«Սկսիր վաղվանից» ծուղակը

 «Սկսիր վաղվանից» ծուղակը

Thomas Sullivan

Քանի՞ անգամ եք լսել, որ ինչ-որ մեկը կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ ասել են՝ «ես կսկսեմ վաղվանից» կամ «կսկսեմ երկուշաբթիից» կամ «կսկսեմ հաջորդ ամսից», երբ նոր սովորություն կա. ձև, թե՞ նոր նախագիծ, որի վրա պետք է աշխատել: Ի՞նչ է թաքնված այս ընդհանուր մարդկային միտումի հետևում:

Ես այստեղ չեմ խոսում ձգձգման մասին, որը ընդհանուր տերմին է, որը ենթադրում է գործողությունների հետաձգում, բայց ես խոսում եմ գործողությունը հետաձգելու և այնուհետև ինքներդ ձեզ խոստանալու, որ դուք դա կանեք: մոտ ապագայում կատարյալ ժամանակաշրջանում: Այսպիսով, հետաձգումը այս երեւույթի մի մասն է միայն:

Մարդկային յուրաքանչյուր արարքի կամ որոշման կամ խոստման հետևում ինչ-որ վարձատրություն է թաքնված: Այսպիսով, որո՞նք են այն հատուցումները, որոնք մենք ստանում ենք՝ հետաձգելով կարևոր գործողությունները և խոստանալով ինքներս մեզ, որ դրանք կանենք իդեալական ժամանակում ապագայում:

Կատարյալ սկիզբների պատրանքը

Բնության մեջ մենք ամենուր տեսեք կատարյալ սկիզբ և ավարտ: Ամեն ինչ կարծես սկիզբ ու վերջ ունի։ Կենդանի էակները ծնվում են, ծերանում և ամեն անգամ մեռնում են հենց այդ կարգով։ Շատ բնական գործընթացներ ցիկլային են:

Տես նաեւ: Բացատրված է տրանս հոգեվիճակը

Ցիկլի յուրաքանչյուր կետ կարելի է համարել սկիզբ կամ ավարտ: Արևը ծագում է, մայր մտնում և նորից ծագում: Ծառերը ձմռանը թափում են իրենց տերևները, ամռանը ծաղկում, իսկ հետո ձմռանը նորից մերկ են լինում: Դուք հասկացաք:

Գրեթե բոլոր բնական գործընթացների այս կատարյալ օրինաչափությունը մեզ ստիպել է շատ խորը մակարդակով հավատալ, որ եթե մենք ինչ-որ բան կատարյալ կերպով սկսենք,այն հիանալի կանցնի իր ընթացքը և նույնպես կավարտվի հիանալի: Թվում է, թե դա տեղի է ունենում բնական գործընթացներում, բայց երբ խոսքը վերաբերում է մարդու գործունեությանը, ոչինչ չի կարող հեռու լինել ճշմարտությունից:

Կատարյալ մարդը, ով ամեն ինչ կատարյալ է անում, կարող է լինել միայն հորինված կերպար: Այնուամենայնիվ, այս փաստը մեզանից շատերին չի խանգարում հավատալ, որ եթե ինչ-որ բան սկսենք կատարյալ ժամանակին, մենք կկարողանանք դա կատարելապես անել:

Սա է, կարծում եմ, հիմնական պատճառը, որ մարդիկ ամանորյա որոշումներ են կայացնում և մտածում, որ եթե սկսեն իրենց սովորությունները հաջորդ ամսվա 1-ից, ավելի հավանական է, որ ամեն ինչ կատարյալ ընթանա: Հունվարին մարզասրահների անդամակցությունը սովորաբար շատ ավելի բարձր է, քան դեկտեմբերին:

Նույնիսկ հենց հիմա, եթե որոշեք ինչ-որ բան անել, ասենք գիրք կարդալ, ամենայն հավանականությամբ կընտրեք մի ժամանակ, որը ներկայացնում է կատարյալ սկիզբ, օրինակ. 8:00 կամ 10:00: կամ 3։30։ Հազվադեպ կլինի 8:35 կամ 10:45 կամ 2:20 նման մի բան:

Այս ժամկետները պարզապես տարօրինակ են թվում, հարմար չեն մեծ ջանքեր սկսելու համար: Մեծ ջանքերը կատարյալ սկիզբ են պահանջում, իսկ կատարյալ սկիզբը պետք է կատարյալ ավարտի հանգեցնի:

Սա առաջին, թեև նուրբ, հատուցումն է, որը մենք ստանում ենք՝ հետաձգելով մեր աշխատանքը և որոշելով կատարել այն մոտ ապագայում կատարյալ պահին: Երկրորդ հատուցումը ոչ միայն ավելի նուրբ է, այլև ավելի նենգ, մարդկային ինքնախաբեության դասական օրինակ, որը կարող է մեզ խրված պահել մեր վատ սովորությունների մեջ:

«Դուք ունեք իմթույլտվություն’

Այս թաքնված և նենգ վարձատրության վրա լույս սփռելու համար նախ պետք է բացատրեմ, թե իրականում ինչ է կատարվում ձեր մտքում, երբ հետաձգում եք գործողությունները և խոստանում ինքներդ ձեզ անել դրանք ապագայում: Այն շատ բան ունի անելու, ինչպես մարդկային գրեթե բոլոր վարքագիծը, հոգեբանական կայունության հետ:

Ենթադրենք, դուք չորս օր ունեք քննությանը պատրաստվելու համար: Այսօր առաջին օրն է, և դուք ընդհանրապես ցանկություն չունեք սովորելու։ Գերադասում եք ինչ-որ հաճելի բան անել, օրինակ՝ ֆիլմեր դիտել կամ տեսախաղեր խաղալ:

Սովորական հանգամանքներում ձեր միտքը պարզապես թույլ չի տա ձեզ մոռանալ սովորելու մասին և սկսել զվարճանալ: Այն կշարունակի զգուշացնել ձեզ, որ ինչ-որ կարևոր բան է սպասվում, և որ դուք պետք է պատրաստվեք դրան:

Ենթադրենք, դուք անտեսում եք նախազգուշացումը և սկսում եք ջարդել այլմոլորակայիններին ձեր PlayStation-ում: Որոշ ժամանակ անց նախազգուշացումը կրկին գալիս է, և գուցե մի փոքր ուժեղ, այնպես որ դա ձեզ հոգեբանորեն անկայուն է դարձնում:

Դուք դադարեցնում եք խաղը և մի պահ մտածում, «Ես քննություն ունեմ: Ե՞րբ եմ ես սովորելու դրա համար»: Ձեր մտքին հաջողվել է լրջորեն զգուշացնել ձեզ:

Այսօր այն ամենը, ինչ դուք ուզում եք անել, զվարճանալն է: Բայց ձեր միտքը շարունակում է ձեզ մղել՝ ասելով. Քննությո՛ւն։

Դուք պետք է հանգստացնեք ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք ձեր խաղը հանգիստ խաղալ։ Այսպիսով, դուք հնարամիտ ծրագիր եք մշակում: Ինքներդ ձեզ նման բան եք ասում

«Վաղվանից կսկսեմ, և պետք է լինի երեք օրԲավական է նախապատրաստվելու համար»:

Ինչ սուտ է: Դուք պատկերացում չունեք՝ երեք օրը բավարար է, թե ոչ։ Ահա թե ինչու դուք օգտագործում եք «պետք է» և ոչ թե «կամենա» : Բայց ձեր միտքն այժմ բավարարված է: Ձեզ հաջողվել է համոզել.

Դուք կարողացել եք հանգստացնել այն: «Դու իմ թույլտվությունն ունես, տղա՛ս, վայելի՛ր»: ասում է քեզ: Եվ երբ միտքդ չի անհանգստացնում քեզ, դու հոգեբանորեն կայուն ես դառնում։

Այս ամբողջը հենց դրանով էր վերաբերում՝ վերականգնելու հոգեբանական կայունությունը:

Սա ճիշտ չէ միայն քննությունների համար: Վերցրեք ցանկացած լավ սովորություն կամ որևէ կարևոր նախագիծ, որը մարդիկ ցանկանում են սկսել, և դուք կտեսնեք, որ նրանք հետևում են նույն օրինակին: Այն ծառայում է միայն երկու նպատակի` հանգստացնել միտքը և թույլ տալ իրեն տրվել հաճույքներին: Թե իրականում ինչ կլինի ապագայում, նշանակություն չունի:

Տես նաեւ: Ինչ են շահում կանայք հարաբերություններում սեքսից հրաժարվելով

Թոմ: «Ես ուզում եմ ևս մեկ պիցցա ուտել»:

Թոմի միտքը. Ո՛չ։ Մեկը բավական է! Ձեր մարմնի քաշը հեռու է իդեալական լինելուց»:

Թոմ. 8>«Լավ, դու իմ թույլտվությունն ունես: Դուք կարող եք դա ունենալ»:

Արդյո՞ք նա լրջորեն նախատեսում է առաջադրվել հաջորդ շաբաթվանից: Իրականում նշանակություն չունի: Նրան հաջողվեց առժամանակ հանգստացնել իր միտքը:

Ամիր. «Ես մարտաֆիլմ դիտելու տրամադրություն ունեմ»:

Ամիրի միտքը. : «Բայց ինչ վերաբերում է այդ գրքին, որ դուք պետք է ավարտեք այսօր»:

Ամիր: «Ես կարող եմ այն ​​ավարտել վաղը: Դժոխքը չի քանդվի, եթե ես ուշացնեմդա մի օր»

Ամիրի միտքը. «Լավ սիրելիս, դու իմ թույլտվությունն ունես: Գնա դիտիր»:

Ես չեմ ասում, որ ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան հետաձգում ենք, դա անում ենք մեր անցանկալի սովորական վարքագծին տրվելու համար: Երբեմն հետաձգումը կարող է շատ խելամիտ և ռացիոնալ լինել:

Իրականում դա կարող է լինել լավագույն որոշումը, որ դուք կարող եք կայացնել այդ պահին: Բացի այդ, ես հաճելի գործունեությունը վատ չեմ համարում. միայն այն դեպքում, երբ դրանք խանգարում են մեր կարևոր նպատակներին կամ վերածվում են կախվածություն առաջացնող վարքագծի:

Այս գրառման նպատակն էր ցույց տալ, թե ինչ մտավոր խաղեր ենք մենք խաղում համոզելու համար: ինքներս մեզ, որ մենք ճիշտ ենք անում, նույնիսկ երբ խորքում գիտենք, որ դա ճիշտ բան չէ:

Երբ մենք գիտակցում ենք, թե իրականում ինչ ենք անում, մենք պարտավոր ենք փոխել մեր վարքագիծը: . Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչի մասին չգիտեք:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: