Dårlig stemning føles så dårlig at du ønsker å bli kvitt dem så snart du får dem. De ser ut til å komme ut av ingensteds, rote med livene våre og deretter dra etter sitt eget innfall. Akkurat når vi begynner å tro at vi endelig er fri fra klørne deres, besøker de oss igjen, som for å sikre at vi ikke blir lykkelige lenge.

Hele prosessen – starten, forsvinner og gjenopptreden av dårlig stemning - virker tilfeldig, omtrent som været. Ikke rart at poeter og forfattere ofte sammenligner stemningsskiftet med skiftet i været. Noen ganger føler vi oss like klare som solskinnet, og noen ganger føler vi oss dystre som en overskyet dag.

Det ser ut til at vi ikke har kontroll over hele prosessen, gjør det ikke?

Feil!

Det er ikke noe tilfeldig ved at dårlig humør begynner og forsvinner. Humøret vårt endres når vi møter ny informasjon fra omgivelsene og hvordan denne informasjonen tolkes av sinnet resulterer i humøret vårt.

Hvis informasjonen tolkes positivt, resulterer det i godt humør, og hvis den tolkes negativt resulterer det i dårlig humør.

Det er hele stemningspsykologien oppsummert for deg.

Så hva er det som bestemmer måten vi tolker ny informasjon på?

Godt spørsmål.

Det avhenger helt av vår tro, våre behov, våre mål og vår holdning til livet.

Mange mennesker har absolutt ingen anelse om hvor de dårlig stemning kommer fra. De vet at de har det dårlig, mende kan ikke finne ut hvorfor. Så de distraherer seg selv med en behagelig aktivitet for å føle seg bedre eller bare venter på at den dårlige stemningsfasen skal gå over.

Tiden forandrer alt, har de blitt fortalt. Realiteten er at tiden ikke endrer noe. Det distraherer deg bare midlertidig.

Når du ikke forstår hvorfor du føler deg dårlig til enhver tid, er alt du trenger å gjøre å gå tilbake i tid og bingo!- du vil finne nesten alltid ut årsaken/årsakene bak ditt nåværende humør. Så kan du jobbe med å eliminere den grunnen. Jeg har beskrevet denne tilbakesporingsteknikken mer detaljert og med et eksempel her.

Dårlig stemning er et rent vitenskapelig fenomen

Dårlig stemning oppstår ALLTID av en eller flere grunner. Som alle andre naturfenomener, er det noen regler som gjør at de kan forekomme. Og når du vet hvordan noe er aktivert, får du automatisk kunnskap om hvordan du deaktiverer det.

Akkurat som vann koker når du varmer det opp til 100 grader Celsius og fryser til is ved 0 grader Celsius, besøker dårlig humør deg bare når forholdene for dem som besøker deg har vært tilfredsstilt.

Det viktige spørsmålet er, hva slags forhold?

Et dårlig humør er ikke annet enn et varselsignal fra sinnet ditt. Sinnet ditt bruker dårlig humør til å fortelle deg noe som:

Noe er galt kompis! Vi må fikse det.

Problemet er at sinnet ditt ikke forteller hva dette er'noe' er. Det er din jobb å finne ut. Imidlertid kan informasjonen du ble utsatt for i din siste fortid gi deg viktige ledetråder.

Dette "noe" kan være en hvilken som helst negativ hendelse som kan ha skjedd deg. Det kan være et tap du kanskje har møtt i virksomheten din, eller det kan være et brudd med kjæresten din.

Enhver hendelse under solen som du tolker negativt, kan føre til dårlig humør. Om den negative hendelsen eller situasjonen er korrigerbar eller ikke er en annen sak.

Sinnet ditt vil at du skal fikse det som kan fikses og akseptere det som ikke kan endres. Når du gjør det eller planlegger å gjøre det, vil det dårlige humøret avta.

