0 Qofka dareenka badan waxaa si xad dhaaf ah u saameeya kiciyeyaasha deegaanka ee si dhib yar u saameynaya kuwa kale.

Qofka taxadarka leh wuxuu asal ahaan u farsameeyaa macluumaadka dareenka si ka qoto dheer dadka kale. Waxaa lagu qiyaasaa in dadka dareenkoodu sarreeyo ay ka kooban yihiin 15-20% dadweynaha.

Carruur ahaan, dadka dareenka la' waxay u muuqdaan kuwo xishood iyo walaac bulsho. Waxay dhib kala kulmaan inay seexdaan markay kicoodaan maalin xiiso badan ka dib.

Waxay ka cawdaan dharka xoqan ama cuncunka leh mana awoodaan inay xoogga saaraan waxbarashada marka ay jirto rabsho yar oo deegaanka ka jirta. Kuwa soo socda ayaa ah sifooyin caadi ah oo lagu garto dadka dareenka badan:

Dabeecadaha dadka dareen-la'aanta

1) Waxaa la arkay in dadka qaba nooca jirka ee loo yaqaan 'ectomorph' (jidhka jilicsan, dhuuban iyo lugaha dhaadheer) waxay u badan tahay inay noqdaan noocyada xad dhaafka ah dheerow. Sidoo kale, noocyada jidhku waa kiisas aad u daran oo dadka badankiisu waa isku-darka noocyada jidhka.

2) Dareenka xun ee aQofka dareenka badan ma keeno oo kaliya fal-celin jireed oo degdeg ah oo ku yimaada isbeddellada deegaanka (waqtiga falcelinta sare) laakiin sidoo kale fal-celin bulsho oo degdeg ah sidoo kale. Ma la jaanqaadi karaan sheeko-bulsheedka tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah uga tahay ay uga maarmi weydo ee aad u hesho.

3) sida xaflado iyo riwaayado. Waxa uu doorbidi lahaa kicinta maskaxeed ee la xakameeyey gaar ahaantiisa, sida akhrinta buug ama dhageysiga muusikada.

Sidoo kale eeg: 16 Calaamadaha garaadka hooseeya

Sidaa darteed, waxa ay u badan tahay in lagu tilmaamo mid dadka kale soo dhex galay.

4 Waxay u baahan yihiin inay ka baxsadaan kicinta xad-dhaafka ah iyo waqti ay ku xalliyaan waxyaabaha ay heleen si ay ugu xidhaan khibradahooda shakhsi ahaaneed. Waxa ay si fudud u daafiyaan agabyo waaweyn oo aanay kala saarin ama aanay macno samayn.

> 5) Waxay iska ilaaliyaan buuqa iyo sawaxanka. Wax kasta oo xad-dhaaf ah nidaamka dareenka waa laga fogaadaa. Tusaale ahaan, dadka dareenka badan ayaa si fudud u daalaa ka dib markii ay waqti badan ku qaataan hortooda kombuyuutarka ama shaashadda telefoonka gacanta.

6) Dadka dareen-celinta badan waxay leeyihiin dareen diidmo ah, taasoo la macno ah inay yihiin u janjeedha in ay diiradda saaraan waxyaabaha taban ee deegaanka. Xaaladaha bulshada, tani waxay badanaa keentaa walaac, gaar ahaan haddii xaaladdu gebi ahaanba cusub tahayin qofku aanu hore ula kulmin.

7) Dadka fahma waxay aad ugu nugul yihiin isbeddellada niyadda iyo niyad-jabka sababtoo ah xaaladdooda shucuurtu waxay si degdeg ah isu beddeshaa jawiga isbeddelaya. Sidaa darteed, dhacdo aad u yar ayaa si weyn u beddeli karta niyadooda.

8 Tani waxay badanaa keentaa in uu culeys iyo culeys xad dhaaf ah dareemo. Waxay ka dhigtaa qof dareen badan inuu iska caabiyo isbeddelka nolosha oo uu ku ekaado aagga raaxada inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Sidoo kale eeg: Waa maxay hadafka gardarada?

9) Dadka dareenka badan waxay muujinayaan naftiisa iyo wacyiga kale ee heer sare ah. Kaliya maaha inay aad uga warqabaan xaaladahooda shucuureed, laakiin sidoo kale waxay si fudud u dareemi karaan xaaladda shucuureed ee dadka kale.

Taas awgeed, waxay muujiyaan naxariis badan marka loo eego dadka kale. Waxay u janjeeraan inay naxariistaan ​​sababtoo ah waxay si xanuun leh uga warqabaan waxa ay dareemayaan inay dareemaan xanuun daran.

10 si fudud u saameeya shucuurta dadka kale. Si fudud ayay shucuurta dadka uga qabtaan. Waxay ku farxaan qofka faraxsan oo ay la murugoodaan qofka murugaysan oo aad uga dheereeya kuwa kale. si fudud ayay u dhaawacmi karaan. Ma ahan fikrad wanaagsan in aad u dhaqanto edeb darrooo leh qof dareen badan.

Qofka dareenka badan waxa uu sameeyaa waxa uu awoodo si uu uga fogaado dadka akhlaaqdarada ah, si fudud ayuuna uga xanaaqaa hadalada aan wanaagsanayn.

hurdo oo murugoon maalmo. In kasta oo la falanqeynayo faallooyinka iyaga ka dhanka ah

Maskaxda bini'aadamka waa dabacsan tahay

Haddii aad tahay qof dareen badan, waxaad ka gudbi kartaa qaar ka mid ah saameyntiisa aan loo baahnayn sida walaaca bulshada barashada iyo ku celcelinta.

Waxa kale oo aad baran kartaa in aad samaysato maqaar qaro weyn . Waxa kaliya oo aad u baahan tahay inaad wax yar ka shaqeyso arrimahan marka loo eego dadka kale.

Tixraacyada

1. Aron, E. N. (2013). Qofka xasaasiga ah . Kensington Publishing Corp..
2. Sheldon, W. H., & Stevens, S. S. (1942). Noocyada dabeecadda; cilmi-nafsiga kala duwanaanshaha dastuurka.