Các nhà nghiên cứu đã cố gắng phân loại cảm xúc trong nhiều thập kỷ. Tuy nhiên, có rất ít thỏa thuận về cách phân loại nào là chính xác. Quên việc phân loại cảm xúc đi, thậm chí còn có sự bất đồng về định nghĩa thích hợp của cảm xúc.

Trước khi nói về cảm xúc chính và cảm xúc phụ, trước tiên hãy xác định cảm xúc.

Tôi thích giữ mọi thứ đơn giản, vì vậy Tôi sẽ cho bạn cách đơn giản nhất để biết liệu một thứ có phải là cảm xúc hay không. Nếu bạn có thể phát hiện một trạng thái bên trong, hãy gắn nhãn cho trạng thái đó và đặt nhãn đó sau cụm từ “Tôi cảm thấy…”, thì đó là một cảm xúc.

Ví dụ: “Tôi cảm thấy buồn”, “Tôi cảm thấy kỳ lạ” và “Tôi cảm thấy đói”. Nỗi buồn, sự kỳ lạ và cơn đói đều là những cảm xúc.

Bây giờ, chúng ta hãy chuyển sang một định nghĩa kỹ thuật hơn về cảm xúc.

Xem thêm: 23 Đặc điểm của một nhân cách hiểu biết

Cảm xúc là một trạng thái tâm sinh lý bên trong thúc đẩy chúng ta hành động. hành động. Cảm xúc là hậu quả của cách chúng ta diễn giải một cách có ý thức hoặc vô thức môi trường bên trong (cơ thể) và bên ngoài của mình.

Bất cứ khi nào có những thay đổi trong môi trường bên trong và bên ngoài ảnh hưởng đến thể trạng của chúng ta (sự thành công trong sinh tồn và sinh sản), chúng ta sẽ trải qua một cảm xúc.

Cảm xúc thôi thúc chúng ta hành động. “Loại hành động gì?” bạn có thể hỏi.

Thực ra là bất kỳ hành động nào, từ hành động thông thường đến giao tiếp đến suy nghĩ. Một số loại cảm xúc có thể đưa chúng ta vào những kiểu suy nghĩ nhất định. Suy nghĩ cũng là một hành động, mặc dù là mộttinh thần.

Cảm xúc phát hiện các mối đe dọa và cơ hội

Cảm xúc của chúng ta được thiết kế để phát hiện các mối đe dọa và cơ hội trong môi trường bên trong và bên ngoài của chúng ta.

Khi gặp phải mối đe dọa, chúng ta trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Những cảm giác tồi tệ thúc đẩy chúng ta loại bỏ mối đe dọa đó. Khi chúng ta trải nghiệm một cơ hội hoặc một kết quả tích cực, chúng ta cảm thấy tốt. Cảm giác tốt thúc đẩy chúng ta theo đuổi cơ hội hoặc tiếp tục làm những gì mình đang làm.

Ví dụ: chúng ta tức giận khi bị lừa dối (mối đe dọa từ bên ngoài). Sự tức giận thúc đẩy chúng ta đối đầu với kẻ lừa dối để lấy lại quyền của mình hoặc chấm dứt mối quan hệ tồi tệ.

Chúng ta quan tâm đến một đối tác lãng mạn tiềm năng (cơ hội bên ngoài). Mối quan tâm này thúc đẩy chúng ta theo đuổi khả năng có một mối quan hệ.

Khi cơ thể cạn kiệt chất dinh dưỡng (mối đe dọa bên trong), chúng ta cảm thấy đói thôi thúc chúng ta bổ sung những chất dinh dưỡng đó.

Khi chúng ta suy nghĩ về những kỷ niệm đẹp trong quá khứ (cơ hội bên trong), chúng ta có động lực để hồi tưởng lại chúng và trải nghiệm lại trạng thái bên trong đó (hạnh phúc).

Do đó, hiểu được tình huống hoặc sự kiện cụ thể nào khơi gợi cảm xúc là chìa khóa để hiểu cảm xúc đó.

Mặt khác, tâm trạng không là gì khác ngoài một trạng thái cảm xúc kéo dài và ít mãnh liệt hơn. Giống như cảm xúc, tâm trạng cũng có thể tích cực (tốt) hoặc tiêu cực (xấu).

Thế nào là chính và phụcảm xúc?

Nhiều nhà khoa học xã hội cho rằng con người có cảm xúc chính và phụ. Những cảm xúc sơ cấp là những bản năng mà chúng ta chia sẻ với các loài động vật khác, trong khi những cảm xúc thứ cấp chỉ có ở con người.

