Otrovna obitelj definirana je kao obitelj u kojoj postoji dosljedan obrazac štetnog ponašanja članova obitelji prema drugim članovima. Iako je sukob normalan dio obiteljske dinamike, toksična obitelj rješava sukob na načine koji štete jednom ili više članova.

U toksičnoj obitelji postoji stalan obrazac toksičnih interakcija. To su interakcije u kojima jedan ili više članova obitelji fizički ili emocionalno nanose štetu drugom članu obitelji.

Iako svaki član obitelji može biti otrovan, ovaj će se članak uglavnom usredotočiti na roditeljsku toksičnost budući da je to najrašireniji i najštetniji oblik obiteljske toksičnosti .

Razmotrit ćemo toksičnu obiteljsku dinamiku, znakove da ste u toksičnoj obitelji i načine kako to prevladati.

Kako obiteljska dinamika poprima toksičan zaokret

Ljudska se djeca rađaju bespomoćna i ostaju bespomoćna tijekom svog djetinjstva. Oni jako ovise o svojim primarnim skrbnicima (obično roditeljima) za preživljavanje. Shodno tome, djeca su biološki programirana da ugode svojim roditeljima kako bi pridobila njihovo odobravanje, naklonost i podršku.

Od prvog osmijeha koji beba uputi svojoj majci do postizanja dobrih ocjena u školi, djeca se bave svim vrstama ponašanja kako bi zadovoljili svoje roditelje. I sve to ima smisla. Ne želite da dijete razmišlja svojom glavom - ono to ionako ne može učiniti dok ne dođe u ranu tinejdžersku godinu - ili da samostalno donosi odluke.toksičnost. Kako se kaže: Za svađu je potrebno dvoje. Vaši odgovori na toksično ponašanje trebali bi komunicirati:

"Ne zanimaju me ove gluposti."

U idealnom slučaju, trebali biste ignorirati sve što toksična osoba kaže. Neka se kotrlja s tebe kao voda. Sljedeća najbolja stvar je dati kratke, neemocionalne odgovore. Na primjer, ako tvoj roditelj koji se previše miješa pita:

"S kim si se družio?"

Samo reci:

"Prijatelj."

Kao odrasla osoba, niste im dužni davati pojedinosti. Ne morate ništa objašnjavati. Ako nikada niste sami donosili odluke, ovo će zahtijevati malo prakse. Ono što nikako ne biste trebali učiniti je naljutiti se ili ući u svađu. To im daje zadovoljstvo da mogu pritiskati vaše gumbe i kontrolirati vas.

2. U redu je ako im se ne sviđaju vaše odluke

Ako ste odrasli u otrovnoj obitelji, možda mislite da uvijek morate ugoditi svojim roditeljima. Hodaš po ljusci jajeta, bojeći se prezira svojih otrovnih roditelja. Vrijeme je da preuzmete odgovornost za svoje odluke. Ako im se ne sviđaju, u redu je.

Ako ne dovodite u pitanje njihove izbore, ne bi trebali ni oni.

Nemojte govoriti stvari poput:

“ Odlučio sam."

Ovo čini da djelujete kao buntovnik, a oni bi se mogli obraniti. Umjesto toga, pokažite. Pokažite da vas nije briga ako im se ne sviđaju vaše odluke. Neka vas apsolutno ne brine što oni misle o tome.

3.Distancirajte se, emocionalno

Trebali biste ograničiti svoje interakcije i vrijeme koje provodite s toksičnim članovima obitelji. Odlučite o kojim temama želite i ne želite razgovarati s njima, ako uopće odlučite razgovarati.

Pokušajte ne biti uvučeni u njihovo kontrolirajuće ponašanje. Kad se distancirate od njihovog toksičnog ponašanja, oni shvate da ne funkcionira. Dobivaju osjećaj vaših granica. Nagradite samo ugodno ponašanje (ako ga pokažu) svojom pažnjom i angažmanom.

4. Presijecanje veze

Neće biti lako prekinuti sve veze sa svojim otrovnim roditeljima ako još uvijek ovisiš o njima. Ako možete živjeti sami, a njihova je toksičnost dosegla ekstremne razine, ovo bi mogla biti održiva opcija.

Na kraju dana, vaši su roditelji vaši geni. Kad ih prekinete, sigurno ćete se osjećati krivima. Zbog toga je emocionalno distanciranje mnogo bolja opcija od potpunog prekida. Umjesto toga prerežite pupčanu vrpcu emocionalne ovisnosti i povratite kontrolu nad svojim mentalnim stanjem.

