Μια τοξική οικογένεια ορίζεται ως μια οικογένεια στην οποία υπάρχει ένα σταθερό μοτίβο των μελών της οικογένειας που επιδεικνύουν επιβλαβείς συμπεριφορές προς τα άλλα μέλη. Ενώ οι συγκρούσεις είναι φυσιολογικό μέρος της οικογενειακής δυναμικής, μια τοξική οικογένεια χειρίζεται τις συγκρούσεις με τρόπους που είναι επιζήμιοι για ένα ή περισσότερα μέλη.

Σε μια τοξική οικογένεια, υπάρχει ένα συνεχές μοτίβο τοξικών αλληλεπιδράσεων. Πρόκειται για αλληλεπιδράσεις όπου ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας βλάπτουν σωματικά ή συναισθηματικά ένα άλλο μέλος της οικογένειας.

Αν και κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι τοξικό, αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί κυρίως στη γονική τοξικότητα, καθώς είναι η πιο διαδεδομένη και επιζήμια μορφή οικογενειακής τοξικότητας.

Θα εξετάσουμε τη δυναμική της τοξικής οικογένειας, τα σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεστε σε μια τοξική οικογένεια και τους τρόπους για να την ξεπεράσετε.

Πώς η οικογενειακή δυναμική παίρνει τοξική τροπή

Τα ανθρώπινα παιδιά γεννιούνται αβοήθητα και παραμένουν αβοήθητα καθ' όλη τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας. Εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τους κύριους φροντιστές τους (συνήθως τους γονείς) για την επιβίωσή τους. Κατά συνέπεια, τα παιδιά είναι βιολογικά προγραμματισμένα να ευχαριστούν τους γονείς τους για να κερδίσουν την έγκριση, τη στοργή και την υποστήριξή τους.

Από το πρώτο χαμόγελο που χαρίζει ένα βρέφος στη μητέρα του μέχρι τη βαθμολογία στο σχολείο, τα παιδιά επιδίδονται σε κάθε είδους συμπεριφορές για να ευχαριστήσουν τους γονείς τους. Και όλα αυτά είναι λογικά. Δεν θέλετε ένα παιδί να σκέφτεται μόνο του -δεν μπορεί να το κάνει αυτό μέχρι να φτάσει στην εφηβεία του ούτως ή άλλως- ή να παίρνει τις δικές του αποφάσεις.

Είναι άπειροι και πιθανότατα θα καταλήξουν να βλάψουν τον εαυτό τους αν το κάνουν.

Στη συνέχεια έρχονται τα εφηβικά χρόνια, όταν αρχίζουν για πρώτη φορά να αμφισβητούν την ταυτότητά τους. Έχοντας εκτεθεί αρκετά στον κόσμο, συνειδητοποιούν ότι είναι στο χέρι τους να γίνουν αυτοί που θέλουν να είναι.

Συνήθως, το μόνο που θέλουν να είναι "κουλ" είναι να είναι "κουλ", επειδή η πίεση των συνομηλίκων σε αυτή την ηλικία είναι πολύ μεγάλη. Θέλουν να είναι κουλ για να εντυπωσιάσουν τους φίλους τους και να ενταχθούν στην κουλ παρέα στο σχολείο. Δεν έχουν ακόμα καθιερώσει πλήρως την ταυτότητά τους, πειραματίζονται με αυτήν.

Όπως είναι φυσικό, αυτή η περίοδος είναι γεμάτη από συγκρούσεις μεταξύ γονέων και παιδιών, επειδή το παιδί ξεφεύγει από τις παλιές του συνήθειες. Τα παιδιά αρχίζουν να διεκδικούν τη δική τους ταυτότητα. Συμπεριφέρονται σαν να εξαρτώνται λιγότερο από τους γονείς τους απ' ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Αυτό δημιουργεί τριβές μεταξύ των γονέων και του παιδιού. Οι γονείς νιώθουν ότι χάνουν τον έλεγχο του παιδιού. Το παιδί νιώθει ότι ελέγχεται και θέλει να πετάξει έξω από τη φωλιά. Οι ίδιες συμπεριφορές που οι γονείς επέδειξαν κατά την παιδική ηλικία και τις οποίες θα αποκαλούσατε "φροντίδα" αρχίζουν να γίνονται τοξικές στην εφηβεία και τη νεαρή ενηλικίωση.

