Soddohda waxaa lagu yaqaan inay dhibaatooyin keenaan. Waa dhacdo caalami ah. Markaan la kulanno sifooyin caalami ah oo bini aadamka, waxaan hubsan karnaa in hidde-sidaha uu leeyahay door muhiim ah oo uu ciyaaro.

Sida xayawaanno kale oo badan, aadanuhu waxay jacayl, daryeel iyo taageero ka helaan qaraabada hidde ahaan ugu dhow. Inta badan ee qaraabadaada hidde ahaan kuugu dhow ayaa ku caawiya, si badan ayay u caawinayaan hiddo-sidahaaga

. Markaa, waxay rabeen inaad ka hor marsiiso xaaskaaga.

Dhammaan, xaaskaagu lama xidhiidho hidde ahaan adiga iyo qoyskaaga. Tani waa asalka dhammaan dhibaatooyinka ay sababaan soddohda. Kala duwanaanshiyaha hidde-sidaha waa sababta ugu badan ee ay ku adkaato in ay sodohyaal badan iskula heshiiyaan. . Dadku waxay jecel yihiin inay eedeeyaan lamaanaha ama soddogga midkood. Laakiin, inta badan, labaduba waxay gacan ka geystaan ​​​​dhibaatooyinka.

Dabcan, dhammaan soddohdu dhibaato ma keenaan. Qaarkood si fiican ayay isula fahmeen

Arrimaha guurku way is beddelaan

Walaaluhu waxay waqti badan isla qaataan oo ay wadaagaan xidhiidh gaar ah. Debaajigan waxa la handadaa marka mid ama labadooduba is guursadaan. Hadda waa inay waqtigooda iyo feejignaantooda u leexiyaan qolalka qoyskooda.

Walaalaha aan arrintan wax ka qaban karinisbeddelku wuxuu u badan yahay inuu isu beddelo walaalo ama dumaashiyo. Hadii xaasidkooda iyo wax is daba marintooda la iska daayo waxay keeni karaan dhibaato iyo walbahaar laxaad leh oo ku yimaada guurkiina.

Calaamadaha lagu garto dumaashidii maroorsiga ahayd

Qaybtan waxaan ku eegi doonaa Calaamadaha caadiga ah ee dumaashida wax-is-daba-marineed. Haddii dumaashidaa ay dhibaato kaa haysato, waxaa laga yaabaa inaad mar hore 'dareen' wax ka badan hal mar. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inay si ka duwan kuula dhaqmeyso.

In aad marto calaamadahaan waxay ku siin doontaa cadeyn dheeraad ah:

> 1. Duulaanka sirtaada

Dumaashida wax is-daba-marintu waxay dareensan tahay inay xaq u leedahay inay farageliso noloshaada guurka. Ma awoodo inay kala saarto xidhiidhka walaalkeed iyo xidhiidhka adiga kuu dhexeeya.

Maankeeda, ma jirto wax xuduud ah oo u dhexeeya xidhiidhka walaalkeed iyo xidhiidhka uu adiga kula leeyahay.

Waxay u malaynaysaa inay awooddo. si xor ah u farageliso nolosha guurka walaalkeed iyada oo aan si buuxda loo tixgalin sida ay adiga ama isaga ku dareensiin karto. Xidhiidhka ay la leedahay walaalkeed ayay marmarsiyo uga dhigtaa inay ku soo weerarto tiisa iyo sirtaada.

Waxa laga yaabaa inay:

>

>waxyaabahaaga marto >ku dhex marto waxyaalaha ninkaaga
• ku waydii su'aalo gaar ah
>weydii ninkaaga su'aalo gaar ah >

> 2. Inaad noqoto qof aan caqli-gal ahayn

Dadku waxay noqdaan kuwo dagaal badan markay rabaan inay gardaraystaan, laakiin wax baa ka hor istaaga inay noqdaan.toos iska hor imaad. Marka, waxay noqdaan si dadban ama si aan toos ahayn u gardaran.

Dumaashidaa khiyaanada badan waxay jeclaan lahayd inay kugu gardaranto. Laakiin way ogtahay inaad tahay naagtii walaalkeed. Markaa, waa inay xakamaysaa gardarradeeda oo ay u dhaqantaa si dabacsanaan leh.

Haddaba, intii aad si badheedh ah u axmaqsan lahayd oo ay kula xumayn lahayd, iyadu:

>
• waxay ku eedaynaysaa
9>ku dhaleecaynaynaa
• ku-tiri-ku-tiri-ku-teen ah buu kaa faafinayaa
• wuxuu ku siinayaa ammaan gadaasheeda
• wuxuu kugu soo tuuray hadallo sarbeeb ah

3. Ku xukumaya si xun

Maadaama dumaashidaa wax-is-daba-marintu aanay ku jeclayn, waxay helaysaa marmarsiiyo ay ku caddayso inay ku neceb tahay. Way ku dacwoon doontaa oo si xun ayay kuugu xukumi doontaa, iyadoo ku tidhaahda waxyaabo ay ka mid yihiin:

“ Guriga wax cunto ah kuma jiro.”

“Ma garanaysid sida loo kariyo.”

> “Ma garanaysid sida waalid loo noqdo.”

Markaad khalad samayso, way ka dhoola caddaynaysaa ilkaheeda wayna ku adkaan doontaa inay qariso farxaddeeda.

