Precitlivenosť je osobnostná črta, pri ktorej je človek extrémne citlivý na vplyvy z vonkajšieho prostredia. Na precitliveného človeka nadmerne pôsobia podnety z prostredia, ktoré by na ostatných mali sotva vplyv.

Precitlivený človek v podstate spracováva zmyslové informácie hlbšie ako ostatní ľudia. Odhaduje sa, že precitlivených ľudí je približne 15 - 20 % populácie.

V detstve bývajú precitlivení ľudia plachí a sociálne úzkostliví. Majú problém zaspať, keď sú po vzrušujúcom dni preťažení.

Sťažujú sa na škriabanie alebo svrbenie oblečenia a nedokážu sa sústrediť na štúdium, keď je v prostredí čo i len najmenší rozruch.

Niektoré z týchto vlastností sa môžu preniesť aj do dospelosti. Nasledujú spoločné charakteristiky precitlivených ľudí:

Vlastnosti precitlivených ľudí

1) Bolo zistené, že ľudia s ektomorfným typom postavy (štíhla postava, štíhle a dlhé končatiny) sú pravdepodobne precitlivenými typmi.2

Preto ektomorfovia spracúvajú informácie z prostredia s vysokou mierou citlivosti v porovnaní s ostatnými ľuďmi.

Všimnite si, že ektomorf nemusí byť nevyhnutne vysoký. Tieto typy postavy sú tiež extrémne prípady a väčšina ľudí je kombináciou týchto typov postavy.

2) Precitlivenosť precitlivených osôb vedie nielen k rýchlym fyzickým reakciám na zmeny prostredia (vysoký reakčný čas), ale aj k rýchlym sociálnym reakciám. Nedokážu držať krok s pomaly plynúcim spoločenským pokecom a vyhýbajú sa rozhovorom, ktoré nepovažujú za podnetné.

3) Precitlivený človek je ľahko preťažený a zahltený príliš stimulujúcim prostredím, ako sú večierky a koncerty. Uprednostní kontrolovanú duševnú stimuláciu vo vlastnom súkromí, napríklad pri čítaní knihy alebo počúvaní hudby.

Preto ho ostatní pravdepodobne označujú za introverta.

Pozri tiež: Teória neurotických potrieb

4) Nadmerne citliví ľudia majú bohatý a zložitý vnútorný život. Potrebujú únik od nadmernej stimulácie a čas na utriedenie prijatých vstupov, aby ich mohli spojiť s vlastnými subjektívnymi zážitkami. Ľahko sa zahltia veľkými vstupmi, ktoré nemajú utriedené alebo zmysluplné.

5) Vyhýbajú sa hlasným zvukom a vystavujú sa im. Vyhýbajú sa všetkému, čo preťažuje ich zmyslový systém. Napríklad precitlivení ľudia sa ľahko unavia, keď strávia príliš veľa času pred obrazovkou počítača alebo mobilného telefónu.

Pozri tiež: Prečo sú ľudia kontrolnými maniakmi?

6) Precitlivelí ľudia majú negatívnu tendenciu pozornosti, čo znamená, že majú sklon zameriavať sa na negatívne veci v prostredí. V sociálnych situáciách to často vedie k úzkosti, najmä ak je situácia úplne nová a človek sa s ňou predtým nestretol.

7) Precitlivelí ľudia sú náchylnejší na výkyvy nálad a depresie, pretože ich emocionálny stav sa rýchlejšie mení s meniacim sa prostredím. Preto aj veľmi malá udalosť môže výrazne zmeniť ich náladu.

8) Precitlivený človek prežíva emócie intenzívnejšie ako ostatní. To má zvyčajne za následok, že je zahltený a preťažený emóciami. Precitlivený človek sa preto bráni životným zmenám a čo najviac zostáva vo svojej komfortnej zóne.

9) Nadmerne citliví ľudia vykazujú vysoký stupeň uvedomovania si seba a druhých. Nielenže si veľmi dobre uvedomujú svoje vlastné emocionálne stavy, ale dokážu ľahko vycítiť aj emocionálny stav druhých.

Z tohto dôvodu prejavujú viac empatie v porovnaní s ostatnými ľuďmi. Majú tendenciu byť súcitní, pretože si bolestne uvedomujú, aké to je cítiť intenzívnu bolesť.

10) Vzhľadom na ich vysoké povedomie o emocionálnych stavoch iných ľudí sú tiež ľahko ovplyvniteľné emóciami iných ľudí. Ľahko zachytávajú emócie od ľudí. Stávajú sa šťastnými v spoločnosti šťastného človeka a smutnými v spoločnosti smutného človeka rýchlejšie ako ostatní.

Manipulácia s precitlivenými ľuďmi

S precitlivenými ľuďmi treba zaobchádzať opatrne, pretože sa môžu ľahšie zraniť. Nie je dobré správať sa k precitlivenému človeku hrubo.

Precitlivený človek robí, čo môže, aby sa vyhol hrubým ľuďom, a ľahko sa rozruší hrubými poznámkami.

Zatiaľ čo bežní ľudia nemajú problém vyrovnať sa s kritikou, precitlivený človek môže stratiť spánok a zostať smutný celé dni. Celý čas analyzuje poznámky, ktoré boli na jeho adresu vyslovené.

Ľudská myseľ je flexibilná

Ak ste precitlivená osoba, môžete niektoré jej nežiaduce účinky, ako je sociálna úzkosť, prekonať učením a cvičením.

Môžete sa tiež naučiť vytvoriť si hrubú kožu, t. j. nenechať sa otravovať zlými poznámkami a kritikou. Len na týchto veciach budete musieť pracovať trochu tvrdšie ako ostatní ľudia.

Odkazy

1. Aron, E. N. (2013). Vysoko citlivá osoba . Kensington Publishing Corp..
2. Sheldon, W. H., & Stevens, S. S. (1942). The varieties of temperament; a psychology of constitutional differences (Odrody temperamentu; psychológia konštitučných rozdielov).