Σχεδόν όλες οι τοξικές γονικές συμπεριφορές περιστρέφονται γύρω από τους γονείς που δεν αφήνουν το παιδί τους να γίνει ο εαυτός του.

Εμπλοκή, αποδοχή και εγκατάλειψη

Όταν τα παιδιά ενηλικιώνονται, αρχίζουν να εκτιμούν όλα όσα έκαναν οι γονείς τους γι' αυτά. Νιώθουν ότι είναι δική τους ευθύνη να φροντίζουν τους γονείς τους, ειδικά όταν μεγαλώνουν.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί γονείς συνεχίζουν τις τοξικές συμπεριφορές τους, οι οποίες αποξενώνουν τα παιδιά τους και αφήνουν μια πικρή γεύση στο στόμα τους. Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς αντιμετωπίζουν τα ενήλικα παιδιά τους βρίσκεται σε ένα φάσμα που κυμαίνεται από την εμπλοκή έως την εγκατάλειψη. Το μέσο αυτού του φάσματος είναι η υγιής αποδοχή του παιδιού.

Τα δύο άκρα του παραπάνω φάσματος είναι και τα δύο μορφές απόρριψης. Χαρακτηρίζουν την ανθυγιεινή ανατροφή των γονέων.

Στο άκρο της εμπλοκής, τα όρια μεταξύ των γονέων και των παιδιών τους είναι θολά. Το παιδί είναι εμπλακεί με τους γονείς. Οι γονείς εξακολουθούν να θεωρούν το παιδί προέκταση του εαυτού τους. Η εμπλοκή ή η ακραία αποδοχή είναι μια μορφή απόρριψης, επειδή οι γονείς απορρίπτουν την ταυτότητα και τα όρια του παιδιού.

Το άκρο της εγκατάλειψης είναι εξίσου τοξικό. Είναι όταν οι γονείς, στην καλύτερη περίπτωση, αποτυγχάνουν να παρέχουν επαρκή αγάπη και φροντίδα στα παιδιά τους. Στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να κακοποιούν τα παιδιά.

Οι γονείς που κακοποιούν σωματικά ή συναισθηματικά τα παιδιά τους αρνούνται και πάλι να αποδεχτούν τα παιδιά τους υποτιμώντας τα.

Στο μεσαίο τμήμα του φάσματος βρίσκεται η υγιής γονική μέριμνα, δηλαδή η αποδοχή του παιδιού ως ξεχωριστού ατόμου με τις δικές του σκέψεις, απόψεις, στόχους και συμπεριφορές.

Φυσικά, μερικές φορές οι γονείς δεν πρέπει να αποδέχονται τα παιδιά τους γι' αυτό που είναι. Για παράδειγμα, όταν επιλέγουν να γίνουν εγκληματίες ή παραβάτες του νόμου. Αυτό δεν είναι το θέμα με τις περισσότερες οικογένειες.

Τοξική οικογενειακή δυναμική

Το να μην επιτρέπουν στο παιδί τους να είναι ένα ξεχωριστό, αυτόνομο άτομο είναι η μεγαλύτερη κινητήρια δύναμη πίσω από τη γονική τοξικότητα. Αν οι γονείς υποφέρουν από τα δικά τους ψυχολογικά προβλήματα, αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γονείς συμπεριφέρονται στα παιδιά τους με τον τρόπο που τους συμπεριφέρθηκαν οι δικοί τους γονείς. Αυτή η πολιτισμική μετάδοση ανθυγιεινών γονικών συμπεριφορών δεν αμφισβητείται από τους ίδιους.

