हमारे विश्वास, चिंताएं, भय और मनोदशाएं हमें वास्तविकता की विकृत धारणा का कारण बनती हैं, और परिणामस्वरूप, हम वास्तविकता को वैसी नहीं देखते जैसी वह है, लेकिन हम इसे अपने स्वयं के अनूठे लेंस के माध्यम से देखते हैं।

विवेकशील लोगों ने हमेशा इस तथ्य को समझा है और जो लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं उन्हें जीवन भर वास्तविकता का विकृत संस्करण देखने का खतरा रहता है।

जानकारी में होने वाली विकृति और विलोपन के कारण जब हम अपनी वास्तविकता का अवलोकन करते हैं, तो हमारे दिमाग में संग्रहीत जानकारी वास्तविकता से पूरी तरह से अलग हो सकती है।

निम्नलिखित उदाहरण आपको यह अंदाजा देंगे कि हमारा दिमाग कैसे वास्तविकता को संशोधित करता है और हमें एक परिवर्तित अनुभव कराता है। इसका संस्करण...

विश्वास

हम वास्तविकता की व्याख्या अपनी विश्वास प्रणालियों के अनुसार करते हैं। हम अपनी पहले से मौजूद आंतरिक मान्यताओं की पुष्टि के लिए हमेशा सबूत इकट्ठा करते रहते हैं।

जब भी हमें कोई ऐसी जानकारी मिलती है जो हमारी मान्यताओं से मेल नहीं खाती है, तो हम उस जानकारी को पूरी तरह से हटा देते हैं या उसे इस तरह विकृत कर देते हैं कि वह हमारी मान्यताओं से मेल खाती हो।

उदाहरण के लिए, यदि जॉन उसका मानना ​​है कि "सभी अमीर लोग चोर होते हैं" तो जब भी वह मार्टिन के बारे में देखता या सुनता है जो एक अरबपति है और साथ ही बहुत ईमानदार है, तो वह मार्टिन के बारे में जल्दी से भूल जाएगा या चरम मामलों में इस बात से इनकार भी कर सकता है कि मार्टिन ईमानदार है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जॉन की पहले से ही यह धारणा है कि "सभी अमीर लोग चोर होते हैं" और चूंकि हमाराअवचेतन मन हमेशा अपने विश्वासों पर कायम रहने की कोशिश करता है, यह सभी विरोधाभासी सूचनाओं को हटा देता है या विकृत कर देता है।

इसलिए मार्टिन के मामले पर वास्तव में विचार करने के बजाय, जिसमें अमीर लोगों के बारे में उनकी धारणा को बदलने की क्षमता है, जॉन ने इसे खारिज कर दिया नई जानकारी। इसके बजाय, वह सबूत इकट्ठा करना जारी रखता है जो उसे अमीर लोगों की बेईमानी के बारे में आश्वस्त करता है।

चिंताएँ

हमारी वास्तविकता कभी-कभी उन चीज़ों से विकृत हो जाती है जिनके बारे में हम चिंतित होते हैं। यह विशेष रूप से उन चिंताओं के लिए सच है जो हम अपने बारे में रखते हैं।

निक का उदाहरण लें जो सोचता है कि वह एक उबाऊ और अरुचिकर व्यक्ति है। एक दिन उन्हें एक अजनबी से थोड़ी बातचीत करने का मौका मिला लेकिन बातचीत अच्छी नहीं रही. वे दोनों बहुत कम बात करते थे और ज्यादातर समय अजीब महसूस करते थे।

क्योंकि हमारा दिमाग हमेशा 'खाली जगहों को भरने' और उन चीजों को समझाने की कोशिश करता है जिनके बारे में हम अनिश्चित होते हैं, निक ने निष्कर्ष निकाला कि बातचीत का कोई नतीजा नहीं निकला। ठीक है क्योंकि वह एक उबाऊ व्यक्ति है।

लेकिन रुकिए, क्या यह सच है? यदि दूसरा व्यक्ति शर्मीला हो और अधिक बात न करे तो क्या होगा? यदि दूसरे व्यक्ति का दिन ख़राब चल रहा हो और उसका बात करने का मन न हो तो क्या होगा? क्या होगा यदि दूसरे व्यक्ति को कोई महत्वपूर्ण काम पूरा करना था और वह पहले से ही उसमें व्यस्त था?

निक ने इन सभी संभावनाओं में से उसे क्यों चुना, जिसके बारे में वह सबसे अधिक चिंतित था?

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसी स्थितियों में हम अपना औचित्य सिद्ध कर रहे हैंअधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करने के बजाय हम स्वयं को चिंतित करते हैं ताकि हम वास्तविकता को सटीक रूप से देख सकें।

इसी तरह, जिस व्यक्ति को अपनी शक्ल-सूरत के बारे में संदेह है, वह यह निष्कर्ष निकालेगा कि उसे अस्वीकार कर दिया गया क्योंकि वह अच्छा दिखने वाला नहीं है।

हमारी चिंताओं में केवल हमारे व्यक्तित्व या उससे जुड़ी बातें शामिल नहीं हैं स्व-छवि. हम अन्य चीजों के बारे में चिंतित हो सकते हैं जैसे कि परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करना, साक्षात्कार में अच्छा प्रभाव डालना, वजन कम करना, इत्यादि।

