ဤဆောင်းပါးသည် flow state ၏ သဘောတရားကို မိတ်ဆက်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် flow state သို့ ဝင်ရောက်ရန် နည်းလမ်းများကို အကြံပြုပါမည်။

သင်သည် အခြားမည်သည့်အရာမျှ မခံစားရသည့် အလုပ်တစ်ခုတွင် အလွန်စိတ်ပါဝင်စားသည့် ထိုအတွေ့အကြုံကို တွေ့ကြုံခဲ့ဖူးသည်။ အရေးပါပြီး အချိန်တွေ ဆုံးရှုံးနေသလား။ ပြင်ပလူတစ်ဦးအတွက် သင်သည် အားထုတ်မှုများစွာကို သုံးစွဲနေသော်လည်း သင့်အတွက်မူ ၎င်းသည် အားထုတ်မှု ကင်းမဲ့ပုံပေါ်သည်။

တာအိုအတွေးအခေါ်တွင်၊ ဤ 'မကြိုးစားဘဲ' ကို 'မလုပ်ဘဲ လုပ်နေခြင်း' ဟုခေါ်သည်။ ကဗျာဆရာများက ၎င်းတို့သည် 'အခန်းငယ်များရေးစပ်ရာတွင် လက်များကို လှုပ်ရှားစေသည့် ပိုကြီးသောအရာတစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်ဟု ခံစားမိသော ဤပြည်နယ်ကို ဖော်ပြကြသည်။'

ထို့အတူ ဂီတပညာရှင်များကလည်း ၎င်းတို့၏ အထွတ်အထိပ် ဖျော်ဖြေပွဲများတွင် ခံစားချက်မရှိဟု ဆိုကြသည်။ သူတို့ ဂီတကို တီးခတ်နေသလိုမျိုး၊ အဲဒါက သူတို့ကို တီးခတ်တဲ့ ဂီတပဲလေ။ ထိတ်လန့်စရာ ဟုတ်တယ်ဟုတ်လား။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ ဒီစိတ်အခြေအနေကို 'စီးဆင်းမှုအခြေအနေ' လို့ ခေါ်တယ်။

မင်းဟာ စီးဆင်းမှုအခြေအနေမှာ ရှိနေတဲ့အခါ၊ မင်းဟာ မင်းကို လုံးလုံးလျားလျား နစ်မြုပ်နေတယ်' သင်လုပ်ဆောင်မှုတွင် နာရီပေါင်းများစွာ ပါဝင်နေသော်လည်း အချိန်က ရွေ့လျားနေပုံရသည်။ မကြာခဏဆိုသလို နက်နဲသောသင်ယူမှု၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြင့်မားမှုနှင့် ကြီးမားသောစိတ်ကျေနပ်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကောင်းဆုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

စာရေးဆရာများ၊ ကဗျာဆရာများ၊ ဒဿနဆရာများ၊ ဂီတပညာရှင်များ၊ အနုပညာရှင်များ – တီထွင်ဖန်တီးသူအမျိုးမျိုးတို့သည် ၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးလက်ရာများကို ထုတ်လုပ်ခဲ့ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုကြသည်။ စီးဆင်းနေသော အခြေအနေတွင် ရှိနေစဉ်။ သို့သော် ဤအခြေအနေသည် ဖန်တီးမှုအမျိုးအစားများအတွက် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ တကယ်တော့ စီးဆင်းမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။မည်သည့်အလုပ်အမျိုးအစားတွင်မဆို သန့်ရှင်းရေး၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကဲ့သို့သော သာမန်လုပ်ဆောင်မှုများပင်။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်နည်း

စီးဆင်းမှုအပေါ် တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် မည်မျှကောင်းမည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ နေ့စဉ်အခြေခံ။ ၎င်းသည် သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုအဆင့်ကို ကြီးမားစွာ မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ အများအားဖြင့်၊ လူတို့သည် မရည်ရွယ်ဘဲ စီးဆင်းဝင်ရောက်ကြသော်လည်း ယင်းက ဤသာယာသော စိတ်အခြေအနေ၏ လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော စည်းမျဉ်းအချို့ မရှိဟု မဆိုလိုပါ။

