, tâm trí bạn tạm thời bắt đầu sợ ma. Bạn có thể nhầm chiếc áo khoác treo ở cửa phòng với ma, dù chỉ trong vài giây!

Tâm trạng và trạng thái cảm xúc

Nhận thức của chúng ta về tình huống và người khác không giống nhau tất cả đều không đổi nhưng thay đổi theo trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Ví dụ: nếu bạn đang có tâm trạng vui vẻ và một người mà bạn hầu như không biết nhờ bạn giúp một vài việc, thì bạn có thể vui lòng làm bắt buộc. Có một thực tế là bất cứ khi nào chúng ta giúp đỡ ai đó, chúng ta có xu hướng thích người đó. Nó được gọi là hiệu ứng Benjamin Franklin.

Điều này xảy ra bởi vì tâm trí của chúng ta cần một lý do nào đó để biện minh cho việc giúp đỡ một người lạ, do đó, bằng cách khiến bạn thích anh ấy, nó sẽ nghĩ rằng “Tôi đã giúp người đó vì tôi thích anh ấy”! Vì vậy, trong trường hợp này, bạn đã đánh giá người đó theo hướng tích cực.

Bây giờ, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự căng thẳng và có một ngày tồi tệ?một người lạ bất ngờ xuất hiện và yêu cầu một đặc ân?

Phản ứng phi ngôn ngữ có khả năng xảy ra nhất của bạn sẽ là…

“Bạn đang đùa tôi đấy à? Tôi có vấn đề của riêng tôi để lo lắng về! Để tôi yên và cút đi, đồ khốn khó chịu!”

Trong trường hợp này, bạn rõ ràng đã đánh giá người đó một cách tiêu cực (khó chịu) và điều đó không liên quan gì đến người kia. Căng thẳng có xu hướng làm giảm sự kiên nhẫn và lòng khoan dung của chúng ta.

Tương tự như vậy, khi một người bị trầm cảm, họ thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực như “không còn lối thoát” hay “hết hy vọng” và luôn mong đợi điều tồi tệ hơn. Ngay cả những trò đùa mà anh ấy từng thấy rất buồn cười dường như không còn buồn cười nữa.

Có cách nào thoát khỏi những ảo tưởng này không?

Điều tốt nhất bạn có thể làm để nhận thức thực tế một cách chính xác là phát triển nhận thức và cởi mở. Điều đó có nghĩa là bạn không nên gắn bó chặt chẽ với niềm tin của chính mình và xem xét khả năng bạn có thể nhận thức sai về các sự kiện.

Điều đó cũng bao gồm việc hiểu thực tế rằng cách bạn đánh giá người khác và cách người khác đánh giá bạn có liên quan nhiều đến niềm tin, mối quan tâm, nỗi sợ hãi và trạng thái cảm xúc của người thực hiện việc đánh giá.