Τέλος - και πολλοί δυσκολεύονται να το κατανοήσουν - ο εγωισμός αποτελεί κίνητρο για τη γονική τοξικότητα. Πώς γίνεται αυτοί που έχουν θυσιάσει τόσα πολλά για εσάς να είναι εγωιστές; Φαίνεται αντιφατικό.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε τους γονείς ως επενδυτές. Οι επενδυτές δίνουν χρήματα σε μια εταιρεία, ώστε αυτή να αναπτυχθεί και να αποφέρει κέρδη γι' αυτούς αργότερα. Παρομοίως, οι γονείς σκέφτονται τα παιδιά τους ως επενδύσεις για το μέλλον. Περιμένουν από τα παιδιά τους να μεγαλώσουν, να τους χαρίσουν εγγόνια (αναπαραγωγική επιτυχία) και να τα φροντίζουν όταν μεγαλώσουν.

Το πρόβλημα με τους τοξικούς γονείς είναι ότι στην απελπισία τους να εξασφαλίσουν την απόδοση της επένδυσης, αδιαφορούν για την ευημερία και την ευτυχία των παιδιών τους.

Ναι, οι περισσότεροι γονείς νοιάζονται μόνο για το πόσα εγγόνια θα τους αφήσετε και αν μπορείτε να τα φροντίσετε όταν μεγαλώσουν. Γι' αυτό παρεμβαίνουν υπερβολικά στην επιλογή της καριέρας σας και στις αποφάσεις για τις σχέσεις σας.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι γονείς ενδιαφέρονται μόνο για τους βαθμούς αξιολόγησης των παιδιών τους και όχι για το τι μαθαίνουν καθημερινά. Και γιατί ενδιαφέρονται μόνο για το πόσα κερδίζετε και ποτέ δεν ρωτούν αν η δουλειά σας σας γεμίζει.

Βλέπετε, δεν μπορούν να νοιάζονται για την εκπλήρωση ή την ευτυχία σας, επειδή αυτό προέρχεται από την αυθεντική αυτοέκφραση, η οποία είναι μια ανάγκη της δικής σας ταυτότητας. Ίσως να θέλετε να είστε πρώτα αληθινοί σε αυτό που είστε πριν σκεφτείτε να κυνηγήσετε τους άλλους στόχους της ζωής σας.

Οι τοξικοί γονείς δεν ενδιαφέρονται για το αν έχετε "βρει τον εαυτό σας". Στην πραγματικότητα, αν αυτό που είστε είναι αντίθετο με τις επιθυμίες τους, θα προσπαθήσουν ενεργά να το καταπιέσουν. Το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι τι μπορούν να αποσπάσουν από εσάς. Θα σας χτυπάνε όταν αγωνίζεστε και θα απολαμβάνουν την αντανακλώμενη δόξα σας όταν πετυχαίνετε.

Σημάδια ενός τοξικού μέλους της οικογένειας

Ας δούμε τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους η έλλειψη αποδοχής των γονέων εκδηλώνεται στην καθημερινή συμπεριφορά. Ακολουθούν τα σημάδια που δείχνουν ότι ένα μέλος της οικογένειας είναι τοξικό:

1. Δεν σέβονται τα όρια και τις απόψεις σας

Ως ενήλικας, υποτίθεται ότι πρέπει να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις. Σίγουρα, τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν να παρέχουν προτάσεις και συμβουλές, αλλά δεν μπορούν να επιβάλλει τις αποφάσεις τους σε εσάς.

Σε οικογένειες με εμπλοκή, οι γονείς εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τα παιδιά τους είναι προέκταση του εαυτού τους. Έτσι, δεν έχουν κανέναν ενδοιασμό να εισβάλλουν στην ιδιωτική ζωή των παιδιών τους. Παρεμβαίνουν υπερβολικά και κάνουν πάρα πολλές ερωτήσεις. Σας λένε γιατί και πώς κάνετε λάθος κάθε φορά που διεκδικείτε.

Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να κάνεις ερωτήσεις για να κάνεις μια συζήτηση και στο να κάνεις ερωτήσεις για να παρεμβαίνεις υπερβολικά. Το δεύτερο σε κάνει πάντα να νιώθεις ότι ελέγχεσαι. Αν έχεις ήδη επικοινωνήσει ότι δεν εκτιμάς την παρέμβασή τους και εκείνοι δεν ενδιαφέρονται, σίγουρα είναι τοξικοί.

2. Σας κακοποιούν

Η κακοποίηση, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι απαράδεκτη. Αν και είναι σπάνιο οι γονείς να κακοποιούν σωματικά τα ενήλικα παιδιά τους, η ψυχολογική κακοποίηση συχνά περνάει απαρατήρητη.