Một quan điểm khác theo quan điểm tương tự cho rằng những cảm xúc sơ cấp được gắn chặt vào chúng ta thông qua quá trình tiến hóa, trong khi những cảm xúc thứ cấp được học thông qua xã hội hóa.

Cả hai quan điểm này đều vô ích và không có bằng chứng xác thực.2

Không có cảm xúc nào cơ bản hơn cảm xúc nào. Đúng vậy, một số cảm xúc có các yếu tố xã hội đối với chúng (ví dụ: cảm giác tội lỗi và xấu hổ), nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không phát triển.

Cách tốt hơn để phân loại cảm xúc là dựa trên cách chúng ta trải nghiệm chúng.

Trong cách phân loại này, những cảm xúc chính là những cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm đầu tiên sau khi gặp phải sự thay đổi trong môi trường của chúng ta. Đó là kết quả của cách diễn giải ban đầu của chúng tôi về sự thay đổi.

Việc diễn giải ban đầu này có thể có ý thức hoặc vô thức. Thông thường, nó diễn ra trong vô thức.

Do đó, cảm xúc chính là phản ứng ban đầu nhanh chóng trước các mối đe dọa hoặc cơ hội trong môi trường của chúng ta. Bất kỳ cảm xúc nào cũng có thể là cảm xúc chính, tùy thuộc vào tình huống. Tuy nhiên, đây là danh sách các cảm xúc cơ bản phổ biến:

Bạn có thể ngạc nhiên một cách thích thú (Cơ hội) hoặc ngạc nhiên một cách khó chịu (Mối đe dọa). Và việc bắt gặp những tình huống mới lạ gây ra sự ngạc nhiên vì chúng mang đến cơ hội học hỏi điều gì đó mới mẻ.

Ví dụ, bạnthấy rằng thức ăn của bạn có mùi hôi (diễn giải), và bạn cảm thấy ghê tởm (cảm xúc chính). Bạn không cần phải suy nghĩ nhiều trước khi cảm thấy ghê tởm.

Những cảm xúc cơ bản có xu hướng tác động nhanh và đòi hỏi sự diễn giải nhận thức tối thiểu theo cách này.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp bạn có thể cảm thấy một cảm xúc chính sau một thời gian dài diễn giải.

Thông thường, đây là những tình huống mà diễn giải ban đầu không rõ ràng. Phải mất một thời gian để hiểu được ý kiến ​​ban đầu.

Ví dụ: sếp của bạn khen ngợi bạn sau lưng. Một cái gì đó như, "Công việc của bạn tốt một cách đáng ngạc nhiên". Bạn không nghĩ nhiều về nó vào lúc này. Nhưng sau này, khi ngẫm nghĩ lại, bạn nhận ra đó là một sự xúc phạm ngụ ý rằng bình thường bạn không làm được việc tốt.

Bây giờ, bạn cảm thấy oán giận như một cảm xúc chính bị trì hoãn.

Cảm xúc thứ yếu là những phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với những cảm xúc chính của chúng ta. Cảm xúc thứ cấp là cách chúng ta cảm nhận về những gì chúng ta cảm thấy hoặc chỉ cảm thấy.

Tâm trí của bạn giống như một cỗ máy diễn giải không ngừng diễn giải mọi thứ để tạo ra cảm xúc. Đôi khi, nó diễn giải những cảm xúc chính của bạn và tạo ra những cảm xúc phụ dựa trên cách diễn giải đó.

Những cảm xúc phụ có xu hướng tồn tại lâu hơn những cảm xúc chính. Chúng làm lu mờ những cảm xúc cơ bản và khiến phản ứng cảm xúc của chúng ta trở nên phức tạp hơn.

Kết quả là chúng ta không thể hiểu được mình thực sự cảm thấy thế nào vàTại sao. Điều này ngăn chúng ta xử lý những cảm xúc cơ bản của mình một cách lành mạnh.

Ví dụ: bạn thất vọng (chính) vì thấy doanh số bán hàng của doanh nghiệp mình giảm. Sự thất vọng này khiến bạn mất tập trung khi làm việc và bây giờ bạn đang tức giận (thứ cấp) với chính mình vì đã thất vọng và mất tập trung.

Những cảm xúc thứ cấp luôn tự định hướng bởi vì tất nhiên, chúng ta là người cảm nhận những cảm xúc chính .

Một ví dụ khác về cảm xúc phụ:

Bạn cảm thấy lo lắng (chính) khi phát biểu. Sau đó, bạn cảm thấy xấu hổ (thứ cấp) vì cảm thấy lo lắng.