Det vanskelige her er at det ikke bare er en negativ hendelse som kan utløse dårlig humør, men alt som minner deg om en dårlig tidligere erfaring eller en fremtidig bekymring kan også oppnå bragden.

Vi har alle hatt den opplevelsen av å ha det bra på en gang og så føle seg dårlig uten tilsynelatende grunn, med praktisk talt ingenting som skjer i mellom.

Det "virker" for oss at ingenting skjer i mellom, men noe skjer. Det må skje fordi det er slik stemninger fungerer.

For eksempel, hvis du ble misbrukt av faren din som barn og gikk nedover gaten, møter du plutselig en mann som ligner mye på faren din, da denne enkelthendelsen kan bringe tilbake alle de traumatiske minnene fra fortiden og få deg til å føle deg virkeligdårlig.

Tilsvarende, når du tankeløst bytter TV-kanal og ser en fyr med 6-pak magemuskler i en deodorantannonse, kan det minne deg om vektrelaterte bekymringer som igjen kan føre til dårlig humør .

Poenget er at det alltid er en ekstern trigger som fører til dårlig humør.

Når vi ikke kan fikse ting, endrer vi holdning

La oss si at du ønsker sårt en BMW og har ikke hatt råd. Du som ikke har en BMW er registrert som en negativ situasjon av tankene dine - noe som må fikses.

Selvfølgelig kan du fikse "Jeg har ikke en BMW"-problemet ved å kjøpe en eller ... ved å endre holdningen din til å kjøpe en BMW.

Nå, når du ser en BMW på gaten vil den minne deg på det faktum at du ikke eier en.

BAM! Tankene dine går av:

Noe er galt kompis! Vi må fikse det.

I dette tilfellet er det å ikke ha en BMW det som er galt, og å kjøpe en kan muligens løse dette problemet. Men forstå dette, å kjøpe en BMW er kanskje ikke den "eneste" løsningen på dette problemet.

Det virkelige problemet er ditt "behov" for å kjøpe en BMW. Hvis dette behovet overstyres av en annen sterk tro, kan problemet også løses, og ditt BMW-relaterte dårlige humør vil forsvinne.

For eksempel hater noen mennesker forbrukerisme eller bryr seg om miljøet nok til å ikke kjøpe drivstoff. -slukende, forurensningsfremkallende biler.

Slike mennesker kan faktisk tenke seg ut av«behovet» for å kjøpe en dyr bil, selv om det behovet var til stede før, til det punktet at de ikke lenger føler seg dårlige når de møter en prangende BMW.

Det hele koker ned til hvordan du ser på ting.

En veldig populær distraksjonsteknikk. Å skrive ned en liste over ting du er takknemlig for er ikke måten å reagere på dårlig humør på.

Den riktige måten å bli kvitt dårlig humør på

Når du har dårlig humør, prøv å ikke unnslippe det. Jeg vet at det er lettere sagt enn gjort, men det vil hjelpe deg mye med å finne ut den underliggende årsaken til ditt dårlige humør. Som jeg nevnte før, distraherer folk seg fra det dårlige humøret sitt ved å hengi seg til noe behagelig, eller de venter på at det dårlige humøret skal gå over.

Ting blir ikke bedre fordi tiden helbreder alt. De blir bedre fordi du kontinuerlig blir utsatt for ny informasjon som gjør deg i stand til å begrave dine uløste problemer i ditt ubevisste. Men de forblir der og forsvinner ikke.

De fortsetter å vente på at neste trigger dukker opp igjen i bevisstheten din og plager deg igjen og igjen til du endelig gjør en seriøs innsats for å bli kvitt dem.

Så, den riktige måten å håndtere dårlig på stemninger er å håndtere dem så snart de oppstår fordi sinnet ditt er plaget med noe og trenger trygghet.

Hvis du ignorerer det dårlige humøret ditt, vil de alle bli begravet i bevisstløsheten din, og en dag vil de dukke opp igjen så aggressivtat du kanskje ikke kan håndtere den varme lavaen fra den eksploderende Vesuv.