Ինչպես նվազեցնել կոգնիտիվ դիսոնանսը

 Ինչպես նվազեցնել կոգնիտիվ դիսոնանսը

Thomas Sullivan

Պարզ ասած, կոգնիտիվ դիսոնանսը մարդկային մտքի անկարողությունն է պահպանել երկու հակասական գաղափարներ կամ համոզմունքներ: Երկու հակասական գաղափարների առկայության պատճառով առաջացած շփոթությունն ու անորոշությունը միտքը դարձնում են անկայուն:

Քանի որ մեր միտքը անընդհատ կայունություն է փնտրում, նա անում է այն, ինչ կարող է նվազեցնել ճանաչողական դիսոնանսը: Կոգնիտիվ դիսոնանտ հոգեվիճակը անցանկալի հոգեվիճակ է:

Ուրեմն ի՞նչ է անում մարդու միտքը ճանաչողական դիսոնանսը նվազեցնելու համար: Դա մոտավորապես նման է այն հարցին, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ երկու բռնցքամարտիկներ մենամարտում են: Ոչ մի մտավորական. նրանցից մեկը հաղթում է, իսկ մյուսը պարտվում է, եթե իհարկե ոչ-ոքի չլինի: Նույնը մտքի հետ: Երբ երկու հակադիր համոզմունքներ պայքարում են ձեր հոգեկանում տեղ գտնելու համար, մեկը հաղթական է, իսկ մյուսը մերժվում է:

Հավատալիքները հաճախ հիմնված են պատճառներով կամ ռացիոնալացումներով՝ ավելի լավ տերմին օգտագործելու համար: Մարդը չի կարող նվազեցնել իր ճանաչողական դիսոնանսը՝ առանց այն հիմնավորելու բավարար պատճառներով:

Բայց երբ նա անում է, երբ համոզմունքը նոկաուտի է ենթարկում իր հակառակորդին, միտքը կրկին կայուն է դառնում: Այսպիսով, ճանաչողական դիսոնանսը լուծելու նպատակը հոգեբանական կայունության հասնելն է:

Ինչպես է մեր միտքը նվազեցնում կոգնիտիվ դիսոնանսը

Արունը շատ խմող էր և սիրում էր շիշը կոտրել ամենաանհամապատասխան դեպքերում: Վերջերս նա համացանցում որոշ հոդվածներ էր կարդում առատ խմելու վտանգների մասին:

Դա հանգեցրեց դիսոնանսի նրա մտքում: Մի կողմից նա գիտեր, որ սիրում է խմել,բայց, մյուս կողմից, նա սկսեց գիտակցել, որ դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ իր առողջության վրա:

Տես նաեւ: Ի՞նչն է առաջացնում ինքնության ճգնաժամ:

Այստեղ «Ես սիրում եմ խմել»-ը ռինգում է «Խմելն ինձ համար վատ է» և մենք կարող ենք ունենալ միայն մեկ հաղթող, քանի որ դրանք հակադիր համոզմունքներ են, և հնարավոր չէ հակասական համոզմունքներ պահել մտքում: միևնույն ժամանակ:

Ամեն անգամ, երբ Արունը հաճույք է ստանում խմելուց, «Ես սիրում եմ խմել» արտահայտությունը հարվածում է «Խմելն ինձ համար վատ է»: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը զգուշացնում է Արունին խմելու վտանգի մասին կամ նա կարդում է ալկոհոլի վատ հետևանքների մասին լուրերի հոդված, «Խմելն ինձ համար վատ է» հարված է հասցնում «Ես սիրում եմ խմել»… և այլն:

Բայց այս հակամարտությունը չի կարող երկար շարունակվել, քանի որ միտքը խաղաղություն է ուզում, նա ուզում է, որ կռիվն ավարտվի:

Այդ նպատակին հասնելու համար ահա թե ինչ է անում Արունը…

Ամեն Երբ նա կարդում է մի նորություն, որը հուսահատեցնում է իր ալկոհոլիզմը, նա հիմնավորում է.

«Ալկոհոլը չի ​​կարող վնասել բոլորին: Ես գիտեմ մարդկանց, ովքեր ալկոհոլ են խմում ջրի պես և իրենց առողջության վարդագույն վիճակում են: Այսպիսով, այս ուսումնասիրությունները ոչինչ չեն նշանակում և ճշմարիտ չեն բոլորի համար: Ես պատրաստվում եմ շարունակել խմել»:

K.O.

«Ես սիրում եմ խմել» նոկաուտով հարվածում է «Խմելը վատ է ինձ համար»: Տիկնայք և պարոնայք, մենք ունենք հաղթող… և միտքը նոր է վերականգնել իր կայունությունը:

Հոգեկան բռնցքամարտը կոտրում է մեր պատկերացումները: Մտածողության նոր ձևերը փոխարինվում են հին մտածելակերպով:

Միտքը փորձում է պաշտպանել իր համոզմունքները, գաղափարները,և սովորություններ

Ճանաչողական դիսոնանսի լուծումը թույլ է տալիս մտքին պաշտպանել իր համոզմունքները, գաղափարները և սովորությունները: Մենք միշտ փորձում ենք հիմնավորել մեր համոզմունքները, որպեսզի կարողանանք արդարացնել նրանց ներկայությունը մեր մտքում: Այս պատճառները նման են մեր համոզմունքների հենակների: Այս պատճառները որևէ հիմք ունեն, թե ոչ, իրականում այլ հարց է։ Նրանք պարզապես պետք է բավական լավ լինեն մեզ համար:

Եթե դուք հավատում եք ինչ-որ բանի, և ես ձեզ ասեմ, որ ձեր համոզմունքն անհիմն է և ձեզ ներկայացնեմ իմ պատճառները, դուք կբերեք պատճառներ, որոնք կարծում եք, որ արդարացնում են ձեր համոզմունքը: Եթե ​​ես նույնպես վիճարկեմ այդ պատճառները, ապա ձեր համոզմունքի հենակները կսատանան, ձեր մտքում կսկսվի բռնցքամարտ:

Դուք կամ կպահպանեք ձեր համոզմունքը, կամ այն ​​կփոխարինեք նորով, ամեն դեպքում, դուք հաջողությամբ կվերականգնեք ձեր հոգեբանական կայունությունը: Այլևս ոչ մի շփոթություն, ոչ մի անորոշություն:

Բռնցքամարտ և լայնախոհություն

Անընդհատ բռնցքամարտ է ընթանում բաց մտածողության մեջ: Նրան իրականում չի հետաքրքրում, թե ով է հաղթում կամ ով է պարտվում:

Նա ավելի շատ հետաքրքրված է մենամարտով: Նա սիրում է բռնցքամարտիկներին տեսնել միմյանց դեմ և ազատ է մեկ բռնցքամարտիկին ցմահ աջակցելու անհրաժեշտությունից: Նա գիտի, որ բռնցքամարտիկը, ով այսօր հաղթում է, կարող է պարտվել, երբ ապագայում մարտահրավեր նետվի ավելի ուժեղ և լավ բռնցքամարտիկի կողմից:

Տես նաեւ: Մարմնի լեզուն՝ փակելով աչքերը, ականջները և բերանը

Նա պարզապես կենտրոնանում է խաղը վայելելու վրա… և նրա միտքը անկայունության մեջ գտնում է տարօրինակ կայունություն:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: