Скільки разів ви чули, як хтось або навіть ви самі говорили: "Я почну із завтрашнього дня", "Я почну з понеділка" або "Я почну з наступного місяця", коли потрібно сформувати якусь нову звичку або почати працювати над новим проектом? Що стоїть за цією загальною людською тенденцією?

Я не говорю тут про прокрастинацію, яка є загальним терміном, що означає відкладення дії, але я говорю про те, що ви відкладаєте дію, а потім обіцяєте собі, що зробите її в якийсь ідеальний час у найближчому майбутньому. Отже, прокрастинація - це лише частина цього явища.

За кожною людською дією, рішенням чи обіцянкою стоїть певна винагорода. Тож яку вигоду ми отримуємо, відкладаючи важливі дії та обіцяючи собі, що зробимо їх в ідеальний час у майбутньому?

Ілюзія ідеального початку

У природі ми всюди бачимо ідеальні початки і кінці. Здається, що все має початок і кінець. Живі істоти народжуються, старіють і вмирають щоразу саме в такому порядку. Багато природних процесів є циклічними.

Кожен момент часу в циклі можна вважати початком або кінцем. Сонце сходить, заходить і знову сходить. Дерева скидають листя взимку, цвітуть влітку, а потім знову оголюються взимку. Ви розумієте, про що я.

Ця досконала модель майже всіх природних процесів призвела до того, що на дуже глибокому рівні ми віримо, що якщо ми починаємо щось ідеально, то воно ідеально протікатиме і завершиться також ідеально. Здається, так і відбувається в природних процесах, але коли справа доходить до людської діяльності, то ніщо не може бути далі від істини.

Досконала людина, яка все робить ідеально, може бути лише вигаданим персонажем. Проте цей факт не заважає більшості з нас вірити в те, що якщо ми почнемо щось робити в ідеальний час, то зможемо зробити це досконало.

Я вважаю, що це основна причина, чому люди дають новорічні обіцянки і думають, що якщо вони почнуть дотримуватися своїх звичок з 1-го числа наступного місяця, то, швидше за все, все складеться ідеально. Кількість відвідувань спортзалу в січні зазвичай набагато вища, ніж у грудні.

Навіть зараз, якщо ви вирішили щось зробити, скажімо, почитати книгу, ви, швидше за все, виберете час, який ідеально підходить для початку, наприклад, 8:00 або 10:00, або 3:30. Це рідко буде щось на кшталт 8:35, 10:45 або 2:20.

Ці терміни здаються дивними, вони не підходять для початку великих справ. Великі справи потребують досконалого початку, а досконалий початок повинен привести до досконалого завершення.

Це перша, хоч і ледь помітна вигода, яку ми отримуємо, відкладаючи роботу і вирішуючи зробити її в якийсь ідеальний час у найближчому майбутньому. Друга вигода не тільки ледь помітніша, але й підступніша - класичний приклад людського самообману, який може утримувати нас у загрузлому стані шкідливих звичок.

"Дозволяю".

Щоб пролити світло на цю приховану і підступну винагороду, мені потрібно спочатку пояснити, що насправді відбувається у вашій голові, коли ви відкладаєте дії і обіцяєте собі зробити їх у майбутньому. Це має багато спільного, як і майже вся інша людська поведінка, з психологічною стабільністю.

Припустимо, у вас є чотири дні на підготовку до іспиту. Сьогодні перший день, і вам зовсім не хочеться вчитися. Вам краще зайнятися чимось приємним, наприклад, подивитися фільми або пограти у відеоігри.

За звичайних обставин ваш розум не дозволить вам просто забути про навчання і почати розважатися. Він буде постійно попереджати вас про те, що наближається щось важливе, і що вам потрібно до цього підготуватися.

Припустимо, ви ігноруєте попередження і починаєте трощити інопланетян на своїй PlayStation. Через деякий час попередження з'являється знову, і, можливо, трохи сильніше, так що це робить вас психологічно нестабільним.

Ви ставите гру на паузу і на мить замислюєтеся, "У мене скоро іспит, коли я зможу до нього підготуватися?" Ваш розум зумів серйозно попередити вас.

Сьогодні все, що ти хочеш робити - це розважатися. Але твій розум постійно підштовхує тебе, кажучи, "Чувак, іспит! Іспит!"

Вам потрібно заспокоїти свій розум, щоб ви могли спокійно грати у свою гру. І ви придумуєте геніальний план. Ви говорите собі щось на кшталт цього

"Я почну із завтрашнього дня, і трьох днів має вистачити на підготовку".

Брехня! Ви поняття не маєте, чи достатньо трьох днів, чи ні. Тому ви використовуєте "слід" а не "буде". Але твій розум тепер задоволений. Тобі вдалося його переконати.

Вам вдалося його втихомирити. "Я дозволяю тобі, синку, насолоджуйся!" І коли твій розум не турбує тебе, ти стаєш психологічно стабільним.

Це те, заради чого все це відбувалося - відновлення психологічної стабільності.

Візьміть будь-яку хорошу звичку або будь-який важливий проект, який люди хочуть розпочати, і ви побачите, що вони діють за тією ж схемою. Вона служить лише двом цілям - заспокоїти розум і дати собі дозвіл віддатися задоволенням. Що насправді станеться в майбутньому, не має значення.

Том: "Я хочу з'їсти ще одну піцу".

Розум Тома: "Ні! Одного достатньо! Твоя вага далека від ідеальної".

Том: "Обіцяю, що почну бігати з наступного тижня".

Розум Тома: "Гаразд, я даю тобі дозвіл. Можеш забирати."

Чи серйозно він планує балотуватися з наступного тижня? Це не має значення. Йому вдалося заспокоїти свої думки на деякий час.

Аміре: "У мене є настрій подивитися бойовик".

Розум Аміра: "А як же та книга, яку ти маєш закінчити сьогодні?"

Аміре: "Я можу закінчити його завтра. Пекло не вирветься назовні, якщо я затримаюся на один день"

Розум Аміра: "Гаразд, дорогенька, я тобі дозволяю. Іди подивись!"

Я не кажу, що кожного разу, коли ми щось відкладаємо, ми робимо це, щоб потурати своїй небажаній звичній поведінці. Іноді відкладання може бути дуже розумним і раціональним.

Насправді, це може бути найкращим рішенням, яке ви могли б прийняти на той момент. Крім того, я не вважаю, що приємні заняття є поганими - лише тоді, коли вони заважають досягненню наших важливих цілей або коли вони перетворюються на залежну поведінку.

Метою цієї статті було показати вам, в які ігри розуму ми граємо, щоб переконати себе, що чинимо правильно, навіть коли в глибині душі знаємо, що це неправильно.

Коли ми усвідомлюємо, що ми насправді робимо, ми неодмінно змінюємо свою поведінку. Ви не можете змінити те, чого не усвідомлюєте.