Keyakinan, kekhawatiran, ketakutan, dan suasana hati kita menyebabkan kita memiliki persepsi yang terdistorsi tentang realitas, dan, akibatnya, kita tidak melihat realitas sebagaimana adanya, tetapi kita melihatnya melalui lensa unik kita sendiri.

Orang-orang yang memiliki ketajaman selalu memahami fakta ini dan mereka yang tidak menyadarinya berisiko melihat versi realitas yang terdistorsi sepanjang hidup mereka.

Karena distorsi dan penghapusan informasi yang terjadi ketika kita mengamati realitas kita, informasi yang tersimpan dalam pikiran kita bisa jadi sama sekali berbeda dengan kenyataan.

Contoh-contoh berikut ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana pikiran kita memodifikasi realitas dan membuat kita melihat versi yang berubah dari realitas tersebut...

Keyakinan

Kita menafsirkan realitas sesuai dengan sistem kepercayaan kita sendiri. Kita selalu mengumpulkan bukti untuk mengonfirmasi kepercayaan internal yang sudah ada sebelumnya.

Setiap kali kita menemukan informasi yang tidak sesuai dengan keyakinan kita, kita cenderung menghapus informasi tersebut sepenuhnya atau mengubahnya sedemikian rupa agar sesuai dengan keyakinan kita.

Sebagai contoh, jika John memiliki keyakinan bahwa "semua orang kaya adalah pencuri", maka setiap kali ia menemukan atau mendengar tentang Martin yang merupakan seorang miliarder dan pada saat yang sama sangat jujur, ia akan melupakan Martin dengan cepat atau dalam kasus yang ekstrim bahkan mungkin akan menyangkal bahwa Martin adalah orang yang jujur.

Hal ini terjadi karena John telah memiliki keyakinan bahwa "semua orang kaya adalah pencuri" dan karena pikiran bawah sadar kita mencoba untuk selalu berpegang pada keyakinannya, maka pikiran bawah sadar kita akan menghapus atau mendistorsi semua informasi yang bertentangan.

Jadi, alih-alih merenungkan kasus Martin yang berpotensi mengubah keyakinannya tentang orang kaya, John justru menolak informasi baru ini, dan terus mengumpulkan bukti-bukti yang meyakinkannya tentang ketidakjujuran orang kaya.

Kekhawatiran

Realitas kita terkadang terdistorsi oleh hal-hal yang kita khawatirkan, terutama kekhawatiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri.

Ambil contoh Nick yang merasa dirinya adalah orang yang membosankan dan tidak menarik. Suatu hari dia mendapat kesempatan untuk melakukan percakapan kecil dengan orang asing, namun percakapan tersebut tidak berjalan dengan baik. Keduanya hanya berbicara sedikit dan merasa canggung hampir sepanjang waktu.

Karena pikiran kita selalu mencoba untuk 'mengisi kekosongan' dan menjelaskan hal-hal yang tidak kita yakini, Nick menyimpulkan bahwa percakapan tidak berjalan dengan baik karena dia adalah orang yang membosankan.

Tapi tunggu, apakah itu benar? Bagaimana jika lawan bicara Anda pemalu sehingga tidak banyak bicara? Bagaimana jika lawan bicara Anda sedang mengalami hari yang buruk sehingga tidak ingin berbicara? Bagaimana jika lawan bicara Anda sedang memiliki pekerjaan penting yang harus diselesaikan sehingga sibuk dengan pekerjaannya?

Mengapa Nick, dari semua kemungkinan yang ada, memilih salah satu yang paling ia khawatirkan?

Seperti yang Anda lihat, dalam situasi seperti itu, kita membenarkan kekhawatiran kita sendiri alih-alih mencoba mendapatkan lebih banyak informasi sehingga kita bisa melihat kenyataan secara akurat.

Demikian pula, seseorang yang memiliki keraguan tentang penampilannya akan menyimpulkan bahwa dia ditolak karena dia tidak tampan.

Kekhawatiran kita tidak hanya mencakup hal-hal yang berkaitan dengan kepribadian atau citra diri kita, tetapi juga hal-hal lain seperti mengerjakan ujian dengan baik, memberikan kesan yang baik dalam wawancara, menurunkan berat badan, dan sebagainya.

Ketika kita mengkhawatirkan hal-hal ini, pikiran kita biasanya disibukkan dengan pikiran mereka dan hal ini mendistorsi persepsi kita.

