La hipersensibilidad es un rasgo de la personalidad en el que una persona es extremadamente sensible a las influencias del entorno externo. Una persona hipersensible se ve excesivamente afectada por los estímulos ambientales que apenas tendrían impacto en los demás.

Básicamente, una persona hipersensible procesa la información sensorial más profundamente que otras personas. Se calcula que las personas hipersensibles representan entre el 15 y el 20% de la población.

De niños, las personas hipersensibles tienden a ser tímidas y ansiosas socialmente. Les cuesta dormirse cuando están sobreestimulados después de un día emocionante.

Se quejan de rozaduras o picores en la ropa y son incapaces de concentrarse en el estudio cuando hay la más mínima perturbación en el ambiente.

Algunos de estos rasgos pueden trasladarse a la edad adulta. A continuación se exponen las características comunes de las personas hipersensibles:

Ver también: ¿Los padres prefieren hijos o hijas?

Rasgos de las personas hipersensibles

1) Se ha observado que las personas que tienen el tipo de cuerpo ectomorfo (cuerpo delgado, extremidades delgadas y largas) suelen ser los tipos hipersensibles.2

Por lo tanto, los ectomorfos procesan la información del entorno con un alto grado de sensibilidad en comparación con otras personas.

Tenga en cuenta que el ectomorfo no tiene por qué ser necesariamente alto. Además, estos tipos de cuerpo son casos extremos y la mayoría de las personas son una combinación de estos tipos de cuerpo.

2) La hipersensibilidad de una persona hipersensible no sólo se traduce en reacciones físicas rápidas a los cambios del entorno (tiempo de reacción elevado), sino también en reacciones sociales rápidas. No pueden seguir el ritmo de una charla social lenta y evitan las conversaciones que no les resultan estimulantes.

3) Una persona hipersensible se siente fácilmente sobreestimulada y abrumada por ambientes sobreestimulantes como fiestas y conciertos. Prefiere una estimulación mental controlada en su propia intimidad, como leer un libro o escuchar música.

Por lo tanto, es probable que los demás lo describan como introvertido.

4) Las personas hipersensibles tienen una vida interior rica y compleja. Necesitan escapar de la estimulación excesiva y disponer de tiempo para ordenar los inputs que han recibido para conectarlos con sus propias experiencias subjetivas. Se sienten fácilmente abrumadas por grandes inputs que no han ordenado o a los que no han dado sentido.

5) Evitan los ruidos fuertes y someterse a ellos. Evitan cualquier cosa que sobrecargue su sistema sensorial. Por ejemplo, las personas hipersensibles se cansan con facilidad tras pasar demasiado tiempo delante de la pantalla del ordenador o del móvil.

6) Las personas hipersensibles tienen un sesgo de atención negativa, lo que significa que tienden a centrarse en las cosas negativas del entorno. En situaciones sociales, esto suele provocar ansiedad, sobre todo si la situación es totalmente nueva a la que la persona no se ha enfrentado antes.

7) Las personas hipersensibles son más susceptibles a los cambios de humor y a la depresión porque su estado emocional cambia más rápidamente con los cambios del entorno, por lo que un acontecimiento de muy poca importancia puede alterar su estado de ánimo de forma significativa.

8) Una persona hipersensible experimenta las emociones más intensamente que los demás, lo que suele provocar que se sienta abrumada y sobrecargada de emociones. Esto hace que una persona hipersensible se resista a los cambios de la vida y permanezca en su zona de confort tanto como sea posible.

9) Las personas hipersensibles muestran un alto grado de conciencia de sí mismas y de los demás. No sólo son muy conscientes de sus propios estados emocionales, sino que también pueden percibir fácilmente el estado emocional de los demás.

Por ello, muestran más empatía que otras personas. Tienden a ser compasivos porque son dolorosamente conscientes de lo que se siente al sentir un dolor intenso.

10) Debido a su gran conciencia de los estados emocionales de los demás, también se dejan influir fácilmente por las emociones de otras personas. Se contagian fácilmente de las emociones de la gente. Se ponen contentos en compañía de una persona alegre y tristes en compañía de una persona triste a un ritmo más rápido que los demás.

Manejar a las personas hipersensibles

A las personas hipersensibles hay que tratarlas con cuidado porque pueden resultar heridas con más facilidad. No es buena idea comportarse de forma grosera con una persona hipersensible.

Una persona hipersensible hace lo que puede para evitar a la gente grosera y se molesta fácilmente por los comentarios groseros.

Mientras que a la gente corriente no le cuesta superar las críticas, una persona hipersensible puede perder el sueño y permanecer triste durante días. Todo ello mientras analiza los comentarios que se han hecho en su contra.

La mente humana es flexible

Si eres una persona hipersensible, puedes superar algunos de sus efectos no deseados, como la ansiedad social, con aprendizaje y práctica.

Ver también: Cómo hacer que el trabajo pase más rápido (10 consejos)

También puedes aprender a tener la piel gruesa, es decir, a no dejar que te molesten los comentarios malintencionados y las críticas, aunque para ello tengas que esforzarte un poco más que otras personas.

Referencias

1. Aron, E. N. (2013). La persona muy sensible Kensington Publishing Corp.
2. Sheldon, W. H., & Stevens, S. S. (1942) The varieties of temperament; a psychology of constitutional differences.