有害な家族の力学：見るべき10の兆候

20-10-202320-10-2023 Thomas Sullivan

有毒家族とは、家族のメンバーが他のメンバーに対して有害な行動をとる一貫したパターンがある家族と定義される。衝突は家族のダイナミクスの正常な一部であるが、有毒家族はメンバーの一人または複数に有害な方法で衝突を処理する。

有毒家族では、常に有毒な相互作用のパターンが存在する。これは、1人または複数の家族が他の家族に肉体的または精神的な危害を加える相互作用である。

家族であれば誰でも毒になる可能性はあるが、この記事では主に親の毒に焦点を当てる。

有害な家族の力学、あなたが有害な家族の中にいる兆候、そしてそれを克服する方法について見ていきます。

家族の力学はいかにして有害な方向に向かうのか

人間の子どもは生まれながらにして無力であり、幼少期を通じて無力なままである。彼らは生存のために、主たる養育者（通常は両親）に強く依存している。その結果、子どもは両親の承認、愛情、支持を得るために、両親を喜ばせるように生物学的にプログラムされている。

乳幼児が母親に見せる最初の微笑みから、学校で良い成績を取ることまで、子どもは親を喜ばせるためにあらゆる行動をとる。そしてそれはすべて理にかなっている。子どもに自分の頭で考えさせたくはないだろう-どうせ10代前半になるまではそんなことはできないし、自分で決断することもできない。

彼らは経験が浅く、そんなことをすれば自らを傷つけることになるだろう。

そして、自分のアイデンティティに疑問を持ち始める10代がやってくる。世界に十分に触れてきた彼らは、なりたい自分になれるかどうかは自分次第だと気づく。

この年頃は同調圧力が強すぎるため、「クール」でありたいと思うだけなのだ。クールになることで、友だちにいい印象を与え、学校のクール・ギャングに加わりたいのだ。彼らはまだ自分のアイデンティティを完全に確立しておらず、実験中なのだ。

当然のことながら、この時期には親子間の衝突が多くなる。子供たちは自分のアイデンティティを主張し始め、あたかも親への依存度が低いかのように振舞うからだ。

親は子供をコントロールできなくなったように感じ、子供もコントロールされているように感じ、巣から飛び出したくなる。幼少期に親が見せた「思いやり」と呼ばれる行動は、10代や若い成人期には毒になり始める。

ほとんどすべての有害な親の行動は、親が子供を一人前にさせないことを中心に展開している。

婚約、受諾、放棄

子供たちは大人になるにつれて、親にしてもらったすべてのことに感謝するようになり、特に自分たちが年をとったときには、親の面倒を見るのは自分の責任だと感じるようになる。

問題は、多くの親が子供を疎外し、口に苦い味を残すような有害な行動を続けていることである。親が成長した子供にどのように接するかは、巻き込みから放棄までのスペクトラムにある。このスペクトラムの中間点は、子供を健全に受け入れることである。

上記のスペクトラムの両端は、どちらも拒絶の一形態であり、不健全な子育てを特徴づけるものである。

エンメシュメントでは、親と子の境界線が曖昧になる。子どもは親に巻き込まれる。親は子どもを自分の延長だと考えている。エンメシュメントや極端な受容は、親が子どものアイデンティティや境界線を拒絶するため、拒絶の一形態となる。

育児放棄は、親が子どもに十分な愛情を注げず、最悪の場合、子どもを虐待してしまうケースである。

子供を身体的あるいは精神的に虐待する親は、やはり子供を切り捨てることで子供を受け入れることを拒否しているのだ。

つまり、子どもは自分自身の考え、意見、目標、行動を持つ独立した一人の人間であると受け入れることである。

もちろん、親が子供のありのままの姿を受け入れるべきではない場合もある。例えば、子供が犯罪者や法を犯す人間になることを選んだ場合などだ。それは、ほとんどの家庭の問題ではない。

有害な家族力学

子供が独立した、自律した個人であることを許さないことが、親を毒する最大の原動力なのだ。もし親自身が心理的な問題に苦しんでいるなら、事態を悪化させるだけだ。

たいていの場合、親は自分の親にされたやり方で子供に接する。このような不健全な育児行動の文化的伝播は、親に疑問視されることもない。

最後に、これは多くの人にとって理解しがたいことだが、利己主義が親の毒性を刺激するのである。あなたのために多くの犠牲を払ってきた人たちが、どうして利己主義になるのだろうか？それは直感に反するように思える。

親を投資家だと考えてみてください。投資家は、企業が成長し、後に自分たちに報酬がもたらされるように資金を提供します。同様に、親は子供を将来への投資だと考えています。子供が成長し、孫を授かり（生殖の成功）、子供が年をとったときに面倒をみてくれることを期待しているのです。

