Toksik aile, aile üyelerinin diğer üyelere karşı zararlı davranışlar sergilediği tutarlı bir modelin olduğu aile olarak tanımlanır. Çatışma aile dinamiğinin normal bir parçası olsa da, toksik bir aile çatışmayı bir veya daha fazla üyeye zarar verecek şekilde ele alır.

Toksik bir ailede, sürekli bir toksik etkileşim modeli vardır. Bunlar, bir veya daha fazla aile üyesinin başka bir aile üyesine fiziksel veya duygusal olarak zarar verdiği etkileşimlerdir.

Herhangi bir aile üyesi toksik olabilse de, bu makale esas olarak ebeveyn toksisitesine odaklanacaktır çünkü bu, ailesel toksisitenin en yaygın ve zarar verici şeklidir.

Toksik aile dinamiklerine, toksik bir ailede olduğunuzun işaretlerine ve bunun üstesinden gelmenin yollarına bakacağız.

Aile dinamikleri nasıl zehirli bir hal alıyor?

İnsan çocukları çaresiz doğar ve çocuklukları boyunca çaresiz kalırlar. Hayatta kalmak için birincil bakıcılarına (genellikle ebeveynlerine) son derece bağımlıdırlar. Sonuç olarak, çocuklar biyolojik olarak ebeveynlerinin onayını, sevgisini ve desteğini kazanmak için onları memnun etmeye programlanmışlardır.

Bir bebeğin annesine verdiği ilk gülümsemeden okulda iyi notlar almaya kadar, çocuklar ebeveynlerini memnun etmek için her türlü davranışta bulunurlar. Ve bunların hepsi mantıklıdır. Bir çocuğun kendi başına düşünmesini istemezsiniz - zaten ergenlik çağına gelene kadar bunu yapamazlar - veya kendi kararlarını veremezler.

Deneyimsizler ve bunu yaparlarsa muhtemelen kendilerine zarar verecekler.

Ardından, kimliklerini ilk kez sorgulamaya başladıkları gençlik yılları gelir. Dünyaya yeterince maruz kaldıktan sonra, olmak istedikleri kişi olmanın kendilerine bağlı olduğunu fark ederler.

Genellikle tek istedikleri "havalı" olmaktır çünkü bu yaşlarda akran baskısı çok yüksektir. Havalı olmak isterler, böylece arkadaşlarını etkileyebilir ve okuldaki havalı çeteye katılabilirler. Henüz kimliklerini tam olarak oluşturmamışlardır, bunu denemektedirler.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu dönem ebeveyn-çocuk çatışmasıyla doludur çünkü çocuk eski alışkanlıklarından kopmaktadır. Çocuklar kendi kimliklerini ortaya koymaya başlarlar. Ebeveynlerine gerçekte olduklarından daha az bağımlıymış gibi davranırlar.

Bu, ebeveynler ve çocuk arasında sürtüşme yaratır. Ebeveynler çocuk üzerindeki kontrollerini kaybettiklerini hissederler. Çocuk kontrol edildiğini hisseder ve yuvadan uçmak ister. Ebeveynlerin çocukluk döneminde sergiledikleri ve 'şefkatli' olarak adlandırdığınız aynı davranışlar, ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde zehirli olmaya başlar.

Toksik ebeveyn davranışlarının neredeyse tamamı, ebeveynlerin çocuklarının kendi bireyleri olmalarına izin vermemeleri etrafında dönmektedir.

Küsme, kabullenme ve terk etme

Çocuklar yetişkin olduklarında, ebeveynlerinin kendileri için yaptığı her şeyi takdir etmeye başlarlar. Özellikle yaşlandıklarında, ebeveynlerine bakmanın kendi sorumlulukları olduğunu hissederler.

Sorun şu ki, pek çok ebeveyn çocuklarını yabancılaştıran ve ağızlarında acı bir tat bırakan zehirli davranışlarını sürdürüyor. Ebeveynlerin yetişkin çocuklarına davranışları, bağlılıktan terk etmeye kadar uzanan bir spektrumda yer alır. Bu spektrumun orta noktası, çocuğun sağlıklı bir şekilde kabul edilmesidir.

