Otrovna porodica se definira kao ona u kojoj postoji dosljedan obrazac članova porodice koji pokazuju štetno ponašanje prema drugim članovima. Dok je sukob normalan dio porodične dinamike, toksična porodica rješava sukobe na načine koji su štetni za jednog ili više članova.

U toksičnoj porodici postoji stalan obrazac toksičnih interakcija. To su interakcije u kojima jedan ili više članova porodice fizički ili emocionalno nanose štetu drugom članu porodice.

Iako svaki član porodice može biti toksičan, ovaj članak će se uglavnom fokusirati na toksičnost roditelja jer je to najrašireniji i najštetniji oblik porodične toksičnosti .

Pogledaćemo toksičnu porodičnu dinamiku, znakove da ste u toksičnoj porodici i načine da je prevaziđete.

Kako porodična dinamika dobija toksični obrt

Ljudska djeca se rađaju bespomoćna i ostaju bespomoćna cijelo svoje djetinjstvo. Oni su u velikoj mjeri zavisni od svojih primarnih staratelja (obično roditelja) za preživljavanje. Posljedično, djeca su biološki programirana da udovolje svojim roditeljima kako bi zadobila njihovo odobravanje, naklonost i podršku.

Od prvog osmijeha, dijete daje majci do postizanja dobrih ocjena u školi, djeca se bave svim vrstama ponašanja kako bi zadovoljili svoje roditelje. I sve ima smisla. Ne želite da dijete razmišlja svojom glavom – ono ionako ne može to učiniti dok ne doživi svoje rane tinejdžerske godine – ili da samostalno donosi odluke.toksičnost. Kako se kaže: Za svađu treba dvoje. Vaši odgovori na toksično ponašanje trebali bi komunicirati:

"Ne zanimaju me ove gluposti."

U idealnom slučaju, trebali biste ignorirati sve što toksična osoba kaže. Neka se otkotrlja sa tebe kao voda. Sledeća najbolja stvar je da date kratke, neemotivne odgovore. Na primjer, ako vaš roditelj koji se previše miješa pita:

„S kim si se družio?“

Samo reci:

“Prijatelj.”

Kao odrasla osoba, niste obavezni da im dajete detalje. Ne morate ništa objašnjavati. Ako nikada niste sami donosili odluke, to će zahtijevati malo prakse. Ono što apsolutno ne bi trebalo da radite je da se ljutite ili upuštate u svađu. To im daje zadovoljstvo da mogu pritisnuti vaša dugmad i kontrolirati vas.

2. U redu je ako im se ne sviđaju vaše odluke

Ako ste odrasli u toksičnoj porodici, možda ćete osjećati da uvijek morate zadovoljiti svoje roditelje. Hodaš po ljusci jajeta, plašeći se prezira svojih toksičnih roditelja. Vrijeme je da preuzmete vlasništvo nad svojim odlukama. Ako im se ne sviđaju, u redu je.

Ako ne dovodite u pitanje njihove izbore, ne bi trebali ni oni.

Ne govorite stvari poput:

“ Odlučio sam se.”

Ovo čini da izgledate kao buntovnik, a oni bi mogli postati defanzivni. Umjesto toga, pokažite. Pokažite da vas zaista nije briga ako im se vaše odluke ne sviđaju. Budite potpuno nesmetani o tome šta oni misle o tome.

3.Distancirajte se, emocionalno

Trebali biste ograničiti svoje interakcije i vrijeme koje provodite sa toksičnim članovima porodice. Odlučite o kojim temama ste voljni, a o kojim ne želite razgovarati s njima, ako uopće odlučite razgovarati.

Pokušajte da se ne uvlačite u njihova ponašanja koja kontroliraju. Kada se distancirate od njihovog toksičnog ponašanja, shvaćaju da to ne funkcionira. Oni imaju osećaj za vaše granice. Nagradite samo prijatno ponašanje (ako ga pokažu) svojom pažnjom i angažmanom.

4. Presijecanje vrpce

Neće biti lako prekinuti sve veze sa svojim toksičnim roditeljima ako i dalje ovisite o njima. Ako možete živjeti sami i njihova toksičnost je dostigla ekstremne nivoe, ovo bi mogla biti izvodljiva opcija.