Sebagai contoh, Anda mungkin mengatakan kepada seseorang yang mengkhawatirkan berat badannya, "Lihat itu", namun dia mungkin salah mendengarnya sebagai "Kamu terlihat gemuk".

Karena ia sangat peduli tentang berat badan, interpretasinya terhadap informasi eksternal diwarnai oleh kepeduliannya.

Perhatikan situasi di mana orang berkata, "Oh! Saya pikir Anda mengatakan...." "Apakah Anda baru saja mengatakan....." Ini biasanya, jika tidak selalu, mengungkapkan hal-hal yang mereka khawatirkan.

Ketakutan dalam persepsi vs kenyataan

Ketakutan mendistorsi realitas dengan cara yang sama seperti kekhawatiran, satu-satunya perbedaan adalah bahwa ketakutan adalah emosi yang lebih intens dan karenanya distorsi lebih jelas.

Sebagai contoh, seseorang yang memiliki fobia terhadap ular mungkin salah mengira seutas tali yang tergeletak di tanah sebagai ular atau seseorang yang takut kucing mungkin salah mengira tas kecil sebagai kucing. Kita semua pernah mendengar tentang orang-orang yang mengaku telah melihat hantu dan bertanya-tanya apakah mereka berkata benar.

Ya, sebagian besar dari mereka memang demikian! Dan itu karena mereka ketakutan Ketakutan inilah yang mendistorsi realitas mereka sedemikian rupa.

Anda tidak akan pernah menemukan orang yang tidak takut hantu mengaku bahwa dia telah melihat hantu. Anda mungkin mengejek orang-orang ini sebagai orang yang bodoh, tetapi Anda juga tidak kebal terhadap distorsi semacam itu.

Ketika Anda melihat film horor yang sangat menakutkan, pikiran Anda untuk sementara waktu mulai takut pada hantu. Anda mungkin salah mengira mantel yang tergantung di pintu kamar Anda sebagai hantu, meskipun hanya untuk beberapa detik!

Suasana hati dan kondisi emosional

Persepsi kita terhadap situasi dan orang lain tidak selalu konstan, tetapi berubah-ubah sesuai dengan kondisi emosi kita.

Sebagai contoh, jika suasana hati Anda sedang baik dan seseorang yang baru saja Anda kenal meminta Anda untuk melakukan beberapa bantuan, maka Anda mungkin akan dengan senang hati memenuhinya. Ini adalah fakta bahwa setiap kali kita membantu seseorang, kita cenderung menyukai orang tersebut. Hal ini dikenal sebagai efek Benjamin Franklin.

Hal ini terjadi karena pikiran kita membutuhkan semacam pembenaran untuk menolong orang asing, oleh karena itu dengan membuat Anda menyukainya, pikiran akan berpikir "Saya menolong orang itu karena saya menyukainya!" Jadi, dalam kasus ini, Anda menilai orang tersebut dengan cara yang positif.

Sekarang, bagaimana jika Anda benar-benar stres dan mengalami hari yang buruk dan tiba-tiba ada orang asing yang datang dan meminta bantuan?

Reaksi non-verbal Anda yang paling mungkin adalah...

"Apa kau bercanda? Aku punya masalah sendiri yang harus kukhawatirkan! Tinggalkan aku sendiri dan pergilah, dasar bajingan menyebalkan!"

Dalam kasus ini, Anda jelas menilai orang tersebut secara negatif (menjengkelkan) dan tidak ada hubungannya dengan orang lain. Stres cenderung mengurangi kesabaran dan toleransi kita.

Demikian pula, ketika seseorang mengalami depresi, ia cenderung cenderung berpikiran negatif seperti "tidak ada jalan keluar" atau "semua harapan hilang" dan selalu mengharapkan yang lebih buruk. Bahkan lelucon yang biasanya ia anggap sangat lucu, kini tidak lagi lucu.

Apakah ada jalan keluar dari ilusi ini?

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memahami realitas dengan benar adalah mengembangkan kesadaran dan keterbukaan pikiran. Maksud saya, jangan terlalu terikat pada keyakinan Anda sendiri dan pertimbangkan kemungkinan bahwa Anda mungkin salah dalam mempersepsikan suatu peristiwa.

Hal ini juga termasuk memahami fakta bahwa cara Anda menilai orang lain dan cara orang lain menilai Anda sangat berkaitan dengan keyakinan, kekhawatiran, ketakutan, dan kondisi emosional orang yang melakukan penilaian.