Yukarıdaki spektrumun iki ucu da reddetme biçimidir ve sağlıksız ebeveynliği karakterize eder.

İç içe geçme durumunda, ebeveynler ve çocukları arasındaki sınırlar bulanıklaşır. Çocuk ebeveynlerle iç içe geçmiştir. Ebeveynler çocuğun hala kendilerinin bir uzantısı olduğunu düşünür. İç içe geçme veya aşırı kabullenme bir reddetme biçimidir çünkü ebeveynler çocuğun kimliğini ve sınırlarını reddeder.

Spektrumun terk edilme ucu da aynı derecede zehirlidir. Ebeveynler en iyi ihtimalle çocuklarına yeterli sevgi ve bakımı sağlayamazlar. En kötü ihtimalle de çocukları doğrudan istismar edebilirler.

Çocuklarını fiziksel veya duygusal olarak istismar eden ebeveynler, yine çocuklarını değersizleştirerek onları kabul etmeyi reddetmektedir.

Spektrumun orta kısmı sağlıklı ebeveynliğin olduğu yerdir, yani çocuğu kendi düşünceleri, görüşleri, hedefleri ve davranışları olan ayrı bir kişi olarak kabul etmek.

Elbette, bazen ebeveynler çocuklarını oldukları gibi kabul etmemelidir. Örneğin, suçlu ya da yasaları çiğneyen kişiler olmayı seçtiklerinde... Çoğu ailede sorun bu değildir.

Zehirli aile dinamikleri

Çocuklarının ayrı, özerk bir birey olmasına izin vermemek, ebeveyn toksisitesinin arkasındaki en büyük itici güçtür. Ebeveynler kendi psikolojik sorunlarından muzdaripse, bu sadece işleri daha da kötüleştirir.

Çoğu durumda, ebeveynler çocuklarına kendi ebeveynlerinden gördükleri şekilde davranırlar. Sağlıksız ebeveynlik davranışlarının bu kültürel aktarımı onlar tarafından sorgulanmaz.

Son olarak - ve çoğu kişi bunu anlamakta zorlanıyor - bencillik ebeveyn zehirlenmesini motive ediyor. Sizin için bu kadar fedakârlıkta bulunanlar nasıl bencil olabilir? Bu sezgiye aykırı görünüyor.

Ebeveynleri yatırımcılar gibi düşünmeye çalışın. Yatırımcılar bir şirkete para verirler, böylece şirket büyüyebilir ve daha sonra kendilerine getiri sağlayabilir. Benzer şekilde, ebeveynler çocuklarını gelecek için yatırım olarak düşünürler. Çocuklarının büyümesini, onlara torun vermesini (üreme başarısı) ve yaşlandıklarında onlara bakmalarını beklerler.

Çocuklarınızı yatırım olarak görmenizde yanlış bir şey yoktur. Toksik ebeveynlerin sorunu, yatırımın geri dönüşünü sağlamak için çaresizlik içinde çocuklarının refahını ve mutluluğunu göz ardı etmeleridir.

Evet, çoğu ebeveyn sadece onlara kaç torun bırakacağınızı ve yaşlandıklarında onlara bakıp bakamayacağınızı önemser. Bu yüzden kariyer seçiminize ve ilişki kararlarınıza aşırı müdahale ederler.

Çoğu ebeveynin çocuklarının günlük olarak ne öğrendiklerini değil de sadece karnelerini önemsemesinin ve sadece ne kadar kazandığınızla ilgilenip işinizin sizi tatmin edip etmediğini hiç sormamasının nedeni de budur.

Gördüğünüz gibi, sizin tatmin olmanız ya da mutlu olmanız onların umurunda olamaz çünkü bu, kendi kimliğinizin bir ihtiyacı olan otantik kendini ifade etmekten gelir. Diğer yaşam hedeflerinizin peşinden gitmeyi düşünmeden önce kim olduğunuza sadık kalmak isteyebilirsiniz.