毒親が問題なのは、投資収益を確保しようと躍起になるあまり、子供の幸せや幸福を軽視してしまうことだ。

そう、たいていの親は、あなたが孫を何人残せるか、あなたが孫の面倒を見られるかどうかばかりを気にしている。だから、あなたの職業選択や恋愛の決断に過干渉になるのだ。

多くの親が子供の成績表ばかりを気にし、日々の学習内容を気にしないのもそのためである。また、いくら稼いだかばかりを気にし、仕事が充実しているかどうかを尋ねようとしないのもそのためである。

なぜなら、それは本物の自己表現から生まれるものであり、あなた自身のアイデンティティの必要性だからだ。他の人生の目標を追いかけることを考える前に、まず自分自身に忠実でありたいと思うかもしれない。

毒になる親は、あなたが「自分らしさ」を見つけたかどうかなんて気にも留めない。それどころか、あなたが自分たちの欲望に反する人間であれば、それを積極的に抑え込もうとする。彼らはあなたから何を引き出せるかにしか関心がないのだ。あなたが苦しんでいるときには叩きのめされ、あなたが成功したときには、その栄光の反映に酔いしれるだろう。

毒家族の兆候

ここでは、親の受容の欠如が日常的な行動に現れる具体的な方法を見てみよう。以下は、家族が毒親であることを示す兆候である：

1.あなたの境界線や意見を無視する。

大人である以上、自分のことは自分で決めなければならない。もちろん、家族は提案や助言はしてくれるが、それはできない。課す彼らの決断をあなたに委ねる。

親は子供を自分の延長だと信じているので、子供のプライバシーを侵害することに何の抵抗もない。過干渉で質問攻め。自己主張をするたびに、なぜ、どう間違っているのかを教えてくれる。

会話をするために質問するのと、過干渉のために質問するのとは違う。後者は常に支配されていると感じさせる。もしあなたがすでに相手の干渉を喜ばないと伝えていて、相手が気にしていないのなら、相手は間違いなく毒舌だ。

2.あなたを虐待する

どのような形であれ、虐待は容認できない。親が成人した子供に肉体的虐待をすることはまれだが、心理的虐待の多くは水面下に潜んでいることが多い。

絶え間ない批判、無礼、悪口、非難、軽蔑はすべて、毒家族があなたという人間を否定し、あなたを貶めようとする方法です。ガスライティングや罪悪感による感情操作も、毒家族の常套手段です。

3.不安にさせる

有害な家族と一緒にいると、不安や不快感を感じる。いわゆる「悪い波動」を彼らから受けることになる。

その人たちと接触すると、あなたの潜在意識は、その人たちとの過去の有害なやりとりを短時間で素早く再生する。

その人たちとの交流が全体的に毒になるような、正味ネガティブなものであった場合、あなたはその人たちのそばで不安を感じる。それはあなたの心があなたを守ろうとしているだけなのだ。その人たちから距離を置いたり、目を合わせないようにしている自分に気づくかもしれない。

同じ部屋にいるだけで、彼らは長年にわたってあなたを支配しようとしてきたのだから。

4.コミュニケーションが取れない

自分の考えや意見を顧みない人たちとは、オープンで敬意ある会話はできない。

5.退団を考えている

家族から離れようと考えたり、そう脅したりしたことがあるなら、あなたの家族は毒家族である可能性が高い。虐待に耐えられなくなり、一人でいる方がいいと感じることもある。

6.些細な問題で激しい口論に巻き込まれる。

家族のような緊密な社会単位では、各メンバーが互いに依存し合っているため、衝突はつきものである。しかし、毒家族メンバーは些細なことで衝突し、その対処法を知らない。たとえあなたに非がなくても、あなたを個人攻撃するのだ。

このような行動は、彼らがあなたに対して抱いている深い無礼の感覚からきているのか、あるいは単に対立をどう処理すればよいかを知らないからなのかのどちらかである。あるいは、その両方である可能性もある。

いずれにせよ、彼らにはあなたを見下す権利はない。

7.経験不足を感じる

最初は親が何でもしてあげるものだが、子供が成長するにつれて、親は徐々に子供のために何かをするのをやめるべきだ。子供が責任を持てるようになると、自己効力感や自尊心が高まり、自立した気持ちになる。

毒になる親は、大人になるまで子供に何かをしてやり続ける。その結果、匙を投げられた大人は、自分には重要な人生経験が欠けていると感じるようになる。

8.親化されている

親が離婚や死によってパートナーを失った場合、子ども（たいていは長男）は親や弟妹の「親」をしなければならないことに気づく。

親化した子どもは早く大人になりすぎ、子ども時代を逃したように感じる。

9.幼児化している

幼児化とは、成人した子供を子供のように扱うことを意味する。これは非常に一般的なことで、毒親がいかに子供を大人にさせたくないかを示している。成人した息子や娘を子供のように扱うことで、10代前の親の初期段階にとどまりたがっているのだ。