Xem thêm: Hội chứng Lima: Định nghĩa, ý nghĩa & nguyên nhân

Vì những cảm xúc thứ yếu có xu hướng tồn tại lâu hơn nên chúng ta có khả năng đổ chúng lên người khác. Ví dụ cổ điển là về một người có một ngày tồi tệ (sự kiện), sau đó cảm thấy tồi tệ về điều đó (chính). Sau đó, họ tức giận (thứ yếu) vì cảm thấy tồi tệ và cuối cùng trút giận lên người khác.

Điều quan trọng trong những tình huống này là bạn phải nhìn lại và tìm ra cảm xúc của mình thực sự bắt nguồn từ đâu. Việc phân biệt giữa cảm xúc chính và cảm xúc phụ sẽ giúp ích trong vấn đề này.

Những cảm xúc phụ bắt nguồn từ đâu?

Cảm xúc phụ đến từ cách chúng ta giải thích về cảm xúc chính. Đơn giản. Bây giờ, cách chúng ta diễn giải cảm xúc chính của mình như thế nào dựa trên một số yếu tố.

Nếu cảm xúc chính cảm thấy tồi tệ, thì cảm xúc phụ cũng có thể cảm thấy tồi tệ. Nếu một cảm xúc chính cảm thấy tốt, thì cảm xúc thứ cấpcũng có khả năng cảm thấy dễ chịu.

Tôi muốn chỉ ra ở đây rằng, đôi khi, cảm xúc chính và cảm xúc phụ có thể giống nhau. Ví dụ, điều gì đó tốt đẹp xảy ra và một người hạnh phúc (chính). Sau đó, người đó cảm thấy hạnh phúc (thứ cấp) vì cảm thấy hạnh phúc.

Những cảm xúc thứ cấp có xu hướng củng cố hóa trị (tích cực hoặc tiêu cực) của những cảm xúc chính theo cách này.

Những cảm xúc thứ cấp bị ảnh hưởng rất nhiều bởi quá trình học tập của chúng ta giáo dục, tín ngưỡng và văn hóa. Ví dụ: nhiều người cảm thấy khó chịu (thứ yếu) khi họ có cảm xúc tiêu cực (chính).

Nếu là người đọc thường xuyên ở đây, bạn sẽ biết rằng cảm xúc tiêu cực có mục đích của chúng và thực sự có thể hữu ích. Thông qua giáo dục, bạn đã thay đổi cách hiểu về những cảm xúc tiêu cực.

Nhiều cảm xúc chính

Không phải lúc nào chúng ta cũng diễn giải các sự kiện theo một cách và cảm nhận theo một cách. Đôi khi, cùng một sự kiện có thể dẫn đến nhiều cách hiểu và do đó, có nhiều cảm xúc chính.

Vì vậy, mọi người có thể đồng thời luân phiên giữa hai hoặc nhiều cảm xúc.

Không phải lúc nào cũng có một cách giải quyết thẳng thắn trả lời câu hỏi “Bạn cảm thấy thế nào?” câu hỏi. Người đó có thể trả lời bằng những câu như:

“Tôi cảm thấy tốt vì… nhưng tôi cũng cảm thấy tồi tệ vì…”

Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu nhiều cảm xúc chính này tạo ra những cảm xúc phụ của chính chúng. Đây là lý do tại sao cảm xúc có thể trở nên phức tạp và khóhiểu.

Xã hội hiện đại, với nền văn hóa và nền giáo dục phong phú, cho phép chúng ta thêm nhiều lớp diễn giải về những cảm xúc cơ bản của mình.

Kết quả là mọi người mất liên lạc với chính mình những cảm xúc cơ bản và cuối cùng là thiếu hiểu biết về bản thân. Tự nhận thức có thể được coi là một quá trình loại bỏ từng lớp cảm xúc thứ cấp và nhìn thẳng vào mặt những cảm xúc chính của bạn.

Cảm xúc cấp ba

Đây là những phản ứng cảm xúc đối với cảm xúc thứ cấp. Cảm xúc cấp ba, mặc dù hiếm hơn cảm xúc cấp hai, một lần nữa cho thấy trải nghiệm cảm xúc đa tầng có thể có như thế nào.

Ví dụ phổ biến về cảm xúc cấp ba là:

Cảm thấy hối hận (cấp ba) vì đã tức giận (thứ yếu) đối với người thân yêu của bạn- sự tức giận nảy sinh vì bạn cảm thấy cáu kỉnh (thứ yếu) vì một ngày tồi tệ.

Tài liệu tham khảo

1. Nesse, R. M. (1990). Giải thích tiến hóa của cảm xúc. Bản chất con người , 1 (3), 261-289.
2. Smith, H., & Schneider, A. (2009). Phê phán các mô hình cảm xúc. Phương pháp xã hội học & Nghiên cứu , 37 (4), 560-589.