Yn syml, anghyseinedd gwybyddol yw anallu'r meddwl dynol i ddal dau syniad neu gred sy'n gwrthdaro. Mae'r dryswch a'r ansicrwydd a achosir gan bresenoldeb dau syniad sy'n gwrthdaro yn gwneud y meddwl yn ansefydlog.

Gan fod ein meddwl yn gyson yn ceisio sefydlogrwydd, mae'n gwneud yr hyn a all i leihau anghyseinedd gwybyddol. Cyflwr meddwl annymunol yw cyflwr meddwl anghyseinedd gwybyddol.

Felly beth mae meddwl person yn ei wneud i leihau anghyseinedd gwybyddol? Mae hynny'n debyg iawn i ofyn beth sy'n digwydd pan fydd dau focsiwr yn ymladd. Dim brainer - mae un ohonyn nhw'n ennill a'r llall yn colli oni bai ei bod hi'n gêm gyfartal, wrth gwrs. Yr un peth â'r meddwl. Pan fydd dwy gred wrthwynebol yn cystadlu am ofod yn eich seice, mae un yn fuddugol a'r llall yn cael ei daflu.

Mae credoau yn aml yn cael eu cefnogi gan resymau, neu resymeiddiadau, i ddefnyddio term gwell. Ni all person leihau ei anghyseinedd gwybyddol heb ei ategu â rhesymau digon da.

Ond unwaith y bydd yn gwneud hynny, unwaith y bydd cred yn bwrw ei wrthwynebydd, daw'r meddwl yn sefydlog eto. Felly y nod o ddatrys anghyseinedd gwybyddol yw sicrhau sefydlogrwydd seicolegol.

Sut mae ein meddyliau yn lleihau anghyseinedd gwybyddol

Roedd Arun yn yfwr trwm ac wrth ei fodd yn cracio'r botel ar yr achlysuron mwyaf anghydweddol. Yn ddiweddar, roedd wedi bod yn darllen rhai erthyglau ar-lein am beryglon yfed yn drwm.

Arweiniodd hyn at anghyseinedd yn ei feddwl. Ar un llaw, roedd yn gwybod ei fod yn hoffi yfed,ond, ar y llaw arall, dechreuodd sylweddoli y gallai o bosibl gael effeithiau andwyol ar ei iechyd.

Yma mae “Rwy’n hoffi yfed” yn y cylch gyda “Mae yfed yn ddrwg i mi” a dim ond un enillydd y gallwn ei gael oherwydd credoau gwrthgyferbyniol yw’r rhain ac nid oes modd arddel credoau croes yn y meddwl yn yr un pryd.

Bob tro mae Arun yn mwynhau pwl o yfed, mae “dwi'n hoffi yfed” yn rhoi dyrnod ar “Mae yfed yn ddrwg i mi”. Bob tro mae rhywun yn rhybuddio Arun am beryglon yfed neu mae’n darllen erthygl newyddion ar effeithiau gwael yfed, mae “Yfed yn ddrwg i mi” yn ergyd i “Rwy’n hoffi yfed” … ac ati.

Ond ni all y gwrthdaro hwn fynd ymlaen yn hir oherwydd mae'r meddwl eisiau heddwch, mae eisiau i'r frwydr ddod i ben.

I gyflawni hynny, dyma beth mae Arun yn ei wneud…

Pob Pan fydd yn darllen eitem newyddion sy'n digalonni ei alcoholiaeth, mae'n rhesymoli:

“Ni all alcohol niweidio pawb. Rwy’n gwybod am bobl sy’n yfed alcohol fel dŵr ac sydd ym mhinc eu hiechyd. Felly, nid yw'r astudiaethau hyn yn golygu dim ac nid ydynt yn wir i bawb. Dw i’n mynd i barhau i yfed.”

K.O.

Mae “Rwy’n hoffi yfed” yn rhoi hwb i “Mae yfed yn ddrwg i mi”. Foneddigion a boneddigesau, mae gennym enillydd … ac mae meddwl newydd adfer ei sefydlogrwydd.

Mae'r meddwl yn ceisio amddiffyn ei gredoau, ei syniadau,ac arferion

Mae datrys anghyseinedd gwybyddol yn galluogi'r meddwl i amddiffyn ei gredoau, ei syniadau a'i arferion. Rydym bob amser yn ceisio cefnogi ein credoau gyda rhesymau fel y gallwn gyfiawnhau eu presenoldeb yn ein meddwl. Mae'r rhesymau hyn fel baglau i'n credoau. Mater arall yw p'un a oes gan y rhesymau hyn unrhyw sail ai peidio, mewn gwirionedd. Mae angen iddyn nhw fod yn ddigon da i ni.

Os ydych chi'n credu rhywbeth ac rwy'n dweud wrthych fod eich cred yn ddi-sail ac yn cyflwyno fy rhesymau i chi, byddwch chi'n dod â rhesymau rydych chi'n meddwl sy'n cyfiawnhau eich cred. Os heriaf y rhesymau hynny hefyd, yna bydd y baglau yn ysgwyd eich cred, bydd gornest baffio yn cychwyn yn eich meddwl.

Byddwch naill ai'n cynnal eich cred neu'n rhoi un newydd yn ei le, y naill ffordd neu'r llall, byddwch yn llwyddiannus wrth adfer eich sefydlogrwydd seicolegol. Dim mwy o ddryswch, dim mwy o ansicrwydd.

Bocsio a meddwl agored

Mae yna ornest bocsio cyson yn digwydd ym meddwl person meddwl agored. Nid oes ots ganddo pwy sy'n ennill na phwy sy'n colli.

Mae ganddo fwy o ddiddordeb yn y frwydr. Mae wrth ei fodd yn gweld bocswyr yn herio ei gilydd ac yn rhydd o'r angen i gefnogi un paffiwr am oes. Mae'n gwybod y gallai paffiwr sy'n ennill heddiw golli pan fydd yn cael ei herio gan focsiwr cryfach a gwell yn y dyfodol.

Mae'n canolbwyntio ar fwynhau'r gêm ... ac mae ei feddwl yn canfod math rhyfedd o sefydlogrwydd mewn ansefydlogrwydd.