愛着スタイルは、他者、特に恋愛相手とのつながり方を形成する。 幼児期に形成され、生涯を通じて強化される。 人は、幼少期の主要養育者との相互作用に基づいて、安全または不安定の愛着スタイルを発達させることができる。

安全な愛着スタイルを持つ人は、他者や自分自身と健全な関係を築くことができる。

不安定な愛着スタイルを持つ人は、幼少期にトラウマやネグレクトを受け、他者や自分自身と健全な関係を築くことが難しい。

他者とのつながり方は、しばしば自分自身とのつながり方の反映である。

不安定な愛着スタイルには2つのタイプがある：

1. 不安
2. 回避的

不安と愛着の強い人は、自己同一性と充足感を人間関係に依存しており、人間関係において高い不安と親密さを経験する。

一方、回避型の人は親密な関係を避ける傾向があり、人間関係から引きこもりがちになる。 その結果、パートナーは自分と深くつながることが難しくなり、二人の関係に悪影響を及ぼす。

メールと回避方法

コミュニケーションは他者とつながるための中心的な要素であるため、あなたの愛着スタイルがコミュニケーションの方法に影響を与える。 インターネットやモバイル技術の進歩により、最近では多くのコミュニケーションがテキストを通じて行われている。

アタッチメント・スタイルはすでに多くの誤解やミスコミュニケーションを引き起こしているが、そこにメールが加わると事態はさらに悪化する。

テキストは間違いなく最も貧弱なコミュニケーション形態である。 非言語的なシグナルがない。 相手からのフィードバックが即座に得られない。 相手がテキストを返すのを待つ。 こうしたことが、ただでさえ脆弱な対人コミュニケーションをさらに脆弱なものにしている。

回避者にメールを送る際のポイント

1.メールの頻度

知り合ったばかりの段階では、避ける人はメールを避けるものです。 メールをあまり送らないことに気づくでしょう。 彼らは、もっと自由にメールを送れるようになる前に、あなたを知るための時間と空間が必要なのです。

この段階では、相手にメールを浴びせるのは避けよう。

2.率直さ

回避型はコミュニケーションにおいて率直である傾向があります。 物事をごまかさず、自分の考えを正確に伝えます。 これは時に無礼に映ることもあります。 彼らは早い段階で、あなたと親しくなることに興味があるかどうかを知らせます。

避ける人にメールするときは、できるだけ率直な態度で接しましょう。 あなたが心を開けば開くほど、相手もあなたに心を開く可能性が高くなります。

3.リレーションシップ・ステージ

知り合った当初はコミュニケーションを避けるが、お互いの興味を感じると多くのメールをする。 関係が進むと、以下のいずれかの理由で再びメールの頻度が減る：

a. 関係が親密になりすぎて、引きこもりたいと感じている。

このような場合は、あまりメールを送らないようにし、相手が不安を解消できるような時間と空間を与えてあげましょう。 もし、相手があなたに対して十分に心を開いて不安を打ち明けてくれるのであれば、つながりに対する不安を克服する手助けをしてあげてください。

b. 関係が心地よく、あまり連絡を取る必要性を感じない。

メールの頻度が少なくても、あなたがしっかりした愛着を持っている人なら気にならないでしょう。 しかし、あなたが不安な愛着を持っている人なら、つながりを求めているのに応えてもらえないと感じるかもしれません。

その場合は、自分のニーズをパートナーに伝え、共通の土台を見つけるのがベストだ。

4.メールを返す

回避型は、興味があるとき以外はメールを返すのが遅い傾向がある。 ガードが緩み、関係の安全性を経験すると、より頻繁に、より素早くメールを返すようになる。

相手がメールを返してこない場合、すぐに興味がないサインだと思わないでください。 彼らはあなたを分析しているのかもしれません。 もっと心を開いてもらえるように、もっと連絡を取りましょう。 そのうち、相手がメールを避け続け、あまり心を開いてくれなくなったら、それは興味がない証拠です。

5.ストレス

回避型はストレスが溜まるとパートナーから遠ざかる。 つまり、ストレスが溜まっているときはパートナーにあまりメールをしないか、まったくメールをしない。

回避者がストレスにさらされていると感じたら、メールを送らないようにしましょう。 ストレスを解消するための時間と空間を与えてあげましょう。 もし、相手が慰めを求めて連絡してきたら、慰めてあげましょう。ただし、情報を詰め込みすぎないようにしましょう。

回避的愛着スタイル

回避型愛着スタイルには2つのサブタイプがある：

1. 恐れ-回避
2. 反対的-回避的

恐怖回避型は、人間関係において高い不安を経験する。 親密な人間関係を望むと同時に恐れている。 自己評価が低く、人を喜ばせる傾向がある。

自己否定的な回避型は、人間関係で不安を感じることはあまりない。 親密な関係は重要でないと考えている。 つながりよりも自立を重視する。 自尊心が高い傾向がある。

この2つの愛着スタイルの違いを理解するには、「恐怖的回避型」と「嫌悪的回避型」の記事をご覧ください。

恐がりな回避者へのメールの送り方

上記の回避者に対する注意点はすべて当てはまりますが、それに加えて、恐怖心の強い回避者にメールを送る際には、さらにいくつかの点に注意する必要があります：

1.メールが多い

この場合、彼らの行動は、不安先行型の愛着スタイルの人と似ている。

もし、あなたがついていけない場合は、その旨を相手に伝え、相手がメールを減らして、途中であなたに会うようにする。

2.テキスト・ジェットコースター

恐れを抱いた回避者は、あなたにたくさんメールを送ることもあれば、まれにしかメールを送らない、あるいはまったく送らないこともある。 これは、彼らの典型的な熱しやすく冷めやすい行動がメールに現れたものである。