Na kraju krajeva, vaši roditelji su vaši geni. Kada ih prekinete, sigurno ćete se osjećati krivim. Zbog toga je emocionalno distanciranje mnogo bolja opcija od potpunog prekida. Umjesto toga prerežite tu pupčanu vrpcu emocionalne ovisnosti i vratite kontrolu nad svojim mentalnim stanjem.

Mislite da su vam roditelji toksični? Uradite test toksičnih roditelja da provjerite njihov nivo toksičnosti.

Oni su neiskusni i vjerovatno će sami sebi naštetiti ako to učine.

Onda dolaze tinejdžerske godine kada prvi put počnu preispitivati ​​svoj identitet. Pošto su bili dovoljno izloženi svijetu, shvaćaju da je na njima da budu ono što žele biti.

Obično, sve što žele biti je 'kul' jer je pritisak vršnjaka u ovoj dobi previsok. Žele da budu cool kako bi impresionirali svoje prijatelje i pridružili se kul bandi u školi. Još uvijek nisu u potpunosti utvrdili svoj identitet. Eksperimentiraju s tim.

Nije iznenađujuće, ovaj period obiluje sukobima između roditelja i djece jer dijete izlazi iz svojih starih običaja. Djeca počinju potvrđivati ​​vlastiti identitet. Ponašaju se kao da manje ovise o svojim roditeljima nego što stvarno jesu.

Ovo stvara trenje između roditelja i djeteta. Roditelji imaju osjećaj da gube kontrolu nad djetetom. Klinac se osjeća kontroliranim i želi da izleti iz gnijezda. Ista ponašanja koja su roditelji pokazivali tokom djetinjstva, a koju biste nazvali 'brižnim', počinju postati toksični u tinejdžerskoj i mladoj odrasloj dobi.

Gotovo sva toksična roditeljska ponašanja vrte se oko toga da roditelji ne dopuštaju svom djetetu da postane njihova osoba .

Splitanje, prihvatanje i napuštanje

Kada djeca postanu odrasli, počinju cijeniti sve ono što su roditelji učinili za njih. Osjećaju kao da je njihovodgovornost da se brinu o svojim roditeljima, posebno kada ostare.

Problem je u tome što mnogi roditelji nastavljaju sa svojim toksičnim ponašanjem, koje otuđuje njihovu djecu i ostavlja gorak okus u ustima. Način na koji roditelji tretiraju svoju odraslu djecu je u rasponu od uplitanja do napuštanja. Srednja tačka ovog spektra je zdravo prihvatanje deteta.

Dva kraja gornjeg spektra su oba oblika odbacivanja. Oni karakteriziraju nezdravo roditeljstvo.

Na kraju spajanja, granice između roditelja i njihove djece su zamagljene. Dijete je opterećeno roditeljima. Roditelji i dalje misle da je dijete produžetak njih samih. Zaplitanje ili ekstremno prihvaćanje je oblik odbacivanja jer roditelji odbacuju djetetov identitet i granice.

Kraj napuštenog spektra jednako je toksičan. To je kada roditelji, u najboljem slučaju, ne uspeju da pruže odgovarajuću ljubav i brigu svojoj deci. U najgorem slučaju, mogu direktno zlostavljati djecu.

Roditelji koji fizički ili emocionalno zlostavljaju svoju djecu, opet odbijaju da prihvate svoju djecu tako što ih obezvrijeđuju.

Srednji dio spektar je ono gdje leži zdravo roditeljstvo, tj. prihvatanje djeteta kao posebne osobe sa vlastitim mislima, mišljenjima, ciljevima i ponašanjima.

Naravno, ponekad roditelji ne bi trebali prihvatiti svoju djecu onakvu kakva jesu. Na primjer,kada odluče da postanu kriminalci ili prekršioci zakona. To nije problem u većini porodica.

Otrovna porodična dinamika

Nedopuštati svom djetetu da bude zasebna, autonomna osoba najveća je pokretačka snaga toksičnosti roditelja. Ako roditelji pate od vlastitih psihičkih problema, to samo pogoršava stvari.

U većini slučajeva, roditelji se prema djeci ponašaju onako kako su ih tretirali njihovi roditelji. Ovo kulturno prenošenje nezdravog roditeljskog ponašanja za njih ne dovodi u pitanje.

Na kraju – i mnogima je to teško zamotati glavu oko sebe – sebičnost motivira roditeljsku toksičnost. Kako oni koji su se toliko žrtvovali za vas mogu biti sebični? Čini se kontraintuitivnim.

Pokušajte razmišljati o roditeljima kao o investitorima. Investitori daju novac kompaniji kako bi ona mogla rasti i kasnije im donositi nagrade. Slično, roditelji o svojoj djeci razmišljaju kao o investiciji za budućnost. Očekuju da njihova djeca odrastaju, daju im unuke (reproduktivni uspjeh) i brinu o njima kada budu stariji.

Nema ništa loše u tome da svoju djecu doživljavate kao investiciju. Problem sa toksičnim roditeljima je što u svom očaju da osiguraju povrat ulaganja, oni zanemaruju dobrobit i sreću svoje djece.

Da, većini roditelja je stalo samo do toga koliko ćete im unučadi ostaviti i možete li se brinuti o njima kada postanu stariji.Zbog toga se previše miješaju u vaš izbor karijere i odluke o vezi.

To je i razlog zašto je većini roditelja stalo samo do izvještaja svoje djece, a ne do onoga što uče iz dana u dan. I zašto im je stalo samo do toga koliko zarađujete i nikada ne pitaju da li vas posao ispunjava.

Vidite, ne mogu brinuti o vašem ispunjenju ili sreći jer to dolazi iz autentičnog samoizražavanja, što je potreba za sopstvenim identitetom. Možda prvo želite biti vjerni onome što jeste prije nego što razmislite o jurnjavi za svojim drugim životnim ciljevima.

Otrovne roditelje nije briga da li ste 'pronašli sebe'. U stvari, ako ono što jeste ide protiv njihovih želja, oni će to aktivno pokušati suzbiti. Njih zanima samo ono što mogu izvući od vas. Pobijedit će vas kada se borite i uživati ​​u vašoj reflektiranoj slavi kada uspijete.

Znakovi otrovnog člana porodice

Hajde da pogledamo specifične načine na koje roditeljski nedostatak prihvatanje se manifestuje u svakodnevnom ponašanju. Slijede znakovi koji pokazuju da je član porodice toksičan:

1. Ne obaziru se na vaše granice i mišljenja

Kao odrasla osoba, vi biste trebali sami donositi odluke. Naravno, članovi vaše porodice mogu dati prijedloge i savjete, ali ne mogu vam nametati svoje odluke.

U udruženim porodicama, roditelji i dalje vjeruju da su njihova djeca produžetak njih samih. Dakle, nemajuzabrinuti zbog zadiranja u privatnost njihove djece. Pretjerano se miješaju i postavljaju previše pitanja. Oni vam govore zašto i kako griješite svaki put kada se tvrdite.

Postoji razlika između postavljanja pitanja za razgovor i postavljanja pitanja da biste se pretjerano miješali. Ovo poslednje uvek čini da se osećate kontrolisano. Ako ste već rekli da ne cijenite njihovo miješanje i da ih nije briga, definitivno su toksični.

2. Zlostavljaju vas

Zlostavljanje, u bilo kom obliku, je neprihvatljivo. Iako je rijetkost da roditelji fizički zlostavljaju svoju odraslu djecu, mnogo psihičkog zlostavljanja često izmiče ispod radara.

Stalna kritika, nepoštovanje, prozivanje, okrivljavanje i omalovažavanje sve su to načini na koje toksična porodica član odbija ko ste i pokušava da vas spusti. Gaslighting i emocionalna manipulacija kroz osjećaj krivice su njihove druge strategije.

3. Oni vas čine anksioznim

Osjećate anksioznost i osjećaj nelagode kada ste u blizini toksičnog člana porodice. Od njih ćete dobiti takozvane 'loše vibracije'.

Kada dođete u kontakt s njima, vaša podsvijest nakratko i brzo reproducira vaše prošle, toksične interakcije s njima.

Ako vaše interakcije s njima bile su općenito toksične, neto negativne, osjećate se tjeskobno oko njih. Samo vaš um pokušava da vas zaštiti. Možda ćete se naći na distanci od njihili ne uspostavljate kontakt očima s njima.

Samo što ste u istoj prostoriji s njima može učiniti da se osjećate slabo jer su godinama pokušavali dominirati vama.

4. Ne možete komunicirati s njima

Osjećate da ne možete imati otvoren razgovor s poštovanjem. Ne možete voditi otvoren razgovor s poštovanjem sa onima koji ne mare za vaše misli i mišljenja.

5. Razmišljali ste o odlasku

Ako vam je pala na pamet pomisao da napustite porodicu ili ste prijetili da ćete to učiniti, vjerovatno je vaša porodica toksična. Ponekad zlostavljanje postane previše za podnijeti i osjećate da će vam biti bolje da budete sami.