जब हम इन चीजों के बारे में चिंतित होते हैं, तो हमारा दिमाग आमतौर पर व्यस्त रहता है उनके विचारों के साथ और यह हमारी धारणा को विकृत करता है।

उदाहरण के लिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति से कह सकते हैं जो अपने वजन के बारे में चिंतित है "उसे देखो" लेकिन वह इसे गलत समझ सकता है जैसे "आप मोटे दिखते हैं"।

चूँकि वह शरीर के वजन के बारे में जुनूनी रूप से चिंतित है, बाहरी जानकारी की उसकी व्याख्या उसकी चिंता से रंगी हुई है।

उन स्थितियों पर ध्यान दें जहाँ लोग कहते हैं, "ओह!" मुझे लगा कि आप कह रहे हैं…।” "क्या आपने अभी कहा..." ये आम तौर पर, यदि हर समय नहीं, तो उन चीज़ों को प्रकट करते हैं जिनके बारे में वे चिंतित हैं।

धारणा बनाम वास्तविकता में भय

डर वास्तविकता को उसी तरह विकृत करते हैं जैसा कि चिंताएं होती हैं, अंतर केवल इतना है कि डर एक अधिक तीव्र भावना है और इसलिए विकृति अधिक स्पष्ट है।

उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति को सांपों से डर लगता है, वह जमीन पर पड़े रस्सी के टुकड़े को भूल सकता है। साँप या ऐसे व्यक्ति के लिए जो बिल्लियों से डरता हैएक छोटे बैग को बिल्ली समझ लेना। हम सभी ने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो भूत देखने का दावा करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या वे सच कह रहे हैं।

खैर, हाँ, उनमें से अधिकतर सच हैं! और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे डर भूतों से डरते हैं। यह वह डर है जिसने उनकी वास्तविकता को इस हद तक विकृत कर दिया है।

आपको ऐसा कोई व्यक्ति कभी नहीं मिलेगा जो भूतों से नहीं डरता हो और यह दावा करता हो कि उसने भूत देखे हैं। आप मूर्ख होने के लिए इन लोगों का उपहास कर सकते हैं, लेकिन आप भी ऐसी विकृतियों से अछूते नहीं हैं।

जब आप वास्तव में डरावनी डरावनी फिल्म देखते हैं, तो आपका मन अस्थायी रूप से भूतों से डरने लगता है। आप अपने कमरे के दरवाजे पर लटके कोट को भूत समझने की गलती कर सकते हैं, भले ही कुछ सेकंड के लिए ही सही!

मूड और भावनात्मक स्थिति

स्थितियों और अन्य लोगों के बारे में हमारी धारणा नहीं है कोई भी किसी भी तरह से स्थिर है लेकिन हमारी भावनात्मक स्थिति के अनुसार बदलता रहता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अच्छे मूड में हैं और कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप शायद ही जानते हों, आपसे कुछ मदद करने के लिए कहता है, तो आपको खुशी हो सकती है उपकृत करना यह सच है कि जब भी हम किसी की मदद करते हैं तो हमें वह व्यक्ति पसंद आने लगता है। इसे बेंजामिन फ्रैंकलिन प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे दिमाग को किसी अजनबी की मदद करने के लिए किसी प्रकार के औचित्य की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको उसके जैसा बनाकर वह सोचता है कि "मैंने उस व्यक्ति की मदद की क्योंकि मैं उसे पसंद करता हूं"! तो, इस मामले में, आपने उस व्यक्ति का मूल्यांकन सकारात्मक तरीके से किया।

अब, क्या होगा यदि आप वास्तव में तनावग्रस्त थे और आपका दिन ख़राब गुजर रहा था औरअजनबी अचानक आता है और मदद मांगता है?

आपकी सबसे संभावित गैर-मौखिक प्रतिक्रिया होगी...

“क्या आप मुझसे मजाक कर रहे हैं? चिंता करने के लिए मेरी अपनी समस्याएं हैं! मुझे अकेला छोड़ दो और परेशान हो जाओ!'

इस मामले में, आपने स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति को नकारात्मक (कष्टप्रद) आंका है और इसका दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। तनाव हमारे धैर्य और सहनशीलता को कम कर देता है।

इसी तरह, जब कोई उदास होता है, तो वह "कोई रास्ता नहीं है" या "सारी आशा खत्म हो गई है" जैसे नकारात्मक विचारों की ओर प्रवृत्त हो जाता है और हमेशा इससे भी बदतर की उम्मीद है. यहां तक ​​कि जो चुटकुले भी उसे बहुत अजीब लगते थे, वे अब मजाकिया नहीं लगते।

क्या इन भ्रमों से बाहर निकलने का कोई रास्ता है?

वास्तविकता को सही ढंग से समझने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है जागरूकता और खुले विचारों का विकास करें। इससे मेरा मतलब है कि आप अपने विश्वासों से कठोरता से जुड़े न रहें और इस संभावना पर विचार न करें कि आप घटनाओं को गलत तरीके से समझ रहे हैं।

इसमें इस तथ्य को समझना भी शामिल है कि आप दूसरों को कैसे आंकते हैं और दूसरे आपको कैसे आंकते हैं। निर्णय लेने वाले व्यक्ति के विश्वासों, चिंताओं, भय और भावनात्मक स्थिति से बहुत कुछ लेना-देना है।