Η συνεχής κριτική, η έλλειψη σεβασμού, οι χαρακτηρισμοί, η επίρριψη ευθυνών και η υποτίμηση είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους ένα τοξικό μέλος της οικογένειας απορρίπτει αυτό που είστε και προσπαθεί να σας υποβιβάσει. Η παραπλάνηση και η συναισθηματική χειραγώγηση μέσω της ενοχής είναι άλλες στρατηγικές τους.

3. Σας αγχώνουν

Αισθάνεστε άγχος και μια αίσθηση δυσφορίας όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας. Θα πάρετε τις λεγόμενες "κακές δονήσεις" από αυτούς.

Όταν έρχεστε σε επαφή μαζί τους, το υποσυνείδητό σας αναπαράγει σύντομα και γρήγορα τις προηγούμενες, τοξικές αλληλεπιδράσεις σας μαζί τους.

Αν οι αλληλεπιδράσεις σας μαζί τους ήταν συνολικά τοξικές, ένα καθαρό αρνητικό αποτέλεσμα, νιώθετε άγχος κοντά τους. Είναι απλά το μυαλό σας που προσπαθεί να σας προστατεύσει. Μπορεί να βρεθείτε να μένετε σε απόσταση από αυτούς ή να μην κάνετε οπτική επαφή μαζί τους.

Και μόνο που βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο μαζί τους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αδύναμοι, επειδή έχουν προσπαθήσει να σας κυριαρχήσουν όλα αυτά τα χρόνια.

4. Δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους

Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια ανοιχτή, με σεβασμό συζήτηση μαζί τους. Δεν μπορείτε να κάνετε μια ανοιχτή, με σεβασμό συζήτηση με εκείνους που δεν σέβονται τις σκέψεις και τις απόψεις σας.

5. Σκεφτήκατε να φύγετε

Αν σας έχει περάσει από το μυαλό η σκέψη να εγκαταλείψετε την οικογένειά σας ή έχετε απειλήσει να το κάνετε, είναι πιθανό η δική σας οικογένεια να είναι τοξική. Μερικές φορές η κακοποίηση γίνεται υπερβολική για να την αντέξετε και νιώθετε ότι θα είστε καλύτερα μόνοι σας.

6. Σας παρασύρουν σε έντονες αντιπαραθέσεις για ασήμαντα ζητήματα

Σε μια σφιχτοδεμένη κοινωνική μονάδα, όπως είναι η οικογένεια, όπου κάθε μέλος εξαρτάται από το άλλο, είναι αναπόφευκτο να δημιουργούνται συγκρούσεις. Όμως τα τοξικά μέλη της οικογένειας έρχονται σε σύγκρουση για τα πιο μικρά πράγματα και δεν ξέρουν πώς να τα χειριστούν. Κάνουν προσωπικές επιθέσεις εναντίον σας, ακόμη και αν δεν φταίτε εσείς.

Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να πηγάζει είτε από ένα βαθύ αίσθημα ασέβειας που έχουν απέναντί σας είτε επειδή απλά δεν ξέρουν πώς να χειρίζονται τις συγκρούσεις. Ή μπορεί να είναι και τα δύο.

Όπως και να έχει, δεν έχουν κανένα δικαίωμα να μην σας σέβονται.

7. Αισθάνεστε άπειροι

Στην αρχή, οι γονείς κάνουν τα πάντα για τα παιδιά τους. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι γονείς οφείλουν σταδιακά να σταματήσουν να κάνουν πράγματα για τα παιδιά τους. Όταν τα παιδιά μπορούν να αναλάβουν ευθύνες, η αυτοαποτελεσματικότητά τους και η αυτοεκτίμησή τους αυξάνονται. Νιώθουν πιο ανεξάρτητα.

Οι τοξικοί γονείς συνεχίζουν να κάνουν πράγματα για τα παιδιά τους μέχρι την ενηλικίωση. Ως αποτέλεσμα, αυτοί οι ενήλικες που ταΐζονται με το κουτάλι νιώθουν ότι τους λείπει η ζωτική εμπειρία ζωής.