彼らのメール頻度は感情状態に左右される。 感情生活が混沌としている傾向があるため、メールも混沌としているようだ。

彼らが他の生活分野でストレスを経験すれば、その影響を感じるだろう。

メールを控えて、ストレスを発散させる。

3.FAのトリガー＝メール禁止

恐怖回避者は、人間関係のストレスを経験したとき、つまり、パートナーが自分の引き金となるような言動をとったときに、激しく引きこもる。

恐怖回避者にとっての一般的な引き金は、信頼の欠如や批判を示す行動である。

恐れを抱く回避者とメールするときは、秘密主義的で非常に批判的な態度は避けること。 こんなことは言わないこと：

"言いたいことがあるけど、今は言えない"

もしあなたが恐がりで回避的な人と交際しているなら、彼らがいつもあなたにメールを送らない理由があることに気づくだろう。

4.メールをしない

恐怖を避けるパートナーが、メールや電話であなたに連絡を取らず、ストレスや引き金が引かれていないことをあなたが確信している場合、彼らはあなたを試している可能性があります。 恐怖を避ける人は時々、引きこもることによってパートナーをテストします。

彼らは、あなたが彼らを取り戻し、彼らのために戦おうとするかどうかを見たいのだ。

そのような場合は、あなたが彼らを気にかけていることを再確認させる。

5.返信メールを待つ

メールの返事を待つことは、新しい関係において恐れを抱く回避主義者を傷つける可能性がある。 メールをすぐに返さなければ、彼らは「私は裏切られた」という潜在意識の傷に従って状況を解釈する。

彼らはあなたが他の誰かとメールしていることを非難したり、あなたがその人のことを本当に好きではないと言ったりする。

即座にメールを返さなかった理由をきちんと伝え、相手の不安を和らげましょう。

敬遠する相手へのメールの送り方

回避型愛着スタイルに関する一般的なポイントはすべて当てはまりますが、それに加えて回避型愛着スタイルを否定するような相手とメールする場合は、いくつかの点に留意する必要があります：

1.メールの頻度が少ない＝デフォルト・モード

人とのつながりよりも自立を重視する無視的回避者にとって、メールの頻度が少ないか、まったくしないことがデフォルトの存在様式である。 彼らはほとんど連絡を取ろうとしない。 彼らは他の愛着スタイルを持つ人々と同じようなつながりを必要としていない。

相手の最小限の働きかけを個人的に受け止めないようにすることだ。 それは相手のあり方であり、必ずしも興味がないということではない。

2.頻繁なメール

一日中メールをするのが好きで、他にすることがないと思っている人を、彼らは低く評価する傾向がある。

自己否定的な回避者は自分のことに集中するため、他人とメールする（他人に集中する）ことが邪魔になる。 自立が脅かされ、引いてしまうのだ。

相手が今どんな感情状態であろうと、メールを浴びせるのは絶対に避けること。

3.メールの返信が遅い

不誠実な回避者は、緊急の用件か、本当に興味がある場合を除き、即座にメールのやり取りをすることを好まない。 彼らには、メールを返すなら、いつメールを返しても構わないというのが典型的な反応である。

敬遠的な人がメールを返すのに時間がかかる場合は、個人的なことを書かないようにしましょう。 相手にとって何か意味があれば、いずれ返事をくれるでしょう。

4.間接的なテキスト

恋愛相手とさえ、ほとんど予定を立てない。 彼らにとっては、誰かと予定を立てたいイコール相手を必要としていることであり、誰かを必要としているイコール弱さなのだ。

もしあなたが、敬遠する人と計画を立てて、次のようなことを尋ねたらどうだろう：

「週末に会うの？

あなたは彼らを窮地に追い込んだ。

彼らは直接的にコミュニケーションをとる傾向があるが、衝突を避ける傾向もある。 もし彼らが「イエス」と言うなら、それはあなたに会いたいと思っているということだ。

相手が『ノー』と言えば、あなたは怒るかもしれない。 関係が悪くなる。

だから、彼らは間接的な答えをするんだ：

「日曜日にセミナーがあるんだ。

このように言うことで、相手は "Yes "か "No "かを選ばずに済む。 また、あなたが本気で会うつもりなのかどうかを試すこともできる。 本気であれば、あなたは会うことを主張するだろうからだ。 そして、あなたが主張したとき、弱いのは相手ではなくあなたなのだ。

無視的な回避者があなたと間接的なコミュニケーションをとるときは、もっと直接的な表現にするよう求めることで、相手の緊張を解きほぐしましょう。

5.簡潔なテキスト

不誠実な回避主義者は、言葉を大切にする傾向がある。 間接的な返答であっても、藪をつつくようなことはしない。 そのため、コミュニケーション・スタイルがあちこちにある相手とのメールは、彼らにとってイライラさせることになる。

要点だけを伝えるか、メッセージで相手の手を煩わせないことだ。

6.テキストを無視する

無視的な回避者のメールを無視するとどうなるか？

心配性で執着心の強い人とは異なり、否認的回避者は、他人がすぐにメールを返してくれなくても平気な傾向がある。 彼らは自分の自立欲求を他人に投影し、次のような結論を出す：

"彼らは忙しいに違いない"

しかし、相手のメールを完全に無視したり、まったく返事をしなかったりすると、敬遠的な人はあなたを憎み、彼らの人生から切り離すことになる。

7.メッセージの一部に答える

敬遠的な人は、メールを時間の無駄と考えることが多いので、メールの一部だけに返事をすることで、メールのやり取りを短縮しようとすることがある。 通常は、長い返事をする必要のない部分だ。

このようなことが常態化するのを避けるために、次のようなことを言う：

"あなたはまだXに答えていない"

相手がXと答えない限り、会話を進めることを拒否する。