Mislite da su vaši roditelji otrovni? Napravite test toksičnih roditelja kako biste provjerili njihovu razinu toksičnosti.

Neiskusni su i vjerojatno će na kraju ozlijediti sami sebe ako to učine.

Onda dolaze tinejdžerske godine kada prvi put počnu preispitivati ​​svoj identitet. Nakon što su bili dovoljno izloženi svijetu, shvaćaju da na njima ovisi hoće li biti ono što žele.

Obično sve što žele biti je 'cool' jer je pritisak vršnjaka u ovoj dobi previsok. Oni žele biti cool kako bi mogli impresionirati svoje prijatelje i pridružiti se cool grupi u školi. Još uvijek nisu u potpunosti utvrdili svoj identitet. Eksperimentiraju s tim.

Nije iznenađujuće, ovo razdoblje je prepuno sukoba roditelja i djeteta jer dijete napušta svoje stare običaje. Djeca počinju afirmirati vlastiti identitet. Ponašaju se kao da su manje ovisni o roditeljima nego što stvarno jesu.

To stvara trvenje između roditelja i djeteta. Roditelji imaju osjećaj da gube kontrolu nad djetetom. Klinac se osjeća kontrolirano i želi izletjeti iz gnijezda. Ista ponašanja koja su roditelji pokazivali tijekom djetinjstva, a koja biste nazvali 'brižnošću', počinju postajati toksična u tinejdžerskoj i mladoj odrasloj dobi.

Gotovo sva toksična roditeljska ponašanja vrte se oko toga da roditelji ne dopuštaju svom djetetu da postane svoja osoba .

Upletanje, prihvaćanje i napuštanje

Kada djeca odrastu, počinju cijeniti sve stvari koje su njihovi roditelji učinili za njih. Osjećaju se kao da je njihovodgovornost da se brinu o svojim roditeljima, posebno kada ostare.

Problem je što mnogi roditelji nastavljaju sa svojim toksičnim ponašanjem, koje otuđuje njihovu djecu i ostavlja im gorak okus u ustima. Način na koji se roditelji ponašaju prema svojoj odrasloj djeci leži u rasponu od zapetljavanja do napuštanja. Srednja točka ovog spektra je zdravo prihvaćanje djeteta.

Dva kraja gornjeg spektra su oblici odbijanja. Karakteriziraju nezdravo roditeljstvo.

Na kraju zapetljavanja, granice između roditelja i njihove djece su zamagljene. Dijete je povezano s roditeljima. Roditelji i dalje misle da je dijete produžetak njih samih. Zapetljanost ili ekstremno prihvaćanje oblik je odbacivanja jer roditelji odbacuju djetetov identitet i granice.

Kraj spektra napuštanja jednako je toksičan. To je kada roditelji, u najboljem slučaju, ne uspiju pružiti odgovarajuću ljubav i brigu svojoj djeci. U najgorem slučaju, mogu izravno zlostavljati djecu.

Roditelji koji fizički ili emocionalno zlostavljaju svoju djecu, opet, odbijaju prihvatiti svoju djecu obezvrijeđujući ih.

Srednji dio Spektar je ono gdje leži zdravo roditeljstvo, tj. prihvaćanje djeteta kao zasebne osobe sa svojim mislima, mišljenjima, ciljevima i ponašanjem.

Naravno, ponekad roditelji ne bi trebali prihvatiti svoju djecu onakvu kakva jesu. Na primjer,kada odluče postati kriminalci ili prekršitelji zakona. To nije problem većine obitelji.

Otrovna obiteljska dinamika

Nedopuštanje djetetu da bude odvojena, autonomna osoba najveća je pokretačka snaga roditeljske toksičnosti. Ako roditelji pate od vlastitih psiholoških problema, to samo pogoršava stvari.

U većini slučajeva roditelji se prema svojoj djeci ponašaju onako kako su prema njima postupali njihovi roditelji. Oni ne dovode u pitanje ovaj kulturološki prijenos nezdravog roditeljskog ponašanja.

Na kraju - a mnogima je to teško zamisliti - sebičnost motivira roditeljsku toksičnost. Kako oni koji su se toliko žrtvovali za vas mogu biti sebični? Čini se kontraintuitivnim.