8. Σας έχουν κάνει γονείς

Ορισμένες φορές οι γονείς κάνουν το αντίθετο. Αναθέτουν στο παιδί τους πάρα πολλές ευθύνες πολύ σύντομα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν ο γονέας χάσει το σύντροφό του λόγω διαζυγίου ή θανάτου. Το παιδί -συνήθως το μεγαλύτερο παιδί- ανακαλύπτει ότι πρέπει να "αναλάβει" το γονέα ή τα μικρότερα αδέλφια.

Το παιδί που είναι γονιμοποιημένο μεγαλώνει πολύ νωρίς και νιώθει ότι έχασε την παιδική του ηλικία.

9. Είσαι νηπιοποιημένος

Η νηπιοποίηση σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε το ενήλικο παιδί σας ως παιδί. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο και δείχνει πόσο τοξικοί γονείς είναι απρόθυμοι να αφήσουν το παιδί τους να ενηλικιωθεί. Αντιμετωπίζοντας τον ενήλικο γιο ή την ενήλικη κόρη τους ως παιδί, θέλουν να παραμείνουν κολλημένοι στην αρχική, προεφηβική γονική φάση.

10. Έχετε φόβο εγκατάλειψης

Τα ζητήματα εγκατάλειψης προκύπτουν από τη μη λήψη επαρκούς ποσότητας αγάπης και φροντίδας στην παιδική ηλικία. Ίσως η μόνη τοξική γονική συμπεριφορά που εμφανίζεται στην πρώιμη παιδική ηλικία και μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή.

Οι άνθρωποι με θέματα εγκατάλειψης δεν αισθάνονται αποδεκτοί και δεν έχουν ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους. Μεγαλώνουν για να γίνουν ευχάριστοι άνθρωποι και κάνουν τα πάντα για να κερδίσουν την αποδοχή των άλλων. Ενώ όλοι οι άνθρωποι αντιπαθούν την απόρριψη, αυτοί έχουν πολύ χαμηλή ανοχή στην απόρριψη. (Κάντε το κουίζ για τα θέματα εγκατάλειψης).

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος των τοξικών οικογενειών

Μπορεί να πιστεύετε ότι κάποιος βαθμός τοξικότητας είναι αναμενόμενος σε μια οικογένεια, αλλά προσπαθήστε να αναλογιστείτε το κόστος της. Βασικά βάζει φρένο στην υγιή ανάπτυξη ενός ατόμου. Κάποιος που δεν ξεφεύγει νοητικά από τους γονείς του κινδυνεύει να μην καταλάβει ποτέ ποιος είναι και τι τον κάνει να νιώθει. Θα ζει για πάντα κάτω από τη σκιά των γονιών του.

Καταλαβαίνω ότι πολλοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται να αναπτύξουν μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους, αλλά κινδυνεύουν να περάσουν τη ζωή τους με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Κάνουν τους στόχους των γονιών τους δικούς τους και βασίζουν την αυτοεκτίμησή τους σε εύθραυστα και ασταθή πράγματα. Είναι μια κρίση ταυτότητας που περιμένει να συμβεί.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα τοξικό μέλος της οικογένειας

Τα τοξικά μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να είναι επιβλαβή για την ψυχική σας υγεία. Χρειάζεται πολλή δουλειά για να αποστασιοποιηθείτε νοητικά από αυτά. Ο ιδανικός τρόπος για να επιλύσετε οποιαδήποτε σύγκρουση είναι να εκφράσετε με αυτοπεποίθηση τις ανησυχίες σας και να προσπαθήσετε να τους κάνετε να καταλάβουν πώς σας επηρεάζουν.

Ωστόσο, είναι δύσκολο να αλλάξετε τους ανθρώπους που είναι κολλημένοι στους τρόπους τους. Ορίστε, λοιπόν, οι στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τα τοξικά μέλη της οικογένειας:

1. Επικεντρωθείτε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε

Σε κάθε τοξική αλληλεπίδραση, δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά του τοξικού ατόμου. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι η αντίδρασή σας στην τοξικότητά του. Όπως λέει και το ρητό: Χρειάζονται δύο για να μαλώσουν. Οι αντιδράσεις σας στην τοξική συμπεριφορά πρέπει να επικοινωνούν:

"Δεν με ενδιαφέρουν αυτές οι ανοησίες".