Zehirli ebeveynler 'kendinizi bulup bulmadığınızı' umursamazlar. Aslında, kim olduğunuz onların arzularına ters düşerse, aktif olarak bunu bastırmaya çalışırlar. Sadece sizden ne alabileceklerini önemserler. Mücadele ederken sizi döverler ve başarılı olduğunuzda yansıttığınız zaferin tadını çıkarırlar.

Toksik bir aile üyesinin belirtileri

Ebeveynin kabul eksikliğinin günlük davranışlarda kendini gösterdiği belirli yollara bakalım. Aşağıda bir aile üyesinin toksik olduğunu gösteren işaretler yer almaktadır:

1. Sınırlarınıza ve görüşlerinize saygı duymazlar

Bir yetişkin olarak, kendi kararlarınızı vermeniz gerekir. Elbette, aile üyeleriniz öneri ve tavsiyelerde bulunabilir, ancak empoze etmek kararlarını sizin üzerinizden verirler.

İç içe geçmiş ailelerde, ebeveynler hala çocuklarının kendilerinin bir uzantısı olduğuna inanırlar. Bu nedenle, çocuklarının mahremiyetini ihlal etmekten çekinmezler. Aşırı müdahale ederler ve çok fazla soru sorarlar. Kendinizi her ortaya koyduğunuzda size neden ve nasıl hatalı olduğunuzu söylerler.

Sohbet etmek için soru sormakla aşırı müdahale etmek için soru sormak arasında fark vardır. İkincisi her zaman kontrol edildiğinizi hissettirir. Müdahalelerini takdir etmediğinizi zaten bildirdiyseniz ve umursamıyorlarsa, kesinlikle toksik davranıyorlar demektir.

2. Sizi istismar ediyorlar

Ebeveynlerin yetişkin çocuklarını fiziksel olarak istismar etmeleri nadir olsa da, psikolojik istismarın çoğu genellikle gözden kaçar.

Sürekli eleştiri, saygısızlık, isim takma, suçlama ve küçümseme, zehirli bir aile üyesinin kim olduğunuzu reddetmesinin ve sizi aşağı çekmeye çalışmasının tüm yollarıdır. Suçluluk duygusu yoluyla gaz verme ve duygusal manipülasyon, diğer başvurdukları stratejilerdir.

3. Sizi endişelendirirler

Toksik bir aile üyesinin yanındayken endişe ve rahatsızlık hissedersiniz. Onlardan 'kötü hisler' alırsınız.

Onlarla temasa geçtiğinizde, bilinçaltınız onlarla olan geçmiş, zehirli etkileşimlerinizi kısa ve hızlı bir şekilde tekrarlar.

Onlarla etkileşimleriniz genel olarak toksik, net bir negatif ise, onların yanında endişeli hissedersiniz. Bu sadece zihninizin sizi korumaya çalışmasıdır. Kendinizi onlardan uzak dururken veya onlarla göz teması kurmazken bulabilirsiniz.

Onlarla aynı odada olmak bile kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir çünkü yıllar boyunca size hükmetmeye çalışmışlardır.

4. Onlarla iletişim kuramazsınız

Onlarla açık ve saygılı bir konuşma yapamayacağınızı düşünüyorsunuz. Düşüncelerinize ve görüşlerinize saygı duymayanlarla açık ve saygılı bir konuşma yapamazsınız.

5. Ayrılmayı düşündünüz

Ailenizi terk etme düşüncesi aklınızdan geçtiyse veya bunu yapmakla tehdit ettiyseniz, muhtemelen sizinki zehirli bir ailedir. Bazen istismar katlanılamayacak kadar fazla olur ve yalnız kalmanın daha iyi olacağını düşünürsünüz.

6. Küçük meseleler yüzünden sizi hararetli tartışmaların içine sürüklerler

Her bir üyenin diğerine bağlı olduğu aile gibi sıkı sıkıya bağlı bir sosyal birimde, çatışmaların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Ancak zehirli aile üyeleri en küçük şeyler yüzünden çatışmalara girer ve bunlarla nasıl başa çıkacaklarını bilemezler. Sizin hatanız olmasa bile size kişisel saldırılarda bulunurlar.