ထိုစည်းမျဥ်းများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သင်သည် စီးဆင်းမှုကို သင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်း တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အောက်ပါတို့သည် စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များဖြစ်သည်-

1) ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များနှင့် စည်းမျဉ်းများ

သင်လုပ်ဆောင်နေသောအလုပ်တွင် ကွဲလွဲမှုအနည်းငယ်ရှိသောကြောင့် သင်လိုက်နာရန် ရှင်းလင်းသောစည်းမျဉ်းများပါရှိသောအခါတွင် သင်သည် စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ပါသည် လုပ်သင့်သည် သို့မဟုတ် မလုပ်သင့်သောအရာနှင့် စပ်လျဉ်း၍

၎င်းသည် ဂီတတူရိယာတီးခြင်း၊ တီးမှုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော စည်းမျဉ်းများအတိုင်း ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် စီးဆင်းမှုကို လွယ်ကူစွာခံစားနိုင်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ ဂိမ်းတစ်ခု၊ ကွန်ပြူတာပရိုဂရမ်တစ်ခုရေးခြင်း၊ သင်္ချာပုစ္ဆာတစ်ပုဒ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုလုပ်ဆောင်ခြင်းစသည်ဖြင့်

၂) သင်၏ဝါသနာကို လိုက်စားခြင်း

မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း စီးဆင်းမှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်တဲ့အခါ အတွေ့အကြုံရှိပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ အတိအကျ မသိရသေးပါဘူး။ ရှင်းလင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သည့်အရာများသည် များသောအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေပါသည်။

ထိုအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေသည့် အလုပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဖန်ဖန် အထပ်ထပ် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အဲဒါတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ငါတို့တွေ ကောင်းကောင်းဖြစ်လာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုခုကို ကျွမ်းကျင်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ သိထားသောကြောင့် စီးဆင်းမှုကို ခံစားရပြီး မည်သည့်အတွင်းပိုင်းပဋိပက္ခမှ မရှိပါ။

3) အာရုံစူးစိုက်မှု

အာရုံစူးစိုက်မှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ စီးဆင်းမှုအခြေအနေကို တွေ့ကြုံရသည့် အခြေအနေ။ တကယ်တော့၊ စီးဆင်းမှုအခြေအနေသည် အလွန်အမင်း၊ monomaniacal အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုထက် ဘာမှမပိုပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်တဲ့အခါမှာ ဒီအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို အလိုအလျောက်ရောက်ရှိသွားတဲ့အတွက် စီးဆင်းမှုကို ခံစားရဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

သင် သိပ်စိတ်မဝင်စားတဲ့အလုပ်မှာ လည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို တွေ့ကြုံခံစားချင်ရင်၊ တိုးမြှင့်လိုက်ပါ၊ တမင်တကာ အာရုံစိုက်ခြင်းသည် စီးဆင်းမှုကို တွေ့ကြုံခံစားရန် ယုတ္တိရှိပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ စာကျက်ရမည့် ကျောင်းသားသည် အစပိုင်းတွင် စာကျက်လိုစိတ်မရှိသော်လည်း သူစတင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားလာသောအခါတွင် သူသည် သူ့ကိုယ်သူ စီးဆင်းမှုအခြေအနေတွင် တွေ့ရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင်မကြိုက်နိုင်သော်လည်း လုပ်ရန်လိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ပျော်ရွှင်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် လှည့်စားနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

သင်နှစ်သက်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်နေပါက၊ နေ့စဉ်ပုံမှန်ဆိုလျှင် သင်သည် နေ့စဉ်စီးဆင်းမှုကို ခံစားရပေမည်။သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အထူးတလည်စိတ်မ၀င်စားသော လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ရှိပါသည်။ သို့တိုင်၊ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် စီးဆင်းမှုကို တမင်တကာ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စီးဆင်းမှု ထုတ်လုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများသည် အများအားဖြင့် စီးဆင်းမှုကို မခံစားနိုင်မီ ကနဦး အာရုံစိုက်မှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုလိုတာက အစမှာ တစ်ခုခုလုပ်နေသလိုမျိုး မခံစားရဘူးဆိုရင်တောင် ဘောလုံးကို လှိမ့်လိုက်တဲ့အခါ စီးဆင်းမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။