Ιδανικά, θα πρέπει να αγνοείτε όλα όσα λέει το τοξικό άτομο. Αφήστε τα να κυλήσουν από πάνω σας σαν νερό. Το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να δίνετε σύντομες, μη συναισθηματικές απαντήσεις. Για παράδειγμα, αν ο γονέας που σας παρεμβαίνει υπερβολικά ρωτάει:

"Με ποιον έκανες παρέα;"

Απλά πείτε το:

"Ένας φίλος."

Ως ενήλικας, δεν είσαι υποχρεωμένη να τους δώσεις λεπτομέρειες, δεν χρειάζεται να τους εξηγήσεις τίποτα. Αν δεν έχεις πάρει ποτέ αποφάσεις για τον εαυτό σου, αυτό θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση. Αυτό που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να κάνεις είναι να θυμώσεις ή να τσακωθείς. Αυτό τους δίνει την ικανοποίηση ότι μπορούν να σε πιέζουν και να σε ελέγχουν.

2. Δεν πειράζει αν δεν τους αρέσουν οι αποφάσεις σας

Αν έχετε μεγαλώσει σε μια τοξική οικογένεια, μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει πάντα να ικανοποιείτε τους γονείς σας. Περπατάτε σε αβγοπόδαρα, φοβούμενοι την περιφρόνηση των τοξικών γονιών σας. Είναι καιρός να αναλάβετε την ευθύνη των αποφάσεών σας. Αν δεν τους αρέσουν, δεν πειράζει.

Αν δεν αμφισβητείτε τις επιλογές τους, ούτε αυτοί θα πρέπει να τις αμφισβητήσουν.

Μην λέτε πράγματα όπως:

"Έχω πάρει την απόφασή μου."

Αυτό σας κάνει να φαίνεστε σαν επαναστάτης και μπορεί να αμυνθούν. Αντ' αυτού, δείξτε το. Δείξτε ότι πραγματικά δεν σας ενδιαφέρει αν δεν τους αρέσουν οι αποφάσεις σας. Να είστε απολύτως αδιάφοροι για το τι θα βγάλουν από αυτό.

3. Αποστασιοποιηθείτε, συναισθηματικά

Θα πρέπει να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας και τον χρόνο που περνάτε με τα τοξικά μέλη της οικογένειας. Αποφασίστε για ποια θέματα είστε πρόθυμοι και ποια όχι να μιλήσετε μαζί τους, αν αποφασίσετε να μιλήσετε καθόλου.

Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε στις ελεγκτικές συμπεριφορές τους. Όταν απομακρύνεστε από την τοξική συμπεριφορά τους, καταλαβαίνουν ότι δεν λειτουργεί. Παίρνουν μια αίσθηση των ορίων σας. Επιβραβεύετε μόνο την ευχάριστη συμπεριφορά (αν δείχνουν) με την προσοχή και τη δέσμευσή σας.

4. Κόβοντας το καλώδιο

Δεν θα είναι εύκολο να κόψετε όλους τους δεσμούς από τους τοξικούς γονείς σας αν εξακολουθείτε να εξαρτάστε από αυτούς. Αν μπορείτε να ζήσετε μόνοι σας και η τοξικότητά τους έχει φτάσει σε ακραία επίπεδα, αυτό μπορεί να είναι μια βιώσιμη επιλογή.

Στο τέλος της ημέρας, οι γονείς σας είναι τα γονίδιά σας. Όταν τους αποκόψετε, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε ενοχές. Γι' αυτό η συναισθηματική απομάκρυνση είναι πολύ καλύτερη επιλογή από την πλήρη αποκοπή. Αντ' αυτού, κόψτε τον ομφάλιο λώρο της συναισθηματικής εξάρτησης και ανακτήστε τον έλεγχο της ψυχικής σας κατάστασης.

Νομίζετε ότι οι γονείς σας είναι τοξικοί; Κάντε το τεστ τοξικών γονέων για να ελέγξετε το επίπεδο τοξικότητάς τους.