Pokušajte roditelje zamisliti kao investitore. Ulagači daju novac poduzeću kako bi ono moglo rasti i kasnije im donositi nagrade. Slično tome, roditelji o svojoj djeci razmišljaju kao o ulaganju za budućnost. Očekuju da njihova djeca odrastu, podare im unuke (reproduktivni uspjeh) i brinu se o njima kad odrastu.

Nema ništa loše u tome da svoju djecu vidite kao investiciju. Problem s otrovnim roditeljima je taj što u očajničkoj želji da osiguraju povrat ulaganja, zanemaruju dobrobit i sreću svoje djece.

Da, većinu roditelja brine samo koliko ćete im unučadi ostaviti i možete li se brinuti o njima kad budu stariji.To je razlog zašto se pretjerano miješaju u vaš izbor karijere i odluke o vezi.

To je također razlog zašto većina roditelja brine samo o ocjenama svoje djece, a ne o onome što uče iz dana u dan. I zašto im je stalo samo do toga koliko zarađujete i nikad ne pitaju ispunjava li vas vaš posao.

Vidite, njima nije stalo do vašeg ispunjenja ili sreće jer to dolazi iz autentičnog samoizražavanja, što je potreba za vlastitim identitetom. Možda prvo želiš biti vjeran onome što jesi prije nego što razmišljaš o jurnjavi za svojim drugim životnim ciljevima.

Otrovne roditelje nije briga jesi li se 'pronašao'. Zapravo, ako je ono što ste vi protiv njihovih želja, oni će to aktivno pokušati potisnuti. Stalo im je samo do onoga što mogu izvući iz vas. Pobijedit će te dok se mučiš i uživati ​​u tvom odrazu slave kad uspiješ.

Znakovi otrovnog člana obitelji

Pogledajmo specifične načine na koje roditeljski nedostatak prihvaćanje se očituje u svakodnevnom ponašanju. Slijede znakovi koji pokazuju da je član obitelji toksičan:

1. Nemaju obzira prema vašim granicama i mišljenjima

Kao odrasla osoba, trebali biste sami donositi odluke. Naravno, članovi vaše obitelji mogu vam dati prijedloge i savjete, ali vam ne mogu nametnuti svoje odluke.

U povezanim obiteljima roditelji još uvijek vjeruju da su njihova djeca produžetak samih sebe. Dakle, nemajuzabrinuti zbog zadiranja u privatnost njihove djece. Pretjerano se miješaju i postavljaju previše pitanja. Kažu vam zašto i kako ste u krivu svaki put kad se izjasnite.

Postoji razlika između postavljanja pitanja radi razgovora i postavljanja pitanja radi pretjeranog uplitanja. Ovo posljednje uvijek čini da se osjećate kontrolirano. Ako ste već rekli da ne cijenite njihovo uplitanje i da ih nije briga, definitivno su otrovni.

2. Zlostavljaju vas

Zlostavljanje, u bilo kojem obliku, je neprihvatljivo. Iako je rijetkost da roditelji fizički zlostavljaju svoju odraslu djecu, mnogo psihičkog zlostavljanja često promakne ispod radara.

Konstantno kritiziranje, nepoštivanje, vrijeđanje, okrivljavanje i omalovažavanje načini su na koje otrovna obitelj član odbacuje tko ste i pokušava vas omalovažiti. Gaslighting i emocionalna manipulacija kroz krivnju njihove su druge glavne strategije.

3. Čine vas tjeskobnim

Osjećate tjeskobu i osjećaj nelagode kada ste u blizini toksičnog člana obitelji. Od njih ćete dobiti takozvane 'loše vibracije'.

Kada dođete u kontakt s njima, vaša podsvijest kratko i brzo ponavlja vaše prošle, toksične interakcije s njima.

Ako vaše interakcije s njima bile su općenito toksične, čisto negativne, osjećate se tjeskobno u njihovoj blizini. Samo vas vaš um pokušava zaštititi. Možda ćete se naći podalje od njihili ne uspostavljanje kontakta očima s njima.

Sam boravak u istoj prostoriji s njima može učiniti da se osjećate slabo jer su pokušavali dominirati vama tijekom godina.

4. Ne možete komunicirati s njima

Osjećate da ne možete s njima voditi otvoren razgovor pun poštovanja. Ne možete imati otvoren razgovor pun poštovanja s onima koji nemaju obzira prema vašim mislima i mišljenjima.