Bu davranış ya size karşı duydukları derin bir saygısızlıktan ya da çatışmalarla nasıl başa çıkacaklarını bilmemelerinden kaynaklanıyor olabilir. Ya da her ikisi de olabilir.

Her iki durumda da, size saygısızlık etmeye hakları yok.

7. Kendinizi deneyimsiz hissediyorsunuz

Başlangıçta, ebeveynler çocukları için her şeyi yaparlar. Çocuklar büyüdükçe, ebeveynler yavaş yavaş çocukları için bir şeyler yapmayı bırakmalıdır. Çocuklar sorumluluk alabildiklerinde, öz yeterlilikleri ve öz saygıları artar. Kendilerini daha bağımsız hissederler.

Zehirli ebeveynler yetişkinlik dönemlerinde de çocukları için bir şeyler yapmaya devam ederler. Sonuç olarak, kaşıkla beslenen bu yetişkinler hayati yaşam deneyimlerinden yoksun olduklarını hissederler.

8. Ebeveynleştirildiniz

Bazen ebeveynler bunun tam tersini yapar. Çocuklarına çok erken yaşta çok fazla sorumluluk verirler. Bu durum, ebeveynin boşanma veya ölüm nedeniyle eşini kaybetmesi durumunda ortaya çıkabilir. Çocuk - genellikle en büyük çocuk - ebeveynine veya küçük kardeşlerine 'ebeveynlik' yapmak zorunda olduğunu fark eder.

Ebeveynleştirilen çocuk çok erken büyür ve çocukluğunu kaçırmış gibi hisseder.

9. Çocuklaştırıldın

Çocuklaştırma, yetişkin çocuğunuza bir çocuk gibi davranmak anlamına gelir. Bu çok yaygındır ve zehirli ebeveynlerin çocuklarının yetişkin olmasına ne kadar isteksiz olduklarını gösterir. Yetişkin oğullarına veya kızlarına bir çocuk gibi davranarak, ilk, ergenlik öncesi ebeveynlik aşamasında sıkışıp kalmak isterler.

10. Terk edilme korkunuz var

Terk edilme sorunları çocuklukta yeterli sevgi ve ilgi görmemekten kaynaklanır. Belki de erken çocukluk döneminde ortaya çıkan ve yetişkinlikte de devam edebilen tek toksik ebeveyn davranışıdır.

Terk edilme sorunları olan insanlar kendilerini kabul edilmiş hissetmezler ve güçlü bir benlik duygusundan yoksundurlar. İnsanları memnun etmek için büyürler ve başkalarından kabul görmek için büyük çaba sarf ederler. Tüm insanlar reddedilmekten hoşlanmazken, bu insanların reddedilmeye karşı toleransları çok düşüktür. (Terk edilme sorunları testini çözün)

Toksik ailelerin en büyük tehlikesi

Bir ailede bir dereceye kadar toksisitenin beklendiğini düşünebilirsiniz, ancak bunun maliyetini düşünmeye çalışın. Temelde bir kişinin sağlıklı gelişimini frenler. Ebeveynlerinden zihinsel olarak kopmayan biri, kim olduklarını ve onları neyin harekete geçirdiğini asla anlayamama riskiyle karşı karşıyadır. Sonsuza dek ebeveynlerinin gölgesi altında yaşayacaklardır.

Birçok insanın güçlü bir benlik duygusu geliştirmeyi önemsemediğini anlıyorum, ancak düşük özsaygı ile yaşamlarını sürdürme riskini alıyorlar. Ebeveynlerinin hedeflerini kendi hedefleri haline getiriyorlar ve öz değerlerini kırılgan ve değişken şeylere dayandırıyorlar. Bunlar gerçekleşmeyi bekleyen bir kimlik krizidir.

Zehirli bir aile üyesiyle nasıl başa çıkılır?