10.見捨てられることへの恐れ

育児放棄の問題は、幼少期に十分な愛情やケアを受けられなかったことから生じる。おそらく、幼児期に現れ、成人期まで続く可能性のある唯一の有害な親の行動である。

見捨てられ問題のある人は、自分が受け入れられているという実感がなく、強い自己意識がありません。彼らは人に喜ばれるように成長し、他人から受け入れられるためにあらゆる努力をします。人間なら誰でも拒絶されることを嫌いますが、彼らは拒絶に対する耐性が非常に低いのです。 (見捨てられ問題クイズに答えてみよう)

毒家族の最大の危険

家族にはある程度の毒がつきものだと思うかもしれないが、その代償を考えてみてほしい。それは基本的に、人の健全な成長にブレーキをかけることになる。精神的に親から離れられない人は、自分が何者なのか、何が自分を動かしているのかがわからなくなる危険性がある。永遠に親の影に隠れて生きていくことになるのだ。

自己肯定感を高めることに関心がない人が多いのは分かるが、自己肯定感が低いまま人生を送る危険性がある。親の目標を自分のものとし、もろく不安定なものを自己価値の基準にしている。アイデンティティ・クライシスが起こるのを待っているようなものだ。

毒家族にどう対処するか

有害な家族は、あなたの精神的健康に害を及ぼす可能性がある。彼らと精神的に距離を置くには、多くの努力が必要だ。どんな対立も解決する理想的な方法は、あなたの懸念を積極的に表明し、彼らがあなたにどのような影響を与えているかを理解させようとすることだ。

そこで、毒家族に対処するための戦略を紹介しよう：

1.コントロールできることに集中する

有毒な人との交流において、あなたは有毒な人の行動をコントロールすることはできない。あなたがコントロールできるのは、有毒な人に対するあなたの反応である。諺にあるように、喧嘩をするには二人必要である。有毒な行動に対するあなたの反応は、コミュニケーションをとるべきである：

「こんなくだらないことに興味はない。

理想的なのは、有害な人物の言うことをすべて無視することです。水のように受け流しましょう。次善の策は、感情的にならずに簡潔に返答することです。たとえば、過干渉な親が尋ねてきたとします：

「誰と一緒にいた？

ただ、こう言うんだ：

関連項目: 私はADHDですか？

"友人"

大人であるあなたには、相手に詳細を説明する義務はない。何も説明する必要はないのだ。もしあなたが自分で決断したことがないのなら、これには多少の練習が必要だろう。絶対にやってはいけないのは、怒ったり口論になったりすることだ。そうすることで、相手はあなたのボタンを押し、あなたをコントロールできるという満足感を得ることができる。

2.あなたの決断を気に入らなくても構わない

毒親家庭で育った人は、常に両親を喜ばせなければならないと感じているかもしれない。毒親の軽蔑を恐れて、卵の殻の上を歩いている。そろそろ自分の決断に主体性を持つべき時だ。両親が気に入らなくても、大丈夫だ。

あなたが彼らの選択に疑問を抱かないのなら、彼らもそうすべきなのだ。

などと言ってはいけない：

"私は決心した"

そうすると反抗的な人だと思われ、相手は身構えてしまうかもしれない。そうではなく、自分の意思を示すのだ。相手が自分の決断を気に入らなくても、本当に気にしていないことを示すのだ。相手がどう判断しようが、まったく気にしないこと。

3.感情的に距離を置く

有毒な家族との交流や時間を制限すべきです。話してもいい話題と悪い話題を決めておきましょう。

彼らの支配的な行動に巻き込まれないようにしましょう。あなたが彼らの有害な行動から距離を置くことで、彼らはそれがうまくいっていないことに気づきます。彼らはあなたの境界線を感じるようになります。あなたの関心と関与で楽しい行動（彼らが何か示した場合）にのみ報酬を与えます。

4.コードを切る

もしあなたが毒親に依存しているのであれば、毒親との関係を断ち切るのは簡単なことではない。もしあなたが一人で生きていくことができ、毒親が極端なレベルに達しているのであれば、これは実行可能な選択肢かもしれない。

結局のところ、両親はあなたの遺伝子なのだ。両親と縁を切れば、あなたは罪悪感を感じるに違いない。だからこそ、完全に縁を切るよりも、感情的に距離を置く方がずっと良い選択肢なのだ。代わりに感情的依存のへその緒を切り、自分の精神状態をコントロールできるようになろう。

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