5. Razmišljali ste o odlasku

Ako vam je pala na pamet misao o napuštanju obitelji ili ste prijetili da ćete to učiniti, vjerojatno je vaša obitelj otrovna. Ponekad zlostavljanje postane previše za podnijeti i osjećate da će vam biti bolje da ste sami.

6. Uvlače vas u žestoke razmjene oko sitnih pitanja

U čvrsto povezanoj društvenoj jedinici, kao što je obitelj, gdje svaki član ovisi o drugome, sukobi su neizbježni. Ali otrovni članovi obitelji upadaju u sukobe oko najsitnijih stvari i ne znaju kako s njima postupati. Osobno vas napadaju, čak i ako to nije vaša krivnja.

Ovo ponašanje može proizaći iz dubokog osjećaja nepoštovanja koje imaju prema vama ili zato što jednostavno ne znaju kako se nositi sa sukobima. Ili može biti oboje.

U svakom slučaju, nemaju pravo omalovažavati vas.

7. Osjećate se neiskusno

U početku roditelji rade sve za svoju djecu. Kako djeca rastu, roditelji bi trebali postupno prestati činiti stvari za svoju djecu. Kad djecamogu preuzeti odgovornosti, njihova samoučinkovitost i samopoštovanje raste. Osjećaju se neovisnijima.

Toksični roditelji nastavljaju raditi stvari za svoju djecu sve do odrasle dobi. Kao rezultat toga, ti odrasli koji se hrane žlicom osjećaju da im nedostaje životno iskustvo.

8. Postali ste roditelj

Ponekad roditelji rade suprotno. Svojem djetetu prerano daju previše obaveza. To se može dogoditi ako roditelj izgubi partnera zbog razvoda ili smrti. Dijete - obično najstarije dijete - shvati da mora biti 'roditelj' roditelja ili mlađe braće i sestara.

Dijete s roditeljem prerano odraste i osjeća se kao da je propustilo djetinjstvo.

9. Infantiliziran si

Infantilizacija znači tretirati svoje odraslo dijete kao dijete. To je vrlo uobičajeno i pokazuje koliko otrovni roditelji nevoljko dopuštaju svom djetetu da odraste. Tretirajući svog odraslog sina ili kćer kao dijete, žele ostati zaglavljeni u početnoj, predtinejdžerskoj roditeljskoj fazi.

10. Imate strah od napuštanja

Problemi napuštanja proizlaze iz neprimanja odgovarajuće količine ljubavi i brige u djetinjstvu. Možda jedino otrovno roditeljsko ponašanje koje se pojavljuje u ranom djetinjstvu i može se nastaviti u odrasloj dobi.

Ljudi s problemima napuštanja ne osjećaju se prihvaćenima i nemaju snažan osjećaj sebe. Odrastaju kako bi postali ugađači ljudima i jako se trude postići prihvaćanje od drugih. Dok sveljudi ne vole odbacivanje, imaju vrlo nisku toleranciju na odbacivanje. (Riješite kviz o problemima napuštanja)

Najveća opasnost od toksičnih obitelji

Možda mislite da se u obitelji očekuje određeni stupanj toksičnosti, ali pokušajte uzeti u obzir troškove toga. To u biti koči zdravi razvoj osobe. Onaj tko se mentalno ne odvoji od svojih roditelja riskira da nikada ne shvati tko su oni i što ih pokreće. Zauvijek će živjeti u sjeni svojih roditelja.

Razumijem da mnogi ljudi ne mare za razvoj snažnog osjećaja sebe, ali riskiraju proći kroz život s niskim samopoštovanjem. Oni ciljeve svojih roditelja čine svojima i temelje svoju samovrijednost na krhkim i nepostojanim stvarima. Oni su kriza identiteta koja čeka da se dogodi.

Kako se nositi s otrovnim članom obitelji

Otrovni članovi obitelji mogu biti štetni za vaše mentalno zdravlje. Potrebno je puno rada da biste se psihički distancirali od njih. Idealan način za rješavanje bilo kakvog sukoba je da odlučno izrazite svoje brige i pokušate ih natjerati da shvate kako one utječu na vas.

Međutim, teško je promijeniti ljude koji su na svom putu. Dakle, evo strategija koje možete koristiti za rješavanje toksičnih članova obitelji:

1. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati

U bilo kojoj otrovnoj interakciji ne možete kontrolirati ponašanje otrovne osobe. Ono što možete kontrolirati je vaš odgovor na njih