> 4. Biyo-baxa kheyraadkaaga

Dhibaatada ay sababto soddohda ayaa sal u ah danaystenimada. Asal ahaan, dumaashidaa ma rabto in walaalkeed ku daadiyo hantida qoyska qaybtiisa qoyskeeda.

Walaalaha ayaa ku tartamaya agabka qoyska ilaa yaraantoodii.

Sidoo kale eeg: Waa maxay dib u habaynta cilmi-nafsiga?

Marka mid walaalo ahi guursado, qoyska ayaa laga yaabaa inay si xad dhaaf ah u maalgeliyaan guurka. Tani waxay halis gelinaysaa walaalka aan guursan.

Dumaashidaa khiyaaliga badan waxa laga yaabaa inay ka masayrto markay saygaaga/saygaaga wax ku maalgeliso. Way isku dayi doontaasi ay u hubiso inaadan helin qayb ka mid ah rootiga marka qoyskeedu ay maalgashadaan walaalkeed.

Sidoo kale eeg: Tijaabada BPD (nooca dheer, 40 walxood)

Ka sii darane, waxay xataa kaa baabi'in kartaa hantidaada iyo qoyskaaga si ay u caawiso qoyskeeda.

> 5. Xakamaynta guurkaaga

Ujeedka wax-is-daba-marintu waa xakamaynta. Lamaanayaal badan ayaa u dulqaadan kara duulaanka qarsoodigooda ilaa heer. Laakiin waxa si gaar ah u adag in loo dulqaato waa marka soddohdaada ay awood idiin muujiyaan adiga iyo ninkaaga. Wax-is-daba-marineedkeedu waxa uu gaadhay heerkii ugu dambeeyay.

6. In ay xaaskaaga kaa soo horjeeddo

Dumaashidaa, oo aan ku jeclayn, waxay doonaysaa in qoyskeedu sidoo kale ku nacaan, gaar ahaan walaalkeed (ninkaaga). Waxay doonaysaa inay ciidan kugu soo ururiso, sababtoo ah waxay og tahay inaad u dhowdahay in lagu burburiyo haddii qof kastaa kaa soo horjeesto.

Waxay dhegaha ninkaaga ka buuxin doontaa waxyaabo xunxun oo adiga kugu saabsan. Waxay weyddiin doontaa inuu 'qoyska' ka hormariyo xubintiisa qoyska (adiga iyo carruurta).

> 7. Ula dhaqmo sida shisheeye

Sida soddohda kula dhaqmaan waxay la mid noqon kartaa sida bulshooyinka laga tirada badan yahay ula dhaqmaan aqlabiyadda waddan kasta.

Haddii soddoggaagu ku aqbali waayaan , waad dareemi doontaa. Waxaad dareemi doontaa inaad ku dhex go'doonsan tahay shisheeyayaal badan oo ku sugan dhul shisheeye.

Adiga oo dumaashidaa ah ayaa kuula dhaqmi doona sidii shisheeye kale.by:

>>kuguma martiqaadin hawlaha qoyska ee muhiimka ah >ka ilaalinaya dhacdooyinka qoyska 6>8. Adigoo ku dacwaynaya inaad ninkaaga khiyaanayso. walaalkey waad badashay. Waligii sidan ma ahayn.”

Waxa laga yaabaa inay kugu eedayso inaad ‘xaday’ walaalkeed. Mar kale, tan waxaa keenay nafteeda nafteeda, nabad-gelyo-darro, iyo midkood-ama fakarkeeda:

“Walaalkey ama iyada iyo anigaba waa loo heellan karaa, ma aha labadaba.”

Isku waa noolaanshaha

>

Maqaalkan, waxaan u qaatay inaad tahay qofka aan waxba galabsan ee ay dumaashidaa ku maroorsatay. Haddii aad tahay oo aad isku dayday intii karaankaaga ah inaad la heshid iyada, calaamadahan aan hadda soo marnay waxay u badan tahay inay xoojiyeen xukunnadaada.

Xaalado badan, si kastaba ha ahaatee, labada dhinacba khalad bay leeyihiin. Haddii aad aragto sida aad uga qayb qaadan karto dhibaatooyinkan, waxaad si weyn u wanaajin kartaa xidhiidhka aad la leedahay soddohdaada Laakiin waxa uu leeyahay door muhiim ah oo uu ka ciyaaro. Wuxuu u baahan yahay inuu isku dheelitiro xiriirka adiga iyo walaashiis. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inuu mudnaantaada siiyo, marna walaasheed, taasina waa caadi.

Naftaada geli kabaha ninkaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad isku aragto xaalado aad mudnaanta siiso qoyskaagaka badan ninkaaga ama lidkeeda.

Ha ku daalin dhacdooyinkan adigoo ku tidhaahda wax la mid ah:

“Adiga had iyo jeer aad iga mudnaansiiso iyaga.”

<0 ma isagaa? > Ka takhalus fikirkan gaaban oo fiiri sawirka weyn.

Waxaad ogaan doontaa marka arrimuhu gacanta ka baxaan. Waxaad ogaan doontaa marka si cadaalad darro ah laguula dhaqmo. Waxay noqon doontaa qaab, ma aha dhacdo hal mar ah.