"Varför hatar min man mig så mycket?"

"Varför hatar min man mig helt plötsligt?"

Om frågor som dessa snurrar runt i ditt huvud är det dags att ta ett steg tillbaka och analysera vad som pågår.

Det finns två möjligheter:

1. Du har fel när du tror att din man hatar dig (mer sannolikt)
2. Du har rätt när du tror att din man hatar dig (mindre troligt)

Låt oss utforska psykologin bakom dessa scenarier:

Scenario 1: Du har fel

Låt mig fråga dig en sak:

"Varför tror du att din man hatar dig?"

Ditt svar skulle förmodligen bestå av detaljer om en nyligen inträffad händelse där du kände dig förorättad av honom.

Låt mig nu fråga dig detta:

"Är det rimligt att dra slutsatsen att din man hatar dig baserat på denna enda händelse?"

"Hur är det med alla de gånger då han var väldigt kärleksfull mot dig?"

Våra hjärnor har något som kallas Bias i fråga om återkoppling Vi fäster större vikt vid händelser som inträffat nyligen. Förfäder som fäste större vikt vid vad som just hänt än vid vad som hänt tidigare hade större chans att överleva.

Om du hör ett prasslande i buskarna och börjar älta det förflutna är risken större att du blir uppäten av ett rovdjur.

Om du tror att din man hatar dig baserat på vad han gjorde nyligen, låt oss få denna fördom ur vägen. "Hat" är ett starkt ord som inte bör kastas runt lättvindigt. Ett nyligen begånget misstag som din man gjorde bevisar inte att han hatar dig.

Fienden

Recency bias spelar en framträdande roll i våra sociala interaktioner. Det får våra lojaliteter och fientligheter att svänga som ett löv i vinden. En positiv handling från någon nyligen får dig att tro att de är din vän. Du glömmer deras tidigare laster.

På samma sätt gör en ny negativ handling från någon att du tror att de är dina fiender. Du glömmer deras tidigare dygder.

När vi är stressade eller känner oss hotade blir denna fördom bara värre. Vi går in i "alarmläge" och söker av vår omgivning efter hot. Det innebär att du kan uppfatta ofarliga beteenden från din partner som hotfulla.

Av alla möjliga orsaker som bidrar till att din partner uppfattas som skadlig väljer du den som övertygar dig om att han eller hon är din fiende.

Detta skapar en ond cirkel av hat.

Din partner gör något ofarligt som du uppfattar som skadligt. Skadad, du försöker skada honom tillbaka. Skadad, han skadar dig tillbaka. Avsiktligt den här gången.

Om du vill ta dig ur den här röran är det bäst att komma ihåg att inte döma andra baserat på bara en handling. Du behöver en mönster innan du kan dra slutsatsen att din man hatar dig.

Kommunikation är en superkraft när det gäller att reda ut sådana missuppfattningar och missförstånd. Om du känner dig förorättad, kommunicera dina känslor till honom på ett bestämt sätt och försök att förstå var han kommer ifrån.

Scenario 2: Du har rätt

Om din man konsekvent visar illvilligt beteende mot dig har du anledning att oroa dig. Du har ett mönster av beteenden att titta på, och du faller inte i fällan för någon partiskhet.

Detta väcker frågan om varför din man hatar dig.

Det kan ha något att göra med dig eller honom.

Hat - motsatsen till kärlek - är en känsla som motiverar oss att undvika människor eller situationer som skadar oss.

Vissa saker måste finnas i ett förhållande för att det ska fungera. Dessa saker ökar kärleken i ett förhållande, och frånvaron av dem ökar hatet. De viktigaste ingredienserna i ett kärleksfullt förhållande är

• Förtroende
• Intresse
• Respekt
• Uppmärksamhet
• Ansträngning
• Intimitet
• Kommunikation
• Empati
• Stöd

För att ett förhållande ska blomstra måste båda parter fortsätta att vattna dessa frön. Var och en måste göra sin del för att se till att dessa saker inte försvinner från förhållandet.

Dessa ingredienser i en sund relation skapar en känsla av jämlikhet för båda parter. Båda parter tror att de ger lika mycket som de får. Relationen blir ojämlik när den ena parten börjar dra tillbaka en eller flera av dessa saker.

Den andra känner sig förorättad och förbittrad. En ond cirkel av hat tar sin början.

Precis som ett frö behöver rätt förutsättningar för att växa, är detta förutsättningarna för kärlek. Det finns inget sådant som villkorslös kärlek.

Låt oss ringa in saker som du kan ha gjort och saker som har att göra med din man som kan ha bidragit till hans hat mot dig.

Saker du kunde ha gjort

1. Försummelse

Om du har slutat att ge din man lika mycket tid och uppmärksamhet Hans försummelse av dina behov kan vara en reaktion på att du har försummat hans behov.

2. Själviskhet

Själviskhet dödar empati Din girighet kan ha fått din man att vända sig emot dig.

3. Kontroll

Om du detaljstyr varenda liten aspekt av din mans liv kan det ha kvävt honom. Hans hat är ett sätt för honom att få lite utrymme.

4. Lögner och fusk

Bryt förtroende i ett förhållande.

Saker som har med honom att göra

1. Stress

Kanske var han stressad och överväldigad på jobbet. Vi snäser åt folk när vi är stressade eftersom vi vill allokera mer kognitiva resurser till källan till vår stress.

Under sådana omständigheter kan även ofarliga beteenden hos vår partner uppfattas som skadliga. Under stress kan blotta närvaron av din partner vara överväldigande.

"Håll käften!"

"Gå härifrån!"

"Håll dig borta från mig!"

2. Han känner sig förorättad (eller känner att du har för avsikt att förorätta honom).

Du kan ha skadat honom avsiktligt eller oavsiktligt.

3. Han tror att han ger mer än han får

Orättvisa föder hat.

4. Han tror att du kommer i vägen för hans andra mål i livet

Han kan ha svårt att balansera sin karriär och sitt förhållande.

5. Han har problem med tillit

Han kan ha blivit förrådd i det förflutna.

6. Han är en sociopat

Han ägnar sig ofta åt asociala aktiviteter och du är bara ännu ett offer.

7. Han projicerar sitt förflutna på dig

Om du upptäcker att din man hatar dig utan anledning, kan det vara så att han projicerar sina tidigare relationer på dig.2

Till exempel, om hans ex var hemskt bra på att argumentera, kanske han undviker alla argument med dig. Även om du inte är som hans ex och kan argumentera på ett hälsosamt sätt.

8. Han tycker att du inte är värd honom

För honom kan alternativkostnaden för att vara med dig vara för hög. Han kanske är arg för att han måste vara med dig när han kunde ha varit med någon bättre.

9. Han tror att han inte är värd dig

Hans hat härrör från osäkerhet och låg självkänsla. Att hata dig och kalla dig ovärdig är en försvarsmekanism för att hindra dig från att upptäcka hur ovärdig han egentligen är.

10. Han överväger att lämna dig

Han visar sitt hat för att du ska få en legitim ursäkt att avsluta förhållandet - något han ändå vill.

Referenser

1. Beck, A. T. (2002). Fångar av hat. Beteendeforskning och beteendeterapi , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Varför hatar min hjärna mig. thescienceofpsychotherapy.com