Zehirli aile üyeleri ruh sağlığınız için zararlı olabilir. Onlardan zihinsel olarak uzaklaşmak çok çaba gerektirir. Herhangi bir çatışmayı çözmenin ideal yolu, endişelerinizi iddialı bir şekilde dile getirmek ve sizi nasıl etkilediklerini anlamalarını sağlamaya çalışmaktır.

Bununla birlikte, kendi yollarında sabitlenmiş insanları değiştirmek zordur. İşte zehirli aile üyeleriyle başa çıkmak için kullanabileceğiniz stratejiler:

1. Kontrol edebildiğiniz şeylere odaklanın

Herhangi bir toksik etkileşimde, toksik kişinin davranışını kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz şey, onların toksisitesine verdiğiniz yanıttır. Ne demişler: Kavga etmek için iki kişi gerekir. Toksik davranışlara verdiğiniz yanıtlar iletişim kurmalıdır:

"Bu saçmalıkla ilgilenmiyorum."

İdeal olarak, zehirli kişinin söylediği her şeyi görmezden gelmelisiniz. Bırakın su gibi akıp gitsin. Bir sonraki en iyi şey, kısa ve duygusal olmayan yanıtlar vermektir. Örneğin, aşırı müdahaleci ebeveyniniz sorarsa:

"Kiminle takılıyordun?"

Sadece söyle:

"Bir arkadaş."

Bir yetişkin olarak, onlara ayrıntı vermek zorunda değilsiniz. Hiçbir şeyi açıklamak zorunda değilsiniz. Daha önce hiç kendi başınıza karar vermediyseniz, bu biraz pratik gerektirecektir. Kesinlikle yapmamanız gereken şey, sinirlenmek veya tartışmaya girmektir. Bu onlara, düğmelerinize basabilecekleri ve sizi kontrol edebilecekleri tatminini verir.

2. Kararlarınızı beğenmiyorlarsa sorun değil

Toksik bir ailede büyüdüyseniz, ebeveynlerinizi her zaman memnun etmek zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Toksik ebeveynlerinizin aşağılamasından korkarak yumurta kabuklarının üzerinde yürürsünüz. Kararlarınızı sahiplenmenin zamanı geldi. Eğer beğenmezlerse, sorun değil.

Eğer siz onların seçimlerini sorgulamazsanız, onlar da sorgulamamalıdır.

Böyle şeyler söyleme:

"Ben kararımı verdim."

Bu sizi bir asi gibi gösterir ve savunmaya geçebilirler. Bunun yerine, gösterin. Kararlarınızı beğenmemelerini gerçekten umursamadığınızı gösterin. Bundan ne anladıkları konusunda kesinlikle endişelenmeyin.

3. Kendinize duygusal olarak mesafe koyun

Etkileşimlerinizi ve toksik aile üyeleriyle geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmalısınız. Onlarla hangi konular hakkında konuşmak isteyip istemediğinize karar verin, eğer konuşmaya karar verirseniz.

Kontrolcü davranışlarının içine çekilmemeye çalışın. Kendinizi onların zehirli davranışlarından uzak tuttuğunuzda, bunun işe yaramadığını anlarlar. Sınırlarınızı hissederler. Sadece hoş davranışlarını (eğer varsa) ilginiz ve katılımınızla ödüllendirin.

4. Kabloyu kesmek

Hala onlara bağlıysanız, zehirli ebeveynlerinizle tüm bağlarınızı koparmak kolay olmayacaktır. Kendi başınıza yaşayabiliyorsanız ve onların zehirliliği aşırı seviyelere ulaştıysa, bu uygulanabilir bir seçenek olabilir.

Günün sonunda, ebeveynleriniz sizin genlerinizdir. Onlardan koptuğunuzda, kendinizi suçlu hissetmeniz kaçınılmazdır. Bu nedenle duygusal mesafe koymak, tamamen kopmaktan çok daha iyi bir seçenektir. Bunun yerine duygusal bağımlılığın göbek bağını kesin ve zihinsel durumunuzun kontrolünü yeniden ele alın.

Ebeveynlerinizin toksik olduğunu mu düşünüyorsunuz? Toksisite seviyelerini kontrol etmek için toksik ebeveyn testini yapın.