6. Uvlače vas u žestoke razmjene oko sitnih pitanja

U čvrsto povezanoj društvenoj jedinici, kao što je porodica, gdje svaki član zavisi od drugog, neminovno će doći do sukoba. Ali toksični članovi porodice ulaze u sukobe oko najsitnijih stvari i ne znaju kako da se nose s njima. Oni vrše lične napade na vas, čak i ako to nije vaša greška.

Ovo ponašanje može proizaći iz dubokog osjećaja nepoštovanja prema vama ili zato što jednostavno ne znaju kako se nositi sa sukobima. Ili može biti i jedno i drugo.

U svakom slučaju, nemaju pravo da vas ne poštuju.

7. Osjećate se neiskusno

U početku roditelji rade sve za svoju djecu. Kako djeca rastu, roditelji bi trebali postepeno prestati raditi stvari za svoju djecu. Kada decamogu preuzeti odgovornosti, njihova samoefikasnost i samopoštovanje rastu. Osjećaju se neovisnije.

Otrovni roditelji nastavljaju raditi stvari za svoju djecu sve do odrasle dobi. Kao rezultat toga, ove odrasle osobe koje se hrane kašikom smatraju da im nedostaje životno iskustvo.

8. Roditelji ste bili

Ponekad roditelji rade suprotno. Prerano daju svom djetetu previše obaveza. Ovo se može dogoditi ako roditelj izgubi partnera zbog razvoda ili smrti. Dijete – obično najstarije dijete – smatra da moraju 'roditelji' roditelja ili mlađe braće i sestara.

Dijete s roditeljem prerano odraste i osjeća se kao da je propustilo djetinjstvo.

9. Vi ste infantilizirani

Infantilizacija znači tretirati svoje odraslo dijete kao dijete. Ovo je vrlo uobičajeno i pokazuje koliko toksični roditelji nerado dopuštaju svom djetetu da postane odrasla osoba. Tretirajući svog odraslog sina ili kćer kao dijete, oni žele ostati zaglavljeni u početnoj, predtinejdžerskoj roditeljskoj fazi.

10. Imate strah od napuštenosti

Problemi napuštanja nastaju zbog toga što niste dobili adekvatnu količinu ljubavi i brige u djetinjstvu. Možda jedino toksično roditeljsko ponašanje koje se pojavljuje u ranom djetinjstvu i može se nastaviti u odrasloj dobi.

Ljudi s problemom napuštanja se ne osjećaju prihvaćenima i nemaju jak osjećaj sebe. Oni odrastaju kako bi postali ugodnici za ljude i ulažu se u velike dužine kako bi dobili prihvaćenost od drugih. Dok sveljudi ne vole odbacivanje, imaju vrlo nisku toleranciju na odbacivanje. (Učinite kviz o problemima napuštanja)

Najveća opasnost od toksičnih porodica

Možda mislite da se u porodici očekuje određeni stepen toksičnosti, ali pokušajte uzeti u obzir njegove troškove. To u osnovi koči zdrav razvoj osobe. Onaj ko se mentalno ne odvoji od svojih roditelja rizikuje da nikada ne shvati ko su i šta ih pokreće. Zauvijek će živjeti u sjenci svojih roditelja.

Razumijem da mnogi ljudi ne mare za razvijanje snažnog osjećaja sebe, ali riskiraju da idu kroz život sa niskim samopoštovanjem. Oni postavljaju ciljeve svojih roditelja kao svoje i svoju samopoštovanje zasnivaju na krhkim i promenljivim stvarima. Oni su kriza identiteta koja čeka da se dogodi.

Kako se nositi s toksičnim članom porodice

Otrovni članovi porodice mogu biti štetni za vaše mentalno zdravlje. Potrebno je puno rada da biste se mentalno distancirali od njih. Idealan način za rješavanje bilo kakvog sukoba je da asertivno izrazite svoje brige i pokušate ih natjerati da shvate kako utiču na vas.

Međutim, teško je promijeniti ljude koji su im nametnuti. Dakle, evo strategija koje možete koristiti za rješavanje toksičnih članova porodice:

1. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati

U bilo kojoj toksičnoj interakciji, ne možete kontrolirati ponašanje toksične osobe. Ono što možete kontrolisati je vaš odgovor na njih