우리의 믿음, 걱정, 두려움, 기분은 현실에 대한 왜곡된 인식을 갖게 하며, 그 결과 현실을 있는 그대로 보지 않고 자신만의 독특한 렌즈를 통해 보게 됩니다.

분별력 있는 사람들은 이 사실을 항상 이해하고 있으며, 이를 인지하지 못하는 사람들은 일생 동안 왜곡된 현실을 보게 될 위험이 있습니다.

발생하는 정보의 왜곡과 삭제로 인해 우리가 현실을 관찰할 때 마음에 저장되는 정보는 결국 현실과 완전히 다를 수 있습니다.

다음 예는 우리의 마음이 어떻게 현실을 수정하고 변경된 것을 인식하게 하는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 그것의 버전…

신념

우리는 자신의 신념 체계에 따라 현실을 해석합니다. 우리는 항상 기존 내부 신념을 확인하기 위해 증거를 수집하고 있습니다.

믿음과 일치하지 않는 정보를 접할 때마다 우리는 해당 정보를 완전히 삭제하거나 우리의 믿음과 일치하도록 왜곡하는 경향이 있습니다.

예를 들어 John이 "모든 부자는 도둑이다"라는 믿음을 가지고 있는 그는 억만장자이자 동시에 매우 정직한 마틴을 만나거나 들을 때마다 마틴을 빨리 잊거나 극단적인 경우 마틴이 정직하다는 것을 부인할 수도 있습니다.

이것은 John이 이미 "모든 부자는 도둑이다"라는 믿음을 가지고 있기 때문에 발생합니다.잠재의식은 항상 자신의 신념을 고수하려고 노력하며 모든 모순된 정보를 삭제하거나 왜곡합니다.

그래서 부자에 대한 자신의 신념을 바꿀 가능성이 있는 마틴의 경우에 대해 진정으로 숙고하는 대신 John은 이를 거부합니다. 새로운 정보. 대신 그는 부자들의 부정직함을 확신시키는 증거를 계속 수집합니다.

우려

우리의 현실은 때때로 우리가 염려하는 것들에 의해 왜곡됩니다. 이것은 특히 우리 자신에 대한 염려에 해당됩니다.

자신이 지루하고 재미없는 사람이라고 생각하는 닉의 예를 들어 보십시오. 어느 날 그는 낯선 사람과 약간의 대화를 나눌 기회를 얻었지만 대화가 잘 되지 않았습니다. 둘 다 거의 말을 하지 않았고 대부분의 시간 동안 어색함을 느꼈습니다.

우리의 마음은 항상 '간격을 채우고' 확실하지 않은 것을 설명하려고 하기 때문에 Nick은 대화가 바뀌지 않았다고 결론지었습니다. 지루한 사람이니까 잘 나가.

하지만 잠깐, 그게 사실이야? 상대방이 낯가림이 심해 말수가 적다면? 상대방이 기분이 좋지 않아 대화할 기분이 들지 않는다면? 만약 상대방이 끝내야 할 중요한 일이 있어서 그 일에 몰두하고 있다면 어떨까요?

닉은 왜 이 많은 가능성 중 가장 고민이 되는 일을 선택했을까요?

보시다시피 이러한 상황에서 우리는 우리 자신을 정당화하고 있습니다.우리가 현실을 정확하게 볼 수 있도록 더 많은 정보를 얻으려고 노력하는 대신에 우리 자신에 대한 관심.

마찬가지로 자신의 외모에 의심이 있는 사람은 자신이 잘생기지 않았기 때문에 거절당했다고 결론을 내릴 것입니다.

우리의 관심사는 단지 우리의 성격이나 자기 이미지. 우리는 시험에서 좋은 성적을 거두거나 면접에서 좋은 인상을 남기거나 살을 빼는 등의 다른 일들에 대해 걱정할 수도 있습니다.

