Credințele, preocupările, temerile și stările noastre de spirit ne determină să avem o percepție distorsionată a realității și, ca urmare, nu vedem realitatea așa cum este, ci o vedem prin propria noastră lentilă unică.

Oamenii cu discernământ au înțeles dintotdeauna acest lucru, iar cei care nu sunt conștienți de acest lucru riscă să vadă o versiune distorsionată a realității pe tot parcursul vieții lor.

Din cauza distorsionării și ștergerii informațiilor care au loc atunci când observăm realitatea noastră, informațiile care sunt stocate în mintea noastră pot ajunge să fie complet diferite de realitate.

Următoarele exemple vă vor da o idee despre modul în care mintea noastră modifică realitatea și ne face să percepem o versiune alterată a acesteia...

Convingeri

Interpretăm realitatea în funcție de propriile noastre sisteme de credințe. Întotdeauna adunăm dovezi care să confirme convingerile noastre interne preexistente.

Ori de câte ori întâlnim informații care nu se potrivesc cu convingerile noastre, avem tendința de a le șterge complet sau de a le distorsiona în așa fel încât să se potrivească cu convingerile noastre.

De exemplu, dacă Ioan are convingerea că "toți oamenii bogați sunt hoți", atunci, ori de câte ori va întâlni sau va auzi despre Martin, care este miliardar și, în același timp, foarte cinstit, va uita rapid de Martin sau, în cazuri extreme, ar putea chiar să nege că Martin este cinstit.

Acest lucru se întâmplă pentru că John are deja convingerea că "toți oamenii bogați sunt hoți" și, deoarece subconștientul nostru încearcă să se țină mereu de convingerile sale, șterge sau distorsionează toate informațiile contradictorii.

Astfel, în loc să mediteze cu adevărat asupra cazului lui Martin, care ar putea să-i schimbe convingerile despre oamenii bogați, John respinge această nouă informație, ci continuă să adune dovezi care să-l convingă de lipsa de onestitate a oamenilor bogați.

Preocupări

Realitatea noastră este uneori distorsionată de lucrurile care ne îngrijorează. Acest lucru este valabil mai ales pentru îngrijorările pe care le avem în legătură cu noi înșine.

Să luăm exemplul lui Nick, care crede că este o persoană plictisitoare și neinteresantă. Într-o zi, a avut ocazia să aibă o mică conversație cu un străin, dar conversația nu a decurs bine. Amândoi au vorbit foarte puțin și s-au simțit stânjeniți în cea mai mare parte a timpului.

Pentru că mintea noastră încearcă întotdeauna să "umple golurile" și să explice lucrurile de care nu suntem siguri, Nick a concluzionat că discuția nu a ieșit bine pentru că el este o persoană plictisitoare.

Dar stai așa, este adevărat? Dacă cealaltă persoană era timidă și nu vorbea prea mult? Dacă avea o zi proastă și nu avea chef să vorbească? Dacă avea o treabă importantă de terminat și era ocupată cu ea?

De ce Nick, dintre toate aceste posibilități, a ales-o pe cea care îl îngrijora cel mai mult?

După cum vedeți, în astfel de situații ne justificăm propriile noastre preocupări în loc să încercăm să obținem mai multe informații pentru a putea vedea realitatea cu acuratețe.

În mod similar, o persoană care are îndoieli cu privire la aspectul său fizic va concluziona că a fost respinsă pentru că nu arată bine.

Preocupările noastre nu cuprind numai lucruri legate de personalitatea sau imaginea de sine, ci și alte lucruri, cum ar fi să avem rezultate bune la un examen, să facem o impresie bună la un interviu, să slăbim și așa mai departe.

Atunci când suntem preocupați de aceste lucruri, mintea noastră este de obicei preocupată de gândurile lor și acest lucru ne distorsionează percepția.

De exemplu, se poate întâmpla să îi spuneți unei persoane care este îngrijorată de greutatea sa "Uită-te la asta", dar aceasta ar putea înțelege greșit acest lucru ca fiind "Arăți gras".

Deoarece este preocupat în mod obsesiv de greutatea corporală, interpretarea informațiilor externe este colorată de această preocupare.

Fiți atenți la situațiile în care oamenii spun: "Oh! Credeam că spui...." "Tocmai ai spus....." Acestea dezvăluie de obicei, dacă nu întotdeauna, lucrurile care îi preocupă.

Temeri în percepție vs. realitate

Temerile distorsionează realitatea în același mod ca și îngrijorările, singura diferență fiind că frica este o emoție mai intensă și, prin urmare, distorsiunea este mai pronunțată.

De exemplu, o persoană care are fobie de șerpi ar putea confunda o bucată de frânghie întinsă pe jos cu un șarpe sau o persoană care se teme de pisici ar putea confunda o pungă mică cu o pisică. Cu toții am auzit de oameni care pretind că au văzut fantome și ne-am întrebat dacă spun adevărul.

Ei bine, da, cei mai mulți dintre ei sunt! Și asta pentru că ei... frică Fantomele. Această teamă le-a distorsionat realitatea într-o asemenea măsură.

Nu vei găsi niciodată o persoană care nu se teme de fantome care să afirme că a văzut fantome. Poți să-i ridiculizezi pe acești oameni pentru că sunt proști, dar nici tu nu ești imun la astfel de distorsiuni.

Când vezi un film de groază cu adevărat înfricoșător, mintea ta începe temporar să se teamă de fantome. Ai putea confunda o haină atârnată de ușa camerei tale cu o fantomă, chiar dacă doar pentru câteva secunde!

Stări de spirit și stare emoțională

Percepția noastră asupra situațiilor și a altor persoane nu este deloc constantă, ci se schimbă în funcție de starea noastră emoțională.

De exemplu, dacă ești într-o dispoziție excelentă și cineva pe care abia îl cunoști îți cere să îi faci câteva favoruri, atunci s-ar putea să te mulțumești cu plăcere. Este un fapt că, ori de câte ori ajutăm pe cineva, avem tendința de a plăcea acea persoană. Este cunoscut sub numele de efectul Benjamin Franklin.

Acest lucru se întâmplă pentru că mintea noastră are nevoie de un fel de justificare pentru a ajuta un străin, prin urmare, făcându-te să îl placi, ea crede că "am ajutat acea persoană pentru că îmi place de ea!" Deci, în acest caz, ai judecat persoana într-un mod pozitiv.

Acum, ce-ar fi dacă ai fi foarte stresat și ai avea o zi proastă și un străin vine din senin și îți cere o favoare?

Cea mai probabilă reacție non-verbală ar fi...

"Îți bați joc de mine? Am propriile mele probleme de care să-mi fac griji! Lasă-mă în pace și dispari, nemernic enervant ce ești!"

În acest caz, este clar că ați judecat persoana în mod negativ (enervant) și nu avea nicio legătură cu cealaltă persoană. Stresul tinde să ne diminueze răbdarea și toleranța.

În mod similar, atunci când cineva este deprimat, tinde să fie înclinat spre gânduri negative, cum ar fi "nu există nicio cale de ieșire" sau "orice speranță s-a dus" și se așteaptă întotdeauna la ce e mai rău. Chiar și glumele pe care le găsea foarte amuzante nu mai par a fi amuzante.

Există o cale de ieșire din aceste iluzii?

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a percepe corect realitatea este să vă dezvoltați conștiința și deschiderea minții, adică să nu fiți atașat în mod rigid de propriile convingeri și să luați în considerare posibilitatea de a percepe greșit evenimentele.

Aceasta include, de asemenea, înțelegerea faptului că modul în care îi judeci pe ceilalți și modul în care te judecă ceilalți are mult de-a face cu convingerile, preocupările, temerile și stările emoționale ale persoanei care judecă.