예를 들어 자신의 체중을 걱정하는 사람에게 "저것 좀 봐"라고 말했지만 그는 "뚱뚱해 보여요"라고 잘못 들을 수 있습니다.

몸무게에 대한 강박관념 때문에 외부 정보 해석에 관심이 쏠린다.

사람들이 “오! 말씀하시는 줄 알았는데….” “방금 말씀하셨습니까… 유일한 차이점은 두려움이 더 강렬한 감정이므로 왜곡이 더 뚜렷하다는 것입니다.

예를 들어 뱀 공포증이 있는 사람은 바닥에 놓인 밧줄 조각을 착각할 수 있습니다. 뱀이나 고양이를 무서워하는 사람은작은 가방을 고양이로 착각하세요. 우리는 모두 유령을 보았다고 주장하는 사람들에 대해 들었고 그들이 진실을 말하고 있는지 궁금해했습니다.

글쎄요, 대부분이 그렇습니다! 그리고 그것은 그들이 귀신을 두려워 하기 때문입니다. 그들의 현실을 그 정도로 왜곡시킨 것은 바로 이 두려움이다.

귀신을 보았다고 귀신을 무서워하지 않는 사람은 없을 것이다. 이 사람들이 멍청하다고 비웃을 수도 있지만 당신도 그런 왜곡에 면역이 되지 않습니다.

정말 무서운 공포 영화를 보면 마음이 일시적으로 귀신을 두려워하기 시작합니다. 방 문에 걸려 있는 코트를 단 몇 초라도 유령으로 착각할 수 있습니다!

기분과 감정 상태

상황과 다른 사람들에 대한 우리의 인식은 그렇지 않습니다. 어떤 식으로든 일정하지만 우리의 감정 상태에 따라 변합니다.

예를 들어 기분이 좋은데 잘 알지 못하는 누군가가 몇 가지 부탁을 하면 기꺼이 할 수 있습니다. 의무. 우리가 누군가를 도울 때마다 그 사람을 좋아하는 경향이 있다는 것은 사실입니다. 그것은 벤자민 프랭클린 효과로 알려져 있습니다.

이것은 우리의 마음이 낯선 사람을 돕는 데 어떤 종류의 정당성을 필요로 하기 때문에 발생합니다. 따라서 당신이 그를 좋아하게 함으로써 "내가 그를 좋아하기 때문에 그 사람을 도왔다"고 생각하게 됩니다! 그래서 이 경우에 당신은 그 사람을 긍정적으로 판단했습니다.

당신이 정말로 스트레스를 받고 나쁜 하루를 보내고 있었다면 어떨까요?낯선 사람이 갑자기 나타나서 부탁을 합니까?

대부분의 비언어적 반응은…

“장난해? 나는 걱정해야 할 내 자신의 문제가 있습니다! 날 내버려두고 꺼져 이 짜증나는 새끼야!”

이 경우 당신은 그 사람을 분명히 부정적으로(짜증나게) 판단했고 상대방과는 아무런 관련이 없습니다. 스트레스는 우리의 인내와 관용을 감소시키는 경향이 있습니다.

마찬가지로 누군가가 우울할 때 그는 "탈출구가 없다" 또는 "모든 희망이 사라졌습니다"와 같은 부정적인 생각에 빠지는 경향이 있으며 항상 더 나쁜 것을 기대합니다. 그가 아주 재미있다고 생각했던 농담조차 더 이상 웃기지 않는 것 같습니다.

이러한 환상에서 벗어날 방법이 있습니까?

현실을 올바르게 인식하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은 인식과 열린 마음을 개발하십시오. 즉, 자신의 신념에 집착하지 않고 사건을 잘못 인식할 가능성을 고려하는 것입니다.

또한 자신이 다른 사람을 판단하는 방식과 다른 사람이 자신을 판단하는 방식이 판단하는 사람의 신념, 우려, 두려움 및 감정 상태와 